Gesunde Beziehungen sind entscheidend dafür, sich glücklich, positiv und auch körperlich gesund zu fühlen. Die körperlichen Vorteile gesunder Beziehungen sind zahlreich, und darüber wird in diesem Artikel ausführlich gesprochen. Lasst uns herausfinden, wie wichtig es ist, starke und gesunde Beziehungen zu haben.
Der Mensch braucht den Menschen, um zu überleben.
Es ist kein Geheimnis, dass eine gesunde Beziehung Freude und Glück in dein Leben bringen kann, aber wusstest du, dass sie sich auch positiv auf deine körperliche Gesundheit auswirken kann?
Vom Abbau von Stress bis zur Stärkung deines Immunsystems gibt es viele überraschende gesundheitliche Vorteile einer glücklichen Partnerschaft. Lies weiter, um mehr zu lernen.
Wir sind soziale Wesen, die von starken, gesunden Beziehungen zu Freunden, Kollegen und Familienmitgliedern leben. Egal, ob du mit einem alten Freund spazieren gehst oder mit deinem Partner ein romantisches Date hast – gesunde Beziehungen haben viele Vorteile für die psychische und physische Gesundheit.
Körperliche und psychische Gesundheit – Vorteile gesunder, liebevoller Beziehungen
Beziehungen rufen starke Gefühle hervor, sowohl positive als auch negative.
Wenn unsere Beziehungen gesund sind, fühlen wir uns ruhig und entspannt, weil wir wissen, dass jemand auf der Welt für uns eintritt. Wenn wir wissen, dass sich jemand über unser bestes Interesse sorgt, fällt es uns leichter, Herausforderungen und Selbstzweifel zu bewältigen.
In unserem Körper tragen chemische Stoffe wie Oxytocin, Dopamin und Serotonin zu angenehmen Erfahrungen und Glück bei. Oxytocin zum Beispiel, das so genannte “Liebeshormon”, gilt als wichtig für Bindung und Vertrauen.
Auch Dopamin und Serotonin steigen nachweislich an, wenn die Beziehungen stabil und liebevoll sind.
Auf der anderen Seite können kranke Beziehungen zu Gefühlen von Einsamkeit, Stress, Angstzuständen, Isolation und Depression führen.
Ungesunde Beziehungen können zu einem Anstieg des Cortisols (Stresshormon) führen. Cortisol ist das zentrale Hormon, das ausgeschüttet wird, wenn sich ein Säugetier in einem Zustand von “Kampf oder Flucht” befindet. Zu viel Stress und zu viel Cortisol können langfristig zu einer schlechten körperlichen Gesundheit führen, z. B. zu Herzproblemen, einem geschwächten Immunsystem und vermehrten Entzündungen.
Auswirkungen von Einsamkeit auf die Gesundheit
Einsamkeit kann dramatische Folgen für deine Gesundheit haben. Einsamkeit kann zu Schlafstörungen, erhöhtem Blutdruck und Unzufriedenheit führen.
Menschliche Bindungen hingegen führen nachweislich zu einer besseren allgemeinen Lebensqualität, einem höheren Selbstwertgefühl und sogar zu einem geringeren Demenzrisiko.
Es ist wichtig zu erkennen, dass Einsamkeit etwas anderes ist als Alleinsein. Sich einsam zu fühlen, ist ein Problem, aber viele Menschen leben allein und haben ein glückliches, erfülltes Leben.
Dies ist eine gute Erinnerung daran, dass soziale Bindungen in jeder liebevollen Beziehung entstehen können, nicht nur in der Ehe oder im romantischen Zusammenleben von Partnern.
Sich an jemanden gebunden zu fühlen und starke Beziehungen zu haben, ist wichtig für unsere Gesundheit. Aber welche Schritte kannst du unternehmen, um gute Beziehungen zu entwickeln?
Wie du gesunde Beziehungen aufrechterhalten kannst
Ich sage meinen Kunden : “Das Gras ist immer dort grüner, wo du es gießt.” Ich erinnere sie daran, dass keine Beziehung perfekt ist und dass du mit Geduld kleine Veränderungen für dich und deinen Partner machen solltest.
Es ist nicht schwer, eine gesunde Beziehung zu führen, aber sie braucht etwas Zuwendung.
Kommunikation ist das A und O in einer Beziehung. Sei bereit, Probleme zu besprechen. Wenn du ein Problem in einer Beziehung erkennst, sprich es nachdenklich und respektvoll an. Lass das Problem nicht eitern.
Machst du dir Sorgen darüber, wie du deine Sorgen mitteilen kannst? Verwende John Gottmans Formel für einen sanften Start in die Beziehung:
Ich fühle mich _ über und ich brauche _.
Praktiziere das, was ich “Zuhören wie ein Fallschirmspringer” nenne.
Wenn dein Partner Schmerzen hat oder gestresst ist, höre ihm zu, als ob dein Leben davon abhinge; so wie du deinem Fallschirmsprunglehrer zuhören würdest, bevor du aus dem Flugzeug springst. Mach kein Multitasking. Erteile keine unaufgeforderten Ratschläge. Und sprich nicht über dich selbst.
Achte darauf, dass du eine liebevolle Beziehung nicht zu schnell verlässt
Wir wissen, dass es sich positiv auf die Gesundheit und die psychische Gesundheit auswirkt, wenn man sich mit jemandem verbunden und umsorgt fühlt.
Manchmal machen Menschen den Fehler, gesunde Beziehungen zu verlassen, weil sie sich so sehr auf das konzentrieren, was sie von ihren Lieben NICHT bekommen, dass sie die positiven Eigenschaften als selbstverständlich ansehen.
Enge Beziehungen zu Familienmitgliedern, Freunden und romantischen Partnern werden immer noch manchmal eine Herausforderung sein. Ihr werdet gelegentlich anderer Meinung sein, euch gegenseitig in euren Gefühlen verletzen und vielleicht sogar darüber nachdenken, euch von euren Lieben ganz zu trennen.
Natürlich ist das eine schwierige Entscheidung, die du nur allein treffen kannst, aber du kannst versuchen, eine angespannte Beziehung zu retten, damit ihr beide die Liebe erfahren könnt, die ihr verdient.
