Deine Beziehung soll dein sicherer Hafen sein, ein Ort, an dem du dich sicher, geborgen und glücklich fühlst. Aber wenn du mit einer manipulativen Person zusammen bist, ist das ein weit entfernter und unmöglicher Traum. In diesem Beitrag geht es darum, wie Manipulatoren funktionieren und um Beispiele für Manipulation in einer Beziehung.
Das Problem ist, dass es meist schwer zu verstehen ist, dass du manipuliert wirst, weil es sich um jemanden handelt, den du liebst und dem du vertraust. Selbst der Gedanke, dass er oder sie manipulative Aussagen über dich machen würde, ist unergründlich. Aber leider musst du, wenn du tatsächlich in einer toxischen Beziehung bist, wissen und verstehen, welche Dinge Manipulatoren sagen und wie manipulative Sprache funktioniert.
Das bedeutet nicht, dass du dumm oder ein schlechter Mensch bist, weil du an der Person, die du liebst, zweifelst. Es bedeutet einfach, dass du dich mit Liebe und Respekt behandelst. Und egal, wie sehr du jemanden lieben kannst, das ist genauso wichtig
Einige manipulative Phrasen sind sehr offenkundig und leicht zu verstehen. Auf der anderen Seite gibt es Phrasen, die sehr, sehr subtil sind und vielleicht nicht einmal wie Manipulation aussehen, aber genauso problematisch sind wie die ersten, wenn nicht sogar noch problematischer.
Wie kann man also Manipulation in einer Beziehung erkennen? Lasst uns einige Beispiele für manipulative Aussagen finden.
10 Beispiele für Manipulation in Beziehungen: Manipulative Aussagen, die nicht nur verletzend sind, sondern Beziehungen toxisch machen können.
1. “Du überreagierst immer auf alles!”
Noch nie konnte dieser Satz einen Konflikt beenden und die Dinge beruhigen, sondern er hat die Dinge viel schlechter gemacht. Das mag wie eine harmlose Aussage klingen, die man in der Hitze des Gefechts macht, aber in Wirklichkeit ist es einer der meist manipulativen Sätze, die es gibt.
Wenn dein Partner alle deine Schwachstellen und emotionalen Auslöser kennt, benutzt er diese manipulative Aussage, um dich noch mehr zu triggern, damit er während des Streits die Oberhand behält. Und wenn du diesen Satz hörst, regst du dich natürlich noch mehr auf und fühlst dich noch empörter und gedemütigt.
2. “Warum machst du die Dinge so kompliziert? Das ist nie geschehen!”
Das ist eine der manipulativsten Dinge, die man in einer Beziehung sagen kann, und wohl auch eine der schlechtesten. Wenn dein Partner deine Realität in Frage stellt und so tut, als würdest du dir Dinge ausdenken oder dich “nicht daran erinnern, was wirklich geschehen ist”, lässt er dich an deinem Verstand zweifeln, was auch als Gaslighting bekannt ist.
Jemanden an sich selbst zweifeln zu lassen, während er verletzt ist, ist eines der schlechtesten Dinge, die man jemandem antun kann. Wenn dein intriganter Partner sich also so verhält, als sei er harmlos und als stimme etwas mit deinem Gedächtnis nicht, dann weiß es, dass er dich manipuliert.
3. Die schweigende Behandlung.
Die schweigende Behandlung ist eine sehr gute Ausrede für Manipulatoren, um dich zu quälen und zu missbrauchen. Sie können dir sagen, dass sie eine Zeit lang nicht mit dir reden wollen, weil sie “dekomprimieren” wollen und “etwas Freiraum brauchen”, aber alles, was sie tun, ist, dich zu bestrafen.
Das ist eines der größten Zeichen für Manipulation in einer Beziehung. Der Manipulator weiß, dass das Schweigen und die Distanz dich in den Wahnsinn treiben werden, und obwohl du nicht schuld daran bist, wirst du derjenige sein, der sich bei ihm entschuldigt und nachgibt.
Du willst nur, dass er oder sie mit dir spricht, und um das zu erreichen, bist du bereit, ihn oder sie emotional zu überkompensieren. Und wenn sie schließlich wieder auftauchen, bist du dankbar für ihre Vergebung und nimmst dir vor, nie wieder etwas zu sagen oder zu tun, was sie “distanziert” von dir macht.
4. “Musst du immer so dramatisch sein?”
Ein weiteres klassisches Beispiel für verbale Manipulation, das dich wirklich an dir und deinen Gefühlen zweifeln lässt. Wenn dein Partner etwas tut, das dich wirklich verärgert oder verletzt, und du ihm das sagst, dreht er den Spieß schnell um und beschuldigt dich, eine Dramaqueen zu sein.
