Hast du dich in letzter Zeit einsam gefühlt? Ein paar gute Freunde zu haben, macht das Leben viel einfacher. Aber wie kann man als Erwachsener Freunde machen? Hier sind 7 Tipps, mit denen du gute Freundschaften schließen kannst!
Einem Bericht des Journal of Health and Social Behavior aus dem Jahr 2010 zufolge helfen uns gute soziale Bindungen, länger zu leben. Er stärkt unser Immunsystem und ermöglicht es uns, ein sinnvolleres Leben zu führen. Außerdem haben Studien befreien können, dass starke Freundschaften dir helfen können, Stress, chronische Schmerzen, das Risiko von Herzkrankheiten und Bluthochdruck zu verringern. Wow! Freunde zu haben hilft dir wirklich!
„Da es nichts gibt, das so wertvoll ist wie Freunde zu haben, sollte man nie die Chance verpassen, sie zu machen.“ – Francesco Guicciardini
Ein Leben ohne Freunde
„Der Wunsch, Freunde zu sein, ist ein schnelles Werk, aber Freundschaft ist eine langsam reifende Frucht.“ – Aristoteles
Die Sache ist, dass es nicht so einfach ist, als Erwachsener Freundschaften zu schließen. Als wir noch Kinder waren, waren die Dinge viel einfacher. Wir konnten einfach auf ein Kind zugehen und es fragen, ob es unser Freund sein möchte. Und voila! Du hast einen neuen besten Freund! Aber so funktioniert es nicht, wenn du erwachsen bist. Stell dir vor, du gehst auf jemanden zu und fragst ihn: „Willst du mein Freund sein?“ Gruselalarm! Aber mit diesem Dilemma bist du nicht allein. Die meisten Erwachsenen sind auf der Suche nach sozialen Kontakten und fragen sich, wie man als Erwachsener Freunde machen kann.
Eine Studie mit mehr als 177.000 Menschen hat ergeben, dass die Freundschaften von Erwachsenen nach dem 25. Lebensjahr schrumpfen und schwinden. Außerdem ergab eine landesweite Umfrage aus dem Jahr 1985, dass die meisten der befragten Erwachsenen angaben, nur 3 Freunde zu haben. Im Jahr 2004 sank diese Zahl auf Null. Du hast richtig gelesen. NULL! Null Freunde.
Als Erwachsener ist es nicht nur schwierig, Freundschaften zu schließen, es kann auch unangenehm und demütigend sein, besonders wenn du introvertiert bist. Die größte Herausforderung beim Aufbau dauerhafter Freundschaften als Erwachsener ist die Angst vor Ablehnung. Wir haben Angst davor, beurteilt zu werden.
Es ist nicht mehr so wie damals an der Uni, wo jeder unser Freund wurde, selbst diejenigen, mit denen wir nicht befreundet sein wollten. Aber wenn wir älter werden, werden wir mit unserer Karriere, der Ehe, der Betreuung der Kinder, dem Umzug in eine neue Stadt und anderen Verpflichtungen überfordert. Und schnell bedeutet Freundschaft nur noch eine SMS an Feiertagen und einen Geburtstagswunsch, dank der Facebook-Benachrichtigungen.
Freundschaft ist gleich Glück
„Es gibt nichts Besseres als einen Freund, es sei denn, es ist ein Freund mit Schokolade.“ – Linda Grayson
Wusstest du, dass die meisten Menschen auf dem Sterbebett bedauern, dass sie sich gewünscht haben, noch mit ihren Freunden in Kontakt zu bleiben? Leider kann dieses Bedauern für viele von uns schon früher kommen. Forscherinnen und Forscher haben beanstandet, dass ein schwindender sozialer Kreis oder nicht genügend enge Freunde einen ähnlichen Risikofaktor haben wie das Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag.
Wenn du gut auf dich aufpasst, kannst du definitiv ein langes, gesundes Leben führen. Wenn du aber willst, dass dieses Leben sinnvoll ist und dir Spaß macht, dann musst du anfangen, dir Freunde zu machen.
Beziehungen sind zu mehr als 70 Prozent für unser Glück verantwortlich. Die Beziehung zu unseren Nachbarn und Kollegen, die Nähe zu unserer Familie und unseren Geschwistern, die Nähe zu unseren Freunden und sogar die Anzahl unserer Freunde bestimmen den Grad unseres persönlichen Glücks. Freundschaften sind wirklich wichtig für unser Glück und unser allgemeines Wohlbefinden.
Wenn du also immer noch nicht weißt, wie du als Erwachsener Freundschaften machen sollst, dann haben wir für dich das Richtige. Mach dich bereit, neue BFFs zu machen!
7 tolle Wege, um als Erwachsener Freundschaften zu schließen
„Selig sind, die die Gabe haben, Freunde zu machen, denn das ist eine der besten Gaben Gottes. Dazu gehören viele Dinge, aber vor allem die Kraft, aus sich selbst herauszugehen und das Edle und Liebevolle im anderen zu schätzen.“ – Thomas Hughes
Als Erwachsener sollte es nicht schwer sein, Freundschaften zu schließen. Es sollte einfach und natürlich sein. Hier sind ein paar effektive und gute Tipps, wie du als Erwachsener Freundschaften schließen kannst.
1. Geh raus
Ja, du hast Verantwortung. Willkommen im Erwachsensein. Aber das bedeutet nicht, dass du dich selbst auf den Rücksitz setzt und alles darüber vergisst. Sich selbst zu vernachlässigen, Träume zu träumen, keinen Spaß zu haben und das Leben nicht zu genießen, ist definitiv nicht der richtige Weg, um Freundschaften zu schließen.
Obwohl Netflix am Ende eines anstrengenden Tages perfekt klingt, musst du rausgehen und Dinge tun, die du liebst. Du solltest deine Leidenschaften suchen und neue Leute finden, die bereits das tun, was du liebst. Du musst dich aktiv darauf konzentrieren, dein persönliches Leben aufzubauen und zu genießen.
Sieh es doch mal so: Warum sollte jemand mit dir befreundet sein wollen, wenn du kein interessanter Mensch bist? Also geh da raus und hab Spaß. Sei in erster Linie dein eigener bester Freund. Das Glück beginnt immer damit, dich selbst zu lieben.
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„Ein Mensch praktiziert die Kunst des Abenteuers, wenn er die Kette der Routine durchbricht und sein Leben erneuert durch das Lesen neuer Bücher, das Reisen an neue Orte, das Schließen neuer Freundschaften, das Aufnehmen neuer Hobbys und das Einnehmen neuer Standpunkte.“ – Wilfred Peterson
2. Triff dich wieder mit alten Freunden
Egal, ob du introvertiert oder extrovertiert bist, ich bin mir ziemlich sicher, dass du in der Schule und im College einige Freunde hattest. Das kann ein Ex-Kollege sein oder ein Nachbar aus deiner Heimatstadt.
Fange damit an, mit deinen alten Freunden in Kontakt zu treten, entweder durch die sozialen Medien, per E-Mail oder per SMS. Oder du könntest sie sogar anrufen und fragen, ob du sie treffen kannst. Das ist viel einfacher und weniger beängstigend, als neue Leute zu finden.
Es sind Menschen, die du kennst. Menschen, mit denen du dich wohlfühlst. Menschen, mit denen du bereits eine gemeinsame Vergangenheit hast. Auch wenn ihr euch seit ein paar Jahren nicht mehr gesehen habt, spürst du sofort die Verbundenheit und Freundschaft, wenn du mit deinen alten Kumpels ins Gespräch kommst.
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3. Sei offen für Neues
Wenn du als Erwachsener neue Freunde machen willst, musst du die richtige Einstellung entwickeln. Wenn du dich darüber sorgst, von den Menschen, die du ansprichst, abgelehnt oder vernachlässigt zu werden, oder wenn du denkst, dass du nicht „cool“ genug bist, um ihr Freund zu sein, dann wirst du nie Freunde machen können.
Du musst offen sein und die Situation so angehen, wie du es als Kind getan hast. Denke nicht, dass du nie Freunde machen kannst. Was du denkst, wird schließlich zu deiner Realität. Mach dir keine Sorgen und denke nicht zu viel nach. Nimm es locker und die Dinge sollten noch natürlich sein. Außerdem musst du dir darüber im Klaren sein, dass dein neuer Freund oder deine neue Freundin nicht unbedingt das gleiche Geschlecht wie du haben muss. Sei offen und gehe einfach mit dem Strom.
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4. Lerne, JA zu sagen
„Freundschaft entsteht in dem Moment, in dem eine Person zu einer anderen sagt: ‚Was! Du auch? Ich dachte, ich wäre der Einzige.“ – C.S. Lewis
Um Freundschaften zu machen, musst du offen für neue Möglichkeiten sein. Du musst bereit sein, rauszugehen und Leute zu finden. Du musst bereit sein, aktiv zu sein und nicht nur auf der Couch zu hocken. Wenn dich also das nächste Mal jemand fragt, ob du etwas mit ihm unternehmen möchtest, oder dich zu einer Veranstaltung einlädt, sag ja! Natürlich solltest du dich nicht dazu zwingen, Zeit mit Leuten zu verbringen, die du nicht magst, oder Dinge zu tun, die du hasst. Aber schließe dich nicht in deinem Zimmer ein und verstecke dich vor anderen.
Je mehr du dich weigerst, auf Partys zu gehen, desto mehr Leute werden denken, dass du sie nicht magst und schnell werden sie aufhören, dich zu fragen. Das ist der Grund, warum du abgelehnt wirst. Also befreie dich aus deinem selbst auferlegten Gefängnis und fang an, ja zu sagen!
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5. Ehrenamtlich
Eine weitere gute Möglichkeit, Gleichgesinnte zu finden und Freundschaften zu schließen, ist, dich ehrenamtlich in einer Sache zu engagieren, für die du dich begeisterst. Zugegeben, du wirst nicht jede einzelne Person mögen, die du findest, und du wirst auch nicht mit jeder Person in der Gruppe befreundet sein. Aber du wirst mit Sicherheit viele neue Menschen finden, die genauso leidenschaftlich sind wie du.
Du wirst interessante Gespräche machen und erfahren, wie es sich anfühlt, Teil einer Gruppe zu sein, die sich für eine gemeinsame Sache einsetzt. Am besten ist es, wenn du dich freiwillig für eine Bewegung oder eine Wohltätigkeitsorganisation engagierst. Du wirst nicht nur gute Freunde machen, sondern dich auch glücklich und erfüllt fühlen, weil du der Gemeinschaft etwas zurückgibst.
6. Tritt deinem örtlichen Fitnessstudio bei
Ja, es klingt wie ein Klischee, aber es funktioniert. Ich persönlich liebe es, alleine zu trainieren, aber das kann dazu führen, dass du isoliert bleibst und dein Training einschränkst, auch wenn du etwas anderes glaubst. Wenn du mit anderen trainierst, wirst du nicht nur viele neue Übungen lernen, sondern auch viele neue und interessante Leute finden. Und einige von ihnen werden dich wirklich dazu inspirieren, dich zu motivieren. Du musst aber nicht unbedingt Gewichte heben, wenn das nicht dein Ding ist.
Du kannst auch an einem Kickbox- oder Zumba-Kurs teilnehmen, um ein tolles Workout zu haben und tolle Leute zu finden. Man weiß nie, wen man dort findet, und diese Person kann dich vielleicht dazu inspirieren, das nächste Fitnessmodel auf Instagram zu werden.
„Für alte Freunde, die sich gerade erst gefunden haben, gibt es noch kein Wort.“ – Jim Henson
7. Geh online
Heutzutage gibt es unzählige Freundschafts-Apps, mit denen du neue Leute aus deiner Nachbarschaft und aus der ganzen Welt finden kannst. Apps wie Bumble, Meetup und andere helfen dir, dich mit Menschen zu verbinden, die ähnliche Interessen haben oder in deiner Stadt leben.
Du kannst auch Social Media Plattformen wie Facebook, Twitter und Instagram nutzen, um alte und neue Freunde zu befreien. Es kann zwar etwas unangenehm sein, Fremde online anzusprechen, aber wenn du es richtig anstellst, kannst du so tolle Freundschaften schließen, die ein Leben lang halten können. Du kannst auch online nach Gleichgesinnten suchen, indem du dir Hashtags ansiehst, die du interessant findest oder die mit deinen Hobbys und Leidenschaften verwandt sind.
Aber das ist noch nicht alles!
Hier sind noch ein paar andere Tipps, wie du als Erwachsener Freundschaften schließen kannst:
- Probiere neue Dinge und Erfahrungen aus
- Besuche neue Clubs in deiner Stadt
- Binde dich mit Arbeitskollegen, die du magst
- Kontakt zu deinen Nachbarn aufnehmen
- Tritt einer Meet-up-Gruppe bei und nimm aktiv teil
- Tritt einem Buchclub in deinem Ort bei
- Gründe eine Online-Gruppe oder tritt ihr bei
- Nimm an einer Sportliga teil
- Besorg dir einen Hund und geh im örtlichen Park spazieren
- Verbinde dich mit anderen Paaren und Eltern
- Befreie dich und nimm an Netzwerkveranstaltungen teil
- Besuche einen Kurs, um deine Hobbys zu suchen
Pflegt eure Freundschaften
„Falle nur langsam in eine Freundschaft hinein; wenn du aber drin bist, bleibe fest und beständig.“ – Sokrates
Eine Freundschaft ist wie das Pflegen einer Pflanze. Du musst sie jeden Tag gießen, damit sie noch gesund und gedeihlich ist. Wenn du einmal neue Verbindungen geknüpft hast, ist es wichtig, dass du die Freundschaften pflegst und in sie investierst. Du solltest noch regelmäßig mit deinen Freunden in Kontakt bleiben und genügend Zeit mit ihnen verbringen.
Erzähle ihnen deine Geschichten und höre dir an, was sie mit dir teilen wollen. Zeige Interesse an deinem Freund und dem, was ihm wichtig ist, und beobachte, wie leicht du eine tiefe und dauerhafte Freundschaft mit einem verblüffenden und fürsorglichen Menschen aufbaust.
Es ist Zeit, rauszugehen und neue Freunde zu machen.
Viel Glück!
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Warum ist es für Erwachsene schwierig, Freundschaften zu schließen?
Als Erwachsener Freundschaften zu machen, ist nicht nur schwierig, sondern kann auch unangenehm sein, vor allem, wenn man introvertiert ist. Die größte Herausforderung ist, wenn man Angst vor Abweisung oder Verurteilung hat.
Wie knüpfst du als Erwachsener Kontakte?
Es gibt ein paar Dinge, die du tun kannst, um als Erwachsener Kontakte zu knüpfen, z. B. dich mit Kollegen zu verbinden, die du magst, an einem Networking-Event teilzunehmen, einem Meetup oder Buchclub beizutreten, dich bei Freundschafts-Apps wie Bumble oder Meetup anzumelden usw.
