Beziehungsexperten warnen davor, dass ein Fundament, das auf emotionaler Abhängigkeit statt auf echter Liebe aufgebaut ist, früher oder später toxisch werden kann!
„Ich weiß nicht, ob ich es schaffen würde, wenn ich dich nicht zum Reden hätte.“
„Du bist der Grund, warum ich weitergehen kann.“
„Wenn alles auseinander fällt, ist deine Anwesenheit der Klebstoff, der mich zusammenhält.“
Wenn du solche Ausdrücke gehört hast oder derjenige warst, der solche Dinge gesagt hat, bist du nicht der Einzige! Das sind die Zeichen dafür, was emotionale Abhängigkeit in Beziehungen bedeutet, und du musst verstehen, welche Auswirkungen sie auf dein Leben hat!
Wir alle sehnen uns nach Unterstützung, Fürsorge und Trost, aber es ist für jeden von uns genauso wichtig, seine eigene Identität zu finden.
In diesem Artikel nehmen wir subtile Anzeichen unter die Lupe, die auf eine übermäßige emotionale Abhängigkeit von jemandem hindeuten können. Wir werden uns die Ursachen ansehen und die schädlichen Auswirkungen auf unser Leben untersuchen!
Fangen wir also gleich an!
Was ist emotionale Abhängigkeit?
Emotionale Abhängigkeit in Beziehungen bezieht sich auf einen Zustand des Kopfes, der in verschiedenen persönlichen Beziehungen auftreten kann, sei es mit der Familie, dem Partner oder einem Freund. Sie ist weiter verbreitet, als wir denken; sie betrifft viele Menschen, die es nicht einmal wissen können.
Diejenigen, die emotional abhängig sind, verlieren die Selbstkontrolle und fühlen sich unruhig, wenn sie nicht in der Nähe der Person sind, auf die sie sich verlassen. Das Bedürfnis, immer bei dieser Person zu sein, wird so stark, dass es ihnen schwerfällt, sich zu befreien.
Oft finden sich emotional abhängige Personen zu solchen Beziehungen mit dominanten, besitzergreifenden und autoritären Partnern hingezogen, was zu einer ungesunden Dynamik führt.
In manchen Fällen können Menschen, die emotional abhängig sind, in toxischen Beziehungen bleiben, obwohl sie misshandelt oder gedemütigt werden. Das kann ihr psychisches Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen.
Um diese Muster zu erkennen und die Gründe für die emotionale Abhängigkeit in Beziehungen zu bestimmen, muss man zunächst verstehen, was emotionale Abhängigkeit ist.
Die Symptome der emotionalen Abhängigkeit erforschen
Um diesen Aspekt von Beziehungen zu verstehen und damit umzugehen, ist es wichtig, einige der Zeichen emotionaler Abhängigkeit zu erkennen.
Hier sind einige Symptome für emotionale Abhängigkeit:
1. Ständiges Bedürfnis nach Gewissheit
Diejenigen, die emotional von anderen abhängig sind, wollen immer Worte hören, die sie versichern. Das wird deutlich, wenn sie Dinge fragen wie: „Liebst du mich immer noch?“ oder „Bin ich gut genug für dich?“ Mit diesen Fragen wollen sie sicherstellen, dass ihre Beziehung stabil ist.
2. Angst, allein gelassen zu werden
Menschen mit einer emotionalen Abhängigkeit können große Angst davor haben, verlassen zu werden. Sie machen sich ständig Sorgen, dass ihr Partner mit ihnen Schluss macht oder aufhört, sie zu lieben, und klammern sich deshalb ängstlich an ihren Partner.
3. Fehlen einer eigenen Identität
Personen, die mit emotionaler Abhängigkeit konfrontiert sind, können Schwierigkeiten haben, herauszufinden, was man außerhalb der Beziehung ist. Sie können sich an die Interessen und Meinungen ihres Partners binden, statt ihre eigene Persönlichkeit zu haben, die sie von anderen unterscheidet.
4. Unfähigkeit, allein zu sein
Wer emotionale Abhängigkeitsprobleme hat, kann sich unwohl fühlen, wenn er oder sie allein gelassen wird. Um zu vermeiden, dass sie sich unglücklich oder unangenehm fühlen, können sie sich gezwungen fühlen, ihren Partner immer an ihrer Seite zu haben, wenn sie allein sind.
Lies weiter: 8 Zeichen, dass du Angst hast, allein zu sein: Das leise Problem
5. Nicht in der Lage, Denken und Handeln zu trennen
Menschen mit einer emotionalen Abhängigkeit haben Schwierigkeiten, selbst Entscheidungen zu machen. Sie können sich darauf verlassen, dass ihr Partner Entscheidungen für sie trifft, da sie nicht wissen, wie sie am besten getroffen werden sollten oder ob die Entscheidungen in ihrem besten Interesse sind.
6. Eifersucht auf extremem Niveau
Emotionale Abhängigkeit führt zu extremer Eifersucht. Es könnte auch bedeuten, dass jede Bindung zwischen deinem Partner und einer anderen Person als Bedrohung empfunden wird, weil man sich über seine engen Verbindungen mit anderen als ihm/ihr große Sorgen macht.
