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Wie man fluide Intelligenz verbessert: 5 wissenschaftlich bewiesene Wege zur Steigerung der kognitiven Fähigkeiten

Wie man fluide Intelligenz verbessert: 5 wissenschaftlich bewiesene Wege zur Steigerung der kognitiven Fähigkeiten

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Wie man fluide Intelligenz verbessert: 5 wissenschaftlich bewiesene Wege zur Steigerung der kognitiven Fähigkeiten

Können Sie sich dafür entscheiden, die flüssige Intelligenz zu verbessern, wenn sich unsere Gesellschaft auf die Erhöhung der kristallisierten Intelligenz konzentriert? Ja, Sie können Ihre inhärente Intelligenz und Ihre kognitiven Fähigkeiten steigern, wenn Sie wissen, wie.

Was ist flüssige Intelligenz?

Jeder von uns ist auf seine eigene, einzigartige Weise intelligent. Sie sind vielleicht straßenkundig, während jemand anderes buchstäblich intelligent sein kann. In den 1960er Jahren wurde die Intelligenz vom Psychologen Raymond Cattell in zwei Haupttypen unterteilt:

  • Kristallisierte Intelligenz
  • Flüssige Intelligenz

Kristallisierte Intelligenz bezieht sich auf das, was man lernt und das Wissen, das man aus Erfahrungen gewinnt. Flüssige Intelligenz hingegen bezieht sich auf unsere intuitiven Fähigkeiten zur Problemlösung. Laut einer Studie ist flüssige Intelligenz „unsere Fähigkeit, uns kreativ und flexibel mit der Welt auf eine Weise auseinanderzusetzen, die sich nicht explizit auf vorheriges Lernen oder Wissen stützt“.

Die Professorin und Neurowissenschaftlerin Berit Brogaard D.M.Sci., Ph.D., erklärt: „Flüssige Intelligenz ist die Fähigkeit, verallgemeinerte intellektuelle Fähigkeiten wie Mathematik, Deduktion, Induktion, Hypothesenbildung, abstraktes Denken, analytische Fähigkeiten, Mustererkennung, Vorstellungskraft, Visualisierung und moralische Intuition zur Lösung neuer Probleme einzusetzen.

Der Autor, Weltklasse-Ausdauersportler und Guinness-Weltrekordhalter Christopher Bergland erklärt: „Flüssige Intelligenz ist die Fähigkeit, in neuartigen Situationen logisch zu denken und Probleme zu lösen, unabhängig vom erworbenen Wissen. Flüssige Intelligenz beinhaltet die Fähigkeit, Muster und Beziehungen zu erkennen, die neuartigen Problemen zugrunde liegen, und diese Erkenntnisse mit Hilfe der Logik zu extrapolieren“.

 

Eine andere Studie, die in der American Psychological Association veröffentlicht wurde, beschreibt sie als „Allgemeine fluide Intelligenz (Gf) ist die Fähigkeit, die beim induktiven und deduktiven Denken, insbesondere bei neuartigem Material, eingesetzt wird“.

Im Wesentlichen ist die fluide Intelligenz unser inhärentes Wissen und Verständnis, das es uns ermöglicht, mit verschiedenen Lebenssituationen zurechtzukommen. Können wir also die fluide Intelligenz verbessern? Ja. Aber wir können diese natürliche Fähigkeit nicht durch Lernen oder Üben verbessern, wie wir es mit kristallisierter Intelligenz können.

Kristallisierte Intelligenz vs. fluide Intelligenz

Bevor wir herausfinden können, wie wir die flüssige Intelligenz verbessern können, müssen wir uns genauer ansehen, wie sich die beiden Arten von Intelligenz unterscheiden und miteinander verbunden sind. Kristallisierte Intelligenz ist das Wissen, das wir durch Training gewinnen, während flüssige Intelligenz unsere Fähigkeit ist, Probleme zu analysieren, zu begründen und zu lösen. Wir können kristallisierte Intelligenz bei der Bewältigung von Herausforderungen einsetzen, die Erfahrung und zuvor erworbenes Wissen wie Lesen und verbale Präsentationen erfordern. Flüssige Intelligenz spielt eine starke Rolle bei Kreativität und Innovation und erfordert keine vorherige Erfahrung. Sie basiert auf physiologischen Funktionen.

Dr. Cynthia Vinney, Psychologieexpertin, Wissenschaftlerin, Autorin und Forschungsstipendiatin am Institut für Soziale Innovation, erklärt: „Flüssige Intelligenz ist die Fähigkeit, Logik anzuwenden und Probleme in neuen oder neuartigen Situationen ohne Bezug auf bereits vorhandenes Wissen zu lösen. Kristallisierte Intelligenz ist die Fähigkeit, Wissen zu nutzen, das zuvor durch Ausbildung und Erfahrung erworben wurde. Flüssige Intelligenz nimmt mit dem Alter ab, während die kristallisierte Intelligenz erhalten oder verbessert wird.

