Emotionaler Missbrauch verändert dich wirklich. Und selbst nachdem du dich aus einer emotional missbrauchenden Beziehung gelöst hast, scheinen der Schmerz und die Verletzung dich nicht zu verlassen, oder?
Das Leben nach einer emotional missbräuchlichen Beziehung ist alles andere als die Ruhe nach dem Sturm. Vielmehr kann es verwirrend und extrem schwierig sein. Es fühlt sich an, als ob sich deine ganze Welt auf den Kopf gestellt hat. Du bist so lange geblieben, weil du diese Person so sehr geliebt hast und du wirklich geglaubt hast, dass sie sich ändern würde. Deine guten Tage waren wahrscheinlich verblüffend oder nahe dran, aber die schlechten Tage waren mehr als nur schlecht, sie waren vernichtend und schädlich für deine psychische Gesundheit.
Dein Leben hat sich offiziell verändert, und dies ist es, wie es nach emotionalem Missbrauch sein wird.
Ohne dass du es weißt, haben dich diese schlechten Tage mit den schrecklichen, unversöhnlichen Worten, die immer und immer wieder gesagt wurden, über einen langen Zeitraum hinweg bis in dein Innerstes verändert. Leider kann es sein, dass du dich eine Zeit lang nicht wiedererkennst, wenn es vorbei ist. Letztendlich hast du diese Person geliebt, aber sie hat dich auf mehr als nur eine Weise enttäuscht. Sie haben dich viel zu lange verletzt, so dass die emotional missbräuchliche Beziehung zwar beendet wurde, du aber für immer verändert zurückgeblieben bist.
Hier sind 6 schmerzhafte Wege, wie emotionaler Missbrauch dich verändert
1. Deine Vorstellung von einer Beziehung ist jetzt ziemlich verkorkst.
Nach dem Ende einer emotional missbräuchlichen Beziehung sind alle früheren Vorstellungen davon, was die Begriffe “Beziehung” und “Liebe” für dich bedeuteten, völlig über den Haufen geworfen. Du kannst diese Begriffe jetzt völlig neu definieren, du liebst sogar anders. Du hast diese Person geliebt und weißt in deinem Herzen, dass sie dich auch geliebt hat, aber die Liebe hat nicht ausgereicht, um den emotionalen Missbrauch zu beenden. Um die Narben in deinem Herzen zu heilen, versuchst du, die Liebe neu zu definieren, aber du bist im Moment zu beschädigt, um die wahre Bedeutung zu finden.
Ich möchte klarstellen, dass emotionaler Missbrauch in vielen verschiedenen Formen auftreten kann. Dazu gehören Manipulation und Kontrolle, Beschimpfungen, Herabsetzung, Verharmlosung und leere Drohungen. Von Kommentaren wie “Du bist fett”, “Du bist hässlich”, “Du wirst es im Leben zu nichts bringen” bis hin zu Phrasen wie “Ich will nicht, dass du heute Abend mit deinen Freunden ausgehst”, “Wenn du aus der Tür gehst, wartest du einfach ab, was passiert, wenn du zurückkommst…” – diese Dinge werden deinen Kopf schwer belasten und du wirst dich wertlos und unsicher fühlen. Vor allem, wenn du diese Dinge über einen längeren Zeitraum immer wieder hörst.
Am Ende wirst du dein Gehirn darauf trainieren müssen, was gesund ist und was nicht. Je mehr Abstand du von dem emotionalen Missbrauch gewinnst, desto mehr wirst du erkennen, wie sehr das alles deine Wahrnehmung von Liebe und Romantik verändert hat.
Das wird noch deutlicher, wenn du in einer neuen, gesunden Beziehung bist. Du verstehst schnell, dass es nie in Ordnung war, so mit dir zu sprechen, egal wie die Person es damals zu rechtfertigen versucht hat. Du wirst lernen, wie das Leben ohne Negativität, Kontrolle und Psychospielchen aussieht. Das ist das Einzige, wofür du deinem Ex danken kannst: Er hat dir beigebracht, wie Liebe nicht aussieht.
