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8 Wichtige Wahrheiten, die du als Empath entdecken musst

Bist du ein Empath, der das Gefühl hat, dass er alles darüber weiß, was es heißt, einer zu sein? Nun, es gibt noch mehr wichtige Wahrheiten, die du als Empath entdecken kannst.

Es ist sowohl ein Segen als auch ein Fluch, alles so tief zu fühlen. – Unbekannt

Ich habe immer gewusst, dass die Energie eines Menschen viel mehr über ihn verrät als seine Worte. Als Kind war ich der ruhige, schüchterne Typ, der es vorzog, Menschen zu beobachten, anstatt sich einzumischen. Ich konnte so viele subtile Bedeutungsnuancen aufgreifen und fühlen, so viele unmerkliche Unterströmungen von Emotionen und viele angedeutete, aber unausgesprochene Gedanken.

Es gab keinen Zweifel, dass die Menschen mich überwältigten. Als Teenager kämpfte ich mit dem Ansturm meiner tiefen Sensibilität für die Welt und gepaart mit geringer Selbstachtung und armseligen Grenzen pflügte ich mich durch viele Jahre der Depression, Verwirrung und intensiven Angst.

Später, in meinen frühen 20ern – den Jahren meines „Erwachens“ – jonglierte ich weiter mit Beziehungen, Arbeit, Bildung und schließlich chronischen Krankheiten, die durch die ständige emotionale Spannung entstanden, unter der ich stand und mit der ich nichts anzufangen wusste.

Mit Menschen. Gesichter. Worte. Bedeutungen. Gefühle. Empfindungen. Energie. Schmerz. Ich konnte alles fühlen, und es machte mich bis ins Mark krank. So war es schließlich mit großer Freude, dass ich eines Tages auf meiner Reise der Selbstentdeckung und Heilung über den Begriff „Empath“ stolperte und entdeckte, dass ich mit dem, was ich erlebte, nicht allein war – und anfangs auch nie war.

Ich möchte mit euch 8 der wichtigsten Wahrheiten teilen, die es als Empathin zu entdecken gilt.

1. Es ist nicht nötig, die Verantwortung für die Verletzungen anderer Menschen zu übernehmen.

Wenn du ein Empath bist, bist du fein abgestimmt auf den Schmerz anderer Menschen, neigst dazu, ihn als deinen eigenen zu verinnerlichen. Denke daran, dass es nur so viel gibt, wie du wirklich tun kannst, um anderen Menschen zu helfen. Natürlich kannst du versuchen, ihnen zu helfen oder sie so weit zu führen, wie du es für richtig hältst, aber am Ende des Tages muss die Person, die den ursprünglichen Schmerz erfährt, bereit sein, sich selbst zu helfen, damit eine wahre Heilung stattfinden kann.

Oft macht uns unsere fürsorgliche Natur blind für die Tatsache, dass viele Menschen nicht wollen oder nicht bereit sind, sich heilen zu lassen, weil sie in der Sicherheit ihres Elends zufrieden sind.

2. Geh in deinen Schmerz hinein, anstatt zu versuchen, ihm zu entkommen.

Es klingt kontra-intuitiv, nicht wahr, „in deinen Schmerz hineingehen“! Aber es ist ein sehr wichtiger Schritt, um die aufgestaute Energie in dir freizusetzen. Wenn wir damit beschäftigt sind zu entkommen, unseren Schmerz zu verdrängen und zu vermeiden, verewigen wir den Kreislauf unseres Leidens.

Anstatt der Versuchung nachzugeben, zu rennen – zu stoppen – still zu sein. Setz dich hin und lass dich die Müdigkeit, die Verwirrung, die Wut, den Schmerz spüren. Nur wenn du dich der Wahrheit des Schmerzes, den du fühlst, stellst, kannst du zur nächsten Stufe des Loslassens des Leidens gelangen.

3. Erkenne, dass du als Empath nicht davor gefeit bist, dein Gefühl auf andere zu projizieren.

Lass uns hier ehrlich sein. Ein Teil des Reizes, sich als Empath zu identifizieren, besteht darin, dass es uns manchmal eine Tür zur Flucht bietet; eine Gelegenheit, anderen die Schuld zuzuschieben. Ja, du saugst vielleicht die Emotionen anderer auf wie ein Schwamm, aber das bedeutet nicht, dass du davon ausgenommen bist, deine eigenen Emotionen zu erschaffen und tief zu erleben.

Es ist nur allzu leicht, uns im Leben als Opfer darzustellen, und viel schwieriger, die Verantwortung für unser eigenes Glück zu übernehmen. Eine Schlüsselerkenntnis auf dem Weg der Heilung als Empath ist es, zu lernen, zu unterscheiden, was WIR fühlen von dem, was ANDERE fühlen. Und es gibt nicht immer eine klare Unterscheidung.

Oft wirst du feststellen, dass du etwa 45% der Emotionen fühlst, und andere fühlen etwa 55% der Emotionen, oder du fühlst vielleicht 20% und andere 80% und umgekehrt.

4. Das Selbstwertgefühl spielt eine große Rolle für deine Fähigkeit, mit deinen empathischen Zügen umzugehen.

Empathen mit geringem Selbstwertgefühl werden viel mehr leiden als solche mit einem gesunden und ausgeglichenen Selbstwertgefühl. Offensichtlich? Vielleicht. Aber nicht immer. Ein Empath zu sein kann verwirrend sein, und es kann sehr leicht sein, die Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit, die wir fühlen, auf das Bombardement von Reizen, die wir jeden Tag erleben, zu schieben.

Es hilft zu erkennen, dass, je mehr Liebe, Respekt und Vertrauen du in dir selbst entwickelst, desto weniger leidest du, und diese Gedanken wie „Ich bin verflucht“, „Ich bin so seltsam und anders als alle anderen“, „Ich hasse es, ein Empath zu sein“ und so weiter, sind alle oft Produkte eines niedrigen Selbstwertgefühls.

5. Ein Empath zu sein ist nicht dasselbe wie Empathie zu haben.

Das war für mich sehr schwer zu lernen. „Ich muss viel Einfühlungsvermögen haben, wenn ich ein Empath bin, richtig?“ war die Annahme, die ich immer machte. Aber ich lag falsch. Dank meiner emotional verkümmerten Erziehung war ich ein sehr sensibles Kind … und trotzdem fehlte mir eine Menge Einfühlungsvermögen für andere Menschen. Einfühlungsvermögen ist kein Mitgefühl; es bedeutet nicht, Mitleid mit Menschen zu haben und ihnen helfen zu wollen. Nein.

Empathie ist die Fähigkeit, über die oberflächliche Fassade dessen, was eine Person sagt und tut, hinauszuschauen, ihre Situation zu verstehen und ihre Verhaltensweisen, Überzeugungen, Gefühle und Werte zu verstehen. Bei der Empathie geht es darum, Menschen zu verstehen, und in den Worten des Empathie-Revolutionärs Roman Krznaric geht es darum, einen „phantasievollen Sprung in die Schuhe eines anderen zu machen“.

Empathie ist eine Kombination aus intellektueller und emotionaler Erfahrung, während Empathie eine kinästhetische, physische und emotionale Erfahrung ist. Ja, du kannst vielleicht die Gefühle eines anderen teilen, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass du die andere Person auf einer tieferen Ebene als Emotionen verstehst. Die Erkenntnis, dass ein Empath zu sein nicht gleich Empathie ist, hat mir geholfen, als Person immens zu wachsen.

6. Abschirmen ist keine nützliche Technik.

Als eine vorübergehende Technik kann Abschirmen hilfreich sein, aber es ist keine langfristige Lösung.

Beim Abschirmen geht es im Wesentlichen darum, der Energie des Äthers zu widerstehen, und Widerstand dient nur dazu, die inneren Zyklen von Angst und Schmerz fortzusetzen. Anstatt zu kämpfen, öffne dich lieber selbst. Erlaube dir, die Emotionen zu erfahren, aber lass sie auch vorbeiziehen, indem du sie nicht als deine eigenen annimmst. Dies braucht Zeit und Übung. Aber Nichtanhaftung ist auf lange Sicht eine viel bessere Lösung.

7. Katharsis und Körper-Achtsamkeit = Nützliche Techniken.

Als Empath ist es so wichtig, dass du eine konsequente Form der Katharsis in deine tägliche Routine einbaust, um dich von der spießigen Energie zu befreien, die du vielleicht in dir trägst. Bevorzugte Formen der Katharsis unter Empathen sind Tagebuch/Schreiben, Meditation, Walking und Jogging. Andere Formen der Katharsis sind Singen, Tanzen, Schreien (privat), Lachen und Weinen.

Als Empath ist es auch äußerst nützlich, sich selbst beizubringen, wie man mit seinem Körper in Kontakt kommt – ich nenne das „Körper-Achtsamkeit“ oder „somatische Achtsamkeit“. Im Grunde genommen ist das Lernen, mit deinem Körper in Kontakt zu kommen, ein ausgezeichneter Weg, um dich im gegenwärtigen Moment zu verankern und zu erden, anstatt sich in der Flut der Emotionen und Empfindungen, die auf dich zukommen, zu verlieren.

Körper-Achtsamkeit ist auch ein guter Weg, um zu lernen, auf deine Bedürfnisse zu hören und dich zu nähren und für dich selbst zu sorgen.

8. Jeder hat das Potenzial, ein Empath zu sein.

… nicht nur du und nicht nur eine ausgewählte Gruppe von Leuten. Es ist unbestreitbar, dass Empathen schöne und manchmal sogar übernatürliche Gaben haben, aber das wirklich Schöne ist, dass diese Gaben nicht nur auf eine elitäre Gruppe von Menschen beschränkt sind.

Ich glaube, dass diese Art von Sensibilität unser natürlicher Seinszustand ist, aber durch unsere kulturelle Konditionierung, Erziehung, dogmatischen Überzeugungen und Massen-Desensibilisierung haben wir den Kontakt mit dem authentischen Zustand der Menschheit verloren, der darin besteht, fein aufeinander abgestimmt zu sein.

Ein Empath zu sein ist nicht immer so einfach und leicht, wie die meisten Menschen zu glauben pflegen. Je weiter man im Leben fortschreitet, desto mehr entdeckt man als Empath neue Wahrheiten. Und ehrlich gesagt, diese Wahrheiten können dir helfen, dich zu schützen und dich auf dein Glück und deinen Seelenfrieden zu konzentrieren. Schließlich verdient jeder Empath all die Dinge, mit denen er anderen hilft.

Wenn du wichtigere Wahrheiten kennenlernen willst, die es als Empath zu entdecken gilt, dann schau dir dieses Video unten an: