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Das Licht in der Dunkelheit finden: Wie Verwundbarkeit Beziehungen stärkt

„DIE DUNKELHEIT KANN DIE DUNKELHEIT NICHT VERTREIBEN, DAS KANN NUR DAS LICHT. HASS KANN DEN HASS NICHT VERDRÄNGEN, DAS KANN NUR DIE LIEBE.“ – MARTIN LUTHER KING JR.

Das Leben besteht nicht nur aus Sonnenschein und Regenbögen. Es gibt dunkle Wolken, Stürme und lange, unerwartete Abschnitte der Dunkelheit. Diese Dunkelheit kann einen oft völlig verschlingen und in einer unausweichlichen Grube zurücklassen, wenn man es zulässt.

Das ist die Sache mit der Dunkelheit. Wenn Du nach Licht suchst, um Dich zu finden, wird die Dunkelheit das niemals zulassen. Ihr müsst diese Dunkelheit mit dem Licht in euch verbannen. Je heller du leuchtest, desto schwächer wird die Dunkelheit werden. Der einzige Weg, um durch harte Zeiten im Leben zu kommen, ist, die Kraft in sich zu finden und sie durchzustehen.

Natürlich wird es dich in Stücke brechen. Aber wenn du erst einmal den Weg aus der Dunkelheit gefunden hast, wirst du dich wieder aufbauen und die stärkste Version von dir selbst werden. Allerdings kann es für uns oft schwierig sein, diese Dunkelheit mit den Menschen zu teilen, die uns am nächsten stehen.

Es ist nie leicht, seine Verletzlichkeit zu zeigen. Wir haben Angst davor, beurteilt zu werden.

Davor, als schwach angesehen zu werden. Deshalb stellen wir uns dieser Dunkelheit allein, die unsere Beziehungen oft in einer negativen Art und Weise beeinflusst. Aber wenn Sie Ihre Verwundbarkeit mit Ihrem Partner teilen, kann es Sie näher als je zuvor bringen und Ihnen die Kraft geben, die Sie gerade jetzt brauchen.

Die Grube der Finsternis

„WAS DICH VERLETZT, SEGNET DICH. DIE DUNKELHEIT IST DEINE KERZE.“ – RUMI

Eine Aktie wie diese ist für mich anfällig. Ich bin nicht der Typ, der online persönliche Unterstützung sucht. Und doch suche ich Verbindung, mehr als nur Unterstützung.

Ich war an einem wirklich dunklen Ort, vor etwa 10 Tagen. Angst, Panik, Depression. Ein Gefühl, dass mir der Boden unter den Füßen weggerissen wurde. Eine hysterische Unterströmung von – Würde ich leben?

Ich mache eine große Übergangszeit in meinem Leben durch. Ich entspanne die Fundamente der letzten 17 Jahre. Wege, seinen Lebensunterhalt zu verdienen. Finanzielle Sicherheit. Auflösen der Identität.

An diesem dunklen Ort schämte ich mich, Dinge vergessen zu haben, die ich kannte, über die ich geschrieben hatte, nachdem ich vor einigen Jahren einen ähnlichen Bruch erlitten hatte, als ich eine 20-jährige Ehe verließ.

„Die kosmischen Kräfte des Lebens treten deinen Arsch in den nächsten Teil deines Lebens.“

„Deine Seele [sagt], ‚Nicht mehr. Etwas muss sich ändern.“

„In Krisen haben wir die Möglichkeit, zu wachsen und eine neue Vision des Lebens zu entwickeln.“

An diesem Tiefpunkt vor 10 Tagen hatte ich eine absolute Amnesie. Ich konnte das Licht nicht sehen. Ich fühlte mich durch die Umstände meines Lebens gefangen, zumindest meine Wahrnehmung davon.

Meine eigenen Worte zu lesen, half mir. Aber was mich zuerst dorthin brachte, war eine innere Stimme, die sagte…

Das ist großartig – man kann nicht viel tiefer gehen, nur nach oben.