2. Es fällt dir schwer, anderen und dir selbst zu vertrauen.
Wenn dich jemand, den du liebst, so lange im Stich gelassen hat, wird der Versuch, Vertrauen zu fassen, schwierig und schmerzhaft. Ständig hast du geglaubt, dass er oder sie sich ändern würde, dass er oder sie nicht mehr so mit dir sprechen würde… Das ist immer irgendwann zusammengebrochen.
In einer emotional missbräuchlichen Beziehung spielt oft die Phrase “Seit ein paar Wochen geht es uns gut” eine Rolle. Diese Phrase bedeutet im Wesentlichen, dass die letzten Wochen “normal” waren, was bedeutet, dass es keinen Streit oder keine respektlosen Ausbrüche deines Partners gab. Das hält aber nie lange an. Wenn die Scharade zu Ende ist, beginnt der psychische Missbrauch wieder von vorne.
Dieser Teufelskreis ist der Grund, warum die meisten von uns in einer emotional missbräuchlichen Beziehung bleiben, und zwar, weil wir uns um jeden Preis an die guten Momente klammern. Wir wollen so gerne glauben, dass die guten Momente für immer bleiben. Aber nachdem wir fast geglaubt haben, dass diese Person sich dieses Mal wirklich geändert haben könnte, wirst du plötzlich wieder enttäuscht.
Was uns nicht bewusst ist, ist, wie viele Vertrauensprobleme wir in unserem Kopf zu entwickeln beginnen. Wir erlauben uns, uns von Vertrauen zu distanzieren und uns nicht verletzlich zu fühlen. Dieses Verhalten führt dazu, dass wir während des Missbrauchs an uns zweifeln und uns fragen, was richtig und was falsch ist. Die Grenzen verschwimmen, und auf gewisse Weise gewöhnen wir uns leider an den Missbrauch, weil wir uns daran gewöhnen.
Infolgedessen wird es eine Weile dauern, bis du das Vertrauen in dich selbst zurückgewonnen hast und es in einer zukünftigen Beziehung wiederherstellen kannst. Aber wenn du Geduld mit dir selbst hast und mit der Zeit die richtige Person findest, wird sie dein Vertrauen verdienen und du wirst deine Kraft wieder aufbauen, um emotional und in andere zu vertrauen.
3. Dein Selbstwertgefühl hat einen schweren Schlag erlitten.
Wenn du von jemandem, den du liebst, immer wieder negative Dinge über dich hörst, sinkt dein Selbstwertgefühl und du wirst von dir selbst angewidert. Es kann schwer sein, die Konfidenz wiederzuerlangen, aber du hast es zu 100 % in dir, das zu schaffen.
Du musst mit all den schrecklichen Dingen fertig werden, die gesagt wurden, und wenn diese Gedanken in deinem Kopf auftauchen, musst du sie mit positiven Gedanken ausblenden. Du musst dich daran erinnern, warum du innerlich und äußerlich gut bist. Der jahrelange emotionale Missbrauch kann dazu führen, dass du dich weniger als das fühlst, was du bist. “Wertlos, fett, hässlich, Verlierer” …. was auch immer gesagt wurde, du musst diesen Mist verdrängen. Und zwar sofort.
All diese harschen, überwältigenden Kommentare und Worte, egal ob sie subtil oder diskret waren, sind immer noch geschehen. Sie wurden in die Welt hinausposaunt und haben dir einen Stich ins Herz versetzt, der dich an dir selbst zweifeln lässt. Du wurdest manipuliert. Aber du musst dich daran erinnern, wer du bist, an deinen Selbstwert und an deine innere Stärke, um all das zu überwinden.
4. Du fühlst alle möglichen Gefühle, weil du diese Person immer noch vermisst.
Opfer von emotionalem Missbrauch durchleben ein Wechselbad der Gefühle, noch lange nachdem die emotional missbrauchende Beziehung beendet wurde. Die harte Wahrheit ist, dass es trotz allem, was diese Person mit dir durchgemacht hat, Tage geben wird, an denen du sie immer noch vermisst. Du wirst dich an all das Gute erinnern und dich fragen, warum die Dinge nicht einfach gut bleiben konnten. Außerdem wirst du frustriert und wütend auf dich selbst sein, weil du jemanden vermisst, der dich so sehr verletzt hat.
