Du bemerkst unvorhersehbare Veränderungen im Verhalten deines Partners? Und fragst du dich, warum sich Menschen aus Beziehungen zurückziehen, wenn sie in der Liebe sind? Die Gründe dafür könnten dich überraschen. Lass es uns herausfinden!
Es ist nicht deine Einbildung – diese plötzliche, unerklärliche Distanz zwischen dir und deinem Partner.
Wir alle haben sie schon gespürt.
Dieses gewisse Frösteln in der Luft. Die etwas zu starre und verschlossene Körperhaltung. Der Tonfall, der ein wenig zu abgehackt ist. Die Worte können richtig sein, aber irgendetwas stimmt nicht.
Eine Unterbrechung der Verbindung. Es ist, als wäre der Stecker, der die Beziehung auflädt, nur teilweise eingesteckt.
Das geschieht in jeder Beziehung. Es kann so unbedeutend sein, dass sich ein Partner für ein paar Augenblicke oder Stunden zurückzieht. Es kann sich aber auch als fatal für die Ehe erweisen, wenn der Rückzug zur Standardposition wird.
Warum also ziehen sich Menschen von ihren Partnern zurück? Was macht die Verbindung fehlerhaft und die Ladung unregelmäßig?
Warum Menschen sich aus Beziehungen zurückziehen
1. Angst vor Intimität
Es ist beängstigend, jemandem Einblick in deine geheimsten Gedanken, Träume und Ängste zu gewähren. Wenn Beziehungen immer tiefer werden, ist es üblich, eine Pause einzulegen und sich sogar eine Weile zurückzuziehen, um sich an die neue Ebene der Verbindung zu gewöhnen, so wie ein Tiefseetaucher auf dem Weg zurück an die Oberfläche Pausen einlegen muss.
Wenn dieser Rückzug nur von kurzer Dauer ist, brauchst du dir keine Sorgen zu machen. Es ist einfach eine Zeit der Anpassung und Verarbeitung, bevor die nächste Ebene erreicht wird.
Wenn der Rückzug aus der Intimität jedoch früh und häufig auftritt, kann es ein Zeichen dafür sein, dass jemand noch nicht bereit ist, verletzlich und offen zu sein.
2. Furcht vor Abweisung
Dieser Rückzugstyp kann zu einer traurigen Selbstfindungsschleife führen. Ein Partner hat Angst vor Abweisung und beschließt, dass er oder sie sich lieber zurückzieht, als eine Annäherung zu riskieren. Der andere Partner kann sich dann leicht abgewiesen fühlen, wenn sein Partner sich zurückzieht. Es kann eine Situation entstehen, in der sich beide Menschen nach einer Verbindung sehnen, aber zu viel Angst haben, sie zu riskieren.
Wenn du feststellst, dass du Angst vor Abweisung hast, solltest du dich mit deinen eigenen Bedürfnissen auseinandersetzen, die diese Sorge wachsen lassen. Wenn dein Partner um Aufmerksamkeit bittet, versuche so zu reagieren, dass du ihn akzeptierst, anstatt ihn abzuweisen.
3. Überflutung
Manche Menschen sind empfindlicher als andere; was sich für den einen lauwarm anfühlt, kann für den anderen brühend heiß sein. Wenn jemand überschwemmt wird, werden er oder sie von den Gefühlen überwältigt. Und auch wenn er äußerlich ruhig bleiben kann, ist er innerlich ein wutentbranntes Kleinkind.
Wenn jemand überschwemmt wird, ist er nicht in der Lage, rational zu reagieren und hat Probleme, sein emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen. Wenn etwas zu intensiv ist, ist es normal, dass man sich eine Zeit lang zurückzieht.
Überschwemmungen sind oft ein Zeichen für ein ungelöstes Trauma, wobei die ausgelösten Gefühle mehr mit der Vergangenheit als mit der Gegenwart zu tun haben.
Wenn dein Partner leicht triggert, solltest du ihn unterstützen und geduldig sein, während du ihn oder sie ermutigst, die zugrunde liegenden Probleme anzugehen. Wenn du feststellst, dass du leicht überfordert bist, mach die Aufarbeitung deines Traumas zur Priorität.
4. Wut
Manche Menschen tragen ihre Wut offen zur Schau und lassen keinen Zweifel daran, welches Gefühl sie beherrscht. Andere sind verschlossener, entweder weil sie darauf trainiert wurden, ihre Wut zu verbergen, oder weil sie Angst haben, das zugrunde liegende Problem direkt anzusprechen.
Und heimliche Wut kann oft zu einem Rückzug führen, wenn einer deiner Partner im Stillen dampft. Wenn die Wut auf dem Höhepunkt ist, ist es oft ratsam, sich eine Zeit lang zurückzuziehen, um sich zu beruhigen und rationaler zu denken.
Auf diese Pause sollte eine Annäherung folgen, bei der die Wut mitgeteilt wird und gemeinsam daran gearbeitet wird, die zerbrochenen Grenzen aufzulösen. Wenn einer (oder beide) Partner ständig aus der Ferne wütend sind, wird die Wut nur zu Groll mutieren und einen dauerhaften Riss in der Beziehung verursachen.
5. Introvertiertheit
Manche Menschen brauchen einfach mehr Einsamkeit als andere. Ein extrovertierter Partner spürt leicht, dass er von seinem introvertierten Partner getrennt ist, wenn dieser sich zurückzieht, um neue Energie zu tanken.
Wenn du der introvertiertere Partner bist, ist es deine Aufgabe, deinem Partner mitzuteilen, dass du allein sein möchtest, und die Verbindung und Intimität zu einer Priorität zu machen, wenn ihr zusammen seid. Wenn du dich von einem introvertierten Menschen ausgeschlossen fühlst, lernst du, wie du eine Verbindung herstellen kannst, ohne ihn zu überfordern.
6. Äußerer Druck
Ehen existieren nicht in einem Vakuum. Wir alle haben Anforderungen, die von außen an uns gestellt werden (okay, manchmal auch gehäuft).
Ein Rückzug kann immer dann erfolgen, wenn sich jemand überfordert und überlastet fühlt. Es ist eine Überlebensmethode, die Durchblutung einiger Bereiche abzuschneiden, um sich auf das zu konzentrieren, was im Moment wichtig ist.
Eine Ehe kann kurzfristiges Aushungern von Aufmerksamkeit und Energie überleben. Aber wenn du die Aderpresse zu lange anlässt, wird es keine Ehe mehr geben, zu der du zurückkehren kannst. Wenn dein Ehepartner im Überlebensmodus ist, bemühe dich, mitfühlend zu sein, aber auch hartnäckig über die Aufrechterhaltung der Verbindung. Wenn du derjenige bist, der ertrinkt, versäume es nicht, deinen Ehepartner um Hilfe zu bitten.
7. Tanz der Verfolger und des Rückzugs
Dies ist eines der fatalen Beziehungsmuster, die Gottman oft beschreibt. Verstehe, dass der Rückzug deines Partners mehr mit ihm zu tun hat als mit dir.
Nimm es nicht persönlich. Aber nimm es gleichzeitig ernst, denn eine Angewohnheit des Rückzugs kann einen katastrophalen Dominoeffekt auslösen. Der anfängliche Rückzug kann aus einem der oben genannten Gründe erfolgen.
Wenn dann ein panischer Ehepartner verzweifelt nach Aufmerksamkeit giert, ist die Choreografie für einen Tanz geschaffen, bei dem sich ein Partner immer zurückzieht und der andere immer zugreift.
Alle Beziehungen sind von einem Auf und Ab der Intimität geprägt.
Die Herausforderung besteht darin, dass sie lernen, damit umzugehen und nicht zuzulassen, dass Phasen des Rückzugs in eine Abwärtsspirale der Trennung münden.
Für den Partner, der die Distanz spürt und sich nach Verbundenheit sehnt, ist es wichtig, sich zu entspannen und den eher zurückhaltenden Partner nicht wegzustoßen oder zu überfluten. Damit die Bindung wiederhergestellt werden kann, muss sich der Partner, der sich zurückzieht, seiner eigenen Verhaltensmuster bewusst werden und sich nachhaltig um die Aufrechterhaltung der Intimität bemühen.
