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3 Stadien des Wiederaufbaus des Vertrauens in der Beziehung, nach einer Affäre

Zurück zu der Art und Weise zu gehen, wie eure Beziehung war, und nach einer Affäre wieder Vertrauen aufzubauen, ist immer sehr schwierig, nicht wahr?

Die Entdeckung einer Affäre ist herzzerreißend. Oft sind der Schmerz und der Verrat zu viel, um sie zu überwinden, und die Beziehung wird sich nie ganz erholen. Beziehungsforscher wie John Gottman und Esther Perel haben jedoch herausgefunden, dass eine Affäre nicht immer der Nagel zum Sarg sein muss.

Tatsächlich haben viele meiner Paare die Erfahrung einer Affäre als Katalysator für die Verbesserung und Stärkung ihrer Beziehung genutzt.

In der Gottman-Methode lernen Paare, dass sie drei Stufen durchlaufen müssen, um ihre Beziehung neu zu entwickeln: Buße, Einstimmung und Anhaftung.

Diese drei Stadien helfen dem Paar, Vertrauen wieder aufzubauen, die Intimität zu erhöhen und mit gemeinsamen Lebenszielen voranzukommen.

1. Versöhnung

Die Versöhnungsphase entscheidet darüber, ob die Beziehung nach der Affäre erfolgreich weitergehen kann. Wenn der Affärenpartner nicht bereit ist zu sühnen, muss die Beziehung enden, sonst gibt es weiterhin Groll.

Ich benutze oft die Metapher eines Bankkontos, um diese Phase den Paaren zu beschreiben. Eine Affäre ist so ähnlich, wie wenn man sein Konto überzieht. Man muss nicht nur den Betrag zurückzahlen, den man abgehoben hat, sondern man muss auch eine Strafe zahlen. Der Partner, der betrogen hat, muss durch vertrauensbildende Verhaltensweisen (wie z.B. Zugang zu E-Mails gewähren oder anbieten, während des Arbeitstages einzuchecken) Einzahlungen vornehmen, Mitgefühl für den Schmerz des Partners ausdrücken und beschreiben, wie er zukünftigen Betrug verhindern will.

Der verratene Partner wird lernen müssen, klar auszudrücken, was er braucht und wie er erwartet, es zu erhalten. Ich erinnere diesen Partner auch daran, dass sie nicht ständig Strafen verhängen können. Es gibt einen Grund dafür, dass Banken das nicht mehr tun dürfen.

Während dieser Phase gibt es auch individuelle Arbeit, die getan werden muss. Der verratene Partner wird oft zwanghafte Gedanken, Gefühle des Ekels und familiären und gesellschaftlichen Druck erleben, die Beziehung zu verlassen. Es ist entscheidend, dass diese Person ehrliche Antworten auf alle angemessenen Fragen erhält. Um mit dem gesellschaftlichen Druck fertig zu werden, empfehle ich, dass sie eine andere Person mit einer ähnlichen Erfahrung finden, mit der sie sich unterhalten können, oder dass sie die Statistiken recherchieren, wie häufig diese missliche Lage ist. Die Situation zu normalisieren und sie daran zu erinnern, dass sowohl das Verlassen als auch das Bleiben praktikable Antworten sind, kann eine heilende Erfahrung sein.
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Ein sehr tabuisierter Aspekt des Vorankommens in einer Affäre ist, dass der „Betrüger“ Zeit braucht, um den Verlust seines Affärenpartners zu betrauern. Es ist eine unangenehme Realität, dass der Affärenpartner etwas gegeben hat – Sex, emotionalen Trost oder Aufregung – und dieser Verlust muss anerkannt werden.

2. Einstimmung

Sobald das Paar an vertrauensbildenden Verhaltensweisen gearbeitet hat, ist es an der Zeit, mit der „Einstimmungsphase“ zu beginnen. Zu Beginn dieser Phase frage ich meine Paare: „Seid ihr beide bereit, euch eurer Verantwortung in der Sache dieser Affäre zu stellen? Das ist für viele Menschen eine schwierige Frage.

Wir wollen oft glauben, dass die Affäre einseitig ist und vollständig die Schuld des Schürzenjägers ist. Dies ist jedoch selten der Fall. Es gehören immer zwei zum Tango. Die Affäre ist nur ein Geheimnis, das in der Beziehung bewahrt wurde und es gibt oft viele andere Wünsche, Bedürfnisse und Gefühle, die von keinem der beiden Partner besprochen wurden.

Die Einstimmung ist die Phase, in der sich die Paare wieder kennenlernen. Sie werden ermutigt, offen und ehrlich zu sein, auch wenn es weh tut. In der Paartherapie nach der Gottman-Methode nennen wir dieses Gebäude „Love Maps“.

Wenn du eine Liebeskarte aufbaust, öffnest du dich dafür, deine innere Welt zu teilen: Ängste, Sehnsüchte, Wünsche und Erinnerungen. Du kannst anfangen, dich neu abzustimmen, indem du Dinge fragst wie „auf welche Weise hat dich unsere Beziehung in der Vergangenheit enttäuscht“, „was sind deine Hoffnungen für unsere Zukunft? , „Was ist deine größte Hoffnung, Angst, dein größtes Bedürfnis im Moment? Das ist auch der Punkt, an dem du dich sexuell neu einstimmst. Gibt es sexuelle Wünsche, die du nicht offenbart hast? Sprich darüber und höre wirklich zu. Das Video „Es geht nicht um den Nagel“ ist eine großartige Beschreibung dessen, was Zuhören bewirkt und nicht aussieht.

3. Anhang

Diese Phase ist gekennzeichnet durch eine feste Verpflichtung beider Partner, in der Ehe zu bleiben. Sie fühlen sich sicher und vertrauensvoll aneinander gebunden und können beginnen, die Ziele und den Sinn ihres Lebens neu zu überdenken. Paare in dieser Phase haben den Sturm überstanden.

Esther Perel bemerkt: „Paare, die sich erfolgreich von der Untreue erholen können, zeigen oft einen deutlichen Sprachwechsel: Von „du“ und „ich“ zu „unserem“, von „als du mir das angetan hast“ zu „das war ein Ereignis in unserem Leben“. Sie sprechen über „Als wir unsere Krise hatten“ und erzählen von einer gemeinsamen Erfahrung. Jetzt sind sie gemeinsame Drehbuchautoren und teilen die Anerkennung für die großartige Produktion ihres gemeinsamen Lebens“.

Um das „Unser“ in der Beziehung zu festigen, überdenken die Paare ihre Rituale und Lebensziele. Wie verabschieden sie sich morgens vor der Arbeit? Wie begrüßen sie sich, wenn sie nach Hause kommen? Gibt es Beständigkeit an Feiertagen und Wochenenden? Wann ist ihr nächster Urlaub? Wie werden sie die Kinder erziehen oder den Ruhestand planen? Welches Vermächtnis wollen sie ihrer Beziehung hinterlassen, wenn sie gestorben sind?

Ich habe festgestellt, dass meine Paare wissen, dass sie sich in dieser Phase befinden, wenn sie anfangen, Spaß an Verabredungen zu haben, ihre sexuelle Intimität steigern und mit mehr Offenheit und Sicherheit reden.

Glücklich bis ans Ende ihrer Tage

Paare, die sich durch diese drei Stadien bewegen, stellen fest, dass die Affäre ein wichtiger Teil ihrer Geschichte wird. Es ist der Punkt in ihrer Beziehung, an dem sie „aufgewacht“ sind und erkannt haben, dass sich etwas ändern muss. Sie benutzen ihn als eine wichtige Erinnerung, um Offenheit zu bewahren und auf die Bedürfnisse des anderen einzugehen.

 

Untreue ist immer eine harte und schmerzhafte Sache, mit der man fertig werden muss, und noch schwieriger ist es, sich von ihr zu lösen. Aber Untreue kann deine Beziehung manchmal stärker machen als zuvor. Wenn du und dein Partner also bereit seid, an eurer Beziehung zu arbeiten, und sicher seid, dass ihr sie nicht aufgeben wollt, dann ist die Arbeit im Team, um alles besser zu machen, der richtige Weg.

Wenn ihr mehr darüber erfahren wollt, wie ihr eure Beziehung nach einer Affäre zum Funktionieren bringen könnt, dann schaut euch dieses Video unten an: