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Wutbewältigung: 4 Tipps, die dir helfen, deinen Zorn zu beherrschen

Hast du jemals das Bedürfnis verspürt, Wutbewältigungskurse zu besuchen?

Gehörst du zu den Leuten, die denken, dass es nahezu unmöglich ist, sich zurückzuhalten?

Siehst du, wie die Umgebung stockfinster wird, wenn das Blut in deinen Adern zu kochen beginnt? Verwandelst du dich oft in eine Bestie, die niemand zähmen kann, weil dir Unrecht zugefügt wurde? Hast du das Gefühl, dass du gelegentlich dich selbst oder deine Lieben verletzt, weil du deine Wut nicht kontrollieren kannst?

Wenn deine Antwort auf diese Fragen ein „Ja“ ist, dann musst du sicherlich deine Fähigkeit überdenken, dir selbst zu helfen, dich zu beruhigen. Und jetzt, wo du darüber nachgedacht hast und dich entschieden hast, deinen Ausbruch zu kontrollieren, lies weiter, um den ultimativen Leitfaden zu entdecken, der dir helfen würde, in einem Moment der Wut aufzustehen.

Hier sind 4 Tipps, die euch bei eurer Wutbewältigung helfen können

1. Halte deine Wut nicht lange zurück:

Wütend sein ist nicht immer ein negatives Gefühl. In der Tat ist es eines der natürlichsten und notwendigsten Gefühle, die man sich vorstellen kann, wenn man misshandelt wurde. Wenn du jedoch versuchst, es für eine sehr lange Zeit zu kontrollieren, wird die gespeicherte Wut schließlich in Form eines Ausbruchs hervorgebracht.

Dieser Ausbruch würde sich in den meisten Fällen als ziemlich gewalttätig erweisen; bedenke zum Beispiel die Tatsache, dass manche Leute Dinge herumwerfen oder das Geschirr zerbrechen, nur um ihre lang gespeicherte Wut auszulassen. Dieses Verhalten ist falsch, und deshalb ist es notwendig, gelegentlich seine Wut loszulassen, damit man nicht aus Wut zu einer wilden Bestie wird.

2. Kenne die Zeichen, die kurz bevor du einen Ausbruch bekommst, ausgelöst werden:

Um dich beruhigen zu können, ist es unerlässlich, die Zeichen zu erkennen, die verkünden, dass du im Begriff bist, in eine unkontrollierbare Wut auszubrechen. Du könntest anfangen schwer zu atmen, deine Wange könnte erröten oder deine Fäuste könnten sich zusammenballen – wenn du diese Symptome erkennen kannst, würden dich diese Reaktionen erkennen lassen, dass die Zeit gekommen ist, dich zu beruhigen.

Sei dir also der Reaktionen bewusst, die ausgelöst werden, kurz bevor du kurz davor bist, die Beherrschung zu verlieren, damit du dich von vornherein beherrschen kannst.

3. Versuche, deinen Geist abzuweichen:

Der beste Weg, mit Wut umzugehen, ist, sie so schnell wie möglich wegzuscheuchen. Du kannst diese einfache Methode der Wutkontrolle praktizieren, indem du dich den Aktivitäten hingibst, die dir unermessliches Glück schenken. Du kannst joggen oder schwimmen gehen, du kannst mit deinen Freunden abhängen und eine Partie Bowling genießen, du kannst dich sogar mit deinem besten Freund auf einen Drink treffen – diese Vergnügungen sind eine schreckliche Notwendigkeit im Leben.

Wenn du das richtige Stück Unterhaltung findest, das dich glücklich genug macht, um den Zorn, der in dir wächst, zu bekämpfen, dann bist du sicherlich einen Schritt näher daran, ein insgesamt gesünderer Mensch zu werden.

4. Sucht professionelle Hilfe:

Manchmal kommt es vor, dass, egal wie sehr du dich anstrengst, du deinen Ärger nicht zurückhalten kannst. Unter diesen Umständen können sogar die Menschen, die dir am nächsten stehen, dich nicht beruhigen. Das ist die Zeit, in der du professionelle Hilfe suchen solltest.

Die Hilfe eines Profis zu suchen, bedeutet nicht, dass du unfähig bist, mit deinen Emotionen umzugehen. Vielmehr ist dies der Weg, der dir helfen würde, deine Fähigkeiten wieder zu entdecken und dich befähigen würde, danach zu streben, die kühle und gelassene Person zu sein, die du immer sein wolltest.

So kannst du inzwischen erkennen, dass Ärger nicht immer mit Negativität verbunden ist, wenn du ruhig genug sein kannst, um dich in der Zeit des Zorns zu beherrschen. Egal wie wütend ihr werdet, ihr müsst wissen, wie ihr eure Wut kanalisieren könnt.

Wenn du es dann noch schaffst, deine Wut zu zähmen, kannst du das tatsächlich zu deiner größten Stärke machen. Deine Wut kann die beste Motivation und Hilfe sein, um dich auf das Erreichen deiner Ziele zu konzentrieren.

In der Tat kann euer Zorn auf positive Weise kanalisiert werden, um die Verluste auszugleichen und euch in die Lage zu versetzen, auf eurem jeweiligen Gebiet zu brillieren, indem ihr euch bessere Fähigkeiten aneignet und neue Taktiken entwickelt.

Mit ein wenig Übung und viel Geduld werdet ihr sicherlich euer friedvollstes Selbst werden und ein glücklicheres Leben führen.

Wenn ihr mehr über Aggressionsbewältigung wissen wollt, dann schaut euch dieses Video unten an: