7 toxische Gedanken, die man mit zunehmendem Alter loswerden kann und was man stattdessen denken sollte
Die Forschung sagt, dass eine positive Selbstwahrnehmung mit zunehmendem Alter die Lebenserwartung erhöhen kann.
7 Gedanken, nicht mit dem Älterwerden zu denken
Verändern Sie die altersbezogene Erzählung in Ihrem eigenen Kopf.
Altersdiskriminierung ist heimtückisch. Er ist überall zu finden. Er taucht in den Räumen auf, in denen wir arbeiten, wird uns durch Werbung zugeführt und informiert unsere Wirtschaftsstrukturen. Altersdiskriminierung taucht in der Politik auf, wird in den Schulen gelehrt und beeinflusst unsere Gesundheitssysteme.
Er wohnt auch in uns.
Die altersbedingte Voreingenommenheit, die wir in uns tragen, beeinflusst die Entscheidungen, die wir treffen, und sie beeinflusst die Art und Weise, wie wir uns selbst und andere empfinden.
Altersdiskriminierung zeigt sich zuerst in unseren Gedanken. Manchmal sind wir uns dieser Gedanken bewusst, und manchmal nicht.
Aber altersdiskriminierende Gedanken schaden uns. Sie hemmen unsere Entwicklung. Sie hemmen unsere Entwicklung. Sie erfüllen uns mit Scham.
Wer braucht das schon?
Hier sind sieben Gedanken, nicht zu denken, und was wir stattdessen tun sollen.
1. Es ist zu spät für mich.
Es ist ein schlechter Gedanke.
OK, vielleicht gibt es ein paar Dinge, für die wir den Zug verpasst haben. Vielleicht sollte man die Fruchtbarkeit, das Wachsen um weitere fünf Zentimeter oder das Knutschen mit John Lennon von der Liste streichen.
Aber wenn Sie „Für mich ist es zu spät“ als Lebensmotto verwenden, vergiften Sie sich und verdammen Ihre Möglichkeiten.
Es ist nicht zu spät, so viele Dinge zu tun, wenn man älter wird. Aber wenn man so denkt, schließt man die Türen zur Phantasie und hindert die Motivation.
Was soll man stattdessen tun?
Wenn Ihnen der Gedanke „Für mich ist es zu spät“ auffällt, tun Sie etwas.
Als Mary darüber nachdachte, mit ihren Freunden eine Fahrradtour zu machen, hatte sie den Gedanken: „Es ist zu spät für mich“. Sobald sie den Gedanken bemerkte, holte sie ihr Fahrrad aus der Garage und fuhr in ihrer Nachbarschaft herum. „Ich kann das machen“, sagte sie.
Liz ertappte sich dabei, wie sie sagte: „Für mich ist es zu spät“, als sie darüber nachdachte, einen Geschäftskurs zu belegen. Also lud sie einen Artikel herunter und las ihn Wort für Wort. „Mein Gehirn sprüht vor Ideen.“
Anstatt zu denken, tun Sie etwas.
Wenn der Gedanke Gift ist, ist das Gegengift die Handlung.
Achten Sie darauf, was Keri-Leigh Cassidy über positives Denken über das gute Altern sagt
2. Mein bestes Selbst liegt hinter mir.
Dieser Gedanke kann uns nur traurig machen. Es ist tragisch, zu glauben, dass man als sein bestes Ich für immer verloren ist, fertig, für immer.
Kate vermisst den Körper, den sie früher hatte: „Ich war mein bestes Ich, als ich 22 war.“ Missy war abenteuerlustig: „Mein aufregendstes Leben ist vorbei“. Susan liebte es, sich um alle zu kümmern: „Ich war am besten, als ich meine Familie unter einem Dach hatte.
Natürlich kann es schwer sein, etwas oder jemanden loszulassen, den wir geliebt haben. Aber wollen Sie Ihre Zeit damit verbringen, um Teile von sich selbst zu trauern, oder wollen Sie weiterhin zu einem Teil von sich selbst werden?
Was soll man stattdessen tun?
Entscheiden Sie, dass Sie immer besser werden. Bestehen Sie darauf, dass das Beste immer noch kommt.
Was ist jetzt das Besondere, Einzigartige und Großartige an Ihnen? Machen Sie eine Liste. Machen Sie eine Collage. Schreiben Sie Ihre positiven Eigenschaften auf Post-its und legen Sie sie dort ab, wo Sie sie sehen werden.
Hören Sie nicht auf andere Leute. Sagen Sie, was an Ihnen besser ist.
Kümmern Sie sich um die Erzählung über sich selbst. Und machen Sie daraus eine Geschichte, die sich gut anfühlt.
Kates Körper ist stark, und sie ist eine gute Schwimmerin. Missy macht jedes Jahr eine Reise. Susan veranstaltet Versammlungen und Ernährungsrituale in ihrem Haus.
Wir haben ein Leben hinter uns, und wir haben ein Leben, das wir jetzt in diesem Moment leben müssen. Lassen Sie uns das Beste daraus machen.
3. Niemand will von einer alten Frau hören.
Das ist ein schlechter Gedanke.
Ist das wahr? Woher weißt du das? Hast du in letzter Zeit versucht, etwas Cooles zu sagen? Sprechen Sie lauter? Oder nimmst du an, dass dir niemand zuhört, also murmelst du? Was haben Sie überhaupt zu sagen? Wissen Sie, was für Sie wichtig ist, um es zu vermitteln?
Es ist leicht, in das altertümliche Vakuum zu geraten, in dem wir uns ohne Stimme wiederfinden. Aber das ist keine Entschuldigung dafür, zu sagen, dass niemand von Ihnen hören will, vor allem, wenn Sie nichts sagen.
Was soll man stattdessen tun?
Geschichten erzählen. Toast aussprechen. Blogs schreiben. Das Wichtigste ist, Dinge zu sagen, die Ihnen wirklich wichtig sind. Um herauszufinden, was Ihnen wichtig ist, müssen Sie sich selbst zuhören. Sie müssen herausfinden, was Sie dazu bringt, sich aufzusetzen und aufmerksam zu sein.
Wenn Sie wissen, was Sie interessiert, erfahren Sie mehr darüber. Und dann, wenn Sie anderen erzählen, was Sie faszinierend finden, beleben Sie Ihre Stimme, bringen Sie Energie in Ihren Körper und beherrschen Sie Ihre Präsenz.
Es ist so angenehm, einer Art Smalltalk zu erliegen, dem es an Auffälligkeit und Funken fehlt. „Irgendein Wetter, das wir haben“ ist nicht genug, um Aufmerksamkeit zu erregen.
Wahrscheinlich haben Sie so viele Jahre damit verbracht, anderen zuzuhören, dass Sie vergessen haben, wie Sie Ihre eigene Stimme bekannt und gehört machen können. Aber es ist nicht unmöglich. Es ist sogar belebend. Probieren Sie Dinge aus.
Gewinnen Sie die Aufmerksamkeit am Tisch, indem Sie eine fesselnde, informative und spielerische Geschichte erzählen.
4. Die Kinder von heute…
Das ist ein schlechter Gedanke.
Denken Sie das nicht. Sagen Sie es niemals. Es ist ermüdend. Er ist… alt.
Es wurde über dich gesagt. Es wurde über deine Mutter gesagt, und es wurde über ihre Mutter gesagt.
Hier ist die Wahrheit: Die Kinder von heute sind faszinierend. Das waren sie schon immer. Und warum? Weil sie anders sind, als Sie es waren. Sie stehen vor anderen Problemen, neuen Erfindungen und leben in unterschiedlichen Zeiten. Wenn man sie verurteilt, verliert man die Chance, sich auf sinnvolle Weise zu verbinden. Wenn man sie ablehnt, verpasst man die Gelegenheit, sich mit neuem Lernen, neuer Energie und ungewöhnlichen Wegen zu inspirieren.
Was kann man stattdessen tun?
Werden Sie mit zunehmendem Alter neugierig auf die jüngeren Generationen. Schließen Sie Freundschaften mit ihnen. Stellen Sie Fragen an sie. Lesen Sie ihre Bücher. Hören Sie sich ihre Musik an. Tanzen Sie ihre Tänze. Hören Sie sich ihre Ideen, ihre Politik und ihre Einstellungen mit einem offenen Geist an.
Der beste Weg, um zu altern, ist nicht zu versuchen, jung zu bleiben, sondern sich von der Jugend beeinflussen zu lassen.
5. Die Vergangenheit zählt mehr als die Zukunft.
Das ist ein schlechter Gedanke.
Wenn dies der Fall ist, warum dann in unsere Zukunft investieren?
Wenn die Zukunft keine Rolle spielt, dann können wir genauso gut selbstgefällig sein, auf der Couch bleiben, mehr trinken, uns von der Welt isolieren und aufhören zu lernen. Dieser Gedanke, „die Vergangenheit zählt mehr als meine Zukunft“, hält uns fest. Und er lässt uns glauben, dass unsere späteren Jahre nur etwas sind, das wir durchstehen müssen.
Wenn die Zukunft nicht wirklich wichtig ist, warum sollten wir dann jetzt etwas Sinnvolles tun?
Was ist stattdessen zu tun?
Ihre Zukunft, ob Sie nun 49, 59 oder 99 Jahre alt sind, ist wichtig. Sie ist von großer Bedeutung. Ihre Zukunft ist wichtig, weil Sie jetzt hier sind, und solange Sie jetzt hier sind, können Sie das, was als nächstes kommt, zählen lassen.
Wer wollen Sie sein? Wer ist Ihr zukünftiges Selbst? Schreiben Sie über sie. Entwerfen Sie sie. Entscheiden Sie, dass Ihre Zukunft bis zu Ihrem letzten Atemzug wichtig ist, denn sie informiert darüber, was Sie tun und wer Sie jetzt sind.
6. Ich habe nicht viel zu bieten.
Das ist ein schlechter Gedanke.
Dieser Gedanke macht mich wütend. Sicher, wir können dem Altersdiskriminierung die Schuld geben, dass sie uns in einer jugendzentrierten Kultur unsere Relevanz und Potenz nimmt. Aber müssen wir entscheiden, dass wir nichts zu bieten haben? Denn dieser Gedanke könnte dazu führen, dass man mit zunehmendem Alter aufgibt, es zu versuchen.
Zu anderen beitragen, etwas bewirken, ein Vermächtnis hinterlassen, das sind die Qualitäten der Generativität. Generativität, geprägt vom Psychologen Erik Erikson, ist die Sorge und Sorge um die nächsten Generationen. Generativität gilt als ein Entwicklungsmeilenstein im Alterungsprozess.
Laut Erikson stagnieren wir ohne Generativität. Und wer will das?
Was ist stattdessen zu tun?
Generieren. Finden Sie einen Weg und jemanden, zu dem Sie beitragen können. Machen Sie ein Angebot. Und dann machen Sie ein weiteres Angebot. Entscheiden Sie, wie und für wen Sie einen Beitrag leisten wollen.
Geben Sie sich selbst auf große und kleine Weise hin, wenn Sie älter werden.
7. Ich kann keinen weiteren Verlust ertragen.
Das ist ein schlechter Gedanke.
Sie werden wieder einen Verlust erleben, weil Verlust, wie das Altern, ein Teil des Lebens ist. Man kann das Altern nicht aufhalten, und man kann den Verlust nicht aufhalten. Außerdem sind wir gezwungen, all das zu ertragen, was mit diesem Prozess einhergeht.
Jedes Mal, wenn wir uns sagen, dass wir einen weiteren Verlust nicht ertragen können, sei es ein geliebter Mensch, ein Haustier, ein materieller Gegenstand oder ein Zahn, bereiten wir uns auf zusätzliches Leid vor. Wir hemmen den Trauerprozess. Wir umgehen den Regenerationszyklus. Sterben und Wiedergeburt sind Teil der Natur.
Wenn wir uns festhalten und dem Verlust widerstehen, verleugnen wir unseren Platz in der Natur und schmälern unsere Rolle im Kreis des Ganzen.
Was ist stattdessen zu tun?
Zeigen Sie sich und sind Sie in der Entwicklung des Lebens und Ihrer Rolle darin präsent. Sie sind Teil dieses mystischen, magischen Universums. Sie sind Sternenstaub. Nehmen Sie Ihren Platz ein und betrachten Sie alles mit Ehrfurcht.
Fühlen Sie Ihre Gefühle. Machen Sie Rituale zur Erinnerung. Versammeln Sie sich mit anderen und stellen Sie Ihre Verbindung zum Gesamtbild wieder her.
Denken Sie daran, dass die Gefühle, die mit dem Verlust einhergehen, uns zeigen, was wir lieben.
Lieben Sie also tief.
Es ist an der Zeit, dass Sie Ihre voreingenommenen Gedanken über das Altern wahrnehmen. Erkennen Sie sie als Mythen, die von einer altertümlichen Kultur geschaffen wurden. Dann übernehmen Sie die Verantwortung und tun Sie Dinge, die zu neuen Gedanken und besseren Überzeugungen führen, wenn Sie älter werden.
Indem Sie Ihre Gedanken ändern, ändern Sie sich selbst. Indem Sie sich selbst ändern, verändern Sie die Welt.
Das Altern ist ein Wunder. Und Sie sind es auch.
Was wollen Sie nicht denken, wenn Sie älter werden? Teilen Sie Ihre Gedanken mit, indem Sie unten einen Kommentar abgeben.
