Ist der Alkohol eine Belastung für deine Beziehung? Wenn deine Antwort „Ja“ lautet, dann bist du hier genau richtig. In diesem Artikel geht es darum, wie sich Alkohol auf deine Beziehung auswirkt, was die Gründe dafür sind und wie du den Alkoholkonsum reduzieren kannst.
In einem Interview in der beliebten Podcastsendung The Tim Ferriss Show schlug der berühmte Unternehmer und Geschäftsmann Sir Richard Branson den Zuhörern einmal ein einfaches, aber wichtiges Gedankenexperiment vor.
Wir werden dieses Gedankenexperiment hier umschreiben:
Erinnere dich an die größten Fehler oder Streitigkeiten in deiner Ehe. Überlege nun, wie viele davon passiert sind, als einer oder beide von euch unter Alkoholeinfluss standen.
Überrascht dich deine Antwort? Vielleicht – aber sie überrascht die psychologische Forschung nicht. Studien zeigen immer wieder, dass sich Alkoholkonsum negativ auf Beziehungen auswirken kann.
Was bedeutet das also? Solltest du nie wieder trinken, um deine Ehe zu retten? Nicht unbedingt. Aber es ist wichtig zu verstehen, wie Alkohol Menschen und ihre Beziehungen zu anderen beeinflussen kann. Das hilft dir, das Risiko zu verringern, dass Bier, Wein oder Schnaps die Gesundheit deiner Beziehung beeinträchtigen.
*Haftungsausschluss: In diesem Blogbeitrag geht es nicht explizit um Alkoholismus, auch bekannt als Alkoholmissbrauchsstörung. Alkoholismus ist zwar eine ernste, weit verbreitete und behandelbare Krankheit, aber sie ist hier nicht Gegenstand der Diskussion.
3 Gründe, warum sich Alkohol auf deine Beziehung auswirkt
Alkohol ist nicht unbedingt der große böse Wolf. Aber wenn du dir nicht bewusst bist, wie er dich, deinen Partner und eure Beziehungen beeinflussen kann, kann er dich definitiv beißen.
Hier sind drei wichtige Gründe, warum Alkohol so oft negative Auswirkungen auf Menschen hat:
1. Er ist eine Droge.
Definitionsgemäß kann Alkohol (selbst in kleinen Mengen) die Gefühle, die Wahrnehmung und das Denken eines Menschen verändern. Als bekanntes Beruhigungsmittel kann Alkohol deine Stimmung und deine Hemmungen senken – ein potenzielles Rezept für Situationen, in denen es zwischen dir und deinem Partner schneller zum Streit kommt.
2. Er genießt einen kulturellen „Freibrief“
Alkohol wird im kulturellen Milieu weitgehend akzeptiert. Ob bewusst oder nicht, wir spielen die negativen Auswirkungen von Alkohol oft herunter und betrachten ihn als obligatorischen Aspekt beim Feiern, Stressabbau und so weiter.
Ein Beispiel: Ist es dir egal, ob du etwas sagst wie „Das habe ich nur gesagt, weil ich betrunken war “ , „Wir streiten uns nur, wenn wir getrunken haben“ oder „Wir können unseren Jahrestag nicht ohne Wein feiern “ ?
Das sind starke Warnzeichen dafür, dass du die Macht, die Alkohol auf dich und deinen Partner haben kann, nicht erkennst.
3. Seine psychologischen Auswirkungen beeinflussen direkt die soziale Interaktion.
Wir haben bereits angedeutet, dass Alkohol deine Stimmung beeinflussen kann. Genauer gesagt, kann starker oder sogar mäßiger Alkoholkonsum dazu führen, dass eine Person aggressiver, enthemmter, defensiver, sensibler und irrationaler wird.
Diese psychologischen Auswirkungen können auch dann noch auftreten, wenn der Alkohol aus deinem Körper verschwunden ist, und können langfristig die Funktion deines Gehirns verändern.
3 Wege, wie du die Auswirkungen von Alkohol auf deine Beziehung vermindern kannst
Sagen wir mal, du hast festgestellt, dass Alkohol einen negativen Einfluss auf dich und deinen Partner hat. Er hat zu Streitereien, pingeligen Verhaltensweisen und anderweitig lieblosen Interaktionen zwischen euch beiden geführt – wenn auch nur leicht und gelegentlich.
Wie kannst du also damit beginnen, die Auswirkungen von Alkohol in deiner Ehe oder Partnerschaft abzuschwächen?
Beachte diese drei Tipps, wobei einige für dich persönlich mehr oder weniger machbar sein können als andere:
1. Verpflichte dich, verantwortungsvoll zu trinken.
Für Männer bedeutet das: bis zu zwei alkoholische Getränke pro Tag. Für Frauen ist es bis zu einem. Bleibe präsent und genieße dein Getränk wirklich.
Mach ein Ritual daraus, z.B. stoßt euch gegenseitig an und sagt etwas, wofür ihr euch dankbar fühlt, bevor ihr in die Vollen geht. Wenn du das tust, sollte die empfohlene tägliche Höchstmenge mehr als ausreichend sein.
2. Ziehe in Erwägung, nur dann Alkohol zu trinken, wenn du nicht zu Hause bist.
Die zusätzlichen Kosten für den Kauf von teurem Alkohol in einer Bar oder einem Restaurant können dir helfen, deine Angewohnheit zu zügeln. Außerdem kann das Trinken zu Hause in der vertrauten Umgebung oft zu unnötigen Konflikten oder übermäßigem Konsum führen.
(Es versteht sich von selbst, dass du, wenn du außer Haus trinkst, immer dafür sorgst, dass du sicher nach Hause kommst – mit einem Fahrer, Uber usw. – und niemals unter Alkoholeinfluss fährst)
3. Absolviert gemeinsam einen nüchternen Monat.
Berühmt gemacht durch den „trockenen Januar“, werden Nüchternheitsmonate immer beliebter. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein 30-tägiger Alkoholverzicht nicht nur deine Stimmung hebt und dir hilft, Geld zu sparen, sondern auch deinen Schlaf, deinen Blutzucker- und Cholesterinspiegel, dein Gewicht und deine Leberfunktion verbessert.
Willst du mehr über die Auswirkungen von Alkohol auf deine Beziehung wissen? Schau dir das Video unten an!
