Grenzen zu setzen ist für jede Beziehung in deinem Leben wichtig, egal ob es sich um deinen Partner, deine Freunde oder Familienmitglieder handelt. Grenzen sollen die Dinge gesund und sicher machen. Wenn du keine Grenzen setzt, kann das zu ernsthaften Problemen und Belastungen in einer Beziehung führen, wie Angstzustände, Stress, Burnout und vieles mehr.
Hier sind einige Dinge, mit denen du aufhören musst, um stattdessen Grenzen zu setzen:
Überengagement
Du übernimmst Verantwortung und Aufgaben, um anderen zu gefallen und sie nicht zu enttäuschen. Du willst, dass sie glauben, dass du in der Lage bist, alles unter einen Hut zu bringen. Du bist klug genug, stark genug, talentiert genug.
Aber sei ehrlich, du fühlst dich überfordert, oder? Du fühlst dich zu sehr beansprucht? Beiß nicht mehr ab, als du kauen kannst. Du bist auch nur ein Mensch, und du kannst nur eine bestimmte Menge bewältigen.
Konflikten aus dem Weg gehen
Menschen neigen dazu, Konflikten aus dem Weg zu gehen, weil es einfacher ist und sie den Frieden bewahren sollen. Sie wollen nicht, dass es zu Konflikten kommt. Aber wenn man Konflikten aus dem Weg geht, können sich mit der Zeit Groll und Frustration aufbauen. Du kannst Konfrontationen und schwierigen Gesprächen nicht ewig aus dem Weg gehen – so funktioniert das Leben einfach nicht.
Es ist in Ordnung, seine Bedürfnisse zu äußern und seine Grenzen mitzuteilen. Es ist in Ordnung, seine Meinung zu sagen und sich darüber zu äußern, wie sich jemand fühlt.
Menschen zurechtweisen
Menschen zu gefallen, ist ein Verhalten, das man sich nur schwer abgewöhnen kann. Ich habe mich selbst schuldig gemacht! Beim „People Pleasing“ geht es darum, die Bedürfnisse und Träume anderer über deine eigenen zu stellen. Damit willst du den Respekt und die Anerkennung anderer gewinnen, um dich zu bestätigen.
Wenn es dich erschöpft, alle anderen glücklich zu machen und du nicht wirklich weißt, was du willst und was nicht, dann solltest du vielleicht aufhören, anderen zu gefallen und stattdessen anfangen, Grenzen zu setzen.
Abstriche bei der Selbstpflege
Wenn du keine Grenzen setzt, neigst du dazu, deine eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen. Du erlaubst es dir, dich selbst zu vernachlässigen. Wenn du dein emotionales und körperliches Wohlbefinden, deine Wünsche und Bedürfnisse vernachlässigst, kann das schädlich sein, deshalb ist es wichtig, dir eine Auszeit zu nehmen. Persönliche Zeit ist wichtig. Vergiss nicht: Selbstliebe und Selbstpflege sind nicht egoistisch.
Erlaube anderen, deine Grenzen zu missachten
Wenn du deine eigenen Bedürfnisse vernachlässigst und keine klaren Grenzen setzt, missachtest du letztlich dich selbst und schaffst damit den Raum für andere, dich zu missachten.
Wenn du keine klaren Grenzen setzt, können andere dich ausnutzen, entweder ungewollt oder absichtlich. Sie sehen deinen persönlichen Raum, deine Zeit oder dein emotionales Wohlbefinden nicht als etwas Wichtiges an, weil du sie nicht als solche ansiehst oder behandelst. Wenn du dich nicht durchsetzt, kann das zu einer Menge Selbstzweifel, zerstörtem Selbstwertgefühl und Ressentiments gegenüber anderen – und dir selbst – führen.
Ständig erreichbar sein
An diesem Punkt ist es unvermeidlich, dass wir am Telefon sind. Unsere Telefone sind an uns gebunden und wir sind für andere immer erreichbar, indem wir auf Nachrichten, E-Mails, Anrufe und Kommentare reagieren. Wenn du die Erwartung weckst, dass du rund um die Uhr erreichbar bist, kannst du überfordert, ausgelaugt oder ausgebrannt werden. Deshalb nehmen sich so viele Menschen eine Auszeit von den sozialen Medien oder legen eine Pause von der Nutzung ihrer Telefone ein. Hör auf, ständig erreichbar zu sein. Fange stattdessen an, Grenzen zu setzen.