Sei präsent mit der Dunkelheit, denn in ihr kommt das Licht.

Es kann nicht schlimmer werden, nur besser.

Und wenn ich mich nur an meinen Zugang zu meinem Licht erinnere, hat sich etwas verändert. Da wusste ich – ich musste mich nicht gegen mich selbst spalten. Ich hörte auf, mich selbst zu verurteilen, wie – Was stimmt nicht mit mir? Wie habe ich versagt?

Ich leuchte hell in der Dunkelheit

„MAN MUSS ALLEIN DURCH DEN SCHATTEN KRIECHEN, UM WIRKLICH ZU SCHÄTZEN, WAS ES HEIßT, IN DER SONNE ZU STEHEN.“ – SHAUN HICK

Aus jahrelangem Training wusste ich, dass ich mich mit Angst und Beklemmung anfreunden kann. Tatsächlich konnte ich mich auf die Wahrheit meiner Erfahrung von Angst und Furcht festlegen. Das bedeutete, in der Sensation zu leben, nicht in der Geschichte. Ich hörte auf zu denken… und fühlte.

Es tat sehr weh.

Aber bald schon, die Unterströmung von – werde ich leben? – erhellte sich, und ich kam wieder zu mir nach Hause. In den nächsten Tagen begann das Leiden zu schwinden.

Ich teile das, weil es der Kern meiner Arbeit ist – das Leiden in der Welt zu lindern. Anderen beizubringen, wie sie das Licht in sich selbst wieder einschalten können. Es ist die Arbeit der Selbstbeziehung.

Und es legt den Grundstein für eine erfüllte und energetische Partnerschaft, die ich lehre. Zwei Menschen können keine solche Beziehung haben, wenn der Schatten einen oder beide dominiert.

Ich habe mehrere Tage gewartet, bevor ich diesen Abwärtszyklus mit meinem Partner teilte. Zum Teil, weil ich sie nicht belasten wollte. Aber mehr noch, weil ich mir bewusst war, dass der Abwärtszyklus für mich war.

Es war ein Geschenk, genährt zu werden, Raum für mich, um mit mir selbst zu sein. Ein Knochen, um das Mark auszusaugen. Ein Weg für mich, in einer starken, ermächtigten, gesunden Selbstbeziehung zu sein.

Mit den Jahren wurde ich effizienter bei Angst, Unruhe und Depressionen. Vor vielen Jahren hätte das Wochen oder sogar Monate gedauert.

Viele Leute denken, wenn man andere trainiert, sollte man dagegen immun sein. Die Wahrheit ist, niemand ist es. Es geht nur darum, wie geschickt wir das handhaben.

Stärke durch eine Verletzlichkeit in einer Beziehung zu finden

„DIE STÄRKSTE LIEBE IST DIE LIEBE, DIE IHRE ZERBRECHLICHKEIT ZEIGEN KANN.“ -PAULO COELHO

Einige von uns müssen in ihre eigenen Gifte gehen, um Medizin für andere zurückzubringen. Das war mein Weg – in eine tiefere Schicht von Gift und Medizin zu gelangen.

Als ich ein paar Tage später mit meiner Partnerin teilte, war sie geehrt, dass ich ihr vertraute, so gesehen zu werden – niedergeschlagen, schwach, verletzlich. Sie sagte, ich sei stark im Schwachsein. Ich verstand und schätzte ihre Worte.

„Es tut einfach weh“, sagte ich. Und in ihren Armen fühlte ich ein schlechtes Gefühl. Im Vertrauen auf den Sturm. Zu spüren, dass der Himmel sich aufklären würde.

Mein Partner und ich sagen uns oft Dinge wie…

„Ich vertraue dir, dass du auf dich selbst aufpasst.
Das macht mich bei dir sicherer.
Das vertieft mein Vertrauen bei dir.
Ich vertraue dir, dass du dich nicht von mir trennst, wenn du dich von dir selbst trennst.“

Und das spricht für eine der größten Herausforderungen, die ich in Beziehungen sehe. Partner trennen sich voneinander, wenn es schwierig wird. Wenn sie harte Zeiten durchmachen. Wenn sie alleine durchmachen, schwach, verärgert, sogar wütend.

Und in diesen Momenten verlieren sie sich gegenseitig. Wenn sie nur wüssten, dass die Verbindung zu bleiben das Vertrauen vertiefen würde.

Verbunden zu bleiben, fängt an, sich selbst zurückzuhalten, nicht mit sich selbst zu teilen. Das ist Souveränität. Das ist eine gesunde, verantwortungsvolle Selbstbeziehung. Es ist die stärkste Grundlage für solide Partnerschaften.

Wenn ich nicht mit mir verbunden bin, kann ich auch nicht mit dir verbunden sein.

Ich bin dankbar, dass ich aus meinem dunklen Bann herauskam. Und doch habe ich keine Illusionen, dass es der letzte ist. Aber jeden Tag wird mein Licht heller.

Für eine schnelle, souveräne Praxis sehen Sie unten nach.

ÜBEREIGENE PRAXIS: Freundschaftliche Angst, sich nicht selbst zu spalten

„VERWUNDBARKEIT IST DER GEBURTSORT VON INNOVATION, KREATIVITÄT UND VERÄNDERUNG.“ – BRENE BRAUN

Nehmen Sie sich einen Moment allein. Setzen Sie sich irgendwo hin, wo es ruhig ist. Atmen Sie tief ein.

Wenn Sie bereit sind, denken Sie an etwas in Ihrem Leben, wovor Sie Angst haben. Vielleicht ist es Geld oder eine Beziehung. Vielleicht geht es um einen Mangel an oder ein Nicht-Haben. Fühlen Sie es einen Moment lang. Nehmen Sie wahr, was mit Ihnen passiert.

Urteilen Sie über sich selbst?
Verlässt du dich selbst?
Könnten Sie in diesem Raum für Ihren Partner oder einen Freund zur Verfügung stehen?

Jetzt atmen Sie durch. Verlassen Sie Gedanken und Geschichten und spüren Sie die körperlichen Empfindungen. Spüren Sie die Empfindung der Angst als Form, ja sogar als Farbe. Atmen Sie jetzt durch die Empfindung – vom Kopf bis zur Leiste und wieder nach oben, und wieder und wieder. Atmen Sie auf diese Weise fünf Mal tief ein. Beachten Sie, was passiert.

Eine Beruhigung vielleicht. Ein Ort, um zu sich selbst zurückzukehren. Bleiben Sie dabei. Komm nach Hause zu dir selbst.

Anmerkung: Wenn dabei größere Angst aufkommt, sogar Terror, dann nehmen Sie sich Zeit und versuchen Sie es ein weiteres Mal, wenn und falls Sie bereit sind.

Auftauchen, nicht ertrinken

„ES GIBT FINSTERNISSE IM LEBEN UND ES GIBT LICHTER, UND DU BIST EINES DER LICHTER, DAS LICHT ALLER LICHTER.“ – BRAMMENSATZ

Die Dunkelheit kann beängstigend sein. Besonders wenn man an diesem dunklen Ort festsitzt, ohne Hoffnung, jemals wieder herauszukommen. Aber genau dann musst du tief in dein Inneres schauen und das Licht finden, das dich zu dem macht, was du bist.

Du musst die Kraft finden, aufzustehen, wenn du es am meisten brauchst. Ihr müsst eurem Partner erlauben, in diese Dunkelheit zu treten und euch zum Licht zu führen.

Ihr müsst all die Liebe, die ihr von eurem Partner empfangt, annehmen und das Licht in euch entzünden und am hellsten leuchten lassen.

So bekämpft ihr die Dunkelheit. So werdet ihr stärker. Auf diese Weise stärkt ihr eure Beziehung.