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8 Starke Phrasen, um Gaslighting mit Selbstbewusstsein abzuschalten

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Hattest du schon einmal ein Gespräch mit jemandem, bei dem du das Gefühl hattest, dass alles, was du sagst oder fühlst, abgetan und entkräftet wird, obwohl du weißt, dass du Recht hast? Wenn du mit „Ja“ geantwortet hast, dann warst du dem Gaslighting ausgesetzt. Wenn du das erlebt hast, dann merke dir diese 8 Phrasen, um Gaslighting wie ein Chef zu beenden.

Wenn dich jemand dazu bringt, deine Realität in Frage zu stellen, kann sich das extrem frustrierend und deprimierend anfühlen. Das haben wir alle schon einmal erlebt. Diese kleinen Sticheleien können dir das Gefühl geben, dass du dich auf dünnem Eis bewegst, sei es von einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Arbeitskollegen.

Aber hier bist du genau richtig, denn ich habe ein paar wirklich coole Gaslighting-Comebacks, die dir helfen werden, sie wie ein Profi aus dem Weg zu räumen! Erfahre 8 der stärksten Phrasen, um Gaslighting zu beenden und den Spieß umzudrehen, während du ruhig bleibst und die Dinge auf die leichte Schulter nimmst.

Doch bevor wir lernen, wie man auf Gaslighting Phrasen reagiert, wollen wir erst einmal über die verschiedenen Arten von Gaslighting sprechen.

4 Arten von Gaslighting , vor denen du dich in Acht nehmen musst

1. Romantisches Gaslighting

Gaslighting-Antworten sind für diese Art von Gaslighting gemacht.

Romantisches Gaslighting ist eine der schmerzhaftesten Arten von Gaslighting, die man erleben kann. Dein Partner leugnet schamlos Dinge, die tatsächlich geschehen sind, versucht, deine Gefühle zu entkräften und zwingt dich, dein Gedächtnis und deinen Selbstwert in Frage zu stellen.

Es ist eine klassische Waffe, um dich zu kontrollieren und zu isolieren, damit du noch abhängiger von ihm wirst.

Wenn du sie zum Beispiel auf eine verletzende Bemerkung ansprichst, die sie gemacht haben, gehen sie sofort in den Leugnungsmodus. Sie sagen dann Dinge wie „Das habe ich nie gesagt, das hast du dir nur ausgedacht“ oder „Du bist verrückt!“.

2. Medizinisches Gaslighting

Hier wird das Untersuchungszimmer zum Gerichtssaal, in dem deine Symptome angeklagt werden, und allzu oft lautet das Urteil : „Das bildest du dir nur ein.“ Besonders häufig kommt das bei komplexen oder nicht gut verstandenen Erkrankungen wie chronischen Schmerzen oder Autoimmunerkrankungen vor. Frauen und Minderheiten bekommen den Hammer oft am härtesten auf den Kopf gehauen.

Stell dir vor, du erzählst deinem Arzt oder deiner Ärztin von starken Schmerzen und bekommst gesagt, dass es nur ein Angstzustand ist, aber Monate später diagnostiziert ein Spezialist oder eine Spezialistin bei dir eine chronische Erkrankung.

3. Gaslighting am Arbeitsplatz

Stell dir vor, du arbeitest in einem Unternehmen, in dem alle deine Ideen abgelehnt, deine Beiträge abgelehnt, deine Leistungen verspottet und dein Realitätssinn in Frage gestellt werden. Gaslighting am Arbeitsplatz untergräbt dein Selbstvertrauen und macht dir das Gefühl, wertlos und dumm zu sein.

Du erledigst zum Beispiel deine Arbeit, aber dann sagt dein Chef, dass sie voller Fehler ist, ohne dass du dafür Beweise vorlegen kannst; oder du kannst beschuldigt werden, dass du in Besprechungen nie mit Ideen aufwarten kannst, obwohl du es tust, aber dich immer jemand unterbricht.

4. Elterliches Gaslighting

Diese Art von Gaslighting ist, gelinde gesagt, herzzerreißend und sogar traumatisch. Wenn ein Elternteil sein Kind dazu manipuliert, Lügen zu glauben und es dazu bringt, seine Realität in Frage zu stellen, kann das seinen Kopf ganz schön durcheinander bringen.

Ein Kind kann sein Identitätsgefühl verlieren und allmählich auch das Vertrauen in sein eigenes Urteilsvermögen.

