Wirst du von deinem Partner durch Gaslighting oder emotional missbraucht? Gaslighting in einer Beziehung kann schwer zu erkennen sein und es kann schmerzhaft sein, damit umzugehen!
Gaslighting. Bist du es auch?
Gaslighting in Beziehungen. Gaslighting – emotionaler Missbrauch und Manipulation. Geschieht das auch bei dir?
Emotionaler Missbrauch durch Gaslighting
Wenn du schon einmal von Gaslighting betroffen warst, weißt du, wie sich das anfühlt. Du denkst, dass du verrückt wirst, richtig?
Dein Bauchgefühl schreit dich an. Du weißt es, was du gesehen und gehört hast.
Der Narzisst in deinem Leben – ein Partner, ein Kollege oder sogar ein Freund – leugnet es. Es ist nicht geschehen. Du hast es dir eingebildet. Hast es dir ausgedacht. Du bist zu sensibel. Du übertreibst. Das ist Gaslighting.
Sie lügen dich an. Unverfrorene Lügen, die du sogar beweisen kannst, dass sie falsch sind. Trotzdem sagen sie dir, dass du es bist, der die Unwahrheit sagt.
Sie haben eine Affäre, aber beschuldigen dich, der Untreue zu sein. Auch das ist Gaslighting.
Du kannst es nicht verstehen. Für dich ist es so offensichtlich, aber es ist, als würdest du mit jemandem rationalisieren, der nicht in der Lage ist, den Sinn zu erkennen.
Du sprichst mit ihnen über eines der oben genannten Probleme. Das Gespräch wird verdreht. Das Problem liegt bei dir. Deine Empfindlichkeit, deine Unsicherheit, deine Paranoia.
Du gehst auf Eierschalen um sie herum, da du immer die Schuld trägst. Es ist deine Wahrnehmung, die falsch ist, nicht das missbräuchliche Verhalten des Täters oder der Täterin.
Am Anfang ist es nicht geschehen. Als sie dich mit ihrer charismatischen, charmanten Seite verführt haben.
Dann, aus heiterem Himmel, machen sie ein wenig von der dunklen Seite aus, die in ihnen steckt.
Ein kurzes Aufblitzen von Wut, vielleicht. Dann geht sie wieder. Du bist schockiert. Du denkst:
Ist das wirklich gerade geschehen?
Es ist leicht, an sich selbst zu zweifeln, vor allem, wenn sie wieder ganz charmant sind. Sie überzeugen dich davon, dass das, was sie getan haben, gar nicht so schlecht war, wie du dachtest.
Du fängst an zu denken, dass du es verursacht haben musst und änderst stattdessen dein Verhalten. Du solltest dein Verhalten immer wieder anpassen, in der Hoffnung, dass der emotionale Missbrauch aufhört.
Obwohl dein Bauchgefühl dir die ganze Zeit die Wahrheit gesagt hat, fängst du an, ihm zu misstrauen.
Vielleicht liege ich falsch?
Du fühlst dich gezwungen, zu beweisen, dass du ihrer würdig bist und dass du nicht der bist, für den sie dich halten. Sie beginnen, dich zu kontrollieren.
Gaslighting, was ist das?
Gaslighting-Verhalten
Gaslighting ist eine heimtückische Form der psychologischen Manipulation. Sie zielt darauf ab, dich zu verwirren und deinen Sinn für die Realität in Frage zu stellen.
Es sät Zweifel in dir, die dich dazu bringen, dein Gedächtnis und deine Wahrnehmung von Ereignissen in Frage zu stellen. Sogar deinen Verstand.
Aber wie ein Frosch im kochenden Wasser wirst du nicht merken, dass du einer Gehirnwäsche unterzogen wirst, bis es zu spät ist. Diese Form der Zwangskontrolle geschieht nach und nach, mit der Zeit.
Gaslighting kann bei jedem geschehen. Es wird von Sektenführern, Diktatoren und Narzissten eingesetzt. Es ist ein wirksames Mittel.
Das Wort stammt aus dem Theaterstück Gas Light aus den 1930er Jahren. Darin leugnet ein Ehemann, dass er die Gaslampen auf dem Dachboden anmacht. Das führt dazu, dass die anderen Lampen im Haus dimmen und flackern. Er versucht, seine Frau davon zu überzeugen, dass sie sich das nur einbildet und verrückt wird, wenn sie es bemerkt.
