Beginnst du eine neue Reise in die Ehe? Was sind die 5 Stufen der Ehe, vom „Ich will“ bis hin zur Vertrautheit des gemeinsamen Alterns? Lass uns herausfinden, wie du das alles überstehst!
Deinen Weg durch deine Ehe zu navigieren und darauf hinzuarbeiten, sie gesund zu machen, kann sich manchmal als Herausforderung erweisen.
Eine Sache, die dir helfen kann, dies besser zu verstehen, ist es, die fünf verschiedenen Stufen der Ehe zu kennen und die besten Wege zu finden, um jede von ihnen mühelos zu überstehen.
Wenn du die verschiedenen Stufen der Ehe kennst und verstehst, was sie mit sich bringen, bist du auf dem besten Weg, eine glückliche Ehe zu führen.
Du musst über dich und deine Ehe nachdenken, um die Wahrheit zu finden.
Du merkst, dass du in einer unglücklichen Ehe mit einem Ehepartner feststeckst, den du vielleicht nicht mehr liebst. Jetzt willst du es wissen, wie du deine Ehe retten und sie wieder so machen kannst, wie sie war.
Es kann schwierig sein zu wissen, ob deine Eheprobleme nur eine kleine Störung sind oder ein Zeichen für ein größeres, tiefer liegendes Problem.
Alle Beziehungen und Ehen gehen durch Beziehungsprobleme. Aber wenn du die verschiedenen Phasen verstehst, durch die deine Ehe geht, kann dir das bei der Beantwortung der Frage helfen: „Kannst du eine unglückliche Ehe retten?“
Laut Dr. Susan Campbell, einer Bestsellerautorin und Beziehungsexpertin, gibt es 5 verschiedene Stufen in einer Beziehung. Wenn du diese Stufen kennst und weißt, in welcher Stufe du und dein Partner sich nach der Heirat befinden könnt, kannst du herausfinden, ob du eine unglückliche Ehe retten kannst.
Es hilft dir zu erkennen, warum sich deine Ehe unglücklich anfühlt, wie du dich davon lösen kannst und was die Zukunft bringen kann. Wenn du dich also fragst: „Ist meine Ehe vorbei?“, ist sie es nicht. Du kannst lernen, wie du deine Ehe retten kannst.
Hier sind die 5 Stufen der Ehe, die du kennen solltest.
1. Flitterwochen-Stufe
Die Stufe der Flitterwochen kann bis zu 2 Jahre halten. Dann lassen die überwältigenden Gefühle der Liebe und des Glücks langsam nach. Laut Richard E. Lucas von der Michigan State University haben wir alle ein gewisses Grundniveau an Glück. Äußere Ereignisse können unser Glücksniveau vorübergehend erhöhen oder senken, aber am Ende kehrt es immer zu unserem Grundniveau zurück.
Dies wird als Anpassungstheorie bezeichnet und lässt sich auch auf Ehen anwenden. In der Flitterwochenphase ist alles frisch, neu und aufregend. Du kannst die Schwächen deines Partners nicht erkennen oder du kannst sie aufgrund eurer Liebe tolerieren. Wenn du dich nicht bemühst, die Aufregung in der Ehe aufrechtzuerhalten, beginnt sie zu schwinden.
Liebe wird in unserer westlichen Kultur als eine notwendige Eigenschaft für die Ehe angesehen. Und mit Liebe können Paare fast jede Herausforderung meistern. Um diese Liebe am Leben zu erhalten, sollte die Beziehung jedoch regelmäßig gepflegt werden.
Hier sind die Werkzeuge, die du brauchst, um diese Stufe zu meistern:
- Erkenne, dass, auch wenn die Aufregung einer neuen Beziehung nachlässt, das nicht bedeutet, dass deine Liebe zu deinem Partner auch nachlässt.
- Verbringe weniger Zeit mit deinem Partner oder deiner Partnerin. Wenn du so viel Zeit mit deinem Partner verbringst, entsteht eine Vorhersehbarkeit, die zu Langeweile führen kann. Wenn du weniger Zeit damit verbringst, alles gemeinsam zu tun, hilft dir das, die Monotonie zu durchbrechen. Das hilft dir, deine eigenen Interessen zu wahren und dich nicht in der Beziehung zu verlieren.
- Probiert ein neues Hobby aus, das ihr beide gerne gemeinsam lernen möchtet. Sich als Paar herauszufordern, sollte dir helfen, die Spannung in einer Beziehung aufrechtzuerhalten. Außerdem könnt ihr so gemeinsam wachsen, statt euch zu trennen.
2. Die Stufe des Machtkampfes
Wenn die Flitterwochen zu Ende sind, beginnt die Stufe der Machtkämpfe. Euer Leben als Paar wird in dieser Stufe hart. Die Monotonie der Ehe macht sich bemerkbar. Es ist die Zeit, in der sich deine Träume oder die deines Partners nicht wie erwartet entwickeln. Deine Erwartungen an das, was es bedeutet, in einer Beziehung zu sein (d.h. glücklich bis ans Lebensende, immer und für immer, ohne jede Anstrengung), werden schließlich als unrealistisch angesehen.
In dieser Stufe kannst du dich von deinem Partner distanziert fühlen. Du kannst dich fühlen, als sei dein Partner anders als die Person, die du geheiratet hast.
Tatsächlich lernt ihr aber immer noch über den anderen und seine emotionalen Bedürfnisse. Es kann den Anschein haben, als hättet ihr den anderen wirklich gekannt, als ihr geheiratet habt, aber in Wirklichkeit ist das nur ein Teil des Lernprozesses in dieser Stufe.
Die Stufe der Machtkämpfe kann schwierig sein und sich über Monate bis Jahre hinziehen. Viele Paare suchen in dieser Stufe entweder nach einer neuen Beziehung oder versuchen, ihren Partner so zu verändern, dass er den Erwartungen entspricht, die sie beim ersten Kennenlernen hatten. Das kann dazu führen, dass sich jeder von euch unverstanden fühlt, nicht mehr er selbst sein kann oder auf Eierschalen läuft.
Das ist eine normale Stufe in jeder Beziehung. Wenn du und dein Partner diese Stufe durchstehen könnt, werdet ihr eine gesündere und reifere Ehe führen. Ihr werdet als Paar zusammenwachsen und mehr mit dem anderen Partner verbunden sein.
Wenn du diese Stufe erfolgreich meisterst, legst du den Grundstein für eine glückliche Ehe und hier sind die Werkzeuge, die du dafür brauchst:
- Lerne, wie du deine Bedürfnisse effektiv kommunizieren kannst, ohne deinen Partner emotional zu triggern, indem du gegensätzliche Kommunikationsfähigkeiten anwendest. Effektive Kommunikation hilft dir und deinem Partner dabei, zu verstehen, was wirklich gesagt wird, statt nur darum zu kämpfen, dass deine Sichtweise gehört wird.
- Arbeite daran, euch auf eine Weise zu binden, die euch beiden Spaß macht und bei der ihr euch anders fühlt.
- Entwickle Schritte oder Kompromisse, um wiederkehrende Kämpfe zu beenden. Denkt über Probleme nach und sucht nach Lösungen, bei denen ihr beide gewinnen könnt. Erkenne, dass Harmonie natürlich auch ein gewisses Problem beinhaltet.
- Arbeite darauf hin, eine neue Geschichte zu beginnen, damit alte Wunden heilen und das gegenseitige Vertrauen wiederhergestellt werden kann.
- Ziehe es in Erwägung, einen Berater aufzusuchen, der dir hilft, Fähigkeiten aufzubauen und unproduktive Muster zu ändern. Untersuchungen sagen, dass Paare oft zu lange warten – über 6 unglückliche Jahre – bevor sie Hilfe suchen. Sich in dieser Stufe Hilfe zu holen, anstatt auf eine Krise zu warten, die nur schwer wieder rückgängig zu machen ist, kann den entscheidenden Unterschied für die Zukunft eurer Beziehung machen.
3. Stabile Stufe
In dieser Stufe akzeptierst du deinen Partner als einzigartiges Individuum. Anstatt dir zu wünschen, dass dein Partner sich ändert, hast du inzwischen gelernt, ihn zu respektieren. Ihr habt herausgefunden, wie ihr Differenzen lösen könnt, und ihr habt eure Rollen festgelegt.
Diese Stufe bringt Frieden und Stabilität, aber mit ihr kommen auch Routine und feste Rollen. Das kann für manche langweilig sein. Wachstum erfordert Risiko und ständiges Lernen. Wenn du es dir in der Routine dieser Stufe zu bequem machst, bedeutet das, dass deine Ehe nicht wächst.
Hier sind die Werkzeuge, die du brauchst, um diese Stufe zu meistern:
- Ziehe in Erwägung, die Rollen in der Beziehung zu tauschen, auch wenn es nur ein paar sind. Das kann deine Wertschätzung für deinen Partner erhöhen und dich als Person wachsen lassen.
- Versuche, die Routine zu variieren, um eure Beziehung wieder frisch zu machen. Wenn du und dein/e Partner/in neue Dinge ausprobiert, nutze die Kommunikationsfähigkeiten, die du in der vorherigen Stufe gelernt hast. Was ihr ausprobiert, soll euch näher zusammenbringen und nicht einen Keil zwischen euch treiben.
4. Stufe der Bindung
In dieser Stufe hast du erkannt, dass es weder einen idealen Partner noch eine ideale Beziehung gibt. In dieser Stufe entscheidest du dich für die Bindung an die Person, die du geheiratet hast. Ihr habt beide gelernt, miteinander zu kommunizieren und tut dies auch weiterhin.
Ihr könnt das Gute und das Schlechte frei miteinander teilen und darauf vertrauen, dass eure Bindung euch unterstützt.
In der Stufe der Bindung ist es normal, dass du deinen Partner oder deine Partnerin liebst, aber du kannst ihn oder sie nicht immer mögen. Wir sind alle Menschen und nicht perfekt. Liebe kann über Unvollkommenheit hinwegsehen.
Um diese Stufe zu meistern, brauchst du unter anderem folgende Werkzeuge:
- Wenn du über die Unvollkommenheit in eurer Beziehung frustriert bist, solltest du mit einem Therapeuten sprechen.
- Auch Paar-Workshops oder Rückzugswochenenden können hilfreich sein, da sie dir neue Einsichten und Fähigkeiten vermitteln und dir die Möglichkeit geben, dich wieder mit deinem Partner zu verbinden.
- Erweitere dein Wissen über deinen Partner. Was sind seine/ihre aktuellen Hoffnungen und Ziele? Wie sieht es mit ihren aktuellen Ängsten aus? Wie fühlen sie sich über bevorstehende Ereignisse oder Meilensteine? Wir entwickeln uns als Individuen weiter, auch wenn wir verheiratet sind.
5. Stufe der Ko-Kreation
In dieser Stufe setzt du und dein Partner eure Partnerschaft bewusst ein, um Menschen (oder etwas) außerhalb eurer Ehe zu nutzen. Dazu gehört in der Regel ein gemeinsames kreatives Projekt.
Ihr nutzt die Kraft eurer Partnerschaft, um etwas zu schaffen, das ihr gemeinsam wertschätzt.
Habitat for Humanity ist ein starkes Beispiel für die Kraft der Co-Creation-Stufe. In anderen Fällen kann sich ein Paar in dieser Phase entscheiden, Kinder zu bekommen, was auch den Umgang mit einer unglücklichen Ehe erschweren kann.
In dieser Stufe agiert ihr als Team. Ein Fallstrick kann jedoch sein, dass ihr euch nicht mehr auf die Pflege eurer Beziehung konzentriert. Ihr könntet euch dann in der Stufe der Machtkämpfe wiederfinden.
Stattdessen solltet ihr bei Konflikten die Werkzeuge nutzen, die ihr in den vorherigen Stufen gelernt habt.
- Nehmt euch Zeit, um euch für ein kreatives Projekt zu entscheiden, das euch beide begeistert.
- Legt Wert auf Routinen, die die Beziehung fördern.
- Halte regelmäßig inne und mache eine Bestandsaufnahme der Beziehung: „Sind wir immer noch auf dem richtigen Weg?“
Egal, in welcher Stufe du dich gerade befindest, mach dir bewusst, dass diese Stufen nicht linear verlaufen.
Du kannst dich im Laufe deiner Ehe mehrmals in einer dieser Stufen wiederfinden. Aber jedes Mal, wenn du durch eine Stufe gehst, arbeiten du und dein Partner an einer tieferen Verbindung.
