10 Tipps, die dir helfen werden, emotionale Manipulation zu vermeiden
Wenn du in einer Beziehung mit einem Narzisst oder einem emotionalen Manipulator bist, dann wird sich jeder Tag wie eine Strafe anfühlen. Egal, was du tust, du wirst dich gefangen und mental ausgelaugt fühlen. Das ist die Kraft eines toxischen Menschen. Aber das muss nicht deine permanente Situation sein, du kannst ein paar Dinge tun, die dir helfen werden, ihre emotionale Manipulation zu vermeiden.
Einen emotionalen Manipulator zu ändern ist fast unmöglich, aber das bedeutet nicht, dass du jeden Tag durch die Hölle gehen musst. Es gibt einige wirksame Tricks, die dir helfen werden, ihre Toxizität und ihre emotionale Manipulation zu vermeiden und dir helfen, dich für immer von ihnen zu lösen.
Hier sind 10 Tipps, die dir helfen werden, emotionale Manipulation zu vermeiden
1. Ein Manipulator hat etwas gesagt und leugnet es später.
Das ist eine Form des Verrücktwerdens und es ist sehr bequem für den Manipulator, weil man es ohne harte Beweise eigentlich nicht beweisen kann. Eine Möglichkeit, dieser Form der Manipulation entgegenzuwirken, ist, ein Notizbuch mit sich herumzutragen oder einfach Notizen auf dem Handy zu machen, wenn man das Gefühl hat, dass man sich ein bestimmtes Zitat merken sollte.
Das ist für den Manipulator sehr einschüchternd und eine Abwehrreaktion (meist ein weiterer emotionaler Manipulationsversuch) wird sicher folgen. Wenn du nicht zu misstrauisch sein willst, kannst du den Manipulator immer wissen lassen, dass du dich heutzutage einfach „vergesslich“ fühlst. Trotzdem sind die meisten emotionalen Manipulatoren ziemlich geschickt und es wird ihnen nicht schwer fallen, das umzukehren und dich am Ende schlecht fühlen zu lassen.
Du darfst niemals das Talent solcher Leute unterschätzen, zu lügen und die Dinge umzudrehen! Wenn du dich verpflichtet fühlst, die Worte bestimmter Leute um deiner selbst willen zu notieren, solltest du dich fragen, warum sie immer noch ein Teil deines Lebens sind.
2. Die Illusion, dass ein Manipulator immer bereit ist, dir zu helfen.
Dir anzubieten oder zuzustimmen, dir zu helfen, geht Hand in Hand mit dem Klagen darüber, wie lästig die Aufgabe ist. Erwarte aber keine direkte Annäherung. Ein schwerer Seufzer, Augenrollen, ein verärgerter Gesichtsausdruck – erwarte nichts anderes, als das zu sagen, was sie wirklich denken. In dem Moment, in dem du versuchst, ihnen die Schuld zu geben, sehen sie nicht so aus, als wären sie bereit, dir zu helfen, und schon setzt wieder die Verrücktheit ein.
Ein Manipulator wird oft versuchen, das Opfer zu spielen. Dein Ziel in solchen Situationen ist es, sie herauszulocken, damit sie zugeben, was sie wirklich über die Situation denken.
3. Schuldgefühle einflößen und das Opfer spielen.
Das sind die meist loyalen Waffen des Manipulators, und er wird sie benutzen, wann immer sich die Gelegenheit dazu bietet. Wie wir vorhin gesehen haben, wird ein emotionaler Manipulator selten offen gesagt haben, was er wirklich denkt – seine Ziele werden ausschließlich durch emotionale Manipulation erreicht. Manipulatoren können auch die Opferrolle ausnutzen. Indem sie das Gefühl von Schuldgefühlen säen, könnten sie dich leicht dazu bringen, ihre Kämpfe auszutragen, und sie werden dir nicht einmal dankbar sein.
