Feiertage und Familientreffen sollen Spaß machen und in Erinnerung bleiben, aber manchmal können sie für manche Menschen auch stressig sein. Wenn du in einer toxischen Beziehung bist, sind die Feiertage alles andere als lustig. Auch wenn es nicht möglich ist, der gefürchteten Situation zu entkommen, hier sind einige Tipps, die dir helfen, die Feiertage zu überleben.
Suchst du nach Möglichkeiten, die Feiertage zu überstehen, während du in einer toxischen Beziehung bist? Bei all dem, was in den Ferien passiert, soll dich deine toxische Beziehung noch mehr stressen und dich davon abhalten, die schönen Seiten der Saison zu genießen?
Das alltägliche Leben ist schon schwer genug in einer toxischen Beziehung. Fragst du dich, wie du die Feiertage dieses Jahr durchstehen kannst, ohne den Gedanken zu verlieren?
Es gibt Wege, die Feiertage zu überstehen, während du in einer toxischen Beziehung bist, und die Lektüre dieses Artikels ist ein guter erster Schritt dazu.
Hier sind die Wege, wie du die Feiertage in einer toxischen Beziehung überlebst
1. Vermeide Auslöser
Sei ehrlich zu dir selbst. Es muss Auslöser geben, die deine Beziehung von gut zu schlecht verändern können, vielleicht sogar von einem Moment auf den anderen. Ich nehme an, dass diese Auslöser ziemlich beständig sind und du genau weißt, was sie sind.
Ich möchte dich ermutigen, dir diese Auslöser bewusst zu machen und alles zu tun, um sie während der Ferienzeit zu vermeiden.
Wenn ihr euch immer über das Anbringen der Weihnachtsbeleuchtung streitet, lass es dieses Jahr vielleicht einfach deinen Partner machen. Wenn ihr euch immer über eure Beziehung zu euren Eltern streitet, versucht einen Weg zu finden, wie ihr das nicht zum Thema macht. Wenn ihr euch immer streitet, weil das Haus unordentlich ist, solltest du dich vielleicht noch mehr anstrengen, um es aufzuräumen.
Eine toxische Beziehung ist ein Minenfeld von Triggern, von Dingen, die die Dinge normalerweise sauer machen. Wenn du sie vermeiden kannst und vielleicht sogar mit deinem Partner darüber sprichst, ist es viel wahrscheinlicher, dass du die Feiertage in einer toxischen Beziehung überlebst.
2. Erwarte nicht, dass die Dinge anders werden.
Jedes Jahr gehen viele Menschen in toxischen Beziehungen in die Feiertage in der Hoffnung, dass die Dinge dieses Jahr anders sein werden. Sie hoffen, dass die Katastrophe des letzten Weihnachtsfestes nicht noch einmal geschieht oder dass sich die toxische Wirkung, die dein alltägliches Leben durchdringt, während der Feiertage verflüchtigt.
Wenn du und dein Partner im vergangenen Jahr nicht an eurer toxischen Beziehung gearbeitet habt, werden die Dinge leider meist nicht anders sein.
Bei meinem Ex und mir gab es jedes Mal, wenn ein Geburtstag oder ein Feiertag näher rückte, ein Problem damit, Zeit mit der Familie zu verbringen. Die Art und Weise, wie ich meine Geburtstage und Feiertage verbrachte, unterschied sich stark von der, wie er seine verbrachte. Ich wollte zu Hause sein, nur mit unserer unmittelbaren Familie, und er wollte verreisen, um seine Großfamilie zu sehen.
In jedem Urlaub stritten wir uns darüber, was wir machen wollten. Und jedes Mal, wenn der Urlaub vorbei war, ignorierten wir, was geschehen war, und machten einfach weiter. Bis zum nächsten Urlaub, in dem das Thema und der Streit wieder aufkamen.
Dieses Thema war ein riesiger Streitpunkt bei meinem Ex und als Weihnachten näher rückte, wurde es sogar noch GRÖSSER! So ziemlich jeden Tag bis Weihnachten kämpften wir mit diesem Problem. Und das machte die Feiertage deutlich weniger schön.
Und jedes Jahr, wenn wir uns nicht früher mit dem Thema auseinandergesetzt hatten, kam das Monster wieder zum Vorschein.
Ich glaube, wenn wir uns im Laufe der Jahre darum bemüht hätten, damit umzugehen, statt es einfach zu ignorieren, dann hätten die Dinge vielleicht tatsächlich eine Chance gehabt, anders zu werden. Aber das taten wir nicht – und die Dinge blieben einfach so, wie sie waren.
3. Kontrolliere deine eigenen Gefühle und Reaktionen.
Du kannst weder jemand anderen ändern noch die emotionalen Reaktionen eines anderen, aber du kannst deine ändern.
Ich bin sicher, dass die toxischen Begegnungen, die du mit deinem Partner hast, viele Gefühle hervorrufen. Wut, Verachtung, Unglücklichsein und Frustration sind nur einige davon, die mir in den Sinn kommen. Und diese Gefühle können GROSS werden und die Begegnungen noch schlechter machen!