Stell dir zum Beispiel vor, du bist ein kleines Mädchen, das deiner Mutter gerade anvertraut hat, wie es sich anfühlt, ausgegrenzt oder gemobbt zu werden, aber alles, was sie dir sagt, ist: „Das ist keine große Sache, du bist viel zu sensibel“ oder „Sei stark.

Da wir nun wissen, welche Arten von Gaslighting es gibt, wollen wir uns einige der besten und stärksten Gaslighting-Comebacks oder Phrasen ansehen, um Gaslighting zu beenden.

8 Perfekte Phrasen, um Gaslighting zu stoppen

1. „Vielleicht bin ich nicht übermäßig emotional, vielleicht bist du extrem unsensibel.“

Eine gängige Taktik des Gaslighting besteht darin, andere als sensibel oder sogar überempfindlich erscheinen zu lassen. Gaslighting-Teilnehmer können Dinge sagen wie „Warum bist du so sensibel?“ oder „Du musst dich wirklich entspannen“, um dir das Gefühl zu geben, du würdest überreagieren.

Sie versuchen auch, ihre Worte und Handlungen zu verteidigen, indem sie dir unterstellen, dass du derjenige bist, der emotional und geistig schwach ist.

Einer der besten Gaslighting-Comebacks: Er kehrt das Szenario um und lässt dich wissen, dass seine Gefühle und seine Herangehensweise an die Situation aus dem Gleichgewicht geraten sind und nicht deine. Außerdem vermittelt es die Botschaft, dass du nicht auf ihre manipulativen Taktiken hereinfällst und es weißt, was wirklich los ist.

2. „Ich finde es wirklich beunruhigend, dass du das wirklich glaubst.“

Eines der Hauptmotive des Gaslightings ist es, jemanden davon zu überzeugen, dass die Lügen und Manipulationen des Gaslighters die Wahrheit sind. Es geht darum, die Realität so weit zu verdrehen, dass du an der Realität in deinem Kopf zweifelst.

Mit dieser starken Phrase kannst du sie dazu bringen, innezuhalten, anstatt sich zu verstricken.

Indem du es sagst, zeigst du ihnen zwei Dinge: Erstens, dass sie dich mit ihren Lügen nicht überzeugen können, und zweitens, dass sie mehr denn je Hilfe brauchen, denn wenn sie immer noch an ihre eigenen Lügen und erfundenen Geschichten glauben, dann müssen sie wirklich so kaputt sein, dass es keine Hoffnung auf Erlösung gibt.

3. „Ich erinnere mich an Dinge anders, und das ist in Ordnung. Wir können uns darauf einigen, anderer Meinung zu sein.“

Dies ist eine der besten Phrasen, um Gaslighting mit Konfidenz zu beenden. Sie ist so ähnlich, wie wenn du jemandem einen festen, aber höflichen Händedruck gibst und sagst : „Hör zu, ich respektiere deinen Standpunkt, aber ich habe auch meinen.

Sie haben ein Recht auf ihre Meinung, und du auch. Wenn du ihnen das mit Konfidenz sagst, werden sie es sich zweimal überlegen, bevor sie versuchen, dich das nächste Mal zu manipulieren.

4. „Lass uns bei den Fakten bleiben und das Thema ansprechen.“

Wenn die Dinge in einem Gespräch zu kompliziert werden, solltest du es sagen, um deine Macht und Konfidenz zu bewahren. Es ist wie ein Kompass, der dir den Weg zurück nach Hause weist. Du sagst es: „Halt dich fest, wir wollen uns nicht im Labyrinth der Ablenkungen verirren.

Das gilt, wenn jemand versucht, das Thema zu wechseln, weil er dich von dem ablenken will, was eigentlich geschieht. Wenn du sie auf der Stelle ausschaltest und dich entscheidest, dich auf das eigentliche Thema zu konzentrieren, gewinnst du deine Macht zurück.

Sicherlich eine der stärksten Phrasen, um Gaslighting zu beenden!

5. „Ich bin offen für Diskussionen, aber nicht dafür, dass man mich diskreditiert.“

Dieser Satz ist dein Grenzstein. Damit zeigst du, dass du für eine gesunde Diskussion bist, aber du möchtest nicht, dass deine Wahrnehmungen, Meinungen und Gefühle entkräftet werden. Das ist so, als würdest du sagen: „Ich bin für ein Tennismatch hier, nicht für einen Boxkampf.

Damit signalisierst du, dass du dich engagierst, aber es nicht auf Kosten deiner Selbstachtung tust. Es ist so, als würdest du die Regeln für ein Duell festlegen, bei dem nur Worte die Waffen sind und persönliche Angriffe tabu sind.

Du bist dafür, das Thema zu diskutieren, aber nur, wenn das mit gegenseitigem Respekt, Würde und Ehrlichkeit geschieht.

6. „Ja, ich kann einen Scherz vertragen, aber nur, wenn er lustig ist.“

Wenn du auf die Gaslighting Phrasen reagierst, denke an diese.

Viele unangemessene Verhaltensweisen bleiben unbemerkt, weil sie als Humor getarnt sind. Wenn jemand „nur ein Scherz“ sagt, denkt er, dass er alle möglichen beleidigenden und unangemessenen Dinge unter dem Deckmantel „lustig sein“ sagen kann.

Wenn dir egal ist, dass jemand sagt : „Du weißt wirklich nicht, wie man einen Scherz versteht“, dann macht diese Erwiderung klar, dass du das, was er oder sie gesagt hat, nicht lustig findest. Du könntest auch etwas sagen wie : „Sollte das witzig sein?“ oder „Deine Witze sind nicht witzig, sondern beleidigend“.

7. „Ich vertraue meinen Gefühlen und meiner Erfahrung genauso sehr wie du deinen.“

In solchen Situationen solltest du immer daran denken, dass deine Antwort deine Verteidigung ist. Es ist, als würdest du sagen: „Schau, was ich sehe, zählt auch, Kumpel.“ Es geht nicht darum, jemanden in einer Debatte zu besiegen, sondern darum, für deinen Standpunkt einzutreten.

Du sagst ganz klar „Nein“, wenn du zulässt, dass jemand anderes über deine Geschichte bestimmt. Stell dir vor, ihr beide seht euch denselben Film an, aber ihr seht ihn mit anderen Augen. Du machst damit nur klar, dass auch deine Meinung gehört werden sollte und dass dein Standpunkt nicht diskreditiert oder entkräftet werden darf.

8. „Beschimpfungen werden nichts daran ändern, wie ich mich fühle.“

Eine der besten Gaslighting-Konter und Phrasen, um Gaslighting zu beenden, ist meiner Meinung nach diese.

Eines der Hauptmerkmale von Gaslighting ist, dass sie immer versuchen, dir das Gefühl zu geben, dass du verrückt bist und alles, was du sagst oder denkst, Quatsch ist. Sie lieben es, Dinge zu sagen wie „Du brauchst Hilfe“, „Du bist so eine Drama-Queen“, „Du bist verrückt“ und das Beste? „Du bist absolut verrückt!“

Kurz gesagt, sie beleidigen dich mit der Absicht, dich an deiner eigenen Realität und deinem Selbstwertgefühl zweifeln zu lassen.

Wenn du darauf hinweist, wie gefühllos und wenig hilfreich das ist, hilft es dir, die Sache auf der Stelle zu beenden. So zeigst du, dass du ruhig bist und deinen Kopf am richtigen Platz hast, und nichts, was sie sagen oder tun, kann dich dazu bringen, dich in Frage zu stellen.

Zum Mitnehmen

Die rauen Wogen des Gaslighting zu durchschreiten, kann hart sein, aber mit diesen starken Gaslighting-Comebacks in der Tasche bist du mehr als gewappnet, um sie zu besiegen. Denke daran, dass es vor allem darum geht, deine eigene Realität zu bestätigen, Grenzen zu setzen und dich darauf zu konzentrieren, höfliche Gespräche zu führen.

Welche dieser Phrasen gegen Gaslighting hältst du für die effektivste? Gibt es noch weitere Gaslighting-Ausreden, die in die Liste aufgenommen werden sollten? Lass uns deine Meinung in den Kommentaren wissen!

  • Klara Lang

    Hallo! Ich bin ein in Frankfurt ansässiger zertifizierter Life Coach und Vertreter mentaler Gesundheit. Ich bin jemand, der seinen Weg durch das Leben finden will. Ich lese gerne, schreibe auch und reise gerne. Ich würde mich als einen Kämpferin bezeichnen, eine Philosophin und Künstlerin, aber alles in allem, bin ich ein netter Mensch. Ich bin eine Naturbezogene Person, jedoch, sehr verliebt in Technologie, Wissenschaft, Psychologie, Spiritismus und Buddhismus.Ich arbeite mit allen Arten von Menschen, um ihnen zu helfen, von deprimiert und überwältigt, zu selbstbewusst und glücklich in ihren Beziehungen und in ihrer Welt, zu gelangen. Im Bereich meiner Interessen, sind auch die Kriegskunst und Horrorfilme. Ich glaube an positive Taten mehr, als an positives denken.

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