Es ist wahrscheinlich, dass ein schneller Akt des Zeigens, dass sie von vornherein nicht wollten, dass du etwas tust, folgen wird. Der Trick hier ist, vorsichtig zu sein, wessen Drecksarbeit du machst. Verdienen sie es wirklich?
4.Deine Kritik wird sich meist gegen dich richten.
Es hat keinen Sinn, ehrlich zu sein und auf Dinge hinzuweisen, die du an dem Manipulator nicht magst. Das ist ihre Chance, es umzukehren! Die Frage ist, wie es diesmal sein wird. Vergiss nicht – jedes Mal, wenn eine weitere Manipulation vorbeigeht, wird sie mit Sicherheit gegen dich verwendet. Eine Möglichkeit, wie der Manipulator die Dinge umdreht, ist, alles auf einen Nebenfaktor zu schieben und dich dann schlecht fühlen zu lassen, weil du kritisierst. Ein Beispiel: Deine Verabredung ist spät dran und sobald du sie darauf hinweist, fängt sie an, ihrem Chef die Schuld dafür zu geben, dass sie bei der Arbeit festgehalten wird.
Das nächste, was du weißt, ist, dass sie schon erklärt, dass du ihren Tag nicht durch Jammern und so weiter verbesserst. An diesem Punkt, auch wenn du weißt, dass sie lügt, kannst du nicht viel sagen. Entweder das oder du findest dich dabei wieder, wie du versuchst, ihr ein besseres Gefühl zu geben. Tu das nicht! Nimm keine Entschuldigung an, wenn du dir sicher bist, dass sie voller Mist ist. Der Schlüssel hier ist, die betreffende Person richtig zu beurteilen und deinem Bauchgefühl zu vertrauen.
5. Die sogenannte „Aura des emotionalen Manipulators“.
Mit anderen Worten, die Art und Weise, wie sich die Gefühle des Manipulators unter allen um sie herum verbreiten. Wenn sich der Manipulator zum Beispiel aus irgendeinem Grund niedergeschlagen fühlt, würde die natürliche instinktive Reaktion der Menschen um ihn herum sein, zu versuchen, dass er sich besser fühlt. Auf diese Weise hoffen die Menschen, das „emotionale Klima“ im Raum auszugleichen.
Das ist eine Art und Weise, die Leute die Drecksarbeit für dich erledigen zu lassen. Wenn du diese Art von Verhalten zu lange tolerierst, wirst du deine Bedürfnisse völlig vergessen!
6. Lass deine Probleme klein oder unbedeutend aussehen.
Ist es dir schon mal passiert, dass du jemandem von einer schlechten Erfahrung erzählst, die du einmal gemacht hast, und dass er anfängt, über sich selbst zu reden, ohne dir überhaupt zu erlauben, deine Geschichte zu beenden? Das ist eine andere Art der emotionalen Manipulation. Der Manipulator ist nicht bereit zu hören, was du zu sagen hast, und das einzige, was ihn wirklich interessiert, ist, dass er gehört wird. Außerdem soll eine riesige Welle des Narzissmus folgen!
In vielen Fällen wird der Manipulator sie einfach wieder ins Rampenlicht rücken – „Dein Auto ist kaputt? Ha, das ist nichts – warte, bis du von meinen Problemen im Büro hörst…“. Auch hier ist gesunder Menschenverstand in dieser Situation nutzlos – sobald du dem Manipulator die Schuld gibst, wird er DIR wahrscheinlich vorwerfen, dass DU immer im Rampenlicht stehst. Mach dir keine Mühe, geh einfach weg, hier gibt es keinen Platz zum Streiten.
7. Worte sind keine Taten! So einfach ist das!
Denke daran, dass der Manipulator oft das sagen wird, was du hören willst, aber das heißt nicht, dass er sich daran hält. Es ist eine vorübergehende Befriedigung des Opfers und nichts weiter! Nochmals, es ist leicht, ein solches Verhalten zu erkennen, aber schwer, dem Manipulator zu widersprechen. Das vorliegende Beispiel: Ein Vater, der den Traum seiner Tochter verbal unterstützt, aber nicht zu ihren Shows geht und später kein Interesse an ihrer Entwicklung und ihrem Talent zeigt.
Und in dem Moment, in dem seine Tochter ihre Enttäuschung zeigt, bekommt sie so etwas wie „Deine Show ist nicht das Zentrum des Universums, Schatz! “. Du musst einfach jemand anderen finden, auf den du dich verlassen kannst und von dem du unterstützt wirst.
8. Manipulatoren geben dir oft das Gefühl, dass sie dir vertrauen.
Es ist gar nicht so ein komplexer Prozess, besonders wenn du den Manipulator gerade erst gefunden hast. Alles, was er braucht, ist ein tiefes, emotionales Gespräch, in dem er eine dramatische Geschichte oder ein großes Geheimnis von sich erzählt. Muss ich erwähnen, dass es wahrscheinlich Bullshit ist und die Möglichkeiten, die sich dadurch für weitere Manipulationen eröffnen, unzählige sind?
Am Ende wirst du ihren großen emotionalen Schmerz nähren und ihre Aufmerksamkeitsbedürfnisse nähren. Denk dran – emotionale Manipulatoren sind ungefähr so verletzlich wie ein tollwütiger Hund!
9. Einen bestimmten Gefallen bekommen, indem man zuerst um etwas Größeres bittet.
Das ist eine grundlegende Lektion aus dem „Manipulationslehrbuch“ und sie ist weit verbreitet. So einfach ist es – wenn du etwas willst, bitte zuerst um etwas Größeres. Das ist ein durchschnittliches Niveau von praktikabler Psychologie, indem man wieder einmal Werkzeuge wie Schuld und Egoismus benutzt. Du brauchst 20$, aber dein Freund ist irgendwie genügsam? Frag ihn zuerst nach 40$ und nachdem er sich weigert, nach 20$ zu fragen – „ok, gibst du mir dann wenigstens 20$?
Der Schlüssel hier ist, deine erzwungene Schuld zu schlucken und ein herzliches NEIN zu sagen!
10. Aggressionen benutzen, um Menschen zu manipulieren.
Ein weiterer Trend unter den Manipulatoren ist der Einsatz von Aggression für ihre Zwecke. Die gute Nachricht ist, dass sie ziemlich leicht zu erkennen ist. Um zu verstehen, wie man damit umgeht, musst du wissen, dass Manipulation nicht daran erkannt wird, wie sich die andere Person verhält – sie wird daran erkannt, wie du dich fühlst. Das Hauptziel der Einschüchterung ist die Kontrolle durch Angst.
Zum Beispiel schaut dich jemand im Club ohne verbale oder physische Handlungen mörderisch an, weil du mit diesem hübschen Mädchen tanzt. Es gibt eine Methode, wie man mit ähnlichen Situationen umgehen kann, die “Frame Control Methode“ genannt wird. Lange Rede, kurzer Sinn, es geht darum, die stärkste, unbeweglichste Sicht der Situation zu haben, wenn man sich in einer Gruppe von 2 oder mehr Leuten befindet.
Das heißt, wenn dieser Kerl versucht, dich einzuschüchtern, verhältst du dich einfach so, als ob er verärgert ist und jemanden braucht, der seine Gefühle zu ihm zurückspiegelt. Das ist deine Sicht der Situation oder dein “Rahmen“. Der Rahmen des Aggressors ist, dass du Angst vor ihm hast. Es kommt alles darauf an, welcher Rahmen am Ende am stärksten ist. Mit anderen Worten, du bleibst einfach neutral und reflektierst ruhig über das, was du siehst. Dieser Widerstand ist der Schlüssel zur Kontrolle des Rahmens.