Mit der Zeit werden die Manipulationen des Gaslighting immer komplexer. Sie zermürben das Identitätsgefühl und das Selbstwertgefühl des Opfers. Ihr Ziel ist es, die Kontrolle über dich zu gewinnen, und das funktioniert.
Wissen ist Macht.
Anzeichen für Gaslighting in einer Beziehung
Emotionales Gaslighting. Gaslighting-Missbrauch
Hier sind 10 Zeichen, die darauf hindeuten, dass du von Gaslighting betroffen bist:
1) Dein Bauchgefühl steht im Widerspruch zu dem, was sie dir sagen
Du bist dir sicher, was du gesehen hast, was sie tun. Du bist dir sicher, was sie gesagt haben. Doch sie leugnen es und sie.
Dein Bauchgefühl schreit dir zu, dass ihr Verhalten falsch ist. Vielleicht sogar missbräuchlich. Doch wenn du sie darauf ansprichst, streiten sie es ab und werfen es auf dich zurück.
Du bist zu sensibel. Du übertreibst. Deine Wahrnehmung der Ereignisse ist falsch. Du lügst.
Du fühlst dich nervös, wenn du in ihrer Nähe bist. Unbehaglich. Du läufst wie auf Eierschalen, nie sicher, was als Nächstes geschieht.
Was sie zu dir sagen, ist das genaue Gegenteil von dem, was sie tun. Ihre missbräuchlichen Handlungen passen nicht zu ihren liebevollen Worten oder ihrem Versprechen, sich zu ändern.
Dein Kopf sagt dir, dass sie nicht gut für dich sind und dich nur verletzen werden. Trotzdem überzeugen sie dein Herz, zu bleiben.
2) Sie lügen dich an
Selbst wenn du beweisen kannst, dass sie es tun, lügen sie. Sie tun das mit so viel Konfidenz und direkt vor deinen Augen. Du fängst an, an deiner Version der Ereignisse zu zweifeln. Das ist es, was sie wollen.
Bei einem Narzissten ist das alte Sprichwort – wenn du oft genug lügst, wird es zur Wahrheit – das, was sie glauben.
Ihre Lügen sollen dich aus dem Gleichgewicht bringen und verwirren.
3) Sie leugnen rundheraus, was sie gesagt oder getan haben
Sie sagen dir:
Das habe ich nicht getan. Du machst das alles nur erfunden
Dann werden sie wahrscheinlich wütend und weisen dich auf all deine Schwächen hin.
4) Sie beschuldigen dich, genau die Dinge zu tun, die sie selbst tun.
Sie projizieren ihre eigenen Handlungen und Verhaltensweisen auf dich.
Sie können dir zum Beispiel vorwerfen, dass du eine Affäre hast, was nicht der Fall ist. Dabei sind sie selbst diejenigen, die untreu sind.
Oder sie lügen und beschuldigen dich der Lüge.
5) Sie lügen dich über andere an
Sie überzeugen dich davon, dass deine Familie nicht dein bestes Interesse verfolgt. Dein engster Freund ist eifersüchtig auf dich und hat es auf dich abgesehen.
Sie wollen, dass du anderen misstraust. Um dein Sicherheitsnetz zu zerschlagen. Diejenigen, die dir bestätigen könnten, dass ihr Verhalten missbräuchlich ist und nicht gut für dich ist.
Wirklich, um dich zu isolieren. Um so besser kannst du dich kontrollieren.
6) Sie ziehen dich in verrückte, verwirrende Unterhaltungen hinein
Es beginnt damit, dass du ihre Handlungen oder Worte in Frage stellst. Dann gerätst du in einen Strudel der Verwirrung. Ein Gespräch, das nichts mit dem ursprünglichen Thema zu tun hat, sondern als persönlicher Angriff auf dich endet.
Du wirst dich fragen, wo dieser Streit überhaupt begonnen hat.
Wie zum Teufel bist du von einer einfachen Frage über ihr Verhalten zu diesem Angriff auf deine Kindheit gegangen? Sie stellen deine Freunde, deine Familie und alles, woran du je geglaubt hast, in Frage.
7) Sie machen pauschale Aussagen über dich
Statt sich für ihre Handlungen oder ihr Verhalten zu rechtfertigen, beschuldigen sie dich. Du bist unmöglich zufrieden zu stellen. Zu sensibel.
Sie werden Dinge sagen wie:
Du bist also die Perfekte, oder?
