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Wie man unter toxischen Menschen gesund bleibt

Der Versuch, unter toxischen Menschen geistig gesund zu bleiben, kann wie eine geistig gewaltige Aufgabe erscheinen, aber sie die ganze Zeit an sich ran zu lassen, ist auch nicht die Lösung.

Das Beste, was du natürlich tun kannst, ist, sie wie die Pest zu meiden – denn in gewisser Weise ist es genau das, was Negativität ist. Sie ist ansteckend und wenn du nicht gut vorbereitet oder nicht in der richtigen Gemütsverfassung bist, kann sie dich anstecken. Lass es nicht zu!

Nutze stattdessen diese praktischen und hoffnungsvollen Tipps, um dich gesund zu halten.

1. Lass dich nicht von ihnen auf ihr Niveau herunterziehen

Kennst du das Sprichwort: „Streite nicht mit Idioten, denn sie werden dich auf ihr Niveau herunterziehen und dich mit Erfahrung schlagen? Das gilt auch für toxische Menschen. Sie sind viel besser darin, negativ und besiegend zu sein als du, also kämpfe nicht gegen sie in ihrem eigenen Spiel.

Das heißt nicht, dass du nichts darüber sagen darfst, was sie tun – du musst gelegentlich darauf hinweisen, sonst reißt du dir schon beim Abfüllen von all dem die Haare aus.

Aber wenn du etwas sagst, achte darauf, dass du es nicht von einem Ort der Frustration oder Wut aus tust. Mach es stattdessen von einem ruhigen Ort aus. Mach deinen Fall ohne Übertreibung oder Übertreibung. Erzähle ihnen nur die unbestreitbaren Fakten und dann, wenn du kannst, lass sie darüber nachdenken, bevor du darüber diskutierst.

2. Rationiere dich selbst

Manchmal muss man einfach für einen Freund da sein, weil es ihm schlecht geht und er deine Hilfe braucht. Das ist eine sehr bewundernswerte Sache zu tun. Stelle einfach sicher, dass du nicht die einzige Person bist, die es am Ende tut, indem du immer da bist.

Deine Zeit ist nicht ihre, es ist deine. Wenn du sie ihnen geben willst, ist das in Ordnung. Aber sie muss gewürdigt werden und kann niemals erwartet werden. Wenn es eines dieser Dinge geworden ist, dann ist etwas schrecklich schiefgelaufen.

Dann kann es an der Zeit sein, deine Zeit mit ihnen strenger zu rationieren.

Und fühle dich auch nicht schuldig, es zu tun! Denn auch wenn wir vielleicht nicht kontrollieren können, was in unserem Leben mit uns passiert, so liegt es doch in unserer eigenen Verantwortung, wie wir das Geschehene betrachten. Außerdem, wenn du zu viel für die Menschen da bist, kannst du dich von der Hilfe in eine Krücke verwandeln. Du könntest am Ende ihr Verhalten ermöglichen, anstatt ihnen zu helfen, das zu ändern.

Und wie hilft das jemandem?

3. Lege deine Ausstiegsstrategie fest

Um deine Zeit zu rationieren, stelle sicher, dass du existierende Strategien anwendest. Dies ist ein Mechanismus, mit dem du entkommen kannst, wenn sie dich in die Enge treiben. Dann kannst du dich aus dem Ärmel ziehen, wenn die Dinge zu viel werden, und du kannst schnell abhauen, bevor es zu schlecht wird.

Es ist wie ein großer Panikknopf, den du drücken kannst, um rauszukommen, und nur einen davon zu haben, kann manchmal schon ausreichen, um eine Situation erträglich zu machen.

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4. Beschwere dich nicht über sie

Wenn du mit ihnen fertig bist, werde nicht wie sie, indem du dich bei anderen Leuten über sie beschwerst, denn dann lässt du zu, dass ihre Toxizität sich ausbreitet und die Menschen infiziert, um die du dich sorgst! Stattdessen sei der Damm, sei die Mauer, sei der Behälter, der verhindert, dass sich das Gift dieser Person auf deine Freunde ausbreitet.

Auf diese Weise stellst du auch sicher, dass du nicht der nächste toxische Mensch wirst. Außerdem, nur weil es sich gut anfühlt, heißt das noch lange nicht, dass es dir wirklich hilft. Nimm dieses Gleichnis: Wenn ich jemanden liebe und es ständig zeige, indem ich Blumen kaufe, sie zum Essen ausführe und ihnen sage, was ich fühle, fühle ich dann am Ende weniger Liebe? Oder werde ich mehr Liebe empfinden?

Nun, wenn es so mit Liebe (und mit Ärger) funktioniert, dann wird es auch so mit Frustration und Irritation funktionieren. Und das ist das absolut Letzte, was du eine Person wie diese tun lassen solltest!

Also konzentriere dich stattdessen auf die guten Dinge, die kleinen Inspirationen, und lass diese schreckliche, negative Person deine geistige Immobilie nicht noch mehr in Beschlag nehmen, als sie es bereits tut.

5. Das Gegenteil von Depression

Es ist kein Glück, so der Psychiater Peter Kramer, sondern seine Belastbarkeit. Arbeite also daran, geistig belastbar zu sein, indem du genug Schlaf bekommst, gut isst, genug Sport treibst, gute Beziehungen zu Menschen pflegst, die nicht toxisch sind, ein Ziel hast und für die guten Dinge in deinem Leben dankbar bist.

Wenn du all das tun kannst, dann wirst du in deinem Leben die Widerstandskraft haben, dass selbst wenn du dich mit toxischen Menschen beschäftigen musst, werden sie nur ein kleines Ärgernis sein und du wirst dich nicht mit den schrecklichen Dingen beschäftigen, die sie gesagt und getan haben.

Der beste Weg, den Problemen im Leben zu widerstehen, ist, geistige Ausgeglichenheit, Belastbarkeit und die Kraft zu haben, mit deinen Problemen effektiv umzugehen oder sie zu ignorieren – wie auch immer die bessere Strategie sein mag. Und wenn du das tun kannst, wirst du vielleicht feststellen, dass die Leute, die andere für toxisch halten, eigentlich ziemlich lustig und interessant sind, wenn du sie erst einmal kennen lernst.

Oder auch nicht, aber dann hast du all die anderen Strategien, die ich oben skizziert habe, nicht wahr?

Wenn du mehr über toxische Menschen wissen willst, dann schau dir dieses Video unten an:

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