Ein Manipulator hasst es, wenn du ihn durchschaust und sein Verhalten hinterfragst, deshalb greift er zu dieser Taktik. Sie sind bereit, dich als verrückt darzustellen, nur um ihre eigene Haut zu retten und weiterhin die Oberhand zu behalten.
5. “Du bist der Grund, warum ich mich so verhalte.”
Wenn dein Partner eine solche Aussage macht, solltest du die Flucht ergreifen und nie wieder zurückblicken. Dies ist eines der häufigsten Dinge, die Manipulatoren sagen, und meiner Meinung nach auch das gefährlichste.
Wenn sie dich für ihr schlechtes Verhalten verantwortlich machen, dann weißt du, dass sie wirklich toxische Menschen sind. Indem sie dir die Schuld zuschieben, versuchen sie, ihr schlechtes Verhalten zu rechtfertigen.
Es sind klassische Beispiele für Manipulation in einer Beziehung, wenn sie sagen: “Du hast mich verärgert, deshalb habe ich deine Anrufe nicht angenommen” oder “Ich habe gesehen, wie du mit deinem männlichen Kollegen gesprochen hast, und deshalb habe ich mit ein paar Frauen im Club geflirtet”.
6. “Du musst ändern, wie du denkst und dich fühlst.”
Natürlich ist es deine Schuld und du solltest diejenige sein, die ändert, wie du auf ihre Manipulation und Toxizität reagierst. Das ist nur eine weitere Möglichkeit, dir die ganze Schuld in die Schuhe zu schieben, statt die Verantwortung für ihre schädlichen Handlungen zu übernehmen.
Wenn du in einer Beziehung mit einer manipulativen Person bist, spielen deine Gefühle, Meinungen und Grenzen keine Rolle, sondern nur ihre. Alles, worüber sie sich Gedanken machen, ist Gaslighting und dich glauben zu lassen, dass du das Problem in einer Beziehung bist und nicht sie.
Sie wissen, dass sie ihre Bedürfnisse nur durchsetzen können, wenn sie dir eine Gehirnwäsche verpassen, die dich glauben lässt, dass du die toxische Person in einer Beziehung bist, die sich ändern muss, und dass sie das immer unglückliche Opfer sind.
7. “Deine Freunde sind ein schlechter Einfluss auf dich und unsere Beziehung.”
Deine Freunde sind wahrscheinlich die einzigen Menschen in deinem Leben, die wissen, was in eurer Beziehung WIRKLICH los ist und was für ein Mensch dein Partner ist. Deshalb wird dein Partner natürlich ein Problem mit ihnen haben und den wichtigen Platz, den deine Freunde in deinem Leben einnehmen, hassen.
Dein Partner sieht deine Freunde als Bedrohung für seinen perfekten Plan, dich zu manipulieren und Gaslighting zu betreiben, und deshalb wird er sein Bestes tun, um Missverständnisse zwischen euch allen zu schaffen und dich letztlich zu isolieren. Die einzige dir nahestehende Person in deinem Leben wird dein manipulativer Partner sein, und ohne deine Freunde, die auf dich aufpassen, kann er seinen psychologischen und emotionalen Missbrauch ungestört fortsetzen.
8. “Ich will nicht mit dir reden/ Wir müssen nicht darüber reden.”
Dies ist eine der subtileren manipulativen Phrasen in einer Beziehung, aber dennoch sehr toxisch. Wenn der/die Manipulator/in merkt, dass du versuchst, ihn/sie für seine/ihre Handlungen zur Rechenschaft zu ziehen und du ihm/ihr seine/ihre Lügen und Geschichten nicht abkaufst, geht er/sie dir und jeder Art von Gespräch aus dem Weg.
Sie werden alles tun, um ein ernsthaftes Gespräch mit dir zu vermeiden, und wenn du darauf bestehst, spielen sie sofort das Opfer. Sie werden Dinge sagen wie: “Ich hatte heute einen wirklich harten Tag. Ich wollte einfach nur nach Hause kommen und mich ein bisschen entspannen, aber das lässt du einfach nicht zu”, oder “Ich werde nicht darüber reden, nur weil du das willst.”
9. “Wenn du dich so fühlst, musst du dich damit auseinandersetzen. Es ist nicht meine Schuld, dass du dich so fühlst.”
Eine weitere klassische Taktik der Schuldverschiebung. Sie wissen, was sie getan haben, und sie wissen, wie sehr es dich verletzt hat, aber sie werden niemals die Verantwortung dafür übernehmen. Nicht einmal für eine Sekunde. In dem Moment, in dem du sie zur Rede stellst, machen sie dir ein schlechtes Gewissen, weil du dich so schlecht fühlst.
Sie hassen es, wenn du ihr Verhalten in Frage stellst oder in irgendeiner Weise an ihnen zweifelst, also erwarten sie einfach, dass du dein Denken und Fühlen änderst und dich einfach damit abfindest. Egal wie schlecht sie dich verletzen, sie werden nichts tun, um es besser zu machen; sie erwarten einfach, dass du allein mit deinem Schmerz fertig wirst.