Kannst du also eine unglückliche Ehe retten?
Auf diese Frage gibt es nicht die eine richtige Antwort. Es gibt einfach zu viele Variablen, die die Situation beeinflussen. Wenn du jedoch über deine Beziehung und die Stufe, in der sie sich befindet, nachdenkst, kannst du hoffentlich herausfinden, wie du vorgehen kannst.
Hier sind 6 Wege, wie du deine Ehe durch die verschiedenen Stufen der Ehe führen kannst.
1. Akzeptiere die Wahrheit über deine Ehe.
Es kann Zeit, Kraft und Mut kosten, es schließlich laut zu sagen, aber viele, die in einer unglücklichen Ehe leben, haben tief in ihrem Inneren die Wahrheit über ihre Ehe erkannt.
Akzeptanz bedeutet nicht, dass du dir wünschst, deine Ehe wäre anders oder dass du Veränderungen in deiner Ehe manipulierst. Akzeptanz bedeutet, dass du die Wahrheit erkennst, die Realität akzeptierst und nicht mehr versuchst, sie zu bekämpfen. Stattdessen machst du intensive Entscheidungen darüber, wie es weitergehen soll.
Die Wahrheit zu akzeptieren bedeutet nicht, in einer unglücklichen Ehe zu bleiben und muss nicht unbedingt die Scheidung bedeuten. Vielmehr ist es ein Ausgangspunkt für den nächsten Schritt, damit du anfangen kannst, für dich selbst glücklich zu werden.
2. Trauere um den Verlust deiner ehelichen Erwartungen und Träume.
Die allermeisten Menschen freuen sich darauf, zu heiraten. Sie sind voller Hoffnungen, Träume und positiver Erwartungen, was ihre Zukunft als Paar angeht.
In der Stufe der Flitterwochen ist es schwer zu begreifen, dass ein Happy End nicht ohne Arbeit geschieht. Und leider wird es für manche auch nicht geschehen.
Trauer entsteht, wenn wir etwas verlieren. Und ein zerbrochener Traum oder eine zerbrochene Erwartung ist der Verlust von etwas Großem. Doch mit der Trauer gibt es ein großes Potenzial. Wenn du dir erlaubst zu trauern, kannst du eine neue Perspektive auf dich selbst, dein Leben, deine Ehe und deinen Ehepartner gewinnen. Das kann die Grundlage für Veränderungen sein.
3. Höre auf deine innere Stimme, um herauszufinden, was du willst und brauchst.
Das Problem einer unglücklichen Ehe und der emotionale Schmerz, den sie verursacht, können überwältigend sein.
Es kann deine Bandbreite verringern, so dass sich einfache Dinge unmöglich anzufangen, geschweige denn zu erreichen, anfühlen. Du könntest auch finden, dass es einfacher ist, dich zu beschäftigen und abzulenken, als dich mit dir und deiner Ehe auseinanderzusetzen.
Lege die Ziele fest, die du für dein Leben und für deine Beziehung willst. Sei konkret!
Diese Ziele sind eine gute Möglichkeit, mit deinem Partner ins Gespräch zu kommen und zu besprechen, was ihr beide in der Zukunft erwartet. Durch dieses Gespräch könnt ihr darauf hinarbeiten, zu verstehen, was für jeden von euch möglich ist, was nicht und wo ihr beide Kompromisse eingehen könnt.
Das Gespräch über eure Ziele kann auch als Ausgangspunkt für die Arbeit von dir und deinem Partner dienen. Sie können die monumentale Aufgabe, eure Ehe zu reparieren, in mundgerechte Stücke zerlegen. Oder es kann euch die Informationen liefern, die ihr braucht, um euch zu entscheiden, getrennte Wege zu gehen.
4. Ihr müsst beide bereit sein, euch zu ändern.
Beide Partner in einer unglücklichen Ehe müssen bereit sein, es zu sagen: „Ja, man kann eine unglückliche Ehe retten.“ Ihr müsst beide die harte Arbeit leisten wollen, die nötig ist, um die Beziehung zu reparieren. Und täusche dich nicht – es kann emotionale, harte Arbeit sein. Schließlich fühlt es sich verletzlich an, sich seine eigenen Fehler und Unsicherheiten einzugestehen.
Es kann schwierig sein, die Geschichte der Vergangenheit beiseite zu legen und eine neue zu schreiben. Es ist eine Anstrengung, die Art und Weise zu ändern, wie ihr immer aufeinander reagiert habt. Es kann auch eine Herausforderung sein, ein Problem anzuerkennen, das dein Partner anspricht, wenn du es nicht so siehst. Aber dies ist notwendig, um sich zu ändern.
Aber warte nicht darauf, dass dein Partner sich zuerst ändert. Und glaube nicht, dass du deinen Partner oder deine Partnerin ändern kannst. Du kannst deinen Partner oder deine Partnerin nicht davon überzeugen, sich zu ändern oder zu wachsen, wenn er oder sie mit dem Leben, das er oder sie jetzt führt, vollkommen zufrieden ist. Oder dein Ehepartner kann es nicht einmal merken, dass eure Ehe in Schwierigkeiten ist.
Er kann sich darauf konzentrieren, sein eigenes Ding zu machen, ohne sich der Konsequenzen bewusst zu sein und ohne das Bedürfnis zu verspüren, sich zu ändern. Du hast nur die Kontrolle über dich selbst – deine eigenen Worte, Handlungen, Perspektiven und Einstellungen. Wo liegt zum Beispiel dein Fokus?
Wenn du und dein Partner mehr Zeit miteinander verbringt, merkst du oft weniger von dem, was du an ihnen geliebt hast, und mehr von dem, was dich ärgert. Dein Fokus verschiebt sich. Je mehr du auf seine oder ihre negativen Handlungen schaust (oder sie als negativ ansiehst), desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass ihr glücklich seid.
Du hast die Macht und kannst deinen Fokus jederzeit ändern.
5. Erwarte nicht, dass es einfach wird.
Wenn du dich entscheidest, deine Ehe mit deinem Partner durchzuarbeiten, könnt ihr Probleme haben, euch gegenseitig zu unterstützen, während ihr an euren Problemen arbeitet. Dein Partner kann ausschlagen, frustriert oder wütend sein, während er eine Bestandsaufnahme seiner Fehler, Schwächen und Beiträge zur Ehe macht.
Das kannst auch du tun, wenn du dir deine eigenen Fehler eingestehst. Es kann schwierig sein, dem anderen Partner Raum zur Verarbeitung zu geben, ohne die bestehenden Probleme in der Ehe zu verschärfen. Eine intensive Auszeit vom Partner kann dir dabei helfen.
6. Es kann sein, dass du nicht in der Lage bist, über einige Maßnahmen hinauszugehen.
Studien sagen es: 50 Prozent aller Ehen in den Vereinigten Staaten enden mit einer Scheidung. Lass diese Statistik jedoch nicht darüber entscheiden, ob du eine unglückliche Ehe retten kannst!
Einige dieser Scheidungen sind das Ergebnis mangelnder Bemühungen, in der Liebe zu bleiben oder die verlorene Verbindung zu reparieren. Manche dieser Scheidungen machen aber auch Sinn und sind zum Besten.
Beziehungen, in denen es zu Gewalt, körperlichem oder emotionalem Missbrauch, unerträglicher Untreue, unaufhörlichem Suchtverhalten oder unüberbrückbarer Unvereinbarkeit kommt, sind nicht nur unglückliche Ehen.
Es sind Ehen, die nicht repariert werden können und auch nicht repariert werden sollten. Wenn deine Sicherheit gefährdet ist, ist eine Trennung das Beste, was du tun kannst.
Willst du mehr über die 5 Stufen der Ehe wissen? Schau dir das Video unten an!
In anderen Fällen musst du dir Zeit nehmen, um nachzudenken und herauszufinden, womit du leben kannst und womit nicht. Was kannst du akzeptieren? Kannst du bei einigen Dingen Kompromisse eingehen? Was ist für dich ein klares „Nein, damit kann ich nicht leben“?
Sich Zeit zu nehmen, einen Schritt zurückzutreten und einige harte Wahrheiten zu beantworten, wird dir helfen, diese schwierige Zeit zu überstehen. Und hoffentlich kannst du nach einiger Zeit lernen, wie du eine zerbrochene Ehe beheben und sie besser machen kannst.
Teile deine Gedanken zu den 5 Stufen der Ehe. In welcher bist du eins?
