Fühlst du dich, als hätte deine Beziehung den Funken von früher verloren? Wenn du mit Ja geantwortet hast, solltest du wissen, dass viele Paare dadurch gehen. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie du deine Beziehung verbessern kannst. In diesem Artikel geht es darum, wie du deine Beziehung stärken und aufwerten kannst.
Es scheint selbstverständlich zu sein, dass wir unseren Partnern mit Liebe, Rücksicht und Respekt begegnen. Doch bei vielen Menschen, die in einer langfristigen Beziehung sind, können die Wärme und die Freundlichkeit, die in den ersten Tagen der Beziehung vorhanden waren, mit der Zeit verblassen.
Die meisten Menschen behandeln ihre Partner in der Stufe des Kennenlernens mit größtem Respekt und Freundlichkeit. Ohne sie wäre die Beziehung wahrscheinlich nicht weitergekommen. Warum präsentieren so viele Menschen anfangs die beste Version von sich selbst und behandeln ihre geliebten Partner im Laufe der Zeit mit Respektlosigkeit, Geringschätzung und manchmal sogar mit Verachtung?
In manchen Fällen liegt es einfach daran, dass uns nicht beigebracht wurde, unsere Partner mit tiefem und täglichem Respekt zu behandeln. Ich nenne das die Weitergabe des dysfunktionalen Staffelstabs. Wie wir in einer Beziehung sind, lernen wir im Grunde von den Beziehungen, die wir als Kinder erlebt haben.
Bevor wir das junge Erwachsenenalter erreichen, haben wir sozusagen einen Master-Abschluss in Sachen Beziehungen. Ob es uns gefällt oder nicht, unsere Eltern waren unsere Professoren. Je nachdem, wie gut unsere Eltern kommunizieren, kann das eine gute Nachricht sein oder auch nicht.
Ich mache hier keineswegs einen Vorwurf. Auch unsere Eltern haben ihre Beziehungserziehung von ihren Bezugspersonen erhalten. Wir alle bekommen, was wir bekommen, und was wir bekommen, hängt von Umständen ab, auf die wir keinen Einfluss haben.
Wenn unsere Vorbilder nicht ideal waren, haben wir es in der Hand, neue Lehrer zu finden. Wir können ineffektive Muster verlernen und auf gesündere umsteigen.
Eine weitere Quelle für Vorbilder in Beziehungen sind die Botschaften, die wir über die Medien aufnehmen. In den meisten Filmen und Fernsehsendungen werden Paare im Konflikt dargestellt. Schließlich verkaufen sich Dramen gut.
Sogar wenn deine Eltern oder frühen Bezugspersonen liebevoll und freundlich miteinander umgegangen sind und schwierige Situationen mit Respekt gemeistert haben, kannst du immer noch eine gute Dosis ungesunder Kommunikationslektionen aus den Medien erhalten haben.
Ein weiterer Faktor, der dazu beitragen kann, wie wir unsere Partner behandeln, ist unser angeborenes Temperament. Ich nenne es unsere „Rasse“ Manche von uns sind von Natur aus leichtlebig. Einige von uns neigen dazu, ein bisschen ernster zu sein. Andere sind eher ängstlich. Manche sind eher traurig.
Einige von uns sind eher sensibel. Und manche Menschen sind von Natur aus etwas ruppiger. Hinzu kommt, dass unsere Lebensumstände unsere natürliche Rasse verstärken oder manchmal auch verändern können.
Wenn du feststellst, dass du deinen Partner mit weniger Respekt und Freundlichkeit behandelst, als du es gerne hättest, kannst du ein Upgrade vornehmen. Du kannst dich dazu verpflichten, deinen Partner mit mehr Respekt und Rücksicht zu behandeln, als du es früher getan hast.
Wir alle verdienen es, in einer Beziehung zu sein, die sicher, liebevoll, intim und freundlich ist. Wir alle können lernen, Konflikte mit Respekt, Offenheit und Reife durchzustehen.
Ein wichtiger Hinweis am Rande: Wenn deine Beziehung unsicher ist (körperlich oder emotional), kann es an der Zeit sein, sie zu verlassen oder dir professionelle Hilfe zu holen. Aber wenn du dich mit der Person, die du liebst (und hoffentlich auch magst), wohlfühlst und du gerne etwas an der Art und Weise, wie du deinen Partner behandelst, verbessern möchtest, haben wir hier ein paar Tipps für dich.
Hoffentlich trägt auch dein Partner seinen Teil zu einer respektvollen Kommunikation bei, aber da wir nur auf unserer Seite der Straße arbeiten können, lasst uns gemeinsam einen Blick darauf werfen.
8 Wege, wie du deine Beziehung verbessern kannst
1. Nähren Sie Ihre Beziehung
So wie Pflanzen Nahrung und Wasser brauchen, so brauchen auch unsere Beziehungen Nahrung und Wasser. In unserer schnelllebigen, vernetzten Kultur ist es leicht, den anderen als selbstverständlich anzusehen und die Beziehung austrocknen zu lassen. Es ist wichtig, dass du dich regelmäßig um Verabredungen bemühst und gemeinsame Dinge planst, die dir Spaß machen.
Dabei kann es sich um eine Aktivität handeln, die euch schon immer Spaß gemacht hat, oder um etwas Neues, das aus der üblichen Routine herausfällt. Ich ermutige Paare dazu, jeweils eine Liste mit Dingen zu schreiben, die sie gerne zusammen machen würden.
Dann tauschen sie die Listen aus und jeder Partner streicht die Dinge auf der Liste des anderen ab, die ihm gut gefallen. Dann haben sie eine neue Liste mit schönen Aktivitäten, auf die sie sich beide einigen können.
2. Sei präsent, wenn du präsent bist
Aneinander gebunden zu sein bedeutet mehr, als nur im selben Haus, Raum oder Restaurant zu sein, obwohl das ein guter Anfang ist. Bei einer echten Beziehung geht es darum, wirklich präsent zu sein, Augenkontakt herzustellen und echtes Interesse an deinem Partner zu zeigen.
Übe regelmäßig, dein Handy, Tablet, Buch oder die Fernbedienung wegzulegen und nimm dir wirklich die Zeit, mit deinem Partner in Kontakt zu treten. Frage aufrichtig nach seinen Gedanken, Gefühlen und Erfahrungen und höre dann wirklich zu und antworte aus deinem Herzen heraus.
3. Gleichgewicht zwischen Freundschaft und Intimität
In einer liebevollen Beziehung geht es darum, gute Freunde zu sein und intim zu werden. Viele Beziehungen beginnen mit einem Funken Chemie , der mit der Zeit verblasst, wenn die Grundlage einer echten Freundschaft fehlt. Andere haben eine solide Freundschaft, aber es fehlt ihnen das romantische Feuer.
Es ist wichtig, dass du dich regelmäßig bemühst, eine Freundschaft mit Freundlichkeit und Spielen zu pflegen und die Flamme der Intimität zu entfachen.
4. Toleranz und Akzeptanz erhöhen
Viele Menschen sammeln einen Haufen Groll über die kleinen Dinge, die ihr Partner tut und die sie stören. Dieser Stapel blockiert dann unsere gesunde Herzensverbindung. Die Arbeit an Toleranz, Perspektive und Akzeptanz ist eine wunderbare praktische Übung.
Versuche zu unterscheiden zwischen Verhaltensweisen deines Partners, die du akzeptieren möchtest, und vernünftigen Veränderungen, die du einfordern möchtest.
Du kannst vielleicht akzeptieren, dass die Kappe der Zahnpasta abgetrennt ist, aber es kann auch wichtig genug sein, um deinen Partner respektvoll zu bitten, daran zu denken, sie wieder aufzusetzen. Und wenn dein Partner Forderungen an dich stellt, dann übe, diese so gut wie möglich zu erfüllen.
5. Gib, was du gerne bekommen würdest
Die meisten Menschen wollen gehört, verstanden, gesehen und bestätigt werden. Leider wollen viele Menschen, dass ihr Partner zuerst geht. Da wir keine Kontrolle darüber haben, wie sich unser Partner verhält, und hoffentlich eine gewisse Kontrolle darüber, wie wir uns verhalten, besteht die beste Chance auf Erfolg darin, das zu geben, was wir gerne bekommen würden, wenn wir wollen, dass sich die Dinge in unserer Beziehung ändern.
Wenn du zum Beispiel gehört werden willst, versuche ein guter Zuhörer zu sein und schau, was geschieht. Natürlich muss die Bedürfnisbefriedigung in beide Richtungen gehen, aber wir können nur auf unserer Seite der Beziehungsstraße beginnen.
6. Annehmen, dass wir alle unser Bestes tun
Es kann verlockend sein, sich anzuschauen, was deine Partner tun, und zu denken, dass wir es anders machen würden oder dass sie es anders machen sollten. Aber ist das wirklich so? Wenn du genau die gleichen Charaktereigenschaften, die gleiche Erziehung und die gleichen Lebensumstände hättest wie dein Partner, würdest du wahrscheinlich genau die gleichen Dinge tun wie sie.
Ist es immer einfach oder so, wie du es gerne hättest? Wahrscheinlich nicht. Ich bin sicher, dass wir auch nicht immer die wildesten Träume unserer Partner erfüllen.
Wenn wir davon ausgehen, dass dein Partner mit den ihm gegebenen Mitteln sein Bestes gibt, können wir Erwartungen und Ressentiments abmildern und den Weg für mehr Akzeptanz und Wertschätzung ebnen.
7. Mach eine Pause, wenn die Gefühle hoch sind
Je höher unser Stresspegel ist, desto schwieriger ist es, klar zu denken und reif zu reagieren. Wenn ein Thema zwischen dir und deinem Partner hitzig oder aufgeladen ist, solltest du um eine Verschnaufpause bitten – also buchstäblich eine Auszeit nehmen und tief durchatmen.
Manche Menschen finden es hilfreich, einen Spaziergang zu machen und frische Luft zu schnappen. Andere finden es hilfreich, ein Tagebuch zu führen, einer Achtsamkeitsmeditation zuzuhören oder mit einer unvoreingenommenen Person zu sprechen, die gut zuhören und neutral bleiben kann.
Tu alles, was du tun musst, um zu vermeiden, dass du etwas Verletzendes sagst und um dich zu erden. Dann kannst du in einem klaren, reifen Zustand zurückkehren und das Gespräch fortsetzen.
Wenn du doch etwas Respektloses sagst, kannst du es so schnell wie möglich wegwischen, so wie du auch einen versehentlichen Fleck wegwischen würdest. Das nächstbeste Mittel, um konsequent respektvoll zu sein, ist, sich aufrichtig zu entschuldigen, wenn wir einen Fehler gemacht haben.
8. Vorwärts in die Zukunft blicken
Veränderung kann schwer sein. Sogar wenn einige unserer Verhaltensweisen nicht lustig oder erfüllend sind, sind sie vertraut und wir Menschen neigen dazu, Angewohnheiten zu haben. Wenn du deinen Partner auf eine Art und Weise behandelt hast, auf die du nicht stolz bist (und die du nicht auf YouTube sehen willst), kann es dir helfen, in die Zukunft zu blicken.
Stell dir vor, du wärst in der Zukunft und hättest keine wesentlichen Änderungen in deiner Beziehung gemacht. Bringt das Traurigkeit oder Bedauern hervor? Manche Menschen stellen sich vor, wie sie sich darüber ärgern, dass sie nicht mehr Zeit mit ihrem Partner verbracht haben, ihm mehr zugehört haben, langsamer geworden sind, weniger kritisiert haben, ihn mehr geschätzt haben oder freundlicher waren.
Ein Freund von mir arbeitet mit Menschen, die am Ende ihres Lebens stehen. Ich habe sie einmal gefragt, ob ihr bei den Sterbenden irgendwelche Themen aufgefallen sind. Sie sagte : „Viele Menschen wünschen sich, sie wären netter und liebevoller zu ihren Lieben gewesen und hätten sich mehr Zeit für sie genommen. “
Sie sagte, sie höre am häufigsten von Liebe, davon, die Menschen zu lieben, die man liebt – und es sie wissen zu lassen.
Willst du mehr darüber wissen, wie du deine Beziehung stärken kannst? Schau dir das Video unten an!