6. Ignorieren und sich nicht um sich selbst kümmern
Wer seinem Partner so viel Aufmerksamkeit schenkt und sich um ihn kümmert, kann sich selbst vernachlässigen. Sie könnten sich darauf konzentrieren, was ihr Partner will, und vergessen, was sie selbst für ihr Glück und ihre Gesundheit brauchen.
7. Schwierigkeiten, von toxischen Beziehungen loszulassen
Eines der häufigsten Symptome für emotionale Abhängigkeit ist, dass Menschen nicht einfach aufhören können, selbst wenn sie in einer Beziehung schlecht behandelt werden. Sie können weiterhin in einer Beziehung bleiben, in der sie verletzt oder nicht gut behandelt werden, weil sie Angst haben, allein zu sein.
8. Fehlende Selbsterkenntnis
Das Gefühl, unwürdig zu sein, geht oft mit einer emotionalen Abhängigkeit einher. Es ist aber auch möglich, dass Menschen glauben, dass sie wertlos sind, wenn andere Menschen das nicht denken. Es kann sein, dass sie die Anerkennung von irgendjemandem suchen, nur um sich ständig besser über sich selbst zu fühlen.
Das Wichtigste ist also, diese Zeichen der emotionalen Abhängigkeit zu erkennen, um emotional gesündere und ausgeglichenere Beziehungen zu führen.
Was ist der Grund für emotionale Abhängigkeit in Beziehungen?
Um diese Dynamik anzugehen und zu überwinden, ist es wichtig, die Ursachen für emotionale Abhängigkeit in Beziehungen zu verstehen.
Hier sind einige häufige Gründe, warum emotionale Abhängigkeit geschieht:
1. Traumatische Kindheit und Vergangenheit
Emotionale Abhängigkeit kann durch vergangene Traumata verursacht werden, z. B. durch Probleme in der Kindheit, missbräuchliche Beziehungen oder große Verluste. Menschen können aufgrund von ungelöstem emotionalem Schmerz aus ihrer Vergangenheit ständig bei anderen Bestätigung und Sicherheit suchen.
2. Geringer Selbstwert in sich selbst
Wenn Menschen ein geringes Selbstwertgefühl haben, können sie sich immer auf die Meinung anderer verlassen, um sich zu bestätigen. Um das Gefühl der Unzulänglichkeit oder des Sich-nicht-gut-genug-Fühlens auszugleichen, können sie zu Menschen werden, die nach Anerkennung suchen.
3. Angst, allein gelassen zu werden
Die Angst vor dem Verlassenwerden ist ein weiterer Faktor, der zu emotionaler Abhängigkeit führt. Das kann mit früheren Erfahrungen von Abweisung oder Verlassenheit zusammenhängen, die sie dazu bringen, an ihren Partnern festzuhalten, damit sie nicht mehr mit solchen Angstzuständen konfrontiert werden.
4. Fehlende Fähigkeiten zur Emotionsregulierung
Die Unfähigkeit, die eigenen Gefühle zu steuern und zu kontrollieren, kann zu emotionaler Abhängigkeit führen. Manche Menschen sind in Bezug auf ihre emotionale Stabilität auf ihren Partner angewiesen und finden es schwer, ohne ihn zu überleben.
Emotionsregulierung ist die Fähigkeit, die eigenen Gefühle auf gesunde und anpassungsfähige Weise zu steuern und zu kontrollieren. Dazu gehört, sich seiner Gefühle bewusst zu sein und sie zu verstehen sowie Strategien anzuwenden, um sie angemessen zu modulieren und auszudrücken.
5. Ungesunde Beziehungsmuster als Kind
In einem ungesunden Beziehungsmodell oder einem toxischen Umfeld wie einer Abhängigkeit aufzuwachsen, kann das Verständnis von Beziehungen beeinflussen. Dieses erlernte Verhalten kann sich in erwachsenen Beziehungen fortsetzen, die eine emotionale Abhängigkeit fördern.
Die Ursachen für emotionale Abhängigkeit zu erkennen, ist ein wichtiger Schritt, um gesündere Beziehungen zu fördern. Die Auseinandersetzung mit den zugrunde liegenden Faktoren beinhaltet oft Selbstreflexion, die Suche nach Unterstützung und die Entwicklung von Fähigkeiten zur emotionalen Widerstandsfähigkeit und Unabhängigkeit.
Die Überwindung der emotionalen Abhängigkeit in Beziehungen
Um die emotionale Abhängigkeit in Beziehungen zu überwinden, musst du dich mit dir selbst auseinandersetzen, dich persönlich weiterentwickeln und gesündere Wege in der Beziehung zu anderen finden.
Hier findest du Schritte, die dir helfen können, dich aus der emotionalen Abhängigkeit zu befreien:
1. Selbstverwirklichung und Anerkennung
Finde also heraus, ob du immer viel Bestätigung suchst oder dich ängstlich fühlst, von den Menschen um dich herum verlassen zu werden, denn das könnte ein Hinweis auf eine emotionale Überabhängigkeit von anderen sein. Das ist ein guter Grund für dich, dir Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken. In manchen Fällen können Dinge, die in der Vergangenheit geschehen sind, unsere Gefühle in einer Beziehung beeinflussen.
2. Suche dir bei Bedarf professionelle Unterstützung:
Denke darüber nach, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen, der dir dabei helfen kann, zu wissen, was emotionale Abhängigkeit bedeutet. Sie bieten nützliche Ratschläge, wie Einzelpersonen mit ihrer emotionalen Bindung umgehen sollten.
3. Entwickle ein Gefühl der Wertschätzung für dich selbst:
Denke an das, was dich großartig macht, z.B. dass du gut in bestimmten Dingen bist oder etwas Cooles erreicht hast; sei stolz auf dich selbst für diese Dinge; tue Aktivitäten, die dich mehr als im Leben glücklich machen, egal ob es ein Hobby oder etwas anderes ist, Dinge zu tun, die du liebst, wird deine Stimmung verbessern.
4. Mache eine Identität für dich:
Fördere deine Unabhängigkeit und Selbstidentität durch die Entwicklung von Interessen und Hobbys, die nicht allein mit deinem Partner zu tun haben; erreiche persönliche Ziele, die dein persönliches Wachstum fördern.
5. Setze klare Grenzen in Beziehungen:
Teile deinem Partner mit, was sich für dich angenehm anfühlt und was nicht in einer Beziehung. Es ist sehr wichtig, deinen Partner wissen zu lassen, was für dich gut ist. Ihr müsst beide die Gefühle und Regeln des anderen respektieren. Das führt zu einer gesunden Beziehung, in der ein Gleichgewicht herrscht.
Dies sind nur einige der vielen Schritte, die man unternehmen kann, um die emotionale Abhängigkeit in einer Beziehung zu überwinden, aber denk daran, dass Genesung Zeit braucht und es in Ordnung ist, dich auf dem Weg dorthin um Hilfe zu bitten. Der Aufbau von Selbstliebe, Selbstwahrnehmung und emotionaler Spannkraft kann zu lohnenderen und ausgeglicheneren Beziehungen führen.
Dein Weg zur emotionalen Unabhängigkeit
Wir alle wollen Unterstützung, Liebe und Trost – das ist ganz natürlich. Dennoch muss jeder von uns seine Eigenheiten bewahren.
Menschen, die emotional zu sehr von anderen abhängig sind, können Schwierigkeiten haben, mit ihren Gefühlen umzugehen und finden es unangenehm, wenn sie von der Person, von der sie abhängig sind, getrennt sind. Sie können sich auch zu Beziehungen mit herrschsüchtigen oder kontrollierenden Partnern hingezogen fühlen, was die Dinge ein wenig verkomplizieren kann.
Denke daran, dass Heilung Zeit braucht und dass es in Ordnung ist, sich Unterstützung zu holen, während du gehst! Wenn du den ersten Schritt machst und lernst, was emotionale Abhängigkeit ist, hast du deine Reise in Richtung Unabhängigkeit begonnen!
Dies ist nicht das Ende, sondern der Beginn eines neuen Kapitels, in dem du die Kontrolle über deine Gefühle übernimmst, deine eigene Identität entwickelst und Beziehungen eingehst, die dich stärker machen.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
1. Was ist emotionale Abhängigkeit?
Wenn man nicht allein sein kann oder sich nicht von der Person trennen kann, an die man sich anlehnt, entsteht eine emotionale Abhängigkeit. Sie wird zu einem Problem in Beziehungen im Leben, in denen die Selbstkontrolle verloren gegangen ist.
2. Was sind die Symptome für emotionale Abhängigkeit?
Zu den häufigsten Symptomen gehören das ständige Bedürfnis nach Unterstützung, die Angst, verlassen zu werden, die Unfähigkeit, allein zu sein, das Fehlen von Individualität, starker Neid, Launenhaftigkeit, die Missachtung persönlicher Bedürfnisse, die fehlende Fähigkeit, eigenständig Entscheidungen zu machen, und geringes Selbstvertrauen.
3. Was verursacht emotionale Abhängigkeit?
Das Verständnis von Beziehungen, vergangene Traumata, Angst vor dem Verlassenwerden, ein geringes Selbstwertgefühl, die Unfähigkeit, Gefühle zu regulieren, und ungesunde Beziehungsmuster führen zu emotionaler Abhängigkeit.
4. Wie kann man sich von emotionaler Abhängigkeit in Beziehungen erholen?
Zur Genesung gehört es, sich selbst zu entdecken, professionelle Hilfe zu suchen, die Selbstakzeptanz zu stärken, Autonomie zu erlangen und sich vor sich selbst zu schützen. Es ist eine allmähliche Reise der Selbsteinschätzung und Transformation, die darauf abzielt, eine Basis der Liebe zu sich selbst und damit eine unnachgiebige Natur gegenüber Beziehungen aufzubauen.
