Ablehnung: Warum du das Verhalten anderer nicht auf dein Selbstwertgefühl einwirken lassen darfst
Die Ablehnung durchdringt unser Herz.
Wenn uns jemand kritisiert oder meidet, können wir uns unbedeutend, wertlos und unliebenswert fühlen.
Unser Wunsch nach Akzeptanz und Zustimmung ist der Kern jeder Ablehnung. Wir wollen glauben, dass Menschen wie wir, unsere Gesellschaft genießen und sogar unsere Freundschaft anderen vorziehen.
Wenn uns jemand abweist oder misshandelt, erzeugen wir negative Gefühle über uns selbst und bezeichnen uns als unwichtig und unverdient.
Ihre Mitarbeiter trafen sich zur Happy Hour und luden Sie nicht ein. Ihr Freund oder Ehemann hat Sie kritisiert und vernachlässigt. Ihre Freundin hat Sie verlassen, um mit einem Mann auszugehen. Sie gehen mit einem Mann aus, hatten eine tolle Zeit und er hat Sie nie zurückgerufen. Sie posten Ihre Urlaubsschnappschüsse auf Facebook und niemand hat Ihnen den Daumen hochgehalten.
Leider haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht gut genug sind und andere Sie nicht mögen.
Wir lassen uns von der negativen Einstellung von jemandem definieren und nehmen fälschlicherweise an, dass seine Meinung auch die Meinung anderer ist.
Die Missbilligung von jemandem mag sich nicht auf Sie beziehen, sondern auf seine negative Einstellung und sein Verhalten.
Nehmen Sie es nicht persönlich. Es ist ihr Problem; nicht Ihres.
Wenn Sie die Ablehnung von jemandem annehmen (sei sie real oder eingebildet), erzeugen Sie eine Spirale negativer Emotionen und Verhaltensweisen.
- Ablehnung inspiriert irrationale, selbst herabwürdigende Gedanken.
- Selbsterniedrigende Gedanken erzeugen negatives Verhalten.
- Negatives Verhalten erzeugt die Missbilligung und noch mehr Ablehnung von jemandem.
- Mehr Ablehnung führt zu Selbstverdammung und Selbsthass.
- Selbsthass veranlasst uns, schädliches Verhalten auszuleben.
- Und der Kreislauf setzt sich fort.
In meinem früheren Leben war ich überempfindlich auf herablassende Bemerkungen und rücksichtsloses Verhalten von jemandem. Das kleinste unfreundliche Wort oder die geringste unhöfliche Handlung würde meinen Geist erdrücken.
Hinweis: Die Namen wurden geändert, um die schuldigen, rücksichtslosen Frauen zu schützen.
Emma machte eine schlimme Scheidung durch. Sie zog mich als tröstenden Rat an. Ich mochte Katrin und schätzte eine neue Freundschaft mit ihr. Sie schrieb mir am Silvesterabend eine SMS, in der sie sagte, dass es ihr schwer falle, in den Ferien allein zu sein, und bat mich, sie auf einen Cocktail um 16 Uhr zu treffen.
Ich freute mich auf einen winterlichen Abend, zusammengerollt auf dem Sofa mit Krabbenkuchen und einem Glas Prosecco, aber stattdessen nahm ich mir eine Stunde Zeit, um mich anzuziehen, um bei einer Freundin zu sein, die mich brauchte.
Katrin schickte mir um 3 Uhr eine SMS, in der sie mir erzählte, dass eine Freundin sie zu einem Cocktail eingeladen hatte (sie sagte, ihre Freundin habe einen schlechten Tag). Sie lud mich ein, mich ihnen in einem 30 Minuten entfernten Restaurant anzuschließen. Ich schickte Ronda eine SMS, in der ich sagte, dass ich nicht um drei Uhr kommen könne, sondern sie um vier Uhr zu unserer vereinbarten Zeit treffen würde. Katrin sagte, dass sie wahrscheinlich nicht die Zeit hätte, mich um vier Uhr zu treffen.
Was für ein Mist! Ich änderte meine Pläne, um ihr entgegenzukommen.
Mein dritter Mann (ja, 1, 2, 3) verfolgte mich, als wäre ich die letzte atmende Frau auf der Welt. Durch ihn fühlte ich mich in unserer Beziehung angebetet, besonders und sicher. Nachdem wir geheiratet hatten, schloss er mich aus seinem Leben aus, und er ignorierte meine emotionalen und körperlichen Bedürfnisse. Ich bestand darauf, dass er mit mir kommunizierte und an unserer Ehe arbeitete. Er entschied, dass es zu viel Arbeit sei. Zwei Jahre nach unserer Heirat zog er nach Florida, um allein zu leben.
Ich war am Boden zerstört. Es war meine dritte Ehe, und es war mir äußerst wichtig, eine liebevolle und dauerhafte Beziehung zu führen. Ich wusste, dass sein extrem passiv-aggressives Verhalten unsere Beziehung zerstörte, und dennoch hatte ich das Gefühl, dass etwas mit mir von Natur aus nicht in Ordnung war. Ich fühlte mich wie ein Versager im Leben. Ich fühlte mich unattraktiv, unerwünscht und nicht liebenswert.
Ich verließ meinen Mann, als er meinen rosa Staub aß.
Ich zog nach Nashville. Shannon und ich wurden schnell enge Freunde. Shannon war attraktiv, einnehmend und geistreich. Wenn wir an einer Restaurant-Bar oder an einem Tisch saßen, achtete sie immer darauf, dass sie einen Sitzplatz im Vorteil hatte. Immer wieder bat sie mich, meinen Barhocker aufzugeben, damit sie zwischen mir und einer Freundin sitzen konnte.
Shannon explodierte eines Abends in der Happy Hour, weil ich ihr in einem vollgestopften Restaurant keinen Barhocker retten konnte. Ihre Entrüstung warf mich nach hinten. Bald öffnete sich ein Barhocker neben mir, und Shannon bat mich, mit ihr den Platz zu tauschen, damit sie zwischen mir und unserer Freundin sitzen konnte – und dann drehte sie mir den ganzen Abend den Rücken zu, während sie sich fröhlich mit unserer Freundin unterhielt.
Wenn jemand Sie ablehnt, können Sie fälschlicherweise annehmen, dass seine Meinung auch die Meinung anderer ist.
Ich war neu in diesem kleinen Kreis von Nashville-Freunden, und ich war auf Shannon angewiesen, wenn es um Einladungen zu Partys, Veranstaltungen und zur Happy Hour ging.
Shannon lud mich nicht mehr zu ihren Treffen ein, und sie lehnte meine Einladungen ab. Ich sah Facebook-Posts von ihr und ihren Freunden, die sich zur Happy Hour trafen und Spaß miteinander hatten. Ihre Facebook-Posts verstärkten meine Gefühle der Ablehnung. Ich stellte mir vor, dass Shannon mich gegenüber ihren Freunden schlechtmacht und dass ihre Missbilligung mir gegenüber auch die Missbilligung ihrer Freunde war.
Mein Selbstwertgefühl nahm einen Sturzflug und ich rutschte in ein schwarzes Loch der Ablehnung.
Es dauerte ein Leben lang, bis ich meine Probleme mit meinem geringen Selbstwertgefühl aufgearbeitet hatte. Shannon brauchte 30 Sekunden, um meine Selbstzweifel und Unsicherheiten wieder aufleben zu lassen.
Meine negative innere Stimme ergriff die Gelegenheit, mich anzuklagen und zu verurteilen. Sie sagte mir, ich sei unverschämt und ungestüm, und meine übertriebene Persönlichkeit schrecke die Leute ab. Ich hörte auf, mich selbstbewusst und freundlich zu fühlen. Ich hatte das Gefühl, dass mich niemand mochte, und ich hängte meinen Kopf in Demütigung auf, in der Hoffnung, dass sich das alles in Wohlgefallen auflösen würde.
Es liegt nicht an Ihnen!
NIEMAND KANN IHNEN OHNE IHRE ZUSTIMMUNG DAS GEFÜHL GEBEN, MINDERWERTIG ZU SEIN.
– ELEANOR ROOSEVELT
Wenn jemand etwas sagt oder tut, das unfreundlich und ablehnend ist, dann geht es wahrscheinlich am ehesten nicht um Sie, sondern um seine Denkweise und Einstellung. Wer Sie sind und was Sie anbieten, entspricht nicht ihren Erwartungen oder ihren Anforderungen.
Zum Beispiel:
Shannons mangelnde Selbstachtung und selbstsüchtige Persönlichkeit haben ihr Bedürfnis, im Mittelpunkt zu stehen und das Gespräch zu kontrollieren, verstärkt. Als sie mich nicht mehr manipulieren konnte, war meine Freundschaft für sie nicht mehr von Wert.
Mein Ex-Mann war von Natur aus ein emotional distanzierter Mann. Er versuchte sein Bestes, um mich davon zu überzeugen, dass mein Bedürfnis nach seiner Ehrlichkeit, Kommunikation und Ordnung im Haus der Eispickel in unserer Beziehung war. Schließlich wurde mir klar, dass er die Ehe, die er mit seiner früheren Frau führte, verdoppelt hatte, indem er als Mitbewohner ohne Emotionen, Liebe und Sex lebte.
Rhonda hatte stärkere emotionale Bindungen mit einem langjährigen Freund. Sie hat mich (bewusst oder unbewusst) zu kurz kommen lassen, damit sie ihren besten Freund auf einen Drink treffen konnte.
Ich entschied mich dafür zu glauben, dass Rhondas Verhalten ein unbeabsichtigter sozialer Fauxpas war, und ich habe ihr privat verziehen.
Ich ließ mich von meinem geistig zurückgebliebenen Ehemann scheiden und schrieb mein viertes Selbsthilfebuch.
Ich löschte Shannon aus meinen Facebook-Freunden und iPhone-Kontakten und schloss sie von meinen Happy-Hour-Treffen, Partys und Veranstaltungen aus.
Als ich dachte, dass mich niemand liebt, rief mein Sohn, der in einem anderen Staat lebt, an und erzählte mir von seinem neuen Auto. Meine Freundin und ihr Mann luden mich zu einem Cocktail ein. Mein Cowboy-Freund lud mich zu einem fabelhaften Tagesausflug mit seinen Freunden ein. Und ich erhielt einen Brief von meiner Freundin, die mir schreckliches Unrecht zugefügt hatte, weil sie unsere Freundschaft versöhnen wollte.
