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18 Anzeichen einer dysfunktionale Familie und wie man damit umgeht

Das Leben mit einer dysfunktionalen Familie kann sehr anstrengend sein und es kann dich zweifellos mental, emotional und körperlich auslaugen. Lies weiter, um es zu wissen, welche Anzeichen für eine dysfunktionale Familie sprechen.

Mit den wachsenden Konflikten im Haushalt, die zu Missbrauch führen können, wird es zwingend notwendig, dass du lernst, Unstimmigkeiten zu vermeiden, Grenzen zu setzen und effektiv mit deiner Familie umzugehen. Ein großartiger Ort, um damit anzufangen, ist sich auf das Wohlergehen deiner mentalen und emotionalen Gesundheit zu konzentrieren und für deine Rechte einzustehen.

„Toxische Beziehungen machen uns nicht nur unglücklich; sie korrumpieren unsere Einstellungen und Dispositionen auf eine Art und Weise, die unsere gesünderen Beziehungen untergräbt und uns daran hindert zu erkennen, wie viel besser die Dinge sein können.“ – Michael Josephson

Die ideale Familie besteht aus einer Gruppe von Menschen, auf die wir uns verlassen können, Menschen, die uns lieben, nähren und für uns sorgen, Menschen, die ihre Führung und Unterstützung anbieten, während wir durchs Leben gehen, Menschen, denen wir vertrauen.

Die Familie ist der wichtigste Einfluss im Leben eines jungen Kindes. Normalerweise denken wir bei Familie an Blutsverwandte, aber leider haben nicht alle Blutsverwandten unser bestes Interesse im Sinn. Einige der toxischsten Menschen, die wir es wissen, können die gleiche DNA teilen.

 

Ein dysfunktionaler Familienhintergrund führt oft dazu, dass ein Kind glaubt, dass seine Meinung, seine Bedürfnisse und seine Wünsche unwichtig und bedeutungslos sind. Wenn sie reifer werden, fehlt es ihnen oft an Selbstvertrauen mit einem geringen Selbstwertgefühl. Depressionen und Angstzustände sind an der Tagesordnung. Erwachsene Kinder aus narzisstischen Familien brauchen Unterstützung, um ihnen klar zu machen, dass sie nicht unzulänglich sind und um ihnen zu helfen, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln und starke und gesunde Beziehungen aufzubauen.

In einer toxischen Familie sind Vernachlässigung und Missbrauch oft an der Tagesordnung. Diese Familie kann von außen gut aussehen, aber es ist eine andere Geschichte für diejenigen, die innerhalb dieser dysfunktionalen Familiendynamik leben. Alles dreht sich um ein Image.

Der narzisstische Elternteil wird sich wahrscheinlich in der Öffentlichkeit zur Schau stellen und als großzügig, sympathisch und charmant gesehen werden, während er hinter verschlossenen Türen missbräuchlich und kontrollierend ist.

Das Haus, in dem Missbrauch stattfindet, ob mental oder physisch, wird niemals ein Zuhause sein. Es ist verboten, über ihre Probleme zu sprechen. (Lasst uns einfach so tun, als wäre alles perfekt.) Familienmitglieder, die von Drama, Negativität, Eifersucht, Kritik und Verunglimpfung leben, werden einem Kind niemals ein gutes Gefühl über sich selbst machen.

Kinder aus narzisstischen Familien wachsen selten auf, um ihren Geschwistern im späteren Leben nahe zu sein. Sie sind in ihrer Kindheit oft gegeneinander ausgespielt worden. Wenn das Kind nicht die Position des „goldenen Kindes“ innerhalb der Familieneinheit einnimmt, werden sie gesehen und nicht gehört, getadelt und beschämt. Nichts, was sie jemals tun, wird gut genug sein und sie werden schnell lernen, dass ihr Wert von ihren Leistungen abhängt, wie sie die Familie gut aussehen lassen können und nicht dafür, wer sie sind.

„Die Familie sollte unser sicherer Himmel sein. Sehr oft ist es der Ort, an dem wir den tiefsten Herzschmerz finden.“ – Iyanla Vanzant

Anzeichen dafür, dass du es mit dysfunktionalen Familienmitgliedern zu tun hast

1. Sie sind verbal oder körperlich missbräuchlich.

2. Sie machen dir das Gefühl, dass du nie etwas richtig machen oder sagen kannst.

3. Sie setzen dich ins Gaslighting. (Manchmal wird Gaslighting auch als „psychologische Kriegsführung“ bezeichnet und ist ein heimtückischer Prozess von Gedankenspielen, die über einen längeren Zeitraum hinweg stattfinden und dazu führen, dass die Person, die unter Gaslighting leidet, an ihrem eigenen Verstand und/oder der Realität zweifelt und nicht mehr in der Lage ist, ihrem eigenen Urteil zu trauen.)

4. Mangel an Empathie.

5. Sie spielen das Opfer der Umstände, die sie selbst geschaffen haben.

6. Du fühlst dich unangenehm, wenn sie in der Nähe sind.

7. Sie setzen dich mehr herab als sie dich hochheben.

8. Sie benutzen persönliche Informationen gegen dich. (Informationen, die du ihnen im Vertrauen gegeben hast.)

9. Sie versuchen, dich zu kontrollieren.

10. Sie sind voreingenommen. (Berechtigte Kritik ist gesund, aber ständige Kritik zerstört das Selbstwertgefühl).

11. Du hast das Gefühl, dass du auf Eierschalen läufst, um sie nicht zu verärgern.

12. Sie haben Wutprobleme. (Explosive Wutausbrüche.)

13. Sie zeigen passiv-aggressives Verhalten. (Die stille Behandlung für eine vermeintliche Kränkung erzeugt Spannungen und Unsicherheit.)

14. Es gibt endlose und unnötige Streitereien. (Meinungsverschiedenheiten sind normal. Häufiges Provozieren und Auslösen von Streitigkeiten ist es nicht.)

15. Sie versuchen, dich von deinen Freunden oder anderen Familienmitgliedern zu isolieren. (Einmal isoliert, bist du leichter zu kontrollieren, mit niemandem, an den du dich wenden kannst, außer dem Missbraucher.)

16. Diese Person nutzt Manipulationstaktiken für persönlichen Gewinn. (Übt skrupellose Kontrolle oder Einfluss und emotionale Ausbeutung über eine andere Person aus.)

17. Sie verbreiten bösartigen Klatsch und Tratsch. (Sie bringen Menschen gegeneinander auf und erzeugen Eifersucht und Disharmonie.)

18. Sie machen dich unglücklich und fühlen sich schlecht über dich. (Du kannst davon überzeugt sein, dass mit dir etwas nicht stimmt und dass alles, was schief geht, deine Schuld ist.)

Wie gehst du mit einer dysfunktionalen Familie um?

„Einige der giftigsten Menschen kommen getarnt als Freunde und Familie.“ – Unbekannt

Das Schlechteste, was du tun kannst, ist nichts zu tun. Indem du nichts tust, gibst du ihnen den Eindruck, dass ihr Verhalten in Ordnung ist. Dein geistiges und körperliches Wohlbefinden kann darunter leiden. Hör auf, einen Teil von dir aufzugeben, um den Frieden zu wahren und jemandem zu gefallen, dem man unmöglich gefallen kann.

Ein Verhalten wie das oben genannte wird dich emotional auslaugen. Etwas, das ich so oft höre, ist: „Ich wünschte, ich hätte früher etwas getan“ und „Wenn ich nur gewusst hätte, dass das nicht normal ist. Ich dachte, alle Familien wären so und ich habe mir die Schuld gegeben. Um deiner selbst willen, setze lieber schnell als später Grenzen. Du bringst den Menschen bei, wie sie dich behandeln, indem du gesunde Grenzen setzt.

Deine Grenzen sind ein Satz von Grenzen oder Regeln, wo du entscheidest, was akzeptabel ist und was nicht. Sie werden sich von Person zu Person unterscheiden. Normale gesunde Menschen wissen es, die Grenze nicht zu überschreiten und sollten eine vernünftige Vorstellung davon haben, wann sie sich nicht einmischen sollten. Auf der anderen Seite wird die narzisstische Persönlichkeit absolut keinen Respekt vor den Grenzen haben, die du setzt.

Sie haben eine außergewöhnliche Gabe, Menschen zu ihrem eigenen Vergnügen an ihre Grenzen zu bringen, um Reibung oder Drama zu erzeugen oder um dich zu testen. Das Setzen von Grenzen bei einem Narzissten wird keine einmalige Sache sein. Erwarte, dass es etwas sein wird, das du immer wieder ansprechen musst. Kommuniziere deine Wünsche fest und direkt und lass dich nicht unter Druck setzen.

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Bleibe entschlossen und lass sie keinen Zweifel daran, dass du bedeutest, was du sagst, sonst gehen die Dinge wieder so, wie sie vorher waren.
Wenn du nicht aus einer gesunden Familie stammst, dann mach aus dir eine gesunde Familie.

Gesunde Grenzen beinhalten „Zeit allein“ und Zeit, die du so verbringen kannst, wie du es für richtig hältst. Lass dir von niemandem ein Schuldgefühl dafür machen, dass du Maßstäbe setzt. Wenn sie wütend auf dich werden, weil du Maßstäbe setzt, geben sie dir nicht den Respekt, den du verdienst. Sie sind diejenigen, die ein Problem haben, nicht du.

Manche Menschen werden die von dir gesetzten Grenzen niemals respektieren und werden ihr Verhalten nicht ändern. Wenn sie deine Grenzen nicht respektieren, kannst du prüfen, welche Position diese Person in deinem Leben spielen wird. Du kannst feststellen, dass du etwas Abstand zwischen dir und den Familienmitgliedern schaffen musst. Du bist nicht egoistisch oder anspruchsvoll, du praktizierst einfach nur gesunde Selbstfürsorge. Nicht jede toxische Person muss aus deinem Leben gestrichen werden, aber leider kann es sein, dass jemand zu toxisch für dich ist, als dass du es rechtfertigen könntest, ihn noch in deiner Nähe zu haben.

Du kannst die Vergangenheit nicht ändern, aber du kannst die Kontrolle über deine Zukunft übernehmen. Es ist nicht einfach, sich von der Familie zu distanzieren, aber manchmal ist das die einzige Antwort und absolut notwendig. Der Schlüssel liegt in der Absicht. Du tust das nicht, um jemanden absichtlich zu verletzen oder zu bestrafen, sondern um dich selbst zu schützen, also lass die Schuldgefühle los.

Wenn du toxische Menschen aus deinem Leben ausschließt, werden sie oft die Geschichte umdrehen und dir die Schuld für den Konflikt geben. So schwer es auch sein kann, ignoriere ihr Verhalten. Jene Menschen, die ihre Lügen glauben und Urteile ohne Beweise fällen, können ebenfalls am besten vermieden werden.

Gib niemals deine eigene emotionale und körperliche Gesundheit auf, indem du Respektlosigkeit und Missbrauch durch ein dysfunktionales Familienmitglied tolerierst. Die gleiche Blutlinie zu teilen bedeutet einfach, dass ihr verwandt seid, aber das macht euch nicht zu einer Familie, Liebe schon.

„Solange du nicht alle toxischen Menschen in deinem Leben loslässt, wirst du nie in dein volles Potenzial hineinwachsen können. Lass sie gehen, damit du wachsen kannst.“ – DLQ

Der Umgang mit einer dysfunktionalen Familie kann manchmal sehr hart sein, besonders wenn du erwachsen bist. Immerhin ist es deine Familie. Eine dysfunktionale Familie zu haben, kann dich oft bis ins Mark treffen, da du dich auf einer viel tieferen Ebene verletzt fühlst. Daher ist es wichtig, dass du dich zuallererst auf deine eigene Heilung und dein allgemeines Wohlbefinden konzentrierst. Familie kann uns verletzen. Aber es gibt keinen Grund, ein stilles Opfer zu sein. Du kannst aufstehen, dein Leben in die Hand nehmen und nein zu all der Negativität und Toxizität sagen. Beginne damit, Grenzen zu setzen und dich selbst von ganzem Herzen zu lieben.

Du bist der Chef deines eigenen Lebens.

Gib dir selbst die Erlaubnis zu tun, was das Beste für dich ist.

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