Pauschale Verallgemeinerungen, die als Vorwand dienen, um ihr missbräuchliches Verhalten zu verschleiern. Um von sich selbst abzulenken und die Schuld auf dich zu schieben.
8) Sie bringen jemand anderen ins Spiel.
Manchmal bringt ein Narzisst eine andere Person ins Spiel. Um dich aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Einen Verbündeten, der sich auf seine Seite schlägt und sich gegen dich verbündet, der ihm den Rücken stärkt und seine Meinung über etwas sagt, das du gesagt oder getan hast.
So kann der Narzisst zu dir sagen:
Siehst du, X stimmt mir zu und hält dich auch für verrückt.
Oder er deutet an, dass es jemanden gibt, mit dem er eine Affäre haben könnte. Diese Art von Gaslighting in Beziehungen dient dazu, dir Angst einzujagen, dass sie dich verlassen könnten.
9) Sie führen eine Hetzkampagne gegen dich
Vor allem, wenn sie das Gefühl haben, dass sie die Kontrolle über dich verlieren oder darüber, wie du dich selbst siehst.
Sie werden andere auf ihre Seite ziehen. Mit rührseligen Geschichten wollen sie sie überzeugen, dass sie das Opfer deines missbräuchlichen Verhaltens sind. Es ist nicht andersherum.
10) Sie erzählen dir alles, um dich zurückzubekommen oder dich wieder zu schwächen, wenn du dich stark fühlst
Nach jedem Zeichen von Missbrauch wird dich ein Narzisst wieder in sich hineinziehen, besonders wenn du versuchst, ihn zu verlassen.
Wenn sie spüren, dass du stark bist, werden sie dich mit aller Macht manipulieren. Mit Reue, Geschenken und dem Versprechen, sich zu ändern, ziehen sie dich wieder an sich.
So bekommst du ihre nette, charismatische Seite wieder zurück. Sie werden dir sagen:
Ich liebe dich und brauche dich, damit du mir hilfst, mich zu ändern.
Sie wissen genau, was du hören willst.
Das ist so überzeugend, denn du bekommst auch diese schöne, liebevolle Seite von ihnen zurück. Es ist schwer, wütend zu bleiben, also vergibst du ihnen.
Meist glaubst du ihnen sogar. Du liebst ihre guten Seiten, du hasst nur die schlechten. Also wirst du versuchen, sie wieder zu retten. Glaube daran:
Wenn ich X oder Y tue, dann werden sie sich ändern. Ich werde ihre nette Seite kennenlernen und die Misshandlungen werden aufhören.
Aber das ist eine Lüge. Ihre Versprechen sind Manipulationen.
Narzissten haben keine zwei Seiten. Sie sind Mr. (oder Ms.) Hyde, der dich mit einer Dr. Jekyll-Maske betrügt. Sie erzählen dir, was sie wissen, dass du es hören willst, um sich selbst zu bereichern.
Ihr Ziel ist es, dir den Teppich wieder unter den Füßen wegzuziehen. Die Saat der Selbstzweifel in dir wieder zu säen. Dich aus dem Gleichgewicht zu bringen, damit sie dich wieder kontrollieren können.
Gaslighting in Beziehungen
Bist du der Frosch im kochenden Wasser? Du bist unsicher, ob ein Narzisst dich mit Gaslighting manipuliert. Glaubst du ihr Leben, ihre Ausreden und ihre Anschuldigungen, dass du schuld bist?
Verleugnest du die Realität, die dir dein Bauchgefühl sagt, als Wahrheit?
Je länger ein Narzisst dich seiner Zwangskontrolle unterwirft, desto schwieriger ist es, ihn zu verlassen.
Gaslighting ist Gehirnwäsche. Es bedeutet, dich davon zu überzeugen, dass du wertlos bist. Dich von dem Narzissten abhängig zu machen. Dich zu kontrollieren.
Wenn du eines der oben genannten Zeichen erkennst, würde ich dir dringend raten, dir Hilfe und Unterstützung zu holen, um die Beziehung zu beenden.
Du kannst einen Narzissten nicht ändern. Nichts, was du versuchst, wird funktionieren. Nur sie selbst können sich ändern.
Hör auf, sie zu retten und rette stattdessen dich selbst.
Erkennst du, dass jemand Gaslighting mit dir betreibt? Auf welche Weise manipuliert er dich? Lass es mich in den Kommentaren unten wissen.
