10 relevante Fakten über Einsamkeit und ihre Auswirkungen auf Körper und Geist
Es ist ganz natürlich, dass die Einsamkeit zu einem ernsthaften Problem der öffentlichen Gesundheit für die Jahrtausende geworden ist.
Menschen sind soziale Wesen, und wir sind darauf eingestellt, unsere Geschichten und Gefühle persönlich zu teilen.
Was tun wir, wenn wir persönlich mit anderen interagieren?
Wir benutzen unseren Körper, um unsere Absichten, Emotionen und Gefühle zu kommunizieren. Unsere Gesten, unsere Mimik, unser Tonfall, unsere Körpersprache sind allesamt wirksame Mittel, um miteinander zu kommunizieren.
Wir haben gemeinsame Spiegelneuronen, die es uns ermöglichen, die Gefühle des anderen bewusst oder unbewusst nachzuahmen.
Wenn ich Sie zum Beispiel lächeln sehe, schießen Spiegelneuronen für das Lächeln in meinem Gehirn auf und leiten die Aktivität des Lächelns ein. Ich erlebe sofort und mühelos, was Sie fühlen. Und wenn Sie sehen, dass ich Ihrem emotionalen Zustand entspreche, fühlen Sie sich verstanden, und das wird die Grundlage für starke Bindungen, die wir miteinander eingehen.
Unsere Gehirne und Körper sind für eine auf dem Herzen basierende Interaktion von Angesicht zu Angesicht für unser gesamtes Sein und unsere Entwicklung verdrahtet, aber durch das Aufkommen der sozialen Medien haben die digitalen Interaktionen die persönliche Verbindung von Angesicht zu Angesicht übernommen.
Und daher ist das Paradoxe an der tausendjährigen Generation, dass mit der beträchtlichen Zunahme von Online-Freunden und -Anhängern auch der Prozentsatz der Menschen, die sich einsam fühlen, exponentiell gestiegen ist.
Es wird geschätzt, dass über 40 % der Bevölkerung irgendwann einmal die Qualen der Einsamkeit spüren werden.
Es gibt eine Menge Forschung, um die Ursachen und Auswirkungen der Einsamkeit in der tausendjährigen Generation zu untersuchen.
Hier ist eine Liste von 10 einschlägigen Fakten über Einsamkeit, die Ihnen helfen können, die Bedrohung der Einsamkeit zu verstehen und zu bekämpfen:
1. Es geht nicht um die Quantität, sondern um die subjektive Qualität Ihrer Beziehungen
Nach Ansicht von Psychologen gibt es zwei Arten von Einsamkeit: Subjektive und objektive Einsamkeit
Objektive Einsamkeit bezieht sich auf das physische Isoliert-Sein, während subjektive Einsamkeit sich auf das Gefühl bezieht, allein zu sein, selbst wenn man physisch oder sozial von vielen Menschen umgeben ist.
Die subjektive Einsamkeit hängt nicht von der Anzahl der Freunde oder Anhänger ab, die Sie in sozialen Medien haben, sondern von der Qualität Ihrer engsten und intimsten Beziehungen.
Es geht darum, wie verbunden und verstanden Sie sich in Ihren Beziehungen fühlen.
Sie könnten eine große Zahl von Freunden in Ihren sozialen Kreisen haben, aber wenn Sie niemanden finden, mit dem Sie sich geistig oder emotional tief verbunden fühlen können, werden Sie sich auch in einer Menge überflüssiger sozialer Kontakte einsam fühlen.
2. Über 60% der einsamen Menschen sind verheiratet.
Wussten Sie, dass mehr als 60% der Menschen, die sich einsam fühlen, tatsächlich verheiratet sind?
Von vielen Psychologen durchgeführte Untersuchungen zeigen, dass sich verheiratete Paare, wenn sie das Gefühl haben, dass sie ihre tiefsten Gedanken und Gefühle nicht mit ihrem bedeutsamen Partner teilen können, trotz einer kongenialen Beziehung in hohem Maße getrennt und allein fühlen.
Einsamkeit beginnt sich einzuschleichen, wenn ein oder mehrere Partner das Gefühl haben, dass ihr Ehepartner nicht die tiefe Verbindung anbieten kann, die sie sich wünschen.
Einer oder mehrere Partner könnten sich ungehört, ungeliebt und abgewertet oder einfach nur monoton fühlen, mit einem Mangel an Neuem in ihren täglichen Interaktionen, und allmählich in die Einsamkeit abgleiten.
3. Einsamkeit beeinflusst unsere Wahrnehmung der Realität
Wenn man sich einsam fühlt, kann man anfangen, sich hoffnungslos und niedergeschlagen zu fühlen und anfangen, die Dinge von einem pessimistischen Standpunkt aus zu betrachten.
Einsamkeit kann Ihre Wahrnehmung der Realität so verzerren, dass Sie nicht in der Lage wären, all die guten Dinge zu sehen und zu schätzen, die in Ihrem Leben geschehen.
Sie kann wie eine dunkle Wolke der Negativität werden, die Ihre Wahrnehmung der Realität völlig verzerren kann.
Sie fangen an, alles in negativem Licht zu sehen und sich nur noch auf die Nachteile von allem zu konzentrieren. Ihr logisches Denken, die Fähigkeit, das Für und Wider zu erkennen und gute Entscheidungen zu treffen, wird durch das Gefühl der Einsamkeit beeinträchtigt.
4. Einsamkeit kann ansteckend sein
Einsamkeit kann ansteckend sein, und sie ist mit einem gewissen sozialen Stigma behaftet.
Eine Studie hat herausgefunden, dass nicht nur einsame Menschen an den Rand sozialer Kreise gedrängt werden, sondern auch ihre Freunde aufgrund der sozialen Konditionierung und des damit verbundenen Stigmas.
5. Einsamkeit kann körperliche Auswirkungen haben
Einsamkeit kann dazu führen, dass sich unser Körper angegriffen fühlt, und kann nachteilige physiologische Auswirkungen haben. Die Auswirkungen der Einsamkeit sind fast vergleichbar mit denen von Stress.
Unser Geist und unser Körper funktionieren in Abhängigkeit voneinander. Wenn man sich über einen längeren Zeitraum in Einsamkeit aufhält, werden unsere körperlichen Ressourcen zur Wiederherstellung des fehlenden körperlichen Gleichgewichts langsam erschöpft, was zu körperlichen Symptomen wie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Taubheit in den Armen usw. führt. Dies kann den Blutdruck und den Cholesterinspiegel erhöhen und unser Nervensystem in einen hyperaktiven Zustand versetzen.
Chronische Einsamkeit kann zu verschiedenen psychiatrischen Störungen wie Depressionen, Alkoholmissbrauch, Kindesmissbrauch, Schlafstörungen, Persönlichkeitsstörungen und Alzheimer führen(1). Sie kann auch Magen-Darm-Probleme wie Appetitlosigkeit, Übelkeit, Bauchschmerzen, Magengeschwüre, Verdauungsstörungen usw. verursachen.
6. Einsamkeit kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen
Wenn unser Körper unter extremem Stress steht, signalisiert er unserem neurologischen System und unserem Immunsystem, im Hyperalarmmodus zu bleiben.
Wenn wir uns in chronischer Einsamkeit befinden, steht unser Immunsystem weiterhin unter hohem Druck und arbeitet mit seinem höchsten Potenzial, um Körper und Geist bei der Bewältigung der Situation zu unterstützen. Aber sobald es seine Ressourcen erschöpft hat, signalisiert uns der Körper durch die bereits erwähnten psychosomatischen Symptome, dass wir die Situation verbessern müssen.
Im Laufe der Zeit kann Einsamkeit dazu führen, dass das Immunsystem weniger effizient arbeitet, was das Risiko erhöht, an allen möglichen, mit dem Lebensstil zusammenhängenden Krankheiten zu erkranken.
7. Einsamkeit kann genauso gefährlich sein wie Rauchen
Einigen Psychologen zufolge kann Einsamkeit genauso gefährlich sein wie das Rauchen und sich negativ auf unsere Gesundheit und Langlebigkeit auswirken.
