6 Wege, um die Kommunikation in einer Beziehung zu verbessern
Die Kommunikation in einer Beziehung ist der Schlüssel, wenn es darum geht, sie auf lange Sicht aufrechtzuerhalten, und am wichtigsten, sie noch in einem gesunden Zustand zu halten; sie ist das Rückgrat deiner Beziehung. Wann immer du eine gute Kommunikation in einer Beziehung hast, kannst du dir sicher sein, dass du an einem guten Ort bist.
Zu lernen, wie du mehr mit deinem Ehepartner kommunizieren kannst, ist die wichtigste Anstrengung, die du machen kannst, um deine Ehe glücklich und sicher zu halten. Und je schneller du damit beginnst, desto müheloser wird sich deine Kommunikation anfühlen.
Alles über Beziehungen scheint auf die Kommunikation zurückzukommen. Es gibt das Verbale, das Nonverbale, das Angedeutete, das Angenommene und das Selbstverständliche.
6 Kommunikationstricks, die alle glücklichen Paare es wissen
1. Identifiziere und unterstütze den Kommunikationsstil deines Partners.
Unabhängig davon, wer von welchem Planeten stammt, ist es kein Geheimnis, dass Männer und Frauen unterschiedlich kommunizieren. Männer wechseln sich ab, während Frauen sich verflechten und überlappen. Sogar die Körpersprache unterscheidet sich zwischen den Geschlechtern, wenn sie kommunizieren. Und, entgegen der landläufigen Meinung, wollen Männer mehr reden als Frauen. Männer sehnen sich genauso nach intimer Verbindung wie Frauen. Entschuldigung für die Stereotypisierung.
Wenn du lernen willst, wie du mehr mit deinem Ehepartner kommunizieren kannst, ist es ein wichtiger erster Schritt, eure unterschiedlichen Stile zu akzeptieren. Es ist allzu leicht, an einer Mini-Version von sich selbst festzuhalten, statt den Kommunikationsstil deines Ehepartners anzuerkennen, zu unterstützen und zu fördern.
2. Konzentriere dich auf positive, bestätigende Kommunikation, um emotionale Sicherheit zu schaffen.
Glückliche, gesunde Paare haben ein Verhältnis von 5:1 von positiven zu negativen Verhaltensweisen. Statt sich zu beschweren, zu schreien und wütend zu werden, bestätigen, bejahen, machen Komplimente, drücken Wertschätzung und körperliche Zuneigung aus.
Was hat das damit zu tun, herauszufinden, wie du mehr mit deinem Ehepartner kommunizieren kannst?
Eigentlich alles.
Was es bedeutet, ist, dass glückliche Paare auf das Herz des anderen achten. Sie machen es für den anderen sicher, sich selbst zu sein, und begrüßen und ermutigen diesen einzigartigen Ausdruck. Glückliche Paare akzeptieren die Schwächen, Schwächen und Macken des anderen.
3. Wenn du es wissen willst, wie du mehr mit deinem Ehepartner kommunizieren kannst, beginne mit Sicherheit.
Das Schweigen zwischen euch kann ein Zeichen für Angst sein – Angst vor Verurteilung, Angst vor Vergeltung, Angst vor Abweisung. Wenn du dich dafür einsetzt, das Herz deines Partners zu schützen, wirst du deutlich machen, dass du nicht da bist, um über das Gesagte zu urteilen oder es herabzusetzen.
4. Mache das Gespräch mit deinem Ehepartner zu einer alltäglichen Priorität.
Paare übersehen oft die wesentliche Zutat der Kommunikation: sich Zeit für das Gespräch zu nehmen und es zur obersten Priorität zu machen. Wenn beide Ehepartner berufstätig sind, und vor allem, wenn sie Kinder haben, können sie sich glücklich schätzen, wenn sie am Ende des Tages noch „Hallo“ sagen können. Strebe stattdessen zwanzig bis dreißig ablenkungsfreie Minuten pro Tag an, nur um mit deinem Ehepartner zu reden.
Wenn schwierige Themen auftauchen, was unweigerlich der Fall sein wird, solltest du darauf bedacht sein, dir eine bestimmte Zeit zum Reden zu nehmen und den richtigen Zeitpunkt zu wählen. Dies ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Ergebnis und bestätigt, wie sehr du deinen Partner und eure Beziehung wertschätzt. Über heikle Themen zu sprechen, wenn du gestresst, müde oder einfach nur beschäftigt bist, ist ein Rezept für ein Desaster.
Sobald du Sicherheit geschaffen hast und dir Zeit zum Reden nimmst, kannst du lernen, wie du mehr mit deinem Partner kommunizieren kannst, indem du ein paar weitere praktische Übungen hinzufügst.
5. Verbessere deine Kommunikationsfähigkeiten.
Verwende ‚Ich‘-Aussagen.
Was geschieht, wenn sich jemand hineinbeugt und eine Litanei von „Du“-Vorwürfen abliefert? Eine Mauer geht hoch, richtig?
Es ist nur natürlich, in die Defensive zu gehen, wenn Schuldzuweisungen und Negativität wie Kugeln in deine Richtung fliegen. Das Gespräch geht ins Leere, beide Parteien fühlen sich unweigerlich geschlagen und die Beziehung bleibt meist verwundet auf dem Schlachtfeld liegen.
Indem du dich auf das konzentrierst, worüber du die Kontrolle hast und das in Form von „Ich“-Aussagen zum Ausdruck bringst, machst du es für deinen Partner sicher, das Gleiche zu tun. Jetzt muss er/sie sich nicht mehr gegen Annahmen und Schuldzuweisungen wehren, sondern kann sicher auf deine Gefühle und Bedürfnisse hören und mit Selbstverantwortung und Mitgefühl reagieren.
Nutze aktives Zuhören.
Aktives Zuhören ist das wichtigste Werkzeug, um mehr mit deinem Partner zu kommunizieren.
Aktives Zuhören bedeutet, dass du auf eine sehr präsente Art und Weise zuhörst und es vermeidest, dich von deinen Gefühlen ablenken zu lassen und deine Antwort zu verfassen, bevor du alles gehört hast, was dein Partner zu sagen hat. Es bringt Verständnis auf eine Art und Weise, die nicht nur die Kommunikation bereichert, sondern zu mehr davon inspiriert. Es ist zweifellos der beste Weg, um eure Verbindung zu vertiefen.
Sich nicht gehört zu fühlen – wirklich, tief gehört – ist einer der Hauptgründe, warum Paare aufhören zu reden, Groll hegen und schließlich auseinanderdriften.
Es sollte keine Überraschung sein, dass Therapeuten aktives Zuhören lehren und vorleben. Es ist die Grundlage für die Sicherheit und den Fortschritt eines Klienten. Und in einem Ehe-Retreat, das von einem Ehepaar geleitet wird, haben Paare die einzigartige Möglichkeit, diese Fähigkeit zu lernen, während sie sie in der Anwendung beobachten. Wenn Therapeuten ihren Klienten und sich gegenseitig aktiv zuhören, werden effektive Kommunikationstechniken gelehrt und sie lernen auf eine immersive Weise.
Zuhören ohne defensiv zu sein.
Defensivität ist für viele Paare die erste Reaktion. Die meisten Menschen fühlen sich defensiv, wenn sie sich angegriffen fühlen, sei es real oder gefühlt.
Deine Verpflichtung zum Zuhören besteht darin, in das Herz deines Ehepartners zu treten und es zu hören – nicht nur in den gesprochenen Worten, sondern auch in den hervorgerufenen Gefühlsinhalten – und die Emotion zu entlarven, die hinter den Worten liegt.
Versuche, sanft ein- und auszuatmen, um jede aufkommende Spannung abzubauen. Denke daran, dass du die Erfahrung deines Partners mit einem Ereignis oder einer Situation hörst und dass sie sich wahrscheinlich von deiner unterscheiden wird. Höre wie ein „Detektiv“ zu und versuche, deinen Partner tiefer zu lieben, indem du Dinge lernst, die für ihn schwierig oder schmerzhaft zu teilen sind. (Hoffentlich wird dein Partner „Ich“-Aussagen machen und seinen Teil dazu beitragen).
6. Kleine Erlebnisse teilen.
Sie zu lernen, wie du mehr mit deinem Ehepartner kommunizieren kannst, kann so einfach sein, wie das Teilen von mehr scheinbar unbedeutenden Erfahrungen. Genauso wie Smalltalk ein Gesprächsmuster aufbaut, schaffen kleine Erfahrungen ein Kommunikationsmuster. Und du brauchst nicht immer Worte, um sie geschehen zu lassen.
Macht es euch zur Angewohnheit, euch zu berühren, wenn ihr in einem Raum vorbeigeht. Zwinkert euch zu, wenn ihr in einer Gruppe füreinander bestimmt seid. Macht aus alltäglichen Abläufen lustige Rituale. Hebe nach dem Schneeschaufeln genug Schnee auf, um auf dem Weg ins Haus eine Schneeballschlacht zu machen. Tanzt zu eurer Lieblings-Playlist aus euren Dating-Tagen, während ihr gemeinsam Abendessen kocht.
Macht es so, wie es euch gefällt und genießt einander. Ihr baut eine Gemeinschaft aus zwei, einer Geschichte und gutem Willen auf. Die Seele eurer Beziehung ist dabei, Notizen zu machen.
Wie alles, was sich im Leben lohnt, braucht auch eine gesunde Kommunikation praktische Übungen. Indem du dich darauf konzentrierst, wie du mehr mit deinem Ehepartner kommunizierst, lernst du unweigerlich, wie du effektiver auf eine Art und Weise kommunizieren kannst, die auch eure Verbindung vertieft.
