👇

Welche Art von Yoga solltest du, deinem Lebensstil nach, praktizieren?

Interessieren Sie sich für Yoga, sind aber verwirrt, welche Art von Yoga Sie praktizieren sollen, abhängig von Ihrer Gesundheit und Ihrem Lebensstil?

Da Yoga in der gesamten westlichen Welt immer beliebter wird, haben Sie wahrscheinlich schon von seinen Heilkräften gehört.

Sie sind sich jedoch immer noch nicht sicher, für welche Art von Yoga Sie sich genau entscheiden sollten. Wahrscheinlich haben Sie jeden, den Sie kennen, gefragt, der es praktiziert. Sie mögen zwar ein paar Vorschläge haben, aber sie mögen in ihrer Entscheidung voreingenommen sein, wenn es darum geht, welche Art von Yoga Sie wählen sollten.

Es ist ziemlich einfach, die richtige Art von Yoga für Sie zu finden. Besonders, wenn Sie alle Informationen haben, die es darüber zu wissen gibt.

Zuallererst sollten Sie versuchen zu überlegen, warum Sie vorhaben, den Yoga-Lebensstil anzunehmen. Wurde es Ihnen von Ihrem Arzt zur medizinischen Behandlung empfohlen oder war es für Sie ein Mittel, einen gesünderen Lebensstil zu führen?

Denken Sie einfach daran, dass Sie nicht allein sind. Viele Menschen tun sich schwer damit, die richtige Yogastunde und Yogaroutine für sich selbst zu finden. Einige können Jahre damit verbringen, von Klasse zu Klasse, von Typ zu Typ oder von verschiedenen Yogalehrern zu springen, bevor sie die richtige Übereinstimmung finden.

Vielleicht fühlen Sie sich von den Namen jeder einzelnen Yogaklasse angezogen; oft sind sie witzig und inspirierend. Ich würde Ihnen jedoch vorschlagen, Ihre Entscheidung nicht nur über den Ort oder den Namen Ihrer Yoga-Klasse zu treffen. Nehmen Sie sich stattdessen die Zeit, sich mit jedem der Yogalehrer zusammenzusetzen und ein Gefühl für ihre Unterrichtstechniken zu bekommen.

Es könnte hilfreich sein, wenn Sie einen Lehrer finden, der Ihnen erlaubt, an einigen Yogastunden teilzunehmen. So können Sie sich aus erster Hand ein Bild davon machen, was Sie von Ihrem Yoga-Kurs erwarten können. Während einige den Gebrauch von Requisiten fördern und sich auf langsame und kontrollierte Bewegungen konzentrieren, können sich andere mehr auf den spirituellen oder Übungsteil konzentrieren.

 

Sie alle sind für viele verschiedene Menschen in ihren Lebensbereichen von Nutzen. Allerdings ist Power-Yoga möglicherweise nicht die beste Wahl, wenn Sie unter chronischen Rückenschmerzen leiden. Aus diesem Grund sollten Sie bei der Wahl der richtigen Yoga-Art vorsichtig sein.

Bevor wir uns mit den verschiedenen Arten von Kursen und dem, was Sie erwarten können, befassen, sollten Sie zunächst daran denken, dass Sie sich wie bei jedem Übungsprogramm zunächst mit Ihrem Arzt beraten sollten. Dies gilt insbesondere dann, wenn bei Ihnen gesundheitliche Probleme diagnostiziert wurden, die Ihre Bewegungsfreiheit einschränken könnten.

Wenn Sie einmal begonnen haben, die vielen verschiedenen Yoga-Klassen in Ihrer Gegend zu besuchen, werden Sie feststellen, dass es einen gemeinsamen Nenner unter ihnen allen gibt – sie sind darauf ausgerichtet, Einheit in Ihr Leben zu bringen.

Eine Einheit zwischen Körper, Geist und Seele.

 

Ungeachtet der Tatsache, dass diese Einheit etwas ist, das wir tagtäglich in uns tragen. Die meisten Menschen werden jedoch feststellen, dass es schwierig sein kann, diesen Ort in uns selbst ohne ein wenig Hilfe zu erreichen.

Leider gibt es keine wirkliche Möglichkeit, die Frage zu beantworten: „Welche Art von Yoga ist die richtige für mich? Es ist mehr oder weniger ein Moment der Inspiration, den Sie finden werden, wenn Sie die richtige Klasse gefunden haben.

