Ein Sensitive Striver ist ein leistungsstarker Mensch, der auch sensibler für seine Gefühle, die Welt und das Verhalten seiner Mitmenschen ist.
Sensitive Striver haben besondere Gene, die dazu führen, dass sie Informationen tiefer verarbeiten als ihre weniger sensiblen Mitmenschen. Deshalb nehmen sie auch subtile Veränderungen in ihrer Umgebung wahr. Sensitive Striver sind erfolgsorientiert und geben bei allem, was sie tun, 100 % – und das mit einer inneren Welt, die auf Hochtouren läuft. Viele von ihnen sind ehemalige Goldstar-Schüler/innen, die das gleiche Engagement auch am Arbeitsplatz an den Tag legen.
Durch meine Arbeit habe ich herausgefunden, dass das Zusammentreffen von Hochsensibilität und Leistung zu einer Reihe von Herausforderungen führt. Das reicht von Problemen mit dem Impostersyndrom und dem Selbstvertrauen bis hin zu Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen, sich durchzusetzen und vieles mehr.
Wenn das bei dir der Fall ist, dann herzlich willkommen. Du bist genau an der richtigen Stelle.
Deine Mischung aus Eigenschaften macht dich zu dem, was du bist, und hat dich wahrscheinlich super erfolgreich gemacht. Auf der einen Seite schätzen die Menschen deine Wärme, deine tiefgründige Persönlichkeit und deine Gewissenhaftigkeit. Andererseits können dich Situationen, die anderen relativ leicht fallen, wie Entscheidungen zu treffen und sich von Rückschlägen zu erholen, in eine Abwärtsspirale schicken.
Als hochsensibler Mensch kannst du dich manchmal durch die hohen Erwartungen, die du an dich stellst, demoralisiert fühlen, was dazu führt, dass du über kleine Situationen zu viel nachdenkst. Du kannst auch anfällig für emotionale Überforderung sein, die sich in Form von Tränen, Panik oder völligem Rückzug äußert.
Denn wenn Sensibilität und Leistung aufeinandertreffen, kann das eine schwierige Kombination sein. Eine hohe Sensibilität für deine Gefühle, deine Umgebung und das Verhalten anderer kann der Schlüssel zum Erfolg sein, aber sie kann auch dazu führen, dass du zu viel über alles nachdenkst und ausbrennst.
Weil sie leicht überfordert sind, reagieren Sensitive Striver besonders stark auf Stress. Alltägliche Situationen am Arbeitsplatz, wie z.B. Feedback zu bekommen, eine Präsentation zu halten oder zu entscheiden, was man zu Mittag essen soll, sind für sie eine größere Herausforderung als für weniger sensible Menschen.
Auch wenn viele Sensitive Striver in ihrer Karriere schnell aufsteigen, haben sie oft alltäglich mit Stress und Selbstzweifeln zu kämpfen und sehnen sich nach einem Gefühl der Kontrolle und Ruhe, so wie meine Kundin Ava (Name geändert).
Die Geschichte einer sensiblen Streberin
Avas Job brachte sie um den Verstand.
Als sie als Leiterin eines Sozialdienstes bei einer großen Bezirksbehörde anfing, war sie begeistert davon, ein Team zu leiten und ihre Karriere voranzutreiben. Der Auftrag der Behörde, unterprivilegierten Kindern zu helfen, trieb sie an. Alle ihre Mentoren sagten ihr, dass sie mit ihrer Tatkraft und ihrem Ehrgeiz die besten Voraussetzungen hatte, um schnell in die Rolle einer Vizepräsidentin zu schlüpfen.
Doch aufgrund von Budgetkürzungen und Veränderungen im Management war Avas Team in den letzten drei Jahren unterbesetzt, so dass sie die Aufgaben selbst übernehmen musste. Zusätzlich zu ihren offiziellen Aufgaben wurde sie mit der Leitung eines großen Projekts betraut. Sie sprang bei Vorstandssitzungen ein und machte Entscheidungen im Namen ihres Chefs, eines abwesenden Managers.
Am Anfang machte ihr das nichts aus. Sie liebte ihren Job und war stolz darauf, die wichtigste Person in der Agentur zu sein. Außerdem gehen gute Mitarbeiter/innen über sich hinaus. Zumindest wurde ihr das beigebracht und sie nahm an, dass sie das tun musste, um erfolgreich zu sein. Mit der Zeit wurden die Anforderungen an Avas Energie und Gedanken zu groß. Sie leistete mehr als 60 Stunden pro Woche. Ihre Haare fielen herein. Sie kämpfte alltäglich mit Migräne.
Die Arbeit wirkte sich auch auf ihr Privatleben aus. Ava klebte ständig an ihrem Telefon und beantwortete E-Mails, auch während des Familienessens. Sie fühlte sich abgelenkt und machte sich Sorgen über Probleme im Büro, selbst wenn sie mit ihrer kleinen Tochter spielte.
Ava wusste es: Sie musste „Nein“ sagen, delegieren und aufhören, sich so viel vorzunehmen. Aber der Gedanke, dieses schwierige Gespräch mit ihrem Chef zu führen, machte ihr unheimliche Angst. Ihre Gedanken überschlugen sich mit den schlechtesten Szenarien: Was, wenn ihr Chef ihr Engagement in Frage stellen würde? Was, wenn er sie feuern würde? Sie sagte sich: „Arbeite härter – du machst eine große Sache aus nichts.“
Es dauerte nicht lange, bis Avas Erschöpfung sie so weit einholte, dass sie sich von ihrem Job krankschreiben lassen musste. Obwohl diese Erfahrung extrem und sehr unangenehm war, wurde Ava wachgerüttelt und beschloss schließlich, sich helfen zu lassen.
Ava und ich begannen zusammenzuarbeiten, als sie nach ihrer krankheitsbedingten Beurlaubung an ihren Arbeitsplatz zurückkehrte. Sie erzählte mir, dass sie das Gefühl hatte, ihr Leben nicht mehr selbst in der Hand zu haben. Sie wollte unbedingt das Gefühl der Erfüllung wiederfinden und sich wieder mehr wie sie selbst fühlen.
Ein Burnout, wie ihn Ava erlebte, ist bei Sensitive Strivers keine Seltenheit. Sie sind anderen Menschen und dem von der Gesellschaft vorgezeichneten Weg zum Erfolg so treu ergeben, dass sie blind nach immer mehr Leistung suchen sollten, ohne jemals innezuhalten und zu definieren, was sie glücklich macht. Viele Sensitive Striver in Avas Schuhen haben auch nie gelernt, wie ihre Sensibilität ihr Leben prägt, und es fehlt ihnen ein Plan, wie sie ihren Ehrgeiz und ihren Antrieb so kanalisieren können, dass er sie ermutigt, anstatt sie auszulaugen.
Was ein „Sensitive Striver“ ist – und was nicht
Der Begriff „Sensitive Striver“ könnte wie eine andere Bezeichnung für einen Perfektionisten, einen Streber oder einen Introvertierten klingen. Aber diese Begriffe beschreiben die Probleme, mit denen Sensitive Striver zu kämpfen haben, nicht angemessen.
Zum Beispiel:
- Du kannst ein Perfektionist oder eine Perfektionistin sein, der oder die ein geringes Selbstbewusstsein hat und es im Beruf nicht zu etwas gebracht hat.
- Du kannst auch ein „Streber“ sein (definiert als jemand, der mehr leistet oder mehr Erfolg hat als erwartet), ohne dass du dich durch Fehler gelähmt fühlst (Perfektionismus) oder mit der überdurchschnittlichen emotionalen Reaktionsfähigkeit konfrontiert bist, die mit Sensibilität einhergeht.
- Über 30 Prozent der sensiblen Menschen sind extrovertiert, was bedeutet, dass sie Energie gewinnen, wenn sie unter Menschen sind.
Bist du also ein sensibler Streber? 9 Anzeichen dafür
Wenn die meisten der folgenden Aussagen auf dich zutreffen, dann kannst du ein Sensitive Striver sein:
1) Du erlebst Gefühle in einer ungewöhnlichen Tiefe und Komplexität. Du kannst sowohl vor Traurigkeit als auch vor Freude leicht weinen.
2) Du wurdest als „intensiv“ oder „zu viel“ bezeichnet, weil du unermüdlich nach Leistung strebst und den Traum hast, besser zu werden oder mehr zu tun.
3) Du hattest schon immer ein feines Gespür für die Gefühle, Bedürfnisse oder Unsicherheiten anderer, einschließlich derer von Eltern und Lehrern, was dazu geführt haben kann, dass du Menschen zurechtgewiesen hast, anstatt deine eigenen Bedürfnisse zu berücksichtigen.
4) Es fällt dir schwer, von der Arbeit abzuschalten, und es kann sich anfühlen, als ob in deinem Gehirn ständig 100 Tabs geöffnet sind.
5) Du nimmst es mit Details sehr genau und bist bis ins kleinste Detail organisiert, aber es kann sein, dass du dich in deiner Akribie zu sehr verlierst. Du kannst dich selbst (und deine Mitmenschen) in den Wahnsinn treiben, weil du nie das Gefühl hast, dass deine Arbeit fertig ist.
6) Du weißt, dass die meisten Rückmeldungen keine große Sache sind, aber ein einziger negativer Kommentar kann dich tagelang in Angst und Schrecken versetzen, weil du versuchst, die Informationen zu analysieren und zu interpretieren.
7) Du bist bedächtig und brauchst Zeit zum Nachdenken, bevor du handelst. Das bedeutet, dass du dich durch Strategie und Planung auszeichnest – vorausgesetzt, du kannst dich davon lösen, dich selbst zu hinterfragen und über alles nachzudenken.
8) Du bist gewissenhaft und versuchst, dich auf alle Eventualitäten vorzubereiten. Aber wenn du in einer Besprechung oder einem Gespräch unvorbereitet bist, kannst du leicht überreizt werden und dich fragen, wie du reagieren sollst.
9) Du bist in der Lage, Konflikte zu erkennen, bevor andere sie überhaupt wahrnehmen, was dich zu einem Meister der einfühlsamen Kommunikation macht. Deine ständige Wachsamkeit kann jedoch emotional und geistig anstrengend sein.
Wie ein sensibler Streber zu sein eine Stärke sein kann
Tief zu denken und zu fühlen ist kein Mangel. Deine sensiblen Qualitäten können, wenn du sie produktiv einsetzt, zu deinen beruflichen Superkräften werden. Die Forschung beweist es: Manager/innen stufen Menschen mit höherer Sensibilität durchweg als ihre besten Mitarbeiter/innen ein. Das liegt daran, dass sensible Menschen rücksichtsvoll, gewissenhaft, einfühlsam und engagiert sind – all das macht sie zu idealen Mitarbeitern und Führungskräften.
Ava, die Kundin, über die du vorhin gelesen hast, hat über die Muster nachgedacht, die sie während ihrer Auszeit ändern wollte. Sie erkannte, dass ihre Handlungen – von Menschen zurechtweisen bis hin zu negativen Selbstgesprächen – sie davon abhielten, Chancen zu suchen, die ihrem wahren Wesen und ihren finanziellen Zielen besser entsprechen sollten.
Ava setzte viele Übungen aus dem Buch in die Praxis um: Sie brachte ihren inneren Dialog zum Schweigen, regulierte ihre Gefühle und lernte, ihre Meinung zu sagen und sich gegen ihre herausfordernden Kollegen durchzusetzen. Innerhalb weniger Monate nach ihrer Rückkehr an den Arbeitsplatz wurde sie befördert, als Top-Managerin des Unternehmens ausgezeichnet und hat jetzt mehrere neue Jobangebote von Personalverantwortlichen.
Wie Avas Geschichte zeigt, kannst du, wenn du besser verstehst, wie deine eingebauten Empfindlichkeiten dein Selbstverständnis und deine Karriere beeinflussen, deine Qualitäten als Stärken nutzen, anstatt dich selbst zu sabotieren. Statt dich von deiner Unsicherheit, deinen Sorgen oder deinen unrealistisch hohen Erwartungen an dich selbst herumkommandieren zu lassen, kannst du dein Leben selbst in die Hand nehmen und zurückgewinnen, was Erfolg für dich bedeutet.