Wie diese miteinander verbunden sind

„Flüssige Intelligenz zusammen mit ihrem Gegenstück, der kristallisierten Intelligenz, sind beides Faktoren dessen, was Cattell als allgemeine Intelligenz bezeichnete“, schreibt der Autor und Bildungsberater

Kendra Cherry. Sie erklärt, dass beide Arten von Intelligenz miteinander verflochten sind und uns in die Lage versetzen, uns täglich Herausforderungen zu stellen und sie zu bewältigen. Kendra fügt hinzu: „Flüssige und kristallisierte Intelligenz sind miteinander verflochten. Kristallisierte Intelligenz entsteht durch die Investition von flüssiger Intelligenz, wenn Informationen gelernt werden“.

Wenn wir flüssige Intelligenz einsetzen, um Logik zu verwenden und verschiedene Probleme zu analysieren, werden die Informationen in unserem Langzeitgedächtnis gespeichert, das sich schließlich in unsere kristallisierte Intelligenz verwandelt. „Flüssige Intelligenz wird oft beim Lernen neuer Dinge eingesetzt. Wenn Sie auf ein neues Thema stoßen, verwenden Sie Ihre flüssige Intelligenz, um das Material durch Logik und Analyse zu verstehen. Sobald Sie das Material verstehen, wird die Information in Ihr Langzeitgedächtnis aufgenommen, wo sie sich zu kristallisiertem Wissen entwickeln kann“, fügt Dr. Vinney hinzu.

Können wir die fluide Intelligenz verbessern?

Obwohl man früher glaubte, dass die fluide Intelligenz etwas ist, das normalerweise fixiert ist, haben neuere Studien gezeigt, dass kognitives Training oder Gehirntraining uns helfen kann, die fluide Intelligenz auf verschiedene Weise zu steigern, sogar bei Erwachsenen eines bestimmten Alters, sagt Kendra Cherry. Sie fügt hinzu: „Eine Analyse früherer Studien, die 2014 veröffentlicht wurden, ergab, dass es möglich ist, die fluide Intelligenz durch Gehirntraining zu verbessern“. Wir können die flüssige Intelligenz mit einem Training des Arbeitsgedächtnisses verbessern, das „eine Form des Kurzzeitgedächtnisses ist, die sich auf das konzentriert, worüber Sie gerade nachdenken“.

Dr. Cynthia Vinney erklärt: „Mehrere Studien haben untersucht, ob es möglich ist, die fluide Intelligenz zu verbessern“. Eine der bekanntesten Forschungsarbeiten ist die Studie mit dem Arbeitsgedächtnis aus dem Jahr 2008, die herausfand, dass sich die fluide Intelligenz der Teilnehmer nach einem Training des Arbeitsgedächtnisses verbesserte. „Ihre Studie kam zu dem Schluss, dass sich die fluide Intelligenz tatsächlich durch Training verbessern kann“, fügt sie hinzu.

Wie Sie die fluide Intelligenz verbessern können

Flüssige Intelligenz ist trainierbar. Lachlan Brown, der Gründer von Hack Spirit, erklärt: „Psychologen glauben, dass flüssige Intelligenz von den Teilen des Gehirns wie dem vorderen zingulären Kortex und dem dorsolateralen präfrontalen Kortex, die für das Kurzzeitgedächtnis der Aufmerksamkeit verantwortlich sind, gehandhabt wird. Während also die kristallisierte Intelligenz durch den Erwerb neuer Fähigkeiten und Erfahrungen verbessert werden kann, gibt es auch Möglichkeiten, die fluide Intelligenz zu verbessern.

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In einem Artikel im Scientific American skizziert die Verhaltenstherapeutin Andrea Kuszewski die folgenden 5 Wege zur Maximierung Ihrer flüssigen Intelligenz:

1. Suche nach neuen Dingen

Kluge Menschen neigen dazu, ständig nach neuen Erfahrungen zu suchen und neue Fähigkeiten zu erlernen, um ihr Wissen zu erweitern. Im Gegenteil, wenn wir täglich einer Routine folgen, geht unser Verstand in einen Autopilot-Modus über, der unsere Chancen, etwas Neues zu lernen, einschränkt. Wenn man jedoch aktiv etwas tut und neue Dinge lernt, erweitert sich der Verstand. Das Streben nach Neuem hilft uns dabei, „mit jeder neuen Aktivität, der man nachgeht, neue synaptische Verbindungen herzustellen“, erklärt Andrea Kuszewski. Sie fügt hinzu: „Diese Verbindungen bauen aufeinander auf, erhöhen Ihre neuronale Aktivität, schaffen mehr Verbindungen, um auf anderen Verbindungen aufzubauen – es wird gelernt“.

