Gibt es im echten Leben einen „Unfollow“-Knopf für Menschen, besonders für Eltern? Wenn du mit deinen Eltern keinen Kontakt mehr haben willst, findest du hier 8 Tipps, die dir helfen können, eine Entscheidung zu treffen.
Das Schwerste, was du je tun wirst, ist, die Tür zu deiner Vergangenheit zu schließen. Es ist aber auch das, was dir am meisten Kraft gibt.
Du wachst nicht einfach eines Tages auf und beschließt, deine Mutter oder deinen Vater aus deinem Leben zu verbannen – es ist eine Entscheidung, die nach jahrelangen Versuchen, die Beziehung zu erhalten, getroffen wird.
Aber irgendetwas in dir reißt letztendlich – du erkennst, dass der Preis für diese Verbindung zu hoch ist, und vielleicht entscheidest du dich zum ersten Mal in deinem Leben für dich selbst.
Was bedeutet „Kein Kontakt zu den Eltern gehen“?
Bevor ich etwas anderes sage, möchte ich das klarstellen. „Kein Kontakt“ ist nicht einfach eine Schweigebehandlung. Stumm zu bleiben ist missbräuchlich und wird von Narzissten als Bestrafung eingesetzt, um Menschen zu kontrollieren. Sie nutzen diese Taktik, um andere zu verletzen und ihnen zu zeigen, dass ihre Gefühle ungültig sind.
Es gibt viele Gründe, warum jemand mit seinen Eltern keinen Kontakt mehr haben will, aber meistens liegt es daran, dass sein dysfunktionales Verhalten dich überfordert. Geistig, emotional und körperlich – du kannst diesen Preis einfach nicht mehr zahlen.
Die Gesellschaft urteilt hart über diejenigen, die sich von ihren Familienmitgliedern entfremden. Wenn du zum Beispiel bei einem ersten Date sagst, dass du nicht mit deinen Familienmitgliedern sprichst, wird das als großes Warnzeichen angesehen (und bis zu einem gewissen Grad kann es das auch sein).
Aber Dinge brauchen einen Kontext und es gibt definitiv keinen Platz für eine solche Erklärung beim Smalltalk beim ersten Date.
Hier sind also 8 Tipps, um mit deinen toxischen Eltern keinen Kontakt zu haben
1. Setze dir Grenzen und lerne, dich daran zu halten
Nenne die Trigger oder Zeichen, die auf Ärger hindeuten, und bitte sie respektvoll darum, darauf zu achten, wenn sie im Gespräch mit dem anderen auftauchen – wenn sie sich weigern oder sich trotz deiner Aufforderung Ärger anbahnt, dann beende das Gespräch sofort und verlasse es.
Bleib hart – lass nicht zu, dass du mit ihnen wieder in diese Auseinandersetzungen hineingezogen wirst.
2. Hör auf, es ihnen recht machen zu wollen
Du brauchst nicht ihre Zustimmung oder ihr Glück; du brauchst dein eigenes, um weiterzukommen. Tu das, was dich wirklich glücklich macht, und nicht das, von dem du glaubst, dass es sie glücklich machen wird.
3. Lass dich nicht auf Streitereien ein
Mit einem toxischen Elternteil zu streiten oder zu argumentieren ist, als würde man ein totes Pferd schlagen. Es wurde so oft geschlagen, dass es keinen Schwung mehr hat – es geht einfach nicht mehr weiter.
Sie sind so, wie sie sind, und sie sind in ihren Gewohnheiten verhaftet. Egal, wie gute Argumente du hast, sie werden ihren Kopf nicht wirklich ändern.
Das kann für die meisten sehr anstrengend sein – wenn du dich mit einem Narzissten streitest, fühlst du dich am Ende meist schlechter als vorher (und das nicht nur, weil du den Streit nicht „gewonnen“ hast).
4. Schütze dich vor ihnen
Deine toxische Mutter oder dein toxischer Vater werden sich nicht über Nacht ändern, weil sie toxisch sind, und sie könnten sogar alles auf dich schieben – aber schränke ein, wie sehr sie sich in dein Leben und deine Gefühle einmischen können.
Wenn der Missbrauch weitergeht, obwohl du dich am besten bemühst, Streit zu vermeiden und Gespräche zivil und respektvoll zu führen, indem du Grenzen setzt, kann es an der Zeit sein, die Beziehung zu beenden.
5. Lass die Schuldgefühle los
Kein Kontakt mit den Eltern zu gehen ist eine große Entscheidung. Zweifel und Schuldgefühle werden sie immer begleiten. Aber manchmal funktioniert das Leben nun mal so. Du musst deine eigene Gesundheit und dein Wohlbefinden über alles andere stellen.
Es liegt niemals in deiner Verantwortung, eine schädliche Dynamik zu beheben oder zu tolerieren. Fühle dich also nicht schuldig, wenn du diesen Schritt zur Selbstheilung machst.
6. Suche bei Bedarf eine Therapie auf – sie wird dir helfen
Einer der guten Tipps, um ohne Kontakt zu den Eltern zu gehen, ist, dass ein Therapeut dir helfen kann, diese Gedanken zu entdecken und Lösungen zu finden, die dir helfen, mit ihnen umzugehen. So kannst du über deinen Tag gehen, ohne dass dir diese Gedanken ständig in die Quere kommen.
Die Therapie ist wichtig, um eure Beziehung aufrechtzuerhalten oder zu verbessern, aber erwarte auch nicht zu viel von ihr.
7. Du musst dich nicht ändern, sie schon
Nur sie können die Veränderung geschehen lassen, du kannst ihnen eine Therapie vorschlagen, aber akzeptiere, dass du nur so viel tun kannst.
9. Übernimm das Kommando und die Kontrolle
Du bist der Dirigent deiner eigenen Gefühle, wenn es um deine Beziehung zu deinen Eltern geht, jetzt und in Zukunft.
Du kannst entscheiden, ob du an Feiertagen anwesend sein willst oder nicht, und du kannst entscheiden, ob du für deine Eltern da sein willst, wenn sie dich brauchen oder nicht.
Egal, wer dir Schaden zufügt – du musst nur wissen, dass er dich nicht liebt. Du musst für dich selbst eintreten, weil es sonst niemand tut.
Teile deine Gedanken zu den Tipps, wie du mit Eltern, die deinem Wohlbefinden schaden, keinen Kontakt mehr haben kannst.
