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8 Schritte, um vergangene Differenzen mit deinem Partner zu überwinden

Unvollständigkeiten in Beziehungen – Unvollendete Geschäfte, ungelöste Probleme, emotionaler Ballast, unversöhnliche Differenzen, Missverständnisse – nenne sie, wie du willst, aber sie sind nicht gut für Beziehungen. Wie überwindet man Differenzen mit seinem Partner?

Wir nennen sie Unvollständigkeiten, was ein passender Begriff zu sein scheint, denn ihre Anwesenheit gibt uns das Gefühl, dass in unseren Beziehungen etwas fehlt, unvollständig oder unfertig ist. Was fehlt, ist das Gefühl, dass die Dinge zwischen uns in Ordnung sind, dass unsere Verbindung so vollständig ist, wie sie ist, und dass nichts getan oder gesagt werden muss, damit sich jeder von uns in dieser Zeit sicher und in Frieden fühlen kann.

Wenn wir uns unvollständig fühlen, gibt es ein nagendes Gefühl, dass etwas nicht in Ordnung ist, und wir fühlen kein Gefühl von Leichtigkeit, Vertrauen und Verbindung.

Manche Paare erleben ein durchdringendes Gefühl der Unvollständigkeit, weil sie es versäumt haben, die zerbrochenen Stellen zwischen ihnen adäquat anzusprechen und mit ihnen zurechtzukommen, und nun glauben sie, dass dieses Gefühl die Norm ist – sie erwarten nicht einmal mehr, etwas anderes zu erleben.

Diese Wahrnehmung ist nicht nur unglücklich und schmerzhaft; sie ist auch gefährlich, da sie zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung führen kann, die diesen Glauben zu einer dauerhaften Realität festigt.

Unvollständigkeiten treten immer dann auf, wenn ein Problem nicht ausreichend in einer Weise behandelt wird, wie es sich für beide Partner, zumindest vorläufig, erledigt gibt.

Das bedeutet nicht unbedingt, dass es ein für allemal gelöst und versöhnt ist; vielmehr gibt es ein Gefühl des Akzeptierens der Dinge, wie sie sind, und es gibt keine unausgesprochenen Gefühle des Grolls oder der Enttäuschung, die zurückgehalten werden.

Wenn eine Unvollständigkeit nicht offen und rechtzeitig angesprochen wird, beeinträchtigt das unsere Fähigkeit, tiefe Verbindung, Intimität und Empathie in unserer Beziehung zu erfahren.

Wie ein ungeordneter Eimer mit Müll in der Küche, je länger er dort steht, desto fauler wird er. In unserem Bemühen, das Öffnen einer Dose Würmer zu vermeiden, bauen viele von uns stattdessen eine Toleranz gegenüber dem Geruch auf, anstatt ihn herauszunehmen. Wenn wir diese Toleranz entwickeln, verringert sich jedoch unsere Motivation zum Aufräumen – und der Teufelskreis bleibt ungebrochen.

Um vollständig zu werden, müssen wir bereit sein, das Risiko einzugehen, den Apfelkarren umzudrehen – etwas, das wir eher riskieren, wenn wir darauf vertrauen, dass wir jeden Schaden oder Schaden, der dabei entsteht, reparieren können.

Wenn wir allerdings unerfahren im geschickten Umgang mit Differenzen sind, werden wir wahrscheinlich nicht viel Vertrauen haben, dass der Prozess zu einem erfolgreichen Ergebnis führen wird. Umso mehr Grund, den Umgang mit Unvollständigkeiten zu lernen. Auch wenn es unangenehme Momente geben kann, werden wir viel eher in dieser Arbeit geschickter werden, indem wir Probleme direkt ansprechen, wenn sie auftauchen, anstatt sie zu vermeiden.

Hier sind 8 Richtlinien, die du nützlich finden könntest: Schritte zur Überwindung von Differenzen mit deinem Partner

1. Erkennt eurem Partner gegenüber an, dass ihr eine Unvollständigkeit habt.

Das kann eine einfache Aussage sein, wie zum Beispiel: „Es gibt etwas, bei dem ich mich unvollständig fühle und ich möchte mit dir darüber sprechen. Ist das ein guter Zeitpunkt?“

2. Wenn dein Partner ja sagt, gehe zu Schritt 3.

Wenn er oder sie nein sagt, sucht eine Einigung auf eine für euch beide günstige Zeit.

Seid konkret und stellt sicher, dass ihr beide genügend Zeit zur Verfügung habt, um der Sache gerecht zu werden. Geht davon aus, dass das Gespräch länger dauern wird, als ihr denkt.

3. Um das Gespräch zu beginnen, erkläre deine Absicht.

Es sollte etwas sein, von dem ihr beide letztendlich profitieren werdet, wie zum Beispiel: „Meine Hoffnung, dass wir beide mein Anliegen ansprechen, ist, dass ich mich vollständiger fühlen kann und dass wir beide mehr Vertrauen und Verständnis miteinander erfahren können.

4. Gib deinem Partner oder deiner Partnerin eine Anleitung, um ihm oder ihr zu helfen

um es zu wissen, wie ich dich in diesem Prozess am besten unterstützen kann

Wie zum Beispiel „Es würde mir helfen, wenn du mich dir einfach erklären lassen könntest, was ich fühle und brauche, ohne mich zu unterbrechen. Ich habe das Gefühl, dass es mir nicht gelungen ist, meine Gefühle und Anliegen klar zu machen, und ich würde es gerne noch einmal versuchen. Wenn ich fertig bin, würde ich gerne deine Antwort hören und ich werde mein Bestes tun, um deine Sicht der Dinge zu verstehen. Ich weiß deine Bereitschaft wirklich zu schätzen, dieses Gespräch jetzt mit mir zu führen“.

5. Drücke deine Gefühle, Bedürfnisse und Sorgen aus
Mangelnde Kommunikation ruiniert alles

und alle Anfragen stellen, die ihr von eurem Partner beantwortet haben möchtet.

Versucht, in Begriffen eurer Erfahrung zu sprechen, da dies die Wahrscheinlichkeit verringert, dass euer Partner sich beschuldigt oder verurteilt fühlt und sich weniger defensiv verhält. Wenn er oder sie defensiv wird oder euch unterbricht, fragt, ob ihr zuerst fertig werdet, damit ihr viel offener für das sein könnt, was er oder sie sagt, nachdem ihr das Gefühl habt, dass er oder sie euch gehört hat.

6. Zeige den gleichen Respekt, um den du deinen Partner gebeten hast

indem er aufmerksam zuhört, nicht nur auf seine oder ihre Worte, sondern auf die Gefühle, die ihnen zugrunde liegen.

Widersteht der Versuchung, alles zu „korrigieren“, mit dem ihr nicht einverstanden seid. Solltest du im Kopf behalten: Nicht mit jemandem anderer Meinung zu sein, bedeutet nicht unbedingt, dass du mit ihm einverstanden bist.

7. Gehe hin und her, bis du einen Punkt erreichst

bei dem es das Gefühl hat, dass die Energie zwischen euch beiden sich aufgehellt hat und ihr beide euch entspannter, verstandener und hoffnungsvoller fühlt.

Eine Unvollendung muss nicht absolut aufgelöst werden, um ein positives Ergebnis zu schaffen. Manche Unvollständigkeiten erfordern viele Gespräche, bevor sie zur Zufriedenheit beider Partner versöhnt werden.

8. Wenn du in eine Sackgasse gerätst, die trotz deiner besten Bemühungen unüberwindlich wird, anstatt zu versuchen, sie zu überwinden, mach eine Pause im Gespräch

oder vereinbaren, den Dialog zu einem anderen Zeitpunkt fortzusetzen, nachdem ihr beide eure Absichten zurückgesetzt habt.

Ungeachtet des Ergebnisses, danke deinem Partner, dass er sich deinem Engagement angeschlossen hat, die Qualität des Vertrauens und des Verständnisses in eurer Beziehung zu vertiefen.

Dies ist zugegebenermaßen eine abgekürzte Version des Prozesses des Vollendens; ihr werdet viel mehr lernen, wenn ihr euch die Mühe macht, indem ihr die Konsequenzen eurer interaktiven Muster wahrnehmt. Versuche nach besten Kräften, respektvoll, nicht urteilend, nicht tadelnd und verantwortungsbewusst in deinen Worten zu sein. Die meisten von uns sind viel sensibler für Schuldzuweisungen, Urteile und Kritik, als wir anderen erscheinen. Je weniger defensiv und reaktiv du sein kannst, desto offener sollte dein Partner sein.

Der Prozess des Vollkommenwerdens ist eines der besten Dinge, die du für deine Beziehung tun kannst. Es gibt eine Lernkurve, aber es braucht kein Genie, um sie zu meistern.

Also macht euch an die Arbeit: Du hast nichts zu verlieren außer deinen Unvollkommenheiten.