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10 Anzeichen dafür, dass du in deiner Beziehung Gaslighting erfährst

Gaslighting in Beziehungen, emotionaler Missbrauch und Manipulation. Kann das bei dir passieren? Wirst du regelmäßig mit Gaslighting behandelt?

Gaslighting von emotionalem Missbrauch in Beziehungen

Wenn du jemals Gaslighting erlebt hast, wirst du es wissen. Du denkst, du wirst verrückt, oder?

Dein Bauch schreit dich an. Du weißt, was du gesehen und gehört hast.

Der Narzisst in deinem Leben – ein Partner, Kollege, sogar ein Freund – leugnet es. Es kann nicht passieren. Du bildest es dir nur ein. Du hast es dir ausgedacht. Du bist zu sensibel. Du übertreibst. Das ist Gaslighting.

Sie lügen dich an. Kahle Lügen, die du sogar beweisen kannst, sind falsch. Dennoch sagen sie dir, dass du es bist, der Unwahrheiten erzählt.

Sie haben eine Affäre, beschuldigen dich aber, der Ungläubige zu sein. Das ist auch Gaslighting.

Du kannst es nicht verstehen. Für dich ist es so offensichtlich, aber es ist, als ob du mit jemandem rationalisierst, der unfähig ist, Sinn zu sehen.

Du drückst bei jemandem deine Bedenken über die oben genannten Punkte aus. Das Gespräch wird verdreht. Das Problem liegt bei dir. Deine Sensibilität, deine Unsicherheit, deine Paranoia.

Du läufst auf Eierschalen um sie herum, da du immer schuld bist. Es ist deine Wahrnehmung, die falsch ist, nicht das beleidigende Verhalten des Täters.

Es ist nicht zuerst passiert. Als sie dich mit ihrer charismatischen, charmanten Seite verführt haben.

Dann, aus heiterem Himmel, enthüllen sie ein wenig von der dunkleren Seite, die im Inneren verborgen ist.

Ein schneller Wutausbruch, vielleicht. Dann ist es weg. Du bist schockiert. Du denkst:

Kann das wirklich gerade passieren?

Es ist leicht, an sich selbst zu zweifeln, besonders wenn sie alle wieder charmant sind. Sie überzeugen dich, dass das, was sie getan haben, gar nicht so schlecht war, wie du dachtest.

Du fängst an zu denken, dass du es verursacht haben musst und änderst stattdessen dein Verhalten. Du solltest dein Verhalten weiter anpassen, in der Hoffnung, dass der emotionale Missbrauch aufhört.

Trotz der Tatsache, dass dein Bauchgefühl dir die ganze Zeit die Wahrheit gesagt hat, fängst du an, ihnen zu misstrauen.

Vielleicht liege ich falsch?

Du hast das Bedürfnis zu beweisen, dass du ihrer würdig bist und dass du nicht der bist, für den sie dich gehalten haben. Sie fangen an, Kontrolle über dich zu haben.

Gaslighting, was ist das?

Gaslighting Verhalten

Gaslighting in Beziehungen ist eine heimtückische Form der psychologischen Manipulation. Es ist dazu gedacht, dich zu verwirren und deinen Sinn für die Realität zu hinterfragen.

Es pflanzt Samen des Zweifels in dich, die dich deine Erinnerung, deine Wahrnehmung von Ereignissen in Frage stellen lassen. Sogar deinen Verstand.

Aber wie ein Frosch in kochendem Wasser, wirst du nicht merken, dass sie dich einer Gehirnwäsche unterziehen, bis es zu spät ist. Diese Form der Zwangskontrolle passiert nach und nach, mit der Zeit.

Gaslighting kann jedem passieren. Es wird von Sektenführern und Diktatoren benutzt, zusammen mit Narzissten. Es ist ein effektives Werkzeug.

Das Wort stammt aus einem Theaterstück aus den 1930er Jahren Gas Light. Darin bestreitet ein Ehemann, dass er die Gaslampen auf ihrem Dachboden anmacht. Das führt dazu, dass die anderen im Haus dämmern und flackern. Er versucht, seine Frau, die es bemerkt, davon zu überzeugen, dass sie sich das einbildet und verrückt wird.

Mit der Zeit wird die Manipulation eines Gaslighters immer komplexer. Sie zermürbt den Identitätssinn und das Selbstwertgefühl des Opfers. Ihr Ziel ist es, die Kontrolle über dich zu erlangen und es funktioniert.

Wissen ist Macht.

Anzeichen für Gaslighting in Beziehungen

Emotionales Gaslighting. Missbrauch von Gaslighting

Hier sind 10 Anzeichen dafür, dass du Gaslighting erlebst:

1) Deine Bauchgefühle stehen im Widerspruch zu dem, was sie dir sagen

Du bist dir sicher, was du gesehen hast, was sie tun. Du bist dir sicher über die Worte, die sie gesagt haben. Dennoch leugnen sie es und sie.

Dein Bauch schreit dich an, dass ihr Verhalten falsch ist. Vielleicht beleidigend. Doch wenn du es zur Sprache bringst, leugnen sie es und werfen es auf dich zurück.

Du bist zu empfindlich. Du übertreibst. Deine Wahrnehmung der Ereignisse ist falsch. Du lügst.

Du fühlst dich nervös, wenn du in ihrer Nähe bist. Du bist unruhig. Du läufst auf Eierschalen, nie sicher, was als nächstes passieren kann.

Was sie zu dir gesagt haben, ist das genaue Gegenteil von dem, was sie tun. Ihre beleidigenden Handlungen passen nicht zu ihren liebevollen Worten oder ihrem Versprechen, sich zu ändern.

Dein Kopf sagt dir, dass sie nicht gut für dich sind und dich nur verletzen werden. Doch irgendwie überzeugen sie dein Herz, zu bleiben.

2) Sie lügen dich an

Selbst wenn du beweisen kannst, dass sie es tun, lügen sie. Sie tun es mit solchem Vertrauen und dir ins Gesicht. Du fängst an, an deiner Version der Ereignisse zu zweifeln. Das ist es, was sie wollen.

Im Falle eines Narzissten ist das alte Sprichwort – wenn du oft genug lügst, wird es zur Wahrheit – das, was sie glauben.

Ihre Lügen sollen dich abturnen und verwirren.

3) Sie leugnen rundheraus, was sie gesagt oder getan haben

Sie sagen es dir:

Ich habe das nicht getan. Du denkst dir das aus

Dann werden sie wahrscheinlich wütend werden und auf all deine Schwächen hinweisen.

4) Sie beschuldigen dich, genau die Dinge zu tun, die sie tun.

Sie projizieren ihre eigenen Handlungen und ihr eigenes Verhalten auf dich.

Zum Beispiel könnten sie dich beschuldigen, eine Affäre zu haben, was du nicht bist. Die ganze Zeit sind sie es, die untreu sind.

Oder sie werden lügen und dich der Lüge bezichtigen.

5) Sie lügen dich über andere an

Überzeuge dich davon, dass deine Familie nicht auf dein Wohl bedacht ist. Dein engster Freund ist eifersüchtig auf dich und hat es auf dich abgesehen.

Sie wollen, dass du anderen misstraust. Sie wollen dein Sicherheitsnetz zerstören. Diejenigen, die dir bestätigen könnten, dass ihr Verhalten missbräuchlich und nicht gut für dich ist.

Letztendlich, um dich zu isolieren. Um so besser, um dich zu kontrollieren.

6) Sie ziehen dich in verrückte, verwirrende Unterhaltungen

Es beginnt damit, dass du ihre Handlungen oder Worte in Frage stellst. Dann sinkt es in einen Strudel der Verwirrung hinab. Ein Gespräch, das nichts mit dem anfänglichen Thema zu tun hat, sondern als ein persönlicher Angriff auf dich endet.

Du wirst dich fragen, wo dieser Streit überhaupt angefangen hat?

Wie zum Teufel bist du von einer einfachen Frage über ihr Verhalten zu diesem Angriff auf deine Kindheit gekommen? Sie hinterfragen deine Freunde und Familie und alles, woran du jemals geglaubt hast?

7) Sie machen pauschale Aussagen über dich

Anstatt für ihre Handlungen oder ihr Verhalten Rechenschaft abzulegen, werden sie dich beschuldigen. Es ist unmöglich, dir zurechtzukommen. Zu empfindlich.

Sie werden Dinge gesagt haben wie

Jetzt bist du also der Perfekte, oder?

Pauschale Verallgemeinerungen, die als Rauchvorhang dienen, um ihr missbräuchliches Verhalten zu verdecken. Um von ihnen abzulenken und die Schuld auf dich abzuwälzen.

8) Sie werden jemand anderen in die Gleichung bringen.

Manchmal wird ein Narzisst eine andere Person in die Gleichung bringen. Um dich aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Ein Verbündeter, der sich auf ihre Seite schlagen und sich gegen dich verbünden kann. Der sie unterstützt und ihre Meinung zu etwas sagt, was du gesagt oder getan hast.

So kann der Narzisst zu dir gesagt haben:

Siehst du, X stimmt mir zu und denkt auch, dass du verrückt bist.

Oder er deutet an, dass es jemanden gibt, mit dem er eine Affäre haben könnte. Diese Art von Gaslighting in Beziehungen soll dir Angst einflößen, dass sie dich verlassen könnten.

9) Sie führen eine Hetzkampagne gegen dich

Besonders, wenn sie spüren, dass sie die Kontrolle über dich verlieren oder darüber, wie du dich selbst siehst.

Sie werden andere auf ihre Seite ziehen. Benutze rührselige Geschichten, um sie davon zu überzeugen, dass sie das Opfer deines missbrauchenden Verhaltens sind. Nicht andersherum.

10) Sie sagen dir alles, um dich zurückzuholen oder dich wieder zu schwächen, wenn du dich stark fühlst

Nach jedem Anzeichen von Missbrauch wird dich ein Narzisst wieder einsaugen, besonders wenn du versuchst, sie zu verlassen.

Wenn sie spüren, dass du stark bist, werden sie dich mit aller Macht manipulieren. Dich wieder einsaugen mit ihren Gewissensbissen, Geschenken und Versprechen, dich zu ändern.

Du wirst ihre nette, charismatische Seite wieder zurückbekommen. Sie werden es dir sagen:

Ich liebe dich und brauche dich, damit du mir hilfst, mich zu ändern.

Sie wissen genau, was du hören willst.

Es ist so überzeugend, da du auch diese schöne, liebevolle Seite von ihnen wieder bekommst. Es ist schwierig, wütend zu bleiben, also vergibst du ihnen.

Meistens wirst du ihnen glauben. Du liebst ihre gute Seite, du hasst nur die schlechte. Also wirst du wieder versuchen, sie zu retten. Glaube daran:

Wenn ich X oder Y mache, dann werden sie sich ändern. Ich werde ihre nette Seite bekommen und der Missbrauch wird aufhören.

Aber das ist eine Lüge. Ihre Versprechen sind Manipulation.

Es gibt keine zwei Seiten von Narzissten. Sie sind Mr. (oder Ms.) Hyde, der dich mit einer Dr. Jekyll-Maske hereinlegt. Sie sagen dir, was sie wissen, was du hören willst, zu ihrem eigenen Vorteil.

Ihr Ziel ist es, dir den Teppich unter den Füßen wegzuziehen. Noch einmal Samen von Selbstzweifeln in dir säen. Dich aus dem Gleichgewicht zu bringen, damit sie dich wieder kontrollieren können.

Gaslighting in Beziehungen

Bist du dieser Frosch in kochendem Wasser? Unsicher, ob ein Narzisst Gaslighting betreibt und dich manipuliert. Glaubst du ihr Leben, ihre Ausreden und Anschuldigungen, dass du daran schuld bist?

Die Realität zu leugnen, die dein Bauchgefühl dir sagt, ist die Wahrheit?

Je länger ein Narzisst dich seiner Zwangskontrolle unterwirft, desto schwieriger ist es, dich zu verlassen.

Gaslighting ist Gehirnwäsche. Ein Mittel, um dich zu überzeugen – du bist wertlos. Es macht dich vom Narzissten abhängig. Dich zu kontrollieren. Wenn du eines der obigen Anzeichen dafür erkennst, würde ich dich dringend bitten, dir Hilfe und Unterstützung zu holen, damit du gehen kannst.

Du kannst einen Narzissten nicht ändern. Nichts, was du versuchst, wird funktionieren. Nur sie können sich selbst ändern.

Hör auf zu versuchen, sie zu retten und rette stattdessen dich selbst.