Holt-Lunstad veröffentlichte zwei große Studien, die den Gesamteffekt der Einsamkeit als Risikofaktor für Risiko oder frühen Tod belegen(2).Holt-Lunstads erste Studie mit 3 Lakh-Teilnehmern zeigte, dass eine niedrige Punktzahl bei den Indikatoren der sozialen Verbindung ein ähnliches Risiko birgt wie das Rauchen von bis zu 15 Zigaretten pro Tag. Bei Teilnehmern mit stärkeren sozialen Interaktionen wurde eine um 50% erhöhte Überlebenswahrscheinlichkeit festgestellt.
Die zweite Studie, an der 3,4 Millionen Teilnehmer teilnahmen, konzentrierte sich auf die subjektive Einsamkeit und die tatsächliche, physische soziale Isolation und ergab, dass beides zu einem um 30% erhöhten Risiko eines vorzeitigen Todes führen kann.
Andere Studien haben auch gezeigt, dass chronische Einsamkeit das Risiko eines frühen Todes um 14% erhöhen kann.
8. Schlechte kognitive Leistungen
Eine weitere überraschende Tatsache in Bezug auf Einsamkeit ist, dass sie zu schlechten kognitiven Leistungen und sogar zu Demenz führen kann.
Einsamkeit ist die wahrgenommene Erfahrung sozialer Deprivation, die sich von objektiver sozialer Isolation unterscheidet und die mit beschleunigtem funktionellem Rückgang und erhöhter Sterblichkeit bei älteren Erwachsenen in Verbindung gebracht wird (Perissinotto et al., 2012). Es hat sich auch herausgestellt, dass Einsamkeit einen größeren kognitiven Rückgang über 4-10 Jahre (Shankar et al., 2013; Tilvis et al., 2004) und eine Verdoppelung des Risikos für Demenz bei der Alzheimer-Krankheit (AD) voraussagt (Wilson et al., 2007). (3)
10. Besessenheit von materiellem Besitz
Einer Reihe neuerer Studien zufolge sind viele Menschen von materiellem Besitz besessen, um ihre Einsamkeit zu bekämpfen. Sie konzentrieren sich mehr auf den Besitz von Autos, Haus und anderen Wertgegenständen, um die Leere der Einsamkeit zu füllen.
Einkäufe und der Erwerb von Dingen werden zu unserem Tonikum, unserer magischen Pille gegen die Einsamkeit. Lösungen für die Einsamkeit, wie z.B. Einkaufen, Saufgelage und ist oft vorübergehend vorteilhaft, langfristig aber schädlich.
Im Laufe der Zeit wird einem Menschen klar, dass es unmöglich ist, Trost in einem Gespräch mit seiner teuren Armbanduhr zu finden. Dies führt zu einer „Einsamkeitsschleife“, für die sich viele Ökonomen seit Jahrzehnten interessieren.
Viele Ökonomen haben vorgeschlagen, dass es tatsächlich drei Geschmacksrichtungen des Materialismus gibt: „Zentralität des Erwerbs, durch Besitz definierter Erfolg und Erwerb als Quelle des Glücks„(4).
Einsame Käufer, die vor sich hinprasseln, um ihr Gefühl der Niederlage und Unsicherheit auszufüllen, machen sich in Wirklichkeit etwas vor.
Pieters fand heraus, dass die Wertschätzung von materiellem Besitz als Maß für Erfolg und als Glücksmedikament im Laufe der Zeit mit einer Zunahme der Einsamkeit einherging, und Einsamkeit wiederum wurde mit einer Zunahme dieser Subtypen des Materialismus in Verbindung gebracht(5).
Referenz:
- Beziehung zwischen Einsamkeit, psychiatrischen Störungen und körperlicher Gesundheit? Ein Überblick über die psychologischen Aspekte der Einsamkeit
- 10 Möglichkeiten, wie Einsamkeit Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann – körperlich und geistig
- Einsamkeit, Depressionen und kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen in den USA
- Die Einsamkeitsschleife: Warum sich traurig fühlen macht uns einkaufen und Einkaufen macht uns traurig
- Die Einsamkeitsschleife: Warum sich traurig fühlen macht uns einkaufen und Einkaufen macht uns traurig
