👇

Warum Schlafen der einfachste (und schwierigste) Teil eines Lebens mit Depressionen ist

Schlaf ist eine hervorragende Möglichkeit, deinen Körper und deinen Gedanken zu erfrischen, aber wenn du mit einer Depression lebst, kann deine Beziehung zum Schlaf noch komplizierter sein. Wenn du an einer Depression leidest, kann es dir sehr leicht fallen, in den Schlaf zu fallen – aber es kann dir auch schwer fallen, mit den Auswirkungen deines Schlafverhaltens umzugehen.

Du kannst das Gefühl haben, dass deine Depression dir das Leben aussaugt und dir die Energie entzieht, bis du nur noch schlafen willst. Du kannst leicht stundenlang schlafen, um deinen Körper zu erfrischen, nur um dann festzustellen, dass du dich immer noch erschöpft fühlst. Vielleicht beschließt du, noch mehr zu schlafen, um dich wieder energiegeladen zu fühlen, nur um dann festzustellen, dass du stundenlang geschlafen hast – und es nicht geschafft hast, deine täglichen Aufgaben zu erledigen.

Du kannst dich wie betäubt und unmotiviert fühlen – als ob der Schlaf das Einzige ist, was dir wieder ein Gefühl geben kann. Schlafen scheint die einfachste Lösung zu sein, da es dir hilft, die Welt auszublenden und deinen Gedanken und deinem Körper zu helfen, sich wieder aufzurichten, so dass du dich nach dem Aufwachen weniger betäubt fühlst und wieder am Leben teilnehmen willst.

Aber auf der Suche nach Motivation kannst du im Schlaf große Zeitabschnitte verlieren, die dich immer weiter von deinen Aufgaben ablenken.

Du kannst dich in deinem eigenen Gedanken unsicher fühlen, und Schlaf scheint der perfekte Weg zu sein, um stundenlang sicher und beschäftigt zu sein. Du kannst glauben, dass das Durchschlafen deiner beunruhigenden Gedanken sie verschwinden lässt, wenn auch nur für eine Weile. Du kannst sogar glauben, dass du nach einer langen Ruhepause bereit bist, zu leben, und dass du jeden Tag stundenlang genießen kannst, statt von einem Moment zum anderen zu leben, in der Hoffnung, dass du am Leben bleibst. Aber wenn du zu deiner eigenen Sicherheit schläfst, kannst du es verpassen, andere Wege zur Bewältigung zu entdecken – und das macht zukünftige starke Gefühle noch beängstigender.

Wenn du mit Depressionen lebst, kann es dir leicht fallen, einzuschlafen und genügend Ruhe zu finden, vor allem, wenn sich dein Körper und dein Gedanke ständig erschöpft anfühlen. Aber auch wenn das Schlafen der einfachste Teil des Lebens mit Depressionen zu sein scheint, kann es auch das schwerste Symptom sein, mit dem du fertig werden musst.

Wenn du anfängst, stundenlang zu schlafen, um dich weniger müde zu fühlen, um dich noch sicher zu fühlen oder um überhaupt noch etwas zu fühlen, kannst du leicht in selbstzerstörerische Muster hereinfallen. Du kannst feststellen, dass das Schlafen durch deine Depression dir hilft, mit deinen Symptomen umzugehen, aber auch dazu führt, dass du andere Aufgaben vernachlässigst und das Gefühl hast, immer „im Rückstand“ zu sein. Schlaf zur Bewältigung von Depressionen kann das Leben vorübergehend weniger überwältigend machen – bis du feststellst, wie wenig Zeit du hast, um die Punkte auf deiner „To-Do-Liste“ abzuhaken.

Wenn deine Depression es dir leicht macht, einzuschlafen, kannst du erleichtert sein, dass du deinem Körper und deinem Gedanken die nötige Ruhe gönnen kannst. Schlafen kann sich wie der einfachste Weg anfühlen, um mit deiner Motivationslosigkeit oder deinen Selbstmordgedanken fertig zu werden, denn es beschäftigt dich und gibt dir Sicherheit.

Aber deine „depressive Schläfrigkeit“ kann trügerisch schwierig zu handhaben sein – sie kann so viel Zeit in Anspruch nehmen, dass du mit deinen Aufgaben noch mithalten solltest und dich am Ende überfordert fühlst.

Wenn das Schlafen also der einfachste und schwierigste Teil deiner Depression ist, setze dir Grenzen und strukturiere deinen Tag so, dass du sowohl produktiv bist als auch dich ausruhen kannst. Wenn du deine Beziehung zum Schlaf änderst, kannst du feststellen, dass sich dein Leben viel einfacher anfühlt – sowohl im Schlaf als auch im Wachzustand.