5 Dinge die, man machen kann, wenn man sich die ganze Zeit traurig fühlt, auch wenn das Leben gut ist
Hast du dich schon einmal gefragt: „Warum bin ich die ganze Zeit traurig, obwohl mein Leben gut ist?“
Fühlst du dich, als hättest du alles, was du in deinem Leben willst, aber trotzdem fühlst du dich, als würdest du eine hundert Pfund schwere Last auf deinem Rücken tragen, dass du kein Interesse an irgendetwas hast und alles, was du tun willst, ist schlafen?
Ich bin kein Arzt, aber ich kann dir sagen, dass ich mich früher die ganze Zeit so gefühlt habe. Ich lebte mit diesem überwältigenden Gefühl der Hoffnungslosigkeit und des Grauens. Ich versuchte, eine gute Mutter zu sein, aber meine Energie aufrecht zu erhalten, war fast unmöglich. Ich versuchte, eine großartige Ehefrau zu sein, aber meine Reizbarkeit verhinderte, dass dies geschah. Ich hatte einen tollen Job, aber meine Leistung litt.
Das ging über Jahre so. JAHRE. Ich dachte, dass ich es im Griff hätte, und das hatte ich auch. Bis ich es nicht mehr hatte.
Eines Tages, als ich 42 Jahre alt war, fand ich mich in einem Wandschrank wieder und schlug meinen Kopf gegen die Wand. Ich hatte keine Ahnung, was da los war.
Ein Freund von mir hob mich vom Boden auf und brachte mich zu einem Psychiater. Er diagnostizierte bei mir eine chemische Depression. Er schickte mich mit einigen Medikamenten und der Anweisung, bei einem Therapeuten weiterzumachen, ab.
Dieser Tag veränderte mein Leben.
Ich lernte, dass chemische Depression eine Krankheit ist, die durch ein chemisches Ungleichgewicht verursacht wird. Das Gleiche wie eine Herzerkrankung, das Gleiche wie eine Schilddrüsenerkrankung. So wie ich mich fühlte, lag es nicht an irgendeiner persönlichen Schwäche auf dich, sondern daran, dass mich meine Gehirnchemie im Stich gelassen hatte. Und das, behandelt, wollte ich anfangen, mein tolles Leben zu genießen!
Wenn du dich die ganze Zeit traurig fühlst, dann könntest auch du chemisch depressiv sein. Das sagt, dass du ein chemisches Ungleichgewicht hast, das depressive Symptome hervorruft, ohne dass etwas wirklich falsch ist.
Was tust du also, wenn du dich die ganze Zeit traurig fühlst, obwohl dein Leben gut ist? Ich habe einige Vorschläge.
1. Stelle dir selbst ein paar Fragen.
Ein guter Weg, um ein Gefühl dafür zu bekommen, ob du chemisch depressiv bist oder nicht, ist es, dir ein paar Fragen zu stellen. Diese sind:
- Lebst du mit Gefühlen von Traurigkeit, Weinerlichkeit, Leere oder Hoffnungslosigkeit?
- Bist du häufiger reizbar als sonst?
- Hast du das Interesse an Sachen verloren, die dich früher glücklich gemacht haben?
- Schläfst du nicht mehr so gut wie früher?
- Hat sich dein Schlafverhalten verändert? Verbringst du mehr Zeit im Bett?
- Hat sich dein Essverhalten verändert? Hast du Gewicht verloren oder zugenommen?
- Bist du ängstlicher als früher?
- Kämpfst du mit Gefühlen der Wertlosigkeit?
- Fällt es dir schwer, dich zu konzentrieren?
- Denkst du darüber nach, Selbstmord zu begehen?
- Hast du neue körperliche Probleme, wie Kopf- oder Rückenschmerzen?
Wenn du eine oder alle diese Fragen mit Ja beantwortet hast, leidest du höchstwahrscheinlich an einer chemischen Depression.
Frage dich nun, ob dir das schon einmal geschehen ist? Wie regelmäßig? Hat noch jemand in deiner Familie mit Depressionen zu kämpfen? Gab es traumatische Erlebnisse in deinem Leben, die dich tief beeinflusst haben könnten?
Wenn du eine dieser Fragen mit JA beantwortest, könntest du an einer chemischen Depression leiden.
Wenn ja, was ist als nächstes zu tun?
2. Sei nicht verlegen.
Viele Menschen, bei denen eine chemische Depression diagnostiziert wird, sind peinlich berührt. Es ist ihnen peinlich, dass sie es nicht einfach „wegstecken“ können. Dass sie irgendeine Art von persönlichem Mangel haben könnten, der sie angesichts dieser wahrgenommenen Krankheit schwach auf dich macht.
Lass mich dir sagen – Du bist nicht schwach auf dich. Dir fehlt nichts, was andere haben, was es so macht, dass du dich nicht „durchbeißen“ kannst. Du bist sogar unglaublich mutig, weil du dich diesem Thema frontal stellst.
Nochmal: Chemische Depression ist eine Krankheit, die durch ein chemisches Ungleichgewicht verursacht wird. Genauso wie eine Herzerkrankung, genauso wie eine Schilddrüsenerkrankung.
Chemische Depression wird von vielen in der Gesellschaft als eine persönliche Schwäche auf dich bekommen. Ich sage, wie kannst du dich die ganze Zeit traurig fühlen, wenn dein Leben gut ist? Glücklicherweise sprechen immer mehr Menschen über das Leben mit einer psychischen Erkrankung. Immer mehr Menschen, darunter auch viele Berühmtheiten, sind ehrlich darüber, wie sie mit ihrem Zustand gut leben und helfen dir, das Stigma über psychische Erkrankungen zu beseitigen.
Also, schließe dich den Prominenten an. Sei nicht verlegen. Eine chemische Depression ist nicht etwas, das du hättest verhindern können. Aber es ist etwas, mit dem du umgehen kannst.
3. Gehe sofort zu deinem Hausarzt.
Wenn du dich traurig fühlst, obwohl dein Leben in Ordnung ist, ist es wichtig, dass du dich so schnell wie möglich an deine Hausärztin wendest, um ihr von deinen Symptomen zu erzählen. Medizinische Hilfe zu suchen ist der Schlüssel zum Umgang mit Depressionen.
Viele Hausärzte kennen sich mit der Behandlung von Depressionen aus und können dir sofort bei der Behandlung helfen. Einige Hausärzte können dich an einen Psychiater überweisen, der dir helfen kann, deine Depression zu diagnostizieren und zu behandeln.
Denke nicht, dass dein Arzt dich für deine Depression verurteilen wird. Ärzte sind dafür ausgebildet, sich um Menschen zu kümmern, ohne zu urteilen. Wenn du ein Problem mit der Schilddrüse hättest, wäre es dir peinlich, deinen Arzt aufzusuchen? Nein.
Lass dich nicht von der Angst, dass du verurteilt wirst, davon abhalten, dir Hilfe zu holen, denn Hilfe ist das, was du jetzt brauchst, um dich besser zu fühlen!
4. Halte dich an deine Behandlung.
Dies ist ein wichtiger Teil des Umgangs mit chemischer Depression.
Ich habe eine Klientin, die ihren Arzt aufsuchte, weil sie sich traurig fühlte und der Arzt gab ihr ein Rezept für ein Antidepressivum. Sie nahm es ein und im Laufe eines Monats begann es ihr besser zu gehen. Nach 6 Monaten fühlte sie sich großartig, also setzte sie es ab. 3 Monate später war sie wieder traurig und fragte sich, warum.
Ich habe eine andere Klientin, der ein Antidepressivum verschrieben wurde und es machte sie müde. Anstatt wieder zum Arzt zu gehen, um nach einer anderen Option zu suchen, setzte diese Klientin ihre Medikamente einfach ab. Ohne Behandlung wurde ihre Depression schlimmer und ihr Leben wurde schwieriger. Schließlich ging sie zurück zum Arzt und dieser stellte sie auf ein Medikament um, das ihr Leben viel glücklicher machte.
Also, halte dich an deine Behandlung. Nimm weiterhin deine Medikamente. Genau wie du es tun würdest, wenn dein Arzt dir Medikamente verschrieben hätte, die dir bei einem Schilddrüsenproblem helfen. Oder Diabetes. Und wenn du die Nebenwirkungen nicht magst, geh zurück und nimm etwas anderes. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten da draußen für dich.
5. Umgib dich mit Menschen, die dich lieben.
Viele Menschen, die an einer chemischen Depression leiden, neigen dazu, sich von Freunden und Familie zu isolieren. Sich die Mühe zu machen, Zeit mit Menschen zu verbringen und so zu tun, als ob sie Spaß hätten, ist einfach zu viel. Also tun sie es nicht.
Unglücklicherweise ist Isolation eines der schlimmsten Dinge, die du tun kannst, wenn du dich deprimiert fühlst. Zu Hause zu bleiben, Eis zu essen, zu schlafen und sich hoffnungslos zu fühlen, wird dir nicht helfen, diesen dunklen Ort zu überwinden, so sehr sich diese Dinge im Moment auch gut anfühlen.
Also, bemühe dich, rauszugehen und Zeit mit Menschen zu verbringen, die dich lieben. Zeit mit Menschen zu verbringen, die dich zum Lachen bringen, die dir den Kopf freihalten und dir ein gutes Gefühl geben, ist sehr wichtig, um deine klinische Depression zu bewältigen.
Mich zu fragen, warum ich mich die ganze Zeit traurig fühlte, obwohl mein Leben gut war, hat mein Leben verändert.
Sobald ich die Anzeichen einer chemischen Depression kannte, half es mir zu verstehen, dass es möglich ist, depressiv zu sein, auch wenn die Dinge gut sind.
Also, stelle dir die Fragen, die ich oben aufgelistet habe. Wenn du feststellst, dass du viele der Fragen mit „Ja“ beantworten kannst, solltest du dir Hilfe suchen. Schäm dich nicht – viele Menschen haben damit zu kämpfen und es ist mutig, sich Hilfe zu holen.
Achte auch darauf, dass du dich um dich selbst kümmerst und dich mit Menschen umgibst, die dich lieben, egal wie schwer es scheint.
Du kannst, wie Millionen anderer Menschen auch, ein erfülltes und glückliches Leben mit einer chemischen Depression führen. Alles, was du tun musst, ist den Hörer in die Hand zu nehmen und deinen Arzt anzurufen.
Tu es HEUTE!