10. “Ich werde mich entschuldigen, wenn du…”
Eine echte Entschuldigung ist nie an Bedingungen geknüpft. Wenn dein Partner sich entschuldigt und dann versucht, sein Verhalten zu rechtfertigen, dann bereut er sein Verhalten überhaupt nicht. Die Entschuldigung, die sie dir geben, ist falsch. Wenn sie versuchen, dir in irgendeiner Weise die Schuld für ihr Verhalten zu geben, entschuldigen sie sich nicht bei dir, sondern sie manipulieren dich.
Wenn du in einer manipulativen Beziehung bist, kommt das häufig vor. Wenn sie ihren Fehler wirklich verstehen und sich zum Besseren verändern wollen, würden sie nicht versuchen, die Schuld auf dich zu schieben. Sie würden sich einfach entschuldigen und versuchen, den Fehler nicht noch einmal zu machen.
Wie man mit Manipulation in Beziehungen umgeht
1. Setze starke Grenzen.
Das ist eine der besten Sachen, die du tun kannst, wenn es darum geht, mit Manipulation in einer Beziehung umzugehen. Wenn du starke persönliche Grenzen setzt, sollten Negativität und Manipulation aus deinem Leben verschwinden und du wirst deutlich signalisieren, dass du deinen Wert kennst und es nicht nötig hast, dich mit dir anzulegen.
Egal, wie viel Spaß ihr zusammen haben mögt, wenn du weißt, wann du sie aus deinem Leben heraushalten sollst und wann du eine Grenze ziehen musst, werden sie auf der Hut sein und sich vor dir in Acht nehmen. So werden sie nie in der Lage sein, deine Schwächen auszunutzen.
2. Nenne sie, wenn du den Verdacht hast, dass sie versuchen, mit dir zu spielen.
Eine der besten Methoden, um auf manipulative Phrasen zu reagieren, ist, sie direkt zu nennen, ohne ein Blatt vor den Mund zu nehmen. Wenn du einem Manipulator zeigst, dass du ihn durchschaut hast, wird er gezwungen sein, einen Rückzieher zu machen.
Hab keine Angst vor Konflikten, denn je mehr Respekt du zeigst und versuchst, die Dinge gehen zu lassen, desto mehr werden sie versuchen, dich zu spielen. Wenn du also das Gefühl hast, dass etwas im Busch ist, rede nicht um den heißen Brei herum und komm direkt zur Sache.
3. Geh ganz nach der “Gray Rock”-Methode vor.
Die “Gray Rock”-Methode bedeutet, dass du deinem Manipulator gegenüber ganz still wirst, wenn du merkst, welche Spielchen er mit dir spielt. Du brichst jeglichen Kontakt ab und hältst dich von ihnen fern, egal wie oft sie dich anrufen oder texten, du antwortest nicht.
Grauer Fels ist eines der besten Dinge, die du tun kannst, wenn es darum geht, mit Menschen wie ihnen umzugehen. Egal, was sie dir sagen oder wie oft sie sich entschuldigen, traue ihnen nicht; sei in dieser Phase sehr, sehr vorsichtig, denn sie werden alle Register ziehen, um sich bei dir einzuschmeicheln.
Bleib standhaft, sei stark und hab Vertrauen in dich selbst. Lass sie nicht rein und zeige ihnen, dass sie sich mit der falschen Person angelegt haben.
4. Stütze dich auf deine Lieben, um Unterstützung und Rat zu bekommen.
Der Umgang mit Manipulation und Missbrauch kann dir viel abverlangen, aber du musst da nicht allein durchgehen. Wenn die Dinge sehr entmutigend erscheinen oder wenn du dich so fühlst, als könntest du nicht mehr, zögere nicht, dich auf deine Lieben zu stützen und sie um Hilfe zu bitten.
Hör dir an, was sie zu sagen haben, und nimm ihren Rat an, denn schließlich lieben sie dich und wollen nur das Beste für dich. Nur weil du auf der anderen Seite von Manipulation und Missbrauch stehst, bedeutet das nicht, dass du keine Liebe und Hilfe von deinen Lieben bekommen kannst.
Wenn du jemals von jemandem, den du liebst, manipuliert und ausgenutzt wurdest, dann denke bitte nicht, dass es deine Schuld ist. Denke immer daran, dass nicht du das Problem bist, sondern sie. Liebe dich selbst, sei freundlich zu dir und am wichtigsten: Gib dir die Zeit und die Geduld, damit umzugehen und weiterzumachen.
Lass uns in den Kommentaren unten wissen, was du darüber denkst!
Willst du mehr Beispiele für Manipulation in einer Beziehung wissen? Schau dir das Video unten an!
