Denkst du darüber nach, wie du glücklich und erfolgreich sein kannst? Nun, Glück ist ein subjektiver Begriff. Jeder Mensch auf dieser Welt ist einzigartig und was Glück bedeutet, kann nicht für jeden von uns dasselbe bedeuten. Aber es gibt bestimmte Dinge, an denen wir festhalten, die Stress, Schmerz und Leid verstärken. Je mehr wir an ihnen festhalten, desto mehr erlauben wir uns, unglücklich zu sein.
Hier sind 15 Dinge, die du aufgeben solltest, wenn du eifrig auf der Suche nach „wie man glücklich wird“ bist.
Es sind Dinge, die dir nicht mehr dienen. Lies weiter, um zu wissen, wie der Verzicht auf diese Dinge dein Leben viel einfacher machen und dir helfen kann, die Veränderung anzunehmen.
1. Gib Angst und Zweifel auf
„Angst ist die verdammenswerteste, schädlichste Sache für die menschliche Persönlichkeit auf der ganzen Welt.“-William Faulkner
Hast du Angst vor dem Tod, vor dem Versagen, davor, deinen Job zu verlieren, mit jemandem Schluss zu machen oder vor etwas anderem? Hör auf damit. Hör sofort auf! Verstehe deine Angst und nimm sie an, sonst wirst du dein Selbstvertrauen verlieren. Denke an das Schlechteste, was geschehen kann, und verschaffe dir ein Gefühl für die Verhältnismäßigkeit.
Zweifellos ist der Gedanke ein hervorragendes Instrument, aber selbstzerstörerische Selbstgespräche sind sehr destruktiv. Finde Mentoren, lass dich inspirieren, bilde dich weiter und übe eine positive Einstellung, um wieder glücklich zu sein.
2. Höre auf, dich mit der Vergangenheit oder der Zukunft zu beschäftigen
Bände von Untersuchungen darüber, wie man wieder glücklich werden kann, betonen ein Mantra: „Lebe in der Gegenwart“. Im gegenwärtigen Moment zu sein, gibt dir Frieden, indem du dir keine unnötigen Sorgen und keinen Schmerz machen solltest. Weder kann man sich Sorgen um die Zukunft machen, noch kann man durch bedauernde Entscheidungen die Vergangenheit ändern.
Es schadet jedoch nicht, die Zukunft zu planen und vorzubereiten – aber lebe heute in der Gegenwart – dann wirst du mit Sicherheit innere Freude und Glück erfahren.
3. Gib die Erwartungen auf
Lebst du dein Leben nach den Erwartungen anderer Menschen? Lebst du wirklich dein Leben? Wenn du danach lebst, was deine Eltern, dein Ehepartner oder deine Freunde, Medien und Professoren für das Beste für dich halten, dann lebst du nach den Erwartungen anderer Menschen.
Auf lange Sicht verlierst du die Kontrolle über dein Leben und dein Glück. Denn Menschen, die so leben, vergessen irgendwann, was sie glücklich macht, ihre Bedürfnisse, Wünsche, Leidenschaften … und schließlich vergessen sie auch sich selbst. Du lebst nur einmal – du musst das Leben in vollen Zügen genießen. Nimm dein Leben in die Hand und lass dich nicht von der Meinung anderer von deinem Weg abbringen.
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4. Gib das Bedürfnis auf, Recht zu haben
Willst du in allen Belangen Recht haben? Fehler einzugestehen kann dein großes, fettes Ego verletzen. Aber wenn du eine Gruppe leitest und erfolgreiche Ergebnisse anstrebst, dann gib den ständigen Traum auf, alle deine Entscheidungen bestätigt zu bekommen.
Mit weniger Streit darüber, wer Recht oder Unrecht hat, gewinnst du an Freiheit und Flexibilität, was dazu führen kann, dass man dir zuhört. Schließlich werden Menschen kooperieren, Ideen und Meinungen teilen, was deine Produktivität steigern und das Risiko senken kann, gesunde Beziehungen zu beenden. Gib die „Ich weiß es besser“-Einstellung auf und du wirst dein Glück zurückfinden.
5. Gib die Selbstkritik auf
In einer Studie mit 147 Afroamerikanern, die in städtischen Gebieten mit geringem Einkommen lebten und Selbstmordversuche machten, zeigten die Ergebnisse, dass Selbstkritik depressive Symptome verstärkt. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer wurden auch auf Selbsteinfühlsamkeit getestet und fanden heraus, dass diese die depressiven Symptome umkehrt und die Lebensqualität verbessert.
Zwei starke Werkzeuge, um wieder glücklich zu werden, sind Wertschätzung und Selbstliebe. Gib es auf, dich selbst, Dinge, Ereignisse und Menschen zu kritisieren, die anders sind als du. Wir alle wollen Liebe, Glück und etwas mehr. Es gibt etwas, das wir uns alle wünschen. Selbsteinfühlsamkeit wird deine Energie anheben und du wirst Liebe und Glück in Hülle und Fülle erhalten.
6. Gib das Jammern auf
Fängst du an zu jammern, wenn die Dinge nicht so gehen, wie du willst? Es kann dir helfen, Aufmerksamkeit zu erlangen und geistige Belohnungen zu bekommen. Aber wird es dein Problem lösen? Nein. Vielmehr steigert es deinen Stress und Angstzustand und treibt dich tief ins Elend.
Anderen die Schuld zu geben, hält dich davon ab, die Verantwortung für dein eigenes Ergebnis zu übernehmen. Du wirst es nicht schaffen, voranzukommen und eine Lösung zu finden. Hör auf, dich zu beschweren und spare deine Energie, damit du dich leichter fühlst und schneller Lösungen findest.
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7. Gib das Bedürfnis auf, andere zu beeindrucken
Die Freude, andere zu beeindrucken, ist nicht von Dauer. Menschen zu gefallen hilft, eine Leere in deinem Leben zu füllen, aber dein Fake-Selbst zu sein, kann über Jahre hinweg entmutigend sein und du wirst mehr Druck auf dich nehmen. Überlege dir, welche Dinge dich wirklich glücklich machen. Diese Dinge solltest du immer wieder tun.
Nimm alle Masken ab – akzeptiere dein wahres Ich und nimm es an! Du wirst feststellen, dass die Menschen sich mühelos zu dir hingezogen fühlen werden. Leite das Gespräch mit Wachsamkeit und Mut und entscheide dich mit Bedacht für deine Komplimente. Werde toxische Menschen los – erkunde neue Beziehungen – sprich mit wachstumsorientierten Menschen – schätze dich im Leben wert. So kannst du wieder glücklich werden!
8. Hör auf, Ausreden zu machen
Oftmals schränken wir uns selbst durch die vielen Ausreden ein, die wir benutzen. Statt zu wachsen und daran zu arbeiten, uns und unser Leben zu verbessern, bleiben wir stecken, belügen uns selbst und benutzen alle möglichen Ausreden. Je mehr Ausreden wir machen, desto mehr schränken wir unsere Möglichkeiten ein. Egal, ob es an fehlenden Ressourcen oder einem bestimmten Ziel liegt, Ausreden machen hält dich davon ab, dein volles Potenzial auszuschöpfen.
Weißt du, dass diese Ausreden in 99,9 % der Fälle gar nicht wahr sind? Mach dir keine Illusionen über das, was besser hätte sein können oder das Schlechteste ist. Der jetzige Moment ist alles, was du hast und alles, was du jemals haben wirst. Die Vergangenheit, nach der du dich jetzt sehnst, wurde von dir ignoriert, als sie gegenwärtig war. Hör auf, dir etwas vorzumachen. Sei bei allem, was du tust, präsent und genieße das Leben. Schließlich ist das Leben eine Reise und kein Ziel.
9. Hör auf, dein Leben mit anderen zu vergleichen
Wenn du dich mit anderen vergleichst, fühlst du dich deprimiert und wirst in ein Loch der Unzufriedenheit gezogen. Wie Jen Sincero schon sagte, gibt es niemanden auf der Welt, der genau so ist wie du. Genieße also deine Einzigartigkeit und komme deinen Zielen näher.
Denke daran, dass niemand ein perfektes Leben hat und du nichts dagegen tun kannst. Lass die Leute denken, was sie wollen. Was liegt innerhalb deiner Grenzen? Arbeite hart, um dein Leben besser zu machen und glücklicher zu werden.
10. Gib es auf, opportunistisch zu sein
Die Suche nach Gelegenheiten kann dir neue Türen öffnen, aber opportunistisch zu sein, kann dich auf eine emotionale Achterbahnfahrt führen. Frag dich einfach: Folgst du deinem Instinkt? Bist du konsequent mit der Vision deines Lebens? Hast du die richtige Strategie, um deine Ziele zu finden? Wenn du Gelegenheiten nachjagst, wird dich das nur schnell an einen bestimmten Punkt führen – aber mit der richtigen Strategie kannst du weit gehen. Werde ein Stratege – einer der besten Wege, um glücklich zu sein.
11. Widerstand gegen Veränderungen aufgeben
Es ist schwer, Veränderungen zu akzeptieren, besonders in einem kooperativen Umfeld. Aber Veränderungen helfen dir, Verbesserungen in deinem Leben zu machen und auch im Leben der Menschen um dich herum. Widersetze dich nicht dem Wandel. Egal, ob es sich um Veränderungen im Arbeitsumfeld, in der Personalpolitik oder in der sozialen Atmosphäre handelt, du musst dich auf die Wurzeln der Schwierigkeiten konzentrieren. Das kann die Angst vor dem Unbekannten sein, mangelnde Kompetenz oder die Veränderung des Status quo. Plane die Schwierigkeiten von Beginn der Veränderung an und gehe sie an.
Laut den besten motivierenden Sprechern, Life Coaches und anderen Experten – ist eine der besten Möglichkeiten, mit Veränderungen glücklich zu werden, eine lernende Einstellung. Wenn du dich darauf konzentrierst, offen und flexibel zu sein, wirst du es leicht finden, den Wandel anzunehmen.
12. Gib einschränkende Glaubenssätze auf
Begrenzende Glaubenssätze blockieren das Glück, indem sie deine Gedanken und Handlungen kontrollieren. Wie du dich fühlst und was du tust, bestimmt deine Zukunft. Das Leben ist wie ein Bumerang und du wirst die gleiche Energie erhalten, die du ausstrahlst. Erkenne, dass dich selbstbegrenzende Überzeugungen zum Scheitern bringen können.
Arbeite an den zugrunde liegenden Gründen. Positive Affirmationen wie „Ich habe ausgezeichnete Kommunikationsfähigkeiten“ werden dein bestes Selbst zum Vorschein bringen und das ist die Kraft des Gesetzes der Anziehung. Konzentriere dich auf die Belohnungen und nicht auf die Risiken, um deinen Erfolg zu fördern und du wirst sehen, wie das Glück in dein Leben fließt.
13. Gib es auf, nicht zu verzeihen
„Wie unglücklich ist derjenige, der sich selbst nicht verzeihen kann.“ – Publilius Syrus
In einer Studie, die im Handbuch der Psychologie der Selbstvergebung veröffentlicht wurde, zeigten die Ergebnisse, dass Selbstvergebung das Risiko von Selbstverletzungen und Selbstmord verringern kann. Außerdem fanden die Forscher heraus, dass der Akt der Selbstvergebung auch die Wahrscheinlichkeit erhöht, anderen zu vergeben, den Kummer verringert und die adaptive Bewältigung von Problemen im Leben fördert.
Denke daran, dass niemand in diesem Universum perfekt ist. Fang also an, dir selbst und anderen zu vergeben – du wirst überrascht sein, dass du so glücklich bist wie nie zuvor.
14. Gib die Bindung auf
Fühlst du dich ängstlich, dich von all den Dingen zu trennen, die du liebst? Nun, das ist zu schwer – aber nicht unmöglich. Mit der Zeit und praktischen Übungen wirst du immer besser. Wenn du praktische Übungen machst, dich von allen Dingen zu lösen, wirst du tolerant, freundlich, friedlich und glücklicher. Du darfst keine Angst haben, wenn deine Liebe echt und rein ist. Wo Liebe ist, kann es keine Angst geben.
Wenn du furchtlos bist, kannst du dich leicht lösen. Bindung kommt von Angst – denn Liebe und Bindung haben nichts miteinander zu tun. Gib die Bindung auf und du wirst einen Zustand erreichen, in dem du alle Dinge verstehen kannst, ohne es überhaupt zu versuchen. Ein Zustand jenseits aller Worte!
15. Gib den Perfektionismus auf
Strebst du nach Erfolg, während du Misserfolge vermeidest? Dann bist du ein Perfektionist! Es ist in Ordnung – wenn du dir zu viel Zeit nimmst, um neue Fähigkeiten zu lernen. Lass dich mit Herausforderungen und schlechten Ergebnissen nicht entmutigen. Ständig zu versuchen, in allem perfekt zu sein, ist eine toxische Angewohnheit – ein sicheres Rezept für massiven Stress!
Egal, ob du eine Führungskraft oder ein/e einzelne/r Mitarbeiter/in bist, stelle dich immer auf das schlechteste Szenario ein und passe deine Standards an. Bemühe dich, die Hindernisse zu überwinden, und du wirst sicher alle deine Erwartungen finden. Versuche herauszufinden, wie du es schaffen kannst, dass das Perfekte für dich und nicht gegen dich arbeitet.
Zusammenfassen
Zusammengefasst sind das 15 Wege, um wieder glücklich zu sein. Es geht nur darum, Glückstrigger loszuwerden, die deinen Frieden ruinieren, und die richtigen Glücksfähigkeiten aufzubauen.