Wie bei so vielen Dingen im Leben ist Yoga spezialisiert. Es gibt jedoch viele verschiedene Möglichkeiten, aus denen Sie wählen können. Keine einzige Yogastunde wird für jeden, der Yoga praktiziert, die richtige sein. Genauso wenig wie eine Yogarequisite oder Trainingskleidung für eine Person geeignet ist.

Betrachten Sie es als „passend“ für Ihren Lebensstil. Probieren Sie Ihre Yogastunde nach Größe an, und wenn sie nicht zu Ihrem Lebensstil, Ihrem Zeitplan oder Ihren medizinischen Bedürfnissen passt; dann sollten Sie wahrscheinlich versuchen, etwas anderes zu finden.

Wenn es um Yoga geht, gibt es unter Neuankömmlingen ein weit verbreitetes Missverständnis, nämlich dass man keine bestimmte Religion oder Weltanschauung haben muss, um Yoga zu praktizieren. Genauso wenig muss man eine bestimmte Form oder Größe haben, um Yoga zu praktizieren. Jeder kann und wird von der heilenden Natur des Yoga profitieren. Es ist sogar üblich, dass Familien Yoga gemeinsam praktizieren.

Wenn dies Ihr Plan ist, dann wird es für jüngere Kinder unerlässlich sein, einen Yoga-Kurs mit geringen Auswirkungen zu finden, der es Ihnen allen ermöglicht, sich zu entspannen und gleichzeitig gemeinsam gesund zu werden. Dies ist natürlich einer der vielen Gründe, warum Yoga in der westlichen Welt so populär geworden ist. Da wir alle in einem stressigen und schnelllebigen Lebensstil darum kämpfen, unseren Lebensstil gesund zu halten, stellen wir fest, dass einfach nicht genug Zeit bleibt, um von einer Yogastunde zur nächsten zu laufen. Finden Sie stattdessen eine Klasse, die als Ganzes zu Ihrer Gruppe von Yogafreunden oder Ihrer Familie passt und zusätzlich dazu beiträgt, Ihren Zeitplan relativ unbeschadet zu halten.

Die verschiedenen Arten von Yoga können ziemlich schwierig zu unterscheiden sein. Es gibt jedoch einige wichtige Unterschiede, die Ihnen bei der Wahl des für Sie richtigen Yogas helfen können. Ob Sie nach einem Yoga mit hoher Wirkung suchen, das Ihnen hilft, schnell Pfunde zu verlieren, oder ob Sie einfach versuchen, Linderung von Arthritis oder anderen chronischen Schmerzen zu finden. Es gibt für jeden etwas im Yoga, und Sie werden ganz sicher das finden, das perfekt zu Ihnen passt!

Es gibt 4 der gängigsten und besten Yoga-Arten, aus denen Sie je nach Ihren Bedürfnissen und Vorlieben wählen können.

1. Hatha-Yoga

Hatha Yoga bedeutet Vereinigung und ist ein Begriff für Yoga, das sowohl körperliche als auch Atemübungen zur Beruhigung des Geistes einsetzt. Dies ist nur einer von acht Zweigen des traditionellen Yoga, der seit Generationen in der alten indischen Philosophie überliefert wird.

Es wird angenommen, dass dieser Yogastil helfen kann, Erleuchtung zu erlangen. In dieser Art von Yoga finden sich die Elemente von Raga, Mantra und Tantra, die alle als philosophische Yogastile gelten, die darauf ausgerichtet sind, den Geisteszustand eines Menschen zu erheben.

 

Es ist üblich, dass Hatha-Yoga-Klassen ihre Praktizierenden auffordern, bestimmte Ernährungsbeschränkungen sowie ethische Lebensregeln zu befolgen.

Es gibt verschiedene Disziplinen, die Sie im Hatha-Yoga praktiziert finden. Aufgrund seiner Popularität kann es jedoch vorkommen, dass einige Klassen sogar eine Verschmelzung mehrerer verschiedener Yogastile unterrichten. Die meisten dieser hybriden Yogaklassen (insbesondere solche, die Hatha-Yoga beinhalten) sind oft die besten für Yoga-Anfänger, einfach weil sie eine größere Auswahl an Posen, Atmung und körperlichen Elementen bieten. Diese sind notwendig, um Yoga sicher zu praktizieren und das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.

Während Hatha-Yoga in der westlichen Welt an Popularität gewonnen hat, gibt es viele andere Arten, die allein hier in den Vereinigten Staaten zu finden sind.

2. Ashtanga Vinyasa

Es hat sich in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Yogaformen entwickelt und ist eine körperlich und geistig herausfordernde Form des Yoga.

Ashtanga Vinyasa konzentriert sich auf die Einheit von Bewegung und Atmung. Diese Form des Yoga kann jedoch ziemlich anstrengend sein und sollte nicht von Personen mit schweren gesundheitlichen Beschwerden praktiziert werden.

Wenn Sie ein Anfänger sind, ist es unerlässlich, an einer Ashtanga-Anfängerstunde teilzunehmen, damit Sie in der Lage sind, in Ihrem eigenen Tempo zu lernen, ohne ein Verletzungsrisiko für sich selbst einzugehen.

3. Sivananda Yoga

Sivananda Yoga basiert auf nicht mehr als zwölf Haltungen. Zu einer solchen Haltungsfolge gehört der sehr berühmte Sonnengruß oder Surya Namaskar.

Die Surya Namaskar-Haltung konzentriert sich auf Atmung und Meditation. Dies ist eine der vielseitigsten Yogastunden, die man heute finden kann. Sie eignet sich besonders für alle Erfahrungsstufen, Altersstufen und körperlichen Fähigkeiten und ist damit eine der familienfreundlichsten Yogaformen, die es gibt.

4. Vini-Joga

Eine weitere beliebte Form des Yoga ist das Vini Yoga, das für seine persönliche Note bekannt ist. Jede Sitzung des Vini Yoga ist speziell auf den einzelnen Übenden und seine Bedürfnisse zugeschnitten. Diese Stunden können zwischen fünfzehn Minuten und zwei bis drei Stunden variieren.

Dies ist eine der besten Einzel-Yoga-Ausbildungen, die Sie finden können. Dies ist besonders wunderbar für alle, die es schwierig finden könnten, einem Lehrer innerhalb einer großen Klasse zu folgen.

Diese Klasse eignet sich besonders gut für Kinder und Menschen mit gesundheitlichen Problemen. Einfach deshalb, weil sie so persönlich ist und es dem Trainer ermöglicht, bei der Gestaltung Ihrer Routine Ihren Körper, Ihre Gesundheit und Ihre körperlichen Einschränkungen im Auge zu behalten.

5. Iyengar-Yoga

Die letzte Form des Yoga, die in der westlichen Welt üblicherweise praktiziert wird, ist das Iyengar-Yoga, ein langsameres und präziseres Mittel zum Üben von Yoga. Es ist bei weitem das weltweit am häufigsten praktizierte Yoga (nicht nur in der westlichen Welt).

Es spielt eine wichtige Rolle für die körperliche Ausrichtung und Haltung. Es eignet sich besonders gut für Menschen mit Rückenschmerzen oder anderen schweren oder chronischen Schmerzen. Diese Form des Yoga eignet sich auch besonders gut für Senioren, da sie mit vielen verschiedenen Requisiten üben, um ihre Haltungsentwicklung zu unterstützen.

Denken Sie daran, dass Sie, wie bei jedem neuen Trainingsprogramm, immer die Grenzen Ihres eigenen Körpers kennen sollten. Dies wird Ihnen helfen, den für Sie richtigen Yogastil zu wählen. Es gibt keine richtige oder falsche Antwort, entscheidend ist einfach zu wissen, was Sie bewältigen können und was nicht. Unabhängig von der Klasse sollten Sie sich darauf vorbereiten, sobald Sie die richtige Yogaart für sich gewählt haben.

Ihr Yogalehrer wird Ihnen eine Liste der Gegenstände geben können, die Sie benötigen werden, seien es Yogamatten, Blöcke, Decken oder andere Hilfsmittel. Es ist am besten, vorbereitet zu kommen!

Die anderen populären Yoga-Arten, von denen Sie vielleicht schon gehört haben, sind Power Yoga und Bikram Yoga. Power Yoga ist ein eher aerobes Yoga mit Schwerpunkt auf Kardio, während Bikram Yoga ein Yogastil ist, der in einem beheizten Raum ausgeführt wird, um die Entgiftung zu beschleunigen.

Wenn Sie mehr über die Art von Yoga wissen möchten, die Sie für eine bessere Gesundheit praktizieren sollten, dann schauen Sie sich dieses Video unten an: