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7 wichtige Dinge, an die du dich erinnerst, wenn du dich deprimiert fühlst

Fällt es dir schwer, mit deiner Depression fertig zu werden? Bist du es leid, dass du dich jetzt die meiste Zeit deprimiert fühlst?

Depressionen sind nicht einfach. Nein zu einer Depression zu sagen, erfordert viel Kraft und großen Mut. Hier sind ein paar einfache Dinge, die es wert sind, sich an die Tage zu erinnern, an denen du dich deprimiert fühlst.

7 Wichtige Dinge, an die du dich erinnern solltest, wenn du dich deprimiert fühlst

1. Dein Selbstwertgefühl spielt eine entscheidende Rolle.

Du glaubst vielleicht, dass du bestimmte Dinge nicht verdienst oder, noch schlimmer, dass du nicht das „Zeug dazu“ hast, sie zu bekommen. Ein niedriges Selbstwertgefühl schafft innere Ungleichgewichte und Konflikte, die sich langsam auf den Verlauf deines Lebens auswirken werden. Es wird oft gesagt, dass die gefährlichste Form der Depression ihre Wurzeln im Individuum hat. In diesen Fällen gibt es nie eine bestimmte Ursache, die die Störung auslöst. Das Problem liegt in dir selbst und führt wahrscheinlich in deine Kindheit zurück.

Achte auf dein Selbstwertgefühl! Achte darauf, dass du der Protagonist in deinem Leben bist und nicht ein Statist!

2. Dein Schmerz wird nicht ewig anhalten.

Depressionen halten nicht ewig an, und auch nicht der Schmerz, den du fühlst.

Wenn du jeden Tag mit Freude angehst, die negativen Gedanken ausschließt und deinen Träumen folgst, wird die Depression verblassen und im Schatten untergehen.

3. Konzentriere dich auf die Gegenwart.

Die Vergangenheit liegt hinter dir, sie ist vorbei, sie ist nicht mehr da. Erlaube dir, in der Gegenwart mit der größten Spannung und dem größten Glück zu leben, das du verdienst. Dies ist das Einzige, was einen Versuch wert ist.

4. Bitte immer um Hilfe, aber achte darauf, dass du die richtigen Leute bittest.

Vielleicht hast du schon Leute sagen hören: „Zuerst musst du deine Familie ausliefern, sie werden dich nie hängen lassen“. Wir hoffen, dass das wahr ist, aber bedenke, dass es einige Leute gibt, die mehr Schaden als Gutes anrichten können. Manche Leute glauben auch, dass, wenn bei jemandem eine depressive Störung diagnostiziert wird, das daran liegt, dass du ein schwacher Mensch bist und immer traurig.

Achtung! Suche die Hilfe eines Profis und ruhe dich dann bei Verwandten und Freunden aus, die wirklich wissen, wie man dir zuhört, auf deine Konsole hört und zum richtigen Zeitpunkt Worte sagt. Möchtest du mehr darüber wissen, wie du dich erreichen kannst, wenn du dich deprimiert fühlst?

 

5. Deine Depression will nicht aus dem Haus gehen.

Es ist wahr. Die Depression liebt die Dunkelheit, die Stille und erfüllt dich mit negativen Gedanken. Lass dich nicht täuschen!

Gehe hinaus und gehe jeden Tag mindestens eine halbe Stunde spazieren. Atme die frische Luft, lass die Sonne deine Haut berühren und sprich mit Menschen, denen du begegnest. Umgebe dich jeden Tag mit Leben, Bewegung, Licht und Freude.

6. Depression liebt Junk Food.

Süßigkeiten, Snacks, Tiefkühlgerichte, Fastfood … all diese Lebensmittel beruhigen deine Besorgnis und bieten dir vorübergehendes Vergnügen, aber in Wirklichkeit verstärken sie das chemische Ungleichgewicht der Depression und tanken negative Neurotransmitter.

Fang an, mehr frisches Obst und Gemüse zu essen. Trinke Wasser und Tee. Eine gesunde Ernährung hilft dir, dich besser zu fühlen, und dein Körper wird anfangen, Giftstoffe auszuscheiden.

7. Sagt ’nein‘ zu Depressionen.

Depressionen sind nicht einfach. Nein zur Depression zu sagen, erfordert viel Kraft und großen Mut, aber eines ist sicher: Du bist nicht die Depression. Du bist ein Mensch, der es verdient, sein Glück wieder zu finden, du musst das Leben mit Enthusiasmus und Hoffnung sehen.

Nun … Warum kommst du nicht aus dem Schatten heraus, der versucht, dich leiden zu lassen?

Wenn ihr mehr darüber wissen wollt, was ihr tun könnt, wenn ihr euch deprimiert fühlt, dann schaut euch dieses Video unten an: