Während aggressives Verhalten ziemlich offensichtlich und leicht zu erkennen ist, kann passiv-aggressives Verhalten schwer zu erkennen sein. Passive Aggression ist eine manipulative Form der Aggression, die nicht direkt ist und leicht geleugnet werden kann. Es ist eine indirekte Art, mit Ärger umzugehen, die oft zu einer Menge Ärger in deiner Partnerschaft führt. Wenn passiv-aggressives Verhalten zu einem Muster wird, kann es sich negativ auf deine Fähigkeit auswirken, eine gesunde Beziehung zu führen.
Was ist passiv-aggressives Verhalten?
Passiv-aggressives Verhalten ist eine indirekte Art, negative Gefühle auszudrücken, wie du sie nicht direkt kommunizierst. Statt deine Wut oder deine Bedürfnisse offen zu zeigen, drückst du sie auf sehr passive Weise aus. In dieser Art von Verhalten steckt definitiv Feindseligkeit, auch wenn sie oft versteckt ist. Wenn zum Beispiel dein normalerweise pünktlicher Ehepartner zu spät kommt, wenn du den Film annimmst, könnte er sich passiv-aggressiv verhalten. Wenn du sie damit konfrontierst, leugnen sie, dass sie das absichtlich tun und bieten plausible Gründe an, warum sie zu spät kommen. Auch wenn es den Anschein hat, dass sie das absichtlich tun, kann es schwierig sein, das zu erkennen, da es sehr subtil ist. Passiv-aggressives Verhalten kann einen sehr negativen Einfluss auf deine Beziehung haben.
Wie du passiv-aggressives Verhalten erkennst
Passiv-aggressives Verhalten kann manchmal schwer zu erkennen sein. Am besten erkennst du dieses Verhalten daran, wie unwohl du dich fühlst, wenn jemand passiv-aggressiv ist. Die zugrunde liegende Feindseligkeit ist ziemlich offensichtlich und lässt sich leicht spüren. Zu den üblichen passiv-aggressiven Verhaltensweisen gehören beißender Sarkasmus, zweideutige Komplimente und Schmollen. Passiv-aggressives Verhalten ist es, zu schweigen und so zu tun, als sei alles in Ordnung, obwohl es das nicht ist. Aufschieben oder das Versäumnis, vereinbarte Aufgaben angemessen zu erledigen, sind andere Arten, wie passiv-aggressives Verhalten in einer Beziehung auftreten kann. Wer Konflikte vermeidet, Menschen zurechtweist und Schwierigkeiten hat, seine Bedürfnisse zu äußern, kann sich passiv-aggressiv verhalten.
Warum passiv-aggressives Verhalten?
Auch wenn jeder Mensch ab und zu passiv-aggressives Verhalten an den Tag legt, ist es schädlich für deine Beziehung, wenn diese Art von Verhalten häufig auftritt. Dies ist ein erlerntes Verhalten, das auf frühere Beziehungen oder sogar auf die Kindheit zurückgeführt werden kann. Wenn du als Kind miterlebt hast, wie andere passiv-aggressives Verhalten an den Tag legten, kannst du selbst eher dazu neigen, diese Taktik anzuwenden. Wenn normale Wutausbrüche von einem missbrauchenden Elternteil nicht toleriert werden, fühlt es sich sicherer an, diese Gefühle indirekt auszudrücken. Wenn du als Kind die explosive Wut deiner Bezugsperson miterlebt hast, kannst du dich vor der Wut anderer fürchten und Konflikte vermeiden. Wenn du Angst vor Wut hast oder glaubst, dass sie nicht angemessen ist, kannst du sie nicht auf gesunde Weise ausdrücken. Passiv-aggressives Verhalten wird auch mit Angstzuständen, Depressionen, Drogenmissbrauch und ADHS in Verbindung gebracht.
Wie passiv-aggressives Verhalten deiner Beziehung schaden kann
Passiv-aggressives Verhalten kann sich negativ auf deine Beziehung auswirken. Da dieses Verhalten sehr subtil ist, kann es schwierig sein, zu wissen, wann es ernsthafte Probleme in einer Beziehung gibt. Wenn du deine Sorgen nicht offen ansprichst, kannst du keine Lösung finden. Wenn du dich verdeckt verhältst, statt deine Bedürfnisse und Enttäuschungen offen zu äußern, ist das für deinen Partner verwirrend. Wenn du deine Wut auf gesunde Weise zum Ausdruck bringst, kannst du eine Lösung finden und einen Abschluss finden. Wenn du stattdessen passiv-aggressive Taktiken anwendest, ist die Wut zwar da und wird oft gefühlt, aber sie bleibt unter der Oberfläche. So soll verhindert werden, dass er offen besprochen und durcharbeitet wird, was zu großen Spannungen in einer Beziehung führt. Es ist schwer, sich deinem Partner nahe zu fühlen, wenn er sich nicht öffnet.
Was du tun kannst, wenn du passiv-aggressiv bist
Wenn du passiv-aggressives Verhalten an dir selbst erkennst, gibt es Dinge, die du tun kannst, um es zu stoppen. Zunächst willst du dir bewusst machen, wie du dich fühlst, wenn du dich passiv-aggressiv verhältst. Erlaube dir, diese Gefühle zusammen mit deiner Angst vor Konfrontation zu fühlen. Finde heraus, was du mit deiner passiv-aggressiven Haltung erreichen willst, und teile dies mit deinem Partner. Sag deinem Partner zum Beispiel, dass du keine romantischen Komödien magst und deshalb zögerst, wenn er oder sie sich für diese Art von Film entscheidet und du deshalb zu spät kommst. Statt dich passiv-aggressiv zu verhalten, setze klare Grenzen. Übe dich darin, selbstbewusst zu sein und deine Gefühle und Bedürfnisse mit deinem Partner zu teilen. Du kannst langsam anfangen und zunächst unwichtige Dinge mitteilen. Wenn du dich daran gewöhnt hast, dich deinem Partner zu öffnen und direkt zu sein, kannst du anfangen, auch wichtige Themen anzusprechen.
Was du tun kannst, wenn dein Partner passiv-aggressiv ist
Wenn dein Partner oder deine Partnerin auf passiv-aggressive Weise handelt, gibt es Dinge, die dir helfen können. Lass dich nicht auf diese Taktiken ein, übernehme nicht die Verantwortung für sie oder benutze selbst passiv-aggressives Verhalten. Wenn du deinen Partner auf sein Verhalten ansprichst, könnte das nach hinten losgehen und eine Eltern-Kind-Beziehungsdynamik schaffen, die dieses Verhalten noch verstärkt. Es kann dir jedoch helfen, wenn du deine eigenen Erfahrungen mitteilst. Verwende „Ich“-Aussagen, um zu erzählen, wie es für dich ist, wenn dein Partner passiv-aggressives Verhalten zeigt. Erkläre, wie sich das auf eure Beziehung auswirkt und was du stattdessen gerne hättest. Setzt klare Grenzen in eurer Beziehung. Schafft eine sichere Umgebung, in der ihr eure Gefühle und Sorgen direkt äußern könnt. Reagiere auf die Direktheit deines Partners mit Einfühlungsvermögen und Mitgefühl, nicht mit Verurteilung und Kritik. Arbeitet gemeinsam daran, effektive Lösungen zu finden. Wenn Direktheit erwartet und akzeptiert wird, können sich passiv-aggressive Verhaltensmuster ändern.
Passiv-aggressives Verhalten kann in einer Beziehung eine Menge Probleme verursachen. Wenn du deine Bedürfnisse und Gefühle von Ärger nicht direkt ansprichst, ist es schwer, eine Lösung zu finden. Wenn passiv-aggressives Verhalten ein ständiges Problem in deiner Beziehung ist, kann dir eine Therapie helfen. Wenn du lernst, durchsetzungsfähiger zu sein und deine Bedürfnisse direkt anzusprechen, kann dir das helfen, eine gesunde und erfüllende Beziehung aufzubauen und zu erhalten.
