10 schmerzlose Wege, wie du deine Schwierigkeiten in Stärken verwandeln kannst
Das Leben ist hart. Das Leben ist manchmal ungerecht. Das Leben kann auch schmerzhaft sein. Jedes Mal, wenn du auf ein Hindernis stößt oder dich enttäuscht fühlst, weil etwas, was du wolltest, nicht geklappt hat, ist das der Weg des Lebens, um dich stärker und weiser zu machen. Du kannst auch daran arbeiten, deine Kämpfe in Stärke umzuwandeln, mit ein paar Übungen, die nicht nur effektiv sind, sondern auch deine Perspektive gegenüber dem Leben und den Nöten verändern können.
Ich erinnere mich, dass ich im College vom Buddhismus fasziniert war. Als ich über den Glauben las, dass das Leben Leiden ist, begann sich meine Perspektive und meine Herangehensweise an meine eigenen Hürden zu verändern.
Aber damals war die zugrundeliegende Weisheit aus diesem buddhistischen Sprichwort noch nicht ganz für mich da. Es würde ein paar Jahre und lähmende Lektionen brauchen, um zu erkennen, dass mein Leiden nicht grundlos geschehen kann.
Es gibt Gründe, warum die buddhistische Vorstellung wahr ist. Mit Untersuchung und Praxis können wir Muster finden und Kämpfe in Stärke umwandeln, sowie eine wahre Wertschätzung für den Prozess erlangen.
Kürzlich wurde ich zum größten Detektiv meines eigenen Lebens; nachdem ich die Gründe für einige meiner größten hereingefallenen Fälle erforscht hatte, fand ich heraus, dass das alles immer nur dazu gedacht war, mich zu lehren, und als Ergebnis davon, mich von einem Großteil des existentiellen Schmerzes, den ich erlebte, befreit hat.
Unten ist eine Liste meiner eigenen bewussten Praktiken, die ich durch introspektives Navigieren gelernt habe: Kämpfe zu erleichtern, mir zu helfen loszulassen, weiter zu wachsen und meine eigene innere Stärke zu finden.
Hier sind 10 schmerzlose Wege, wie du deine Kämpfe in Stärke verwandeln kannst.
1. Gewöhnt euch daran, alles, was ihr tut, in Frage zu stellen.
Warum bist du mit dieser Person befreundet? Wie fühlst du dich, wenn du…? Was gefällt dir an…?
Menschen, Orte, Aktivitäten und Dinge beeinflussen uns alle, bewusst und unbewusst. Stelle dir selbst Fragen und achte auf deine Antworten. Du wirst anfangen, viel mehr über dich selbst zu lernen und bemerken, was du nicht immer gesehen hast.
2. Werde dir bewusst, was du konsumierst.
Ob es nun soziale Medien, Fernsehen, Bücher, Zeitschriften… Warum hörst du zu? Auf was achtet ihr?
All diese Entscheidungen beeinflussen, wer wir sind, wie wir uns fühlen und was wir tun. Passt gut auf und hört nie auf zu fragen warum.
3. Gewöhne dich daran, dass du lernst, deine Perspektive im Handumdrehen zu ändern.
Unser Blickwinkel ist nicht immer 20/20, wenn es darum geht, wie wir unsere Erfahrungen wollen und was wir aus ihnen sagen. Versetze dich immer in die Lage des anderen und frage, wie du die Dinge anders sehen kannst.
Das erste Mal fragte ich mich das… Zu meiner eigenen Überraschung bekam ich tatsächlich die Änderung der Perspektive, nach der ich suchte. Infolgedessen kann ich jetzt mit einem offenen Geist, einem mitfühlenderen Herzen und einer größeren Fähigkeit zuzuhören, ohne automatisch zu reagieren, an Menschen und Dinge herangehen.
4. Habe einen Glauben an etwas Größeres als dich selbst.
Das kann alles sein, von der Religion bis zu einer Philosophie, die du über das Leben hast. Es geht darum, eine Bedeutung zu abstrahieren, die dir zeigt, dass dein Leben mehr als nur um dich geht. Es hilft uns, an der Idee festzuhalten, dass wir einen Unterschied machen können, indem wir uns selbst verbessern, auch wenn er klein ist.
Wenn wir das Gefühl haben, dass wir für etwas Größeres als uns selbst von Nutzen sind, können wir ein tieferes Verständnis von Glück erreichen. Es wird dir nicht nur helfen, dich zu motivieren, auf deinem Weg weiterzumachen, sondern es wird auch die Grundlage dafür schaffen, zu glauben, dass deine Absicht Bedeutung für etwas Größeres als nur dich hat.
5. Finde etwas, in dem du dich erden kannst.
Meditation, Yoga, Fitnessgewohnheiten, lange Spaziergänge, den Sonnenuntergang beobachten… Wenn wir Wege finden können, uns von Geräten zu trennen und in die Gegenwart einzutauchen, können wir mehr schätzen, indem wir wahrnehmen, was um uns herum ist.
Die Verbindung mit unserem eigenen wahren Selbst/Seele/Energie ermöglicht es uns nicht nur, uns mit uns selbst zu verbinden, sondern auch, die Verbindung mit denen um uns herum zu vertiefen.
6. Du solltest aufhören, andere im Auge zu behalten.
Die schlimmste Art, uns selbst des Glücks zu berauben, ist der Vergleich. Selbst wenn es eine Schwärmerei ist… jeden Tag zu seiner/ihrer Instagram-Seite zu gehen, wird dich verrückt machen. Es hat keinen Sinn.
Lass das Leben sich so entfalten, wie es sagen soll, und nimm dich selbst aus dem Leidensspiel heraus, indem du nicht daran teilnimmst. Vergleiche nicht, wetteifere nicht, konzentriere dich nicht auf irgendetwas davon, wenn du Erleichterung fühlen willst.
7. Schau dir noch einmal deine persönliche Erzählung an.
Wie siehst du diese vergangene Beziehung? Hast du die Überzeugungen, an denen du einst festhieltest, wirklich losgelassen?
Meistens tauchen immer wieder dieselben Geschichten auf, die wir schon einmal geschrieben haben, damit wir sie ändern können. Das meiste davon beginnt mit unserem Glauben an uns selbst. Was denkst du, dessen du würdig bist?
8. Ändert eure Überzeugungen, indem ihr sie durch neue ersetzt.
Ich dachte einmal, dass ich es nicht verdiene, mein bestes Leben zu leben, und als Ergebnis davon hatte ich immensen Schmerz in meinem Leben: das Universum reagierte nur auf meinen Glauben und ließ ihn auftauchen, damit ich ihn sehen konnte.
Ich lernte auf die harte Art und Weise, diesen Glauben loszulassen. Manchmal werde ich Zeuge, wie ein Gedanke auftaucht, und als Beobachter dieses Gedankens werde ich denken: “Mmm, das ist ein beängstigender Glaube zu haben. Ersetze ihn”. Ohne mich also für den ursprünglichen Glauben zu rühmen, ändere ich ihn einfach in etwas Besseres und mache weiter.
9. Lerne, es loszulassen. Aber wirklich, lass es gehen.
Werde gut darin, deine Gedanken wahrzunehmen, indem du jeden Tag die intensive Absicht hast, präsent zu bleiben. Wenn wir bei uns selbst anwesend sind, achten wir eher darauf, was wir denken, glauben und automatisch tun.
Es braucht Übung, um zum Beobachter zu werden, um zu glauben, dass du den Willen und die Entschlossenheit hast, es durchzuziehen. Dich selbst und deine Reaktionen vom Autopiloten abzuschalten braucht Zeit, Übung, eine Menge Geduld und ständige Selbstvergebung. Nur wenn wir uns darauf einlassen, achtsam zu sein, sind wir wirklich unser meist wahres, authentisches und verbundenes Selbst.
10. Gib immer dein Bestes.
Du kannst nicht leiden, wenn du weißt, dass du dein Bestes mit dem versuchst, was du hast und mit den Karten im Spiel.
Ich habe aufgehört, mich selbst fertig zu machen, als ich anfing, mit mir selbst zu reden, als wäre ich mein bester Freund. “Hey, du gibst hier nur dein Bestes. Es ist okay, das Leben verlangt nicht, dass du perfekt bist”.
Der Trick, um diese Denkweise zu behalten, ist zu merken, wo dein Fokus ist. Konzentriere dich darauf, was du richtig machst, sei nett zu dir selbst und merke, wenn du alles gibst – du verdienst einen Klaps auf die Schulter (auch und besonders, wenn niemand in der Nähe ist).
Jedes Mal, wenn das Leben dir einen Curveball wirft, kann es wehtun, aber versuche, den Silberstreif zu sehen. Jeder Misserfolg und jeder Rückschlag hat dir etwas beizubringen. Nur wenn du darauf hinarbeitest, deine Kämpfe in Stärke zu verwandeln, wirst du das Leben und seine Lektionen in seiner vollen Pracht kosten können. Diese Praktiken werden dir helfen, Dinge loszulassen, die du nicht kontrollieren oder ändern kannst, deine innere Stärke zu finden und auch weiter zu wachsen.