7 Wege, innere Schuldgefühle zu überwinden und den Introverten in sich zu umarmen
Fühlst du dich schuldig, weil du ein introvertierter Mensch bist? Schämst du dich dafür, dass du dich allein über soziale Interaktionen entschieden hast? Introvertierte Schuldgefühle sind eine reale Sache und hier ist, wie man damit umgeht.
Warum Introvertierte sich schuldig fühlen
Alle Introvertierten, auch ich, lieben ihre einsame Zeit. Wir lieben es, Zeit mit uns selbst in unserem Zuhause und in unserem Bett zu verbringen, zu lesen, Musik zu hören, Filme zu sehen, nachzudenken & zu reflektieren oder einfach nur zu sein. Allerdings kann diese glückselige Erfahrung oft unangenehm werden, da wir uns bald schuldig fühlen. Natürlich lieben wir unsere Familie und Freunde und wir genießen es, uns manchmal zu treffen, aber die ständigen sozialen Einladungen lassen uns gestresst fühlen und zwingen uns, ‚Ja‘ zu sagen.
Die Marketingexpertin Marilyn Rogers erklärt: „Wenn man introvertiert ist, ist es eine Herausforderung, in einer Welt zu leben, in der Extrovertierte die sozialen Standards setzen. Also entscheiden wir uns einfach dafür, aus diesen sozialen Zusammenkünften auszusteigen. Wenn wir jedoch ständig unzählige Einladungen zu Partys, Veranstaltungen und Treffpunkten mit Menschen, die wir lieben, ablehnen, kann das oft zu einem quälenden Gefühl introvertierter Schuldgefühle führen.
Die Professorin und Autorin Christina Berchini schreibt: „Das Bedürfnis eines Introvertierten nach Stille und Privatsphäre zu befriedigen, ist für viele Extrovertierte zu einem Nullsummenspiel geworden. Außerdem kann die Befriedigung der Bedürfnisse eines Extrovertierten, wenn er es nicht tut, zu erheblichen Schuldgefühlen auf Seiten des introvertierten Menschen führen, der versagt“. Am Ende fühlen wir uns wie ein schlechter Mensch, weil wir die Menschen, die uns wichtig sind, meiden, weil wir sie enttäuschen, weil wir uns für unsere eigene Gesellschaft entscheiden und nicht in der Nähe anderer. Wir fühlen uns egoistisch, beschämt und geradezu schrecklich. Und aufgrund dieser Schuld enden wir oft in Veranstaltungen und in der Nähe von Menschen, die wir sonst einfach gemieden hätten. Das kann sich nicht nur negativ auf unsere Beziehungen zu unseren Freunden und unserer Familie auswirken, sondern auch auf unsere psychische Gesundheit.
Lass dich nicht von introvertierten Schuldgefühlen leiten
„Introvertierte verbringen sehr viel Zeit und Energie damit, sich schuldig zu fühlen“, schreibt die introvertierte Autorin, Coach und Unternehmerin Michaela Chung. Aus irgendeinem unbekannten Grund neigen wir dazu zu glauben, dass es nichts anderes als ein egoistischer Akt ist, unsere Zeit allein zu genießen. Wir glauben, dass ein egoistischer Mensch ein schlechter Mensch ist, der es nicht verdient, geliebt zu werden. Wir fühlen uns oft schuldig, weil wir die sozialen Normen vermeiden, die für und von Extrovertierten aufgestellt wurden. In ihrem Buch Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking erklärt die Autorin Susan Cain: „Jetzt, wo du erwachsen bist, fühlst du dich vielleicht immer noch schuldig, wenn du eine Einladung zum Abendessen zugunsten eines guten Buches ablehnst. Oder vielleicht isst du auch gerne allein in Restaurants und könntest auf die mitleidigen Blicke der anderen Gäste verzichten. Oder dir wird gesagt, dass du „zu sehr in deinem Kopf bist“, eine Phrase, die oft gegen die Stille eingesetzt wird.
So kämpfen wir die ganze Zeit zwischen der Aufmerksamkeit für unsere eigenen Bedürfnisse nach Einsamkeit und den Bedürfnissen anderer nach Geselligkeit. Diese Schuld bringt uns oft dazu, uns zu fragen, ob wir ein Versager sind, weil wir nicht in der Lage sind, das Leben zu genießen, das die Extrovertierten sich so lebendig fühlen lässt. Wir fragen uns, ob etwas mit uns nicht stimmt. „Wir fühlen uns schlecht, weil wir nicht extrovertiert genug sind. Vielleicht treibt uns unsere Schuld dazu, Dinge zu tun, die wir normalerweise nicht tun würden. Vielleicht geschehen dadurch gute Dinge. Gut. Aber wollen wir wirklich, dass Schuldgefühle unser Hauptmotivator sind? Wir sollten von unseren Überzeugungen angetrieben werden, nicht von Schuldgefühlen„, fügt Michaela hinzu.
Wir müssen erkennen, dass das Alleinsein ein entscheidender Aspekt unseres introvertierten Seins ist, sagt Michaela. Wenn wir es zulassen, dass introvertierte Schuldgefühle unsere Gedanken und Emotionen dominieren und unsere Entscheidungen beeinflussen, versäumen wir es, unser authentischstes und echtestes Selbst zu umarmen. Einsamkeit erlaubt uns, uns mental, emotional und spirituell wieder aufzuladen. Sie erlaubt uns, uns der extrovertierten Welt noch einmal zu stellen und die Herausforderungen zu überwinden, die sie auf uns wirft.
Wie man mit introvertierter Schuld umgeht
Wenn du deine Schuldgefühle, weil du introvertiert bist, überwinden und deine Einsamkeit genießen möchtest, dann gibt es hier ein paar Möglichkeiten, wie Michaela Chung vorschlägt, anzufangen:
1. Identifiziere deine Schuldgefühle
Wenn du mit deiner Schuld fertig werden willst, dann musst du damit anfangen, den Grund dafür zu finden. Warum fühlst du dich schuldig? Ist es, weil du denkst, Zeit allein zu verbringen und anderen aus dem Weg zu gehen, sei ein Anzeichen von Egoismus? Denkst du, dass du dich immer wieder von deinen Freunden, deiner Familie und anderen entfremdet fühlst, wenn du dich isolierst? Glaubst du, dass die Leute dich verurteilen werden, weil du bist, wie du wirklich bist? Beruhige deinen Geist und denke darüber nach, welcher besondere Aspekt des introvertierten Seins deine Schuldgefühle hervorruft.
2. Negative Überzeugungen loslassen
Wenn du die Quelle deiner introvertierten Schuld erfolgreich identifiziert hast, verstehe, an welchen bestimmten Überzeugungen du noch festhältst, die deine Schuld antreiben. Erkenne deine Überzeugungen, die dir nicht mehr dienen, und lass sie gehen. Unabhängig davon, was du über dich selbst fühlst, wenn du deine Introvertiertheit nicht wirklich umarmst, wirst du fühlen, dass du selbstsüchtig und eine schreckliche Person bist, was zu noch mehr Schuldgefühlen führt.
Michaela erklärt: „Normalerweise ist das Schlimmste, was passieren kann, etwas, das bereits passiert – du fühlst dich schlecht über dich selbst. An einem bestimmten Punkt siehst du, dass alles in deinem Kopf ist. Niemand hat wirkliche Macht über dich. Niemandes Meinung über dich zählt mehr als deine eigene“.
3. Glaube an dich selbst
Einer der Hauptgründe für diese Schuld ist, dass wir unsere innere Introvertiertheit nicht von ganzem Herzen akzeptieren. Wir vertrauen unseren introvertierten Instinkten, inneren Bedürfnissen, Träumen und Wünschen nicht. Wir vertrauen unserem eigenen Selbst nicht. Stattdessen fangen wir an zu glauben, was Extrovertierte über uns denken. Wir erkennen nicht, dass wir selbst wissen, was eigentlich das Beste für uns ist.
Wenn du die Schuld loswerden willst, dann hab Vertrauen in dich selbst. Und du kannst dieses Vertrauen nur durch Beweise und Praxis gewinnen. Michaela schreibt: „Übe dich darin, dir das, was du brauchst, zuerst in kleinen Dosen zu geben, und schau, wie es sich anfühlt. Schnapp dir hier und da ein oder zwei Stunden Zeit allein. Dann versuche es einen ganzen Abend oder ein Wochenende. Es liegt an dir, zu entscheiden, wie viel Zeit allein sich für dich gut anfühlt!
Hier sind ein paar andere schnelle Tipps für den Umgang mit introvertierter Schuld:
4. Pflegt Beziehungen so, wie es für euch funktioniert
Wenn du intimere Interaktionen einer lauten Party vorziehst, dann lass das deine Lieben wissen. Ergreife die Initiative, um deine Familie und Freunde so zu treffen, wie du es für richtig hältst. Du musst dich nicht zwingen, geselliger zu sein, wenn du das nicht willst. Tu das, was dich von innen heraus glücklich macht, im wahrsten Sinne des Wortes.
5. Halte dich an eine tägliche Aufladeroutine
Wenn du deine eigene Familie hast, dann wird das Genießen deiner Einsamkeit sicherlich zu introvertierter Schuld führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine Aufladungsroutine festzulegen, die es dir ermöglicht, deine Einsamkeit täglich zu genießen, ohne deine Familie oder deine Verantwortung zu ignorieren. Setze zum Beispiel jeden Tag 30 Minuten Abstand für dich selbst ein und lass deine Familie wissen, dass du während dieser Zeit nicht erreichbar bist.
6. Achtsamkeit üben
Anstatt deine Zeit damit zu verschwenden, gedankenlos durch soziale Medien oder unwichtige Aktivitäten zu scrollen, übe jeden Tag 10 Minuten Achtsamkeitsmeditation. Dies wird dir helfen, dich mit deinem inneren Selbst zu verbinden und den Frieden zu finden, den du suchst.
7. Schaffe ein Gleichgewicht.
Der Schlüssel, um introvertierte Schuldgefühle loszuwerden und Glück als Introvertierter zu finden, ist es, ein Gleichgewicht zwischen Einsamkeit und Geselligkeit zu finden. Nimm dir aktiv etwas Zeit, um deinen Liebsten ein- oder zweimal pro Woche zu treffen und du kannst den Rest deiner Freizeit mit dir selbst genießen… ohne Schuldgefühle.
Akzeptanz ist das Geheimnis
Wenn du bedingungslos akzeptierst, wer du bist, und deine innere Introversion umarmst, wirst du deine introvertierte Schuld schneller verschwinden sehen, als du denken kannst. Akzeptiere, dass deine Zeit allein wertvoll ist, aber verstehe auch, dass deine Freunde und Familie dich manchmal brauchen, um mit ihnen zusammen zu sein. Akzeptiere dich selbst, aber sei auch für andere verantwortlich. Wenn du das tust, kannst du deine Einsamkeit so genießen, wie du willst.
Autorin und Coach Michaela Chung kommt zu dem Schluss: „Introvertierte Menschen haben das Recht, ihren eigenen Weg zu gehen und ihr Leben so zu gestalten, wie sie es für richtig halten. Wenn du nicht gerade jemand anderen verletzt, gibt es keinen Grund, sich wegen deiner Vorlieben schuldig zu fühlen. Deshalb nennen sie sie ‚persönliche‘ Vorlieben; du bist nicht verpflichtet, sie vor anderen zu rechtfertigen“.
Wenn du also einen ganzen Abend allein zu Hause verbringen willst und nicht zur angesagtesten Party der Stadt gehen willst, dann ist das okay. Es ist absolut in Ordnung, deine eigene Gesellschaft zu genießen und nicht das Bedürfnis zu haben, die Aufmerksamkeit anderer zu suchen.
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