Ich möchte dich ermutigen, in dieser Ferienzeit zu versuchen, diese Gefühle zu kontrollieren. Versuche, es nicht dazu kommen zu lassen, dass sie die Probleme noch größer machen.
Wenn dein Partner oder deine Partnerin etwas tut, das dich normalerweise triggert, würde ich dich ermutigen, innezuhalten und tief durchzuatmen, bevor du reagierst. Halte inne und nimm wahr, welche Gefühle du hast. Und wenn du kannst, atme noch ein paar Mal tief durch und versuche, dein Nervensystem zu beruhigen, damit du nicht auf eine destruktive Weise reagierst.
Wenn du deine Gefühle und deine Reaktionen auf das Verhalten deines Partners unter Kontrolle hast, kannst du die Toxizität vielleicht ein wenig reduzieren und so die Feiertage in einer toxischen Beziehung überstehen.
4. Bitte Familie und Freunde um Hilfe.
Viele unserer Familienangehörigen und Freunde wissen, dass wir in einer toxischen Beziehung sind, und viele von ihnen tun, was sie können, um uns das ganze Jahr über zu unterstützen. Doch aus irgendeinem Grund können die Dinge während der Weihnachtszeit anders sein. Die Leute sind mit ihren eigenen Problemen beschäftigt und vergessen deine.
Wenn deine Freunde oder deine Familie in irgendeiner Weise zu der toxischen Stimmung in der Weihnachtszeit beitragen, möchte ich dich ermutigen, sie um Hilfe zu bitten.
Meine Mutter hat mir immer geholfen, die Feiertage durchzustehen. Und wie? Indem sie die Tatsache akzeptierte, dass ich nicht viel Zeit mit ihr verbringen konnte, weil ich Zeit mit der Familie meines Ex verbringen musste. Sie hat sich besonders bemüht, uns alle ein anderes Mal im Jahr zusammenzubringen, eine Zeit, die nicht voller Weihnachtswahnsinn war. Das half ihr nicht nur, an Weihnachten nicht enttäuscht zu sein, sondern milderte auch den Konflikt zwischen meiner Ex und mir, und das machte Weihnachten ein bisschen erträglicher.
In einer toxischen Beziehung zu sein, ist allein schwer zu bewältigen. Wenn du um die Unterstützung derjenigen bitten kannst, die dich lieben, kann dir das helfen, die Feiertage in einer toxischen Beziehung anders zu überstehen, als wenn du es allein tust.
5. Wisse, dass die Ferien enden werden.
Viele von uns fürchten sich vor der Weihnachtszeit, weil so viel passiert. Das Kaufen von Geschenken, das Backen, der Druck, die Familie zu sehen usw. üben einen enormen Druck auf jede Beziehung aus. In einer toxischen Beziehung ist der Druck noch größer.
Ich sage den Leuten immer, dass sie noch im Gedächtnis behalten sollen, dass am 2. Januar die Weihnachtszeit vorbei sein wird. Der ganze Druck, mit dem sie zu kämpfen haben, ist dann vorbei. Und wenn die Feiertage vorbei sind, können die Dinge wieder zur Normalität zurückgehen.
Ich weiß, wenn du in einer toxischen Beziehung bist, ist normal nicht unbedingt eine tolle Sache, aber normal ist wahrscheinlich besser als während der Feiertage. Und wenn du am 2. Januar kommst, hast du tatsächlich einen weiteren Feiertag überlebt! Gut gemacht!
Die Feiertage zu überstehen, während man in einer toxischen Beziehung ist, kann sehr schwierig sein.
Viele der Dinge, die ich vorgeschlagen habe, sind Dinge, die DU tun kannst, um diese verrückte Zeit zu überstehen. Ich weiß, dass du nicht glaubst, dass du alle Kompromisse machen solltest, um eure Beziehung während der Feiertage noch aufrechtzuerhalten, aber wenn du die Feiertage wirklich überleben willst, ist es vielleicht wichtig, Kompromisse zu machen.
Noch einmal: Du kannst die Reaktionen und Verhaltensweisen der anderen nicht ändern, aber du kannst deine eigenen ändern. Und das ist der Schlüssel zum Überleben in dieser Jahreszeit – deine Reaktionen.
Abgesehen davon ist der Januar die Zeit des Jahres, in der die meisten Menschen die Scheidung einreichen. Viele Menschen denken nach den schrecklichen Feiertagen, dass sie es nicht noch ein weiteres Jahr aushalten können. Das Ergebnis ist, dass sie gehen. Und genau das könnte eine Option für dich sein. Wenn du noch einen kühlen Kopf bewahren und die Ferienzeit durchstehen kannst, kannst du vielleicht auf der anderen Seite Veränderungen machen.
In der Zwischenzeit ist es wichtig zu wissen, wie du die Feiertage in einer toxischen Beziehung überstehen kannst, damit du dich noch zusammenreißen und die Feiertage so gut wie möglich genießen kannst.
Du kannst es schaffen!