Darüber hinaus setzen neue Erfahrungen Dopamin frei, das die Neurogenese stimuliert, Sie motiviert und unser Gehirn in die Lage versetzt, neue Dinge zu lernen. Außerdem hilft die Neuheit auch bei der Erhöhung der synaptischen Plastizität. Sie müssen nur ständig neue Abenteuer erleben. Kuszewski fügt hinzu: „Suchen Sie immer nach neuen Aktivitäten, um Ihren Geist zu beschäftigen – erweitern Sie Ihren kognitiven Horizont. Lernen Sie ein Instrument. Nehmen Sie einen Kunstkurs. Gehen Sie in ein Museum. Lesen Sie über einen neuen Bereich der Wissenschaft. Seien Sie ein Wissensjunkie.“

2. Sich mehr Herausforderungen stellen

So wie wir unsere Muskeln im Fitnessstudio herausfordern, damit sie wachsen können, müssen wir unser Gehirn für notwendige Verbesserungen herausfordern. Wenn wir lernen, unser Gehirn ständig herauszufordern, lernt das Gehirn, in immer höherem Maße zu funktionieren. Laut Kuszewski analysierte eine Studie aus dem Jahr 2007 die Teilnehmer, während sie das Videospiel Tetris spielten, was für sie eine neuartige Erfahrung war. Nachdem sie das Spiel mehrere Wochen lang gespielt hatten, stellte sich heraus, dass die Teilnehmer allein durch das neue Spiel Tetris die Dicke ihrer Kortikalis erhöht und ihre Kortikalisaktivität verbessert hatten.

Kuszewski schreibt: „Im Grunde verbrauchte das Gehirn während dieser Trainingszeiten mehr Energie und nahm nach diesem intensiven Training an Dicke zu – was mehr neuronale Verbindungen oder neu erlerntes Fachwissen bedeutet.

Als die Teilnehmer jedoch Erfahrung im Spielen des Spiels gewannen, stellten die Forscher eine Abnahme der kortikalen Dicke und Aktivität fest. „Als ihr Gehirn erst einmal herausgefunden hatte, wie man Tetris spielt, und wirklich gut darin wurde, wurde es faul“, fügt Andrea Kuszewski hinzu. Wenn man die fluide Intelligenz verbessern will, dann wird Effizienz nicht hilfreich sein. Man muss sein Gehirn ständig herausfordern, damit es aktiv bleibt und neue Verbindungen knüpfen kann. Kuszewski schreibt: „Sie wollen sich ständig in einem Zustand leichten Unbehagens befinden, in dem Sie kaum das erreichen, was Sie gerade tun wollen. Das hält Ihr Gehirn auf Trab.“

3. Denken Sie kreativ

Wenn Sie Ihre flüssige Intelligenz verbessern wollen, dann müssen Sie lernen, kreativer zu denken. Das bedeutet nicht, dass Sie anfangen, ein Meisterwerk zu malen. Es bedeutet einfach, dass Sie alle Aspekte Ihres Gehirns nutzen, anstatt nur analytisch zu sein. Kuszewski sagt: „Kreative Kognition beinhaltet divergentes Denken (ein breites Spektrum von Themen/Fächern), das Herstellen von Fernassoziationen zwischen Ideen, das Hin- und Herwechseln zwischen konventionellem und unkonventionellem Denken (kognitive Flexibilität) und das Generieren origineller, neuartiger Ideen, die auch der Tätigkeit, die Sie ausüben, angemessen sind.

Eine Studie mit dem Titel „The Rainbow Project“ ergab, dass Schüler, die mit kreativen Methoden unterrichtet wurden, in einem Kurs höhere Noten erzielten als Schüler, die mit traditionellen Methoden unterrichtet wurden. Wenn wir anders denken und über unseren normalen Denkbereich hinausgehen, befähigen wir unser Gehirn, aktiver zu sein, als wir es sonst tun. Lachlan Brown erklärt: „Dies erhöht unsere Fähigkeit, originelle Ideen zu generieren und neue und unkonventionelle Gedanken zu entwickeln“.

4. Nehmen Sie den schweren Ausweg

Heute konzentriert sich die Technologie darauf, unser Leben wesentlich komfortabler und effizienter zu gestalten. Dies hindert uns jedoch daran, neue Erfahrungen zu suchen und uns mehr Herausforderungen zu stellen, wenn wir uns in unseren Komfortzonen niederlassen. Die moderne Technologie ermöglicht es uns, mit minimaler geistiger oder körperlicher Energie in kurzer Zeit viel mehr zu erreichen als wir können. Dies kann sich jedoch nachteilig auf unser Gehirn auswirken.

„Die Technologie trägt viel dazu bei, die Dinge im Leben einfacher, schneller und effizienter zu machen, aber manchmal können unsere kognitiven Fähigkeiten unter diesen Abkürzungen leiden und uns auf lange Sicht schaden“, sagt die amerikanische Kognitionswissenschaftlerin Andrea Kuszewski. Genau wie unser Körper braucht unser Gehirn Übungen, sonst verkümmern unsere Gehirnmuskeln. Wenn wir uns zu sehr auf die Technik verlassen und unsere kognitiven Fähigkeiten, unsere räumlichen Fähigkeiten und unsere Problemlösungsfähigkeiten nicht nutzen, beginnt unser Gehirn seine Leistungsfähigkeit zu verlieren.

Einfache Hilfsmittel wie Übersetzungssoftware, Rechtschreibprüfung und Autokorrektur können unsere kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen. Kuszewski fügt hinzu: „Ich glaube, die Autokorrektur war eines der schlimmsten Dinge, die je für die Förderung der Kognition erfunden wurden. Sie wissen, dass der Computer Ihre Fehler auffängt, also schließen Sie sich an und denken nicht einmal mehr darüber nach, wie man buchstabiert“. Wenn Sie es sich also leisten können, Zeit und Energie aufzuwenden, ist es am besten, bestimmte unnötige Abkürzungen zu vermeiden und Ihr Gehirn die harte Arbeit machen zu lassen. Es wird Ihren Verstand in guter Verfassung halten.

5. Mehr sozial sein

Networking und Sozialisierung ist eine weitere großartige Möglichkeit zur Verbesserung der flüssigen Intelligenz. Wenn Sie mehr Zeit mit anderen verbringen, öffnen Sie Ihren Geist für neue Umgebungen, Gelegenheiten, Perspektiven und Ideen. Geselligkeit zwingt Sie dazu, sich an Details über andere zu erinnern, die sonst irrelevant erscheinen würden. Das Zusammensein mit anderen ermöglicht es Ihnen auch, neue Einsichten und Lebensperspektiven zu gewinnen, was zu neuen neuronalen Verbindungen und neuem Lernen führt.

Kuszewski schreibt: „Indem Sie sich neuen Menschen, Ideen und Umgebungen aussetzen, öffnen Sie sich für neue Möglichkeiten des kognitiven Wachstums. Sie fügt hinzu: „Beim Lernen geht es darum, sich neuen Dingen auszusetzen und diese Informationen auf sinnvolle und einzigartige Weise aufzunehmen – die Vernetzung mit anderen Menschen ist ein großartiger Weg, dies zu erreichen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 kann soziale Integration den Gedächtnisverlust verzögern und vor verschiedenen kognitiven Störungen bei älteren Erwachsenen schützen. Die Studie ergab, dass „ein hohes Maß an sozialer Integration bei einer landesweit repräsentativen Stichprobe von US-Bürgern ab 50 Jahren, die 6 Jahre lang prospektiv beobachtet wurden, einen langsameren Gedächtnisverlust voraussagte“. Eine andere Studie fand heraus, dass kognitiv stimulierende soziale Aktivitäten vorteilhaft für die kognitiven Funktionen älterer Menschen sein und die Rate des kognitiven Verfalls verringern könnten. Das Papier kam zu dem Schluss: „Unsere Forschung legt nahe, dass ein wirksamer Weg zur Aufrechterhaltung kognitiver Fähigkeiten in fortgeschrittenem Alter darin bestehen könnte, die kommunalen Einrichtungen zu verbessern“. Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, kann neue Möglichkeiten und Herausforderungen eröffnen, mit denen Ihr Gehirn arbeiten kann.

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Upgrade & Verbesserung der flüssigen Intelligenz

Unser Geist ist ein mysteriöser Ort, und die Wissenschaftler decken allmählich unerforschte Bereiche des Selbst auf. Intelligenz hat verschiedene Formen und kann sich auf unerwartete Weise durch alltägliche Hindernisse und Gelegenheiten manifestieren. Obwohl es relativ komplizierter ist, flüssige Intelligenz zu verbessern, können Sie Ihre flüssige Intelligenz verbessern, indem Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten und Ihr Gedächtnis steigern.

Kuszewski kommt zu dem Schluss, dass es bei der Intelligenz nicht darum geht, wie gebildet man ist, sondern vielmehr darum, „in der Lage zu sein, ein neues Problem anzugehen, seine wichtigen Komponenten zu erkennen und es zu lösen – und dann das gewonnene Wissen zur Lösung des nächsten, komplexeren Problems einzusetzen. Es geht um Innovation und Vorstellungskraft, und darum, diese zu nutzen, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen“.

 

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Autor

  • Ich bin Künstler und Schriftsteller und arbeite derzeit an meinem ersten Roman. Ich bin auch ein begeisterter Blogger, mit großem Interesse an Spiritualität, Astrologie und Selbstentwicklung.

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