Aber das ist in Ordnung.
Es ist völlig normal, jemanden zu vermissen, der einmal deine ganze Welt war. Es wäre fast schon seltsam, wenn ein Teil von dir sie nicht vermissen würde. Sei geduldig mit dir selbst. Lass die Zeit ihre Dinge tun und dir helfen, deine Wunden zu heilen und die inneren Dämonen zu leisen. Lass dich trauern, traurig und wütend sein. Geh durch die Dinge hindurch. Du wirst es wissen, wenn du bereit bist, weiterzuziehen.
5. Du kannst denken, dass es schwierig sein wird, wieder mehr als glücklich zu sein.
Das wird es nicht sein, das verspreche ich dir. Nach einer Trennung gehen wir alle durch dunklere Zeiten, in denen es schwierig sein kann, sich vorzustellen, dass ein besserer Weg vor uns liegt. Bei dieser Art von emotional missbräuchlicher Beziehung kannst du dir sogar einreden, dass du ohne diese Person kein Glück finden kannst. Das ist aber nicht der Fall.
All die unvorstellbaren Dinge, die sie gesagt haben – ein Teil von dir ist immer noch versucht, sie zu ignorieren und bei ihnen zu bleiben, weil das einfacher wäre, als sie zu verlassen und neu anzufangen. Aber einfach ist selten die richtige Wahl, und sofortige Befriedigung funktioniert in der Regel nicht auf lange Sicht.
Bleibe nie in einer emotional missbräuchlichen Beziehung, weil du denkst, dass es keine anderen Alternativen gibt oder weil du glaubst, dass es einfacher ist, zu bleiben. Die Wahrheit ist, dass es verdammt schwierig sein wird, aber in solchen Situationen müssen wir den schwierigen Weg gehen, um uns für eine mehr als glückliche Zukunft zu rüsten.
Ich weiß, dass es jetzt weh tut, aber das wird vorbeigehen, das garantiere ich dir. Also – nutze die Zeit nach der Trennung, um etwas für DICH zu tun. Umgib dich mit Freunden und Familie, fang an, mehr zu reisen, geh irgendwo hin, wo du noch nie warst, fang ein neues Hobby an. Genieße einfach das Leben.
6. Du wirst dich nie mit weniger zufrieden geben als mit dem, was du verdienst.
Es ist sicher wahr, wenn man sagt, dass es viele Fische im Meer gibt, denn es gibt sie. Es gibt eine ganze Welt von Menschen da draußen! Sobald du bereit bist, fängst du wieder an, dich zu verabreden, und dieses Mal wirst du genau wissen, was du in deiner nächsten Beziehung willst.
Du kannst dich von einer emotional missbräuchlichen Beziehung auffressen lassen ODER du kannst einfach verdammt viel daraus lernen. Du kannst deinen Selbstwert erkennen und verstehen, dass du besser bist als jedes Wort, das dir je gesagt wurde.
Du lernst, was du in diesem Leben verdienst, und weißt es, dich nie mit weniger zufrieden zu geben. Du wirst stark und eines Tages wirst du die Person finden, die dich respektiert und liebt und sich niemals vorstellen könnte, diese Dinge zu dir zu sagen.
Gib dich niemals zufrieden, du verdienst nur das Beste. Du hast schon mehr als genug durchgemacht. Und vergiss nicht, diese Zeit zum Durchatmen zu nutzen, in die Zukunft zu blicken, die Vergangenheit hinter dir zu lassen und ein gesundes Leben zu führen.
Mit der Zeit wird alles besser werden, und irgendwann wirst du dich fragen, warum du so lange geblieben bist, und du wirst für immer dankbar sein, dass du die Kraft hattest, wegzugehen.
