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5 Digitale Wellness-Tipps zum Abschalten während der Feiertage

5 Digitale Wellness-Tipps zum Abschalten während der Feiertage

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Inhaltsverzeichnis

5 Digitale Wellness-Tipps zum Abschalten während der Feiertage

Die Trennung von der Technologie kann manchmal Wunder für Ihre psychische Gesundheit bewirken. Digitales Wohlbefinden entwickelt sich zu einem wichtigen Teil der Selbstversorgung. Angesichts der sozialen Medien und der vielen Apps, die unseren Geist mit Benachrichtigungen überschwemmen, ist es wichtig, dass wir uns von Zeit zu Zeit davon „abkoppeln“.

„Wir leben heute nicht im Digitalen, nicht im Physischen, sondern in der Art von Minestrone, die unser Verstand aus beidem macht“. – Paola Antonelli

Einfach so sind die Feiertage offiziell da. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber es kommt mir vor, als wäre 2018 erst gestern gewesen. Es ist die Zeit der funkelnden Lichter, der Familientreffen und der Feiertagsfreude. Es ist (auch) die Zeit der stressigen Reisen, unerfüllter Vorsätze und Geschenke in letzter Minute. Ich liebe die Feiertage, aber ich bin der erste, der zugibt, dass sie mit einigen Stressfaktoren einhergehen können.

ALS DIGITAL-WELLNESS-EXPERTE WEIß ICH, DASS EINE DER BESTEN MÖGLICHKEITEN, PRÄSENT (UND ZURECHNUNGSFÄHIG) ZU BLEIBEN, DARIN BESTEHT, SICH VON DER TECHNOLOGIE ABZUKOPPELN.

Die Trennung gibt Ihnen nicht nur Raum, um Ihr Leben im Moment zu leben, sondern ermöglicht es Ihnen auch, eine tiefere Beziehung zu sich selbst und zu den Menschen um Sie herum aufzubauen. Die Feiertage mögen sich um festliche Kekse und Wintercocktails drehen, aber es geht vor allem darum, die Menschen zu feiern, die wir lieben (uns selbst eingeschlossen).

Die beste Art, die Ferienzeit wirklich zu erleben? Ihre Beziehung zur Technologie zu verändern.

Hier sind fünf digitale Wellness-Tipps, um die Verbindung über die Feiertage zu trennen:

1. Machen Sie einen Spaziergang im Freien, um Ihre Gedanken zu sammeln, bevor Sie den Tag mit der Familie verbringen.

Ich empfehle, sich für die besten Ergebnisse in die Natur zu begeben, also wagen Sie einen Morgen- oder Mittagsspaziergang in Ihrem örtlichen Park. Der Aufenthalt in der Natur kann dazu beitragen, Stress und Ängste abzubauen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

„Wir brauchen Einsamkeit, denn wenn wir allein sind, sind wir frei von Verpflichtungen, wir brauchen keine Show zu veranstalten, und wir können unsere eigenen Gedanken hören. – Tamim Ansary

2. Beginnen Sie den Tag damit, eine Dankbarkeitsliste mit den 10 wichtigsten Dingen zu schreiben, für die Sie in diesem Jahr dankbar sind.

Diese Protokollübung ist ein großartiger Moment, um über das, was Sie erreicht haben, nachzudenken und zu erkennen, wie weit Sie seit dem letzten Jahr gekommen sind. Der andere Nutzen? Sie wird Ihnen großartige Gesprächsthemen liefern, wenn Ihre Familie Sie fragt, was Sie während der Urlaubstreffen gemacht haben.

3. Schalten Sie Ihr Telefon am Tag des Urlaubs aus.

Wenn das zu beängstigend klingt (obwohl ich weiß, dass Sie das können), dann schalten Sie Ihr Telefon während der Stunden aus, in denen Sie mit Ihrer Familie zusammen sind, und erlauben Sie sich, bei ihnen voll präsent zu sein. Wenn die Dinge jemals angespannt werden, dann sollten Sie einen nicht technikbezogenen Selbstpflegeplan haben (auch bekannt als ein Mikromoment wie ein Spaziergang mit dem Hund oder eine lange Dusche).

4. Holen Sie ein altes Brettspiel oder Puzzle heraus!

Spielen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden ein beliebiges Spiel, während das Essen gekocht oder aufgewärmt wird. Lassen Sie die Deckung fallen und werden Sie wegen eines Monopols gewalttätig. Ein guter, altmodischer Spaß erinnert alle daran, dass nichts zu ernst sein muss, insbesondere bei Familienfesten.

„Denken Sie daran, wie kostbar die Zeit ist, die Sie verbringen müssen, sei es bei der Arbeit oder mit Ihrer Familie. Jede Minute sollte genossen und ausgekostet werden.“ – Graf Nachtigall

5. Apropos Essen, probieren Sie ein neues Rezept für das Festtagsessen aus.

Werden Sie kreativ und verwenden Sie das Rezept, das Sie bei Pinterest gespeichert haben, für einen besonderen Anlass. Dies ist dieser Anlass! Zeit in der Küche zu verbringen und ein köstliches Entree für Ihre Familie vorzubereiten, ist ein Akt der Liebe und ein Akt des Dienens. Es zeigt Ihre Wertschätzung für sie und für Sie selbst. Außerdem können Sie die Löffel beim Schmecken und Zubereiten voll auslecken (und wer liebt das nicht?).

Die Feiertage mögen zwar etwas anstrengend sein, aber es gibt auch eine Menge Freude zu finden. Die Chancen stehen gut, dass die Freude nicht auf Facebook oder Twitter zu finden sein wird. Passen Sie in der letzten Zeit des Jahres auf sich selbst auf, indem Sie sich mehr um Ihre Beziehung zur Technologie kümmern.

„WIR SIND SO SEHR DAMIT BESCHÄFTIGT, AUF DAS ZU ACHTEN, WAS GERADE VOR UNS LIEGT, DASS WIR UNS KEINE ZEIT NEHMEN, UM ZU GENIEßEN, WO WIR SIND. – BILL WATTERSON

Je mehr Sie sich erlauben, die Verbindung zu trennen, desto weniger werden Sie das Gefühl haben, dass Sie den Instagram-Post Ihres Ex-Freundes aus dem College oder das letzte Mem über das Millennium verpassen. Je mehr Raum Sie schaffen, um präsent zu sein, desto mehr werden Sie erkennen, für wie viele Dinge Sie präsent sein wollen. Wenn Sie die Verbindung trennen, geben Sie sich selbst eine echte Gelegenheit, sich wieder mit allem zu verbinden, was Ihnen wirklich wichtig ist. Egal, ob es sich dabei um Zeit mit der Familie oder um Ihre winterliche Selbstpflege-Routine handelt, erinnern Sie sich daran, dass Ihre Zeit wertvoll ist, und finden Sie dann diesen Wert weg von Ihrem Telefon. Vertrauen Sie mir, „2020 werden Sie“ mir danken (und ich danke Ihnen).

Da die Technologie unser Leben übernommen hat, ist die gelegentliche digitale Entgiftung sehr zu empfehlen. Die Menschen haben vergessen, dass es mehr im Leben gibt als Facebook und Instagram, und dass es so viel gibt, was man genießen und erleben kann. Sie müssen nur von Ihrem Telefon aus aufschauen.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu verstehen, warum es wichtig ist, die Verbindung über die Feiertage zu trennen:

Autor

  • Ilse ist eine Lifestyle-Bloggerin und eine Influencerin. Sie hat vielen Menschen durch ihre Artikel zur Selbstverbesserung geholfen. Sie liebt es, Bücher zu lesen und neue Orte zu erkunden. Mir macht es Spaß, über eine Reihe von Themen zu forschen - Wissenschaft, Psychologie und Technologie. Sie glaubt, dass Ihr Verstand das größte Werkzeug ist, das man je brauchen wird. Es scheint, dass es auch weiterhin ihr Erfolgsgeheimnis ist.

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