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Die Bedeutung der Dankbarkeit und die besten Wege, sie zu praktizieren

Die Bedeutung der Dankbarkeit und die besten Wege, sie zu praktizieren

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Die Bedeutung der Dankbarkeit und die besten Wege, sie zu praktizieren

Ein erfolgreiches Leben umfasst viele Faktoren, einer davon ist Dankbarkeit. Vielleicht gibt es verschiedene Dinge, die einen Grund haben, dankbar zu sein, wie Freunde, Familie, Gesundheit und andere Aspekte des Lebens.

„Pflegen Sie die Gewohnheit, für jede gute Sache, die zu Ihnen kommt, dankbar zu sein und kontinuierlich zu danken. Und weil alle Dinge zu Ihrem Fortschritt beigetragen haben, sollten Sie alle Dinge in Ihre Dankbarkeit mit einbeziehen.

– Ralph Waldo Emerson

Was ist Dankbarkeit?

Ein magisches Wort „Dankbarkeit“ scheint nur ein Wort zu sein, dem einige Alphabete auferlegt sind, und doch fasst es eine tiefe positive Emotion und Erleichterung darin zusammen. Schauen Sie sich nur an, wie gewaltig es sich anfühlt, wenn Menschen selbst für so kleine Dinge, für die man normalerweise nicht dankbar zu sein zählt, dankend bezahlen.

Wenn wir uns bei den Menschen bedanken, könnte das unser allgemeines Wohlbefinden steigern. Schauen Sie, wie positiv ein einziges Wort oder eine einzige Geste sein könnte. Studien zufolge sind die dankbaren Menschen offener, weniger ängstlich und angenehmer (McCullough et al., 2002; McCullough, Tsang, & Emmons, 2004; Wood, Maltby, Gillett, Linley, & Joseph, 2008; Wood, Maltby, Stewart, Linley et al., 2008).

Wie wirkt sich Dankbarkeit auf unser Wohlergehen aus?

Die psychologische Perspektive der Dankbarkeit

In der psychologischen Forschung ist Dankbarkeit sicher und stark mit größerer Freude verbunden. Dankbarkeit hilft den Menschen beim Aufbau starker Beziehungen, verbessert die Gesundheit, erkennt erfreuliche Lebenserfahrungen und den Umgang mit Widrigkeiten an.

Laut einer Studie, die 2005 an der Universität von Kalifornien durchgeführt wurde, zeigte sich, dass diejenigen, die ein höheres Maß an Dankbarkeit zeigten, eine bessere Schlafqualität, eine positivere Einstellung und weniger Symptome möglicher Krankheiten hatten. Wenn Dankbarkeit in eine Handlung einbezogen wird, kommt sie offenbar nicht nur anderen zugute, sondern wirkt sich im Gegenzug auch auf Ihr Leben aus.

In einer anderen Studie, die zwischen Paare gebracht wurde, konnten diejenigen, die Dankbarkeit in ihrem Leben praktizierten, ihre Beziehung reibungslos miteinander führen. Vielleicht beinhaltet sie eine abschließende Diskussion über Befürchtungen und ein tieferes Verständnis füreinander.

Darüber hinaus zeigt die Forschung über Dankbarkeit, dass sie mit positiven Emotionen, Zufriedenheit, Glück und Hoffnung verbunden ist (Emmons & McCullough, 2003). Ich glaube, die Wertschätzung unserer Segnungen gegenüber der höheren Macht führt uns zum Glück. Denn Glück ist einer der Schlüsselfaktoren des Wohlbefindens.

Die religiösen Perspektiven der Dankbarkeit

Abgesehen von religiösen Überzeugungen könnte jedes Wesen, das seinem Herrn dankt, auf irgendeine Weise gesegnet werden. Alle religiösen Überzeugungen erwähnen uns jedoch als dankbar dafür, dass wir göttlichen Segen empfangen können. Betrachten wir einige Verse aus den heiligen Büchern; bereichert durch die Führung der höchsten Macht.

Im Qur’an besteht das Buch aus göttlichen Worten; Gott spricht bewusst mit solchen Worten zu gläubigen Menschen: „Wenn ihr dankbar seid, werde ich euch mehr geben“ (14:07). Ein „mehr“ in diesem Vers könnte jedoch auf einen besseren Lebensstil, auf Gesundheit oder Wohlstand im Leben hinweisen. Dabei muss das, was immer es ist oder sein könnte, für den Lebensunterhalt der Menschen von Bedeutung sein.

In Bhagwad Geeta, einem heiligen Buch der Hindus, heißt es: „Ergebe dich ausschließlich ihm mit deinem ganzen Wesen. Durch seine Gnade werdet ihr vollkommenen Frieden und die ewige Wohnstatt erlangen“ (BG 18.62). Die beiden Ausdrücke wurden im obigen Vers verwendet: ‚vollkommener Friede und ewige Wohnstatt‘ (BG 18.62). Der vollkommene Friede könnte als die persönliche Befriedigung des eigenen Lebens und der eigenen Aufgaben verstanden werden, während die ewige Wohnstatt die lebenslange Fortsetzung von Frieden und Zufriedenheit sein könnte.

Eine christliche Sicht der Dankbarkeit wird in der Bibel provoziert: „Seid um nichts besorgt, sondern legt Gott in jeder Situation eure Bitten durch Gebet und Bitten mit Danksagung vor. Und der Friede Gottes, der alles Verstehen übersteigt, wird eure Herzen und euren Verstand bewachen“. (Philipper 4:6-7).

Gott wird dein Herz und deinen Verstand beschützen‘ könnte bedeuten, dass du durch das Zeigen von Dankbarkeit Gott gegenüber vom Bösen oder jeglicher Negativität gerettet wirst. Denn in Wirklichkeit müssen Herz und Verstand des Menschen kontrolliert werden, und wenn das der Fall ist, wird man mit Sicherheit ein qualitativ hochwertiges Leben haben. Wenn Sie wirklich als erfolgreicher Mensch bestehen wollen, beginnen Sie Ihren Weg dorthin, indem Sie dankbar sind.

In die Tat umsetzen

1. Erlauben Sie sich, die ganze Zeit dankbar zu sein

Um es sich zur Gewohnheit zu machen, jedem dankbar zu sein, der Ihnen in irgendeiner Weise hilft, müssen Sie sich Ihrer Gedanken bewusst sein. Bedanken Sie sich bewusst bei den Menschen und fühlen Sie sich auch innerlich dankbar.

Gutherzige Menschen oder solche, die eine positive Einstellung zum Leben haben, tun sich in der Regel nicht schwer, dies zu praktizieren. Wenn es Ihnen jedoch schwer fällt, können Sie sich bei den Menschen umsehen, die Ihnen oder anderen dankbar sind. Manchmal hilft uns die Beobachtung, uns das anzueignen, was wir wollen.

2. Danken Sie, für wen Sie dankbar sind

Um zu wissen, für wen Sie dankbar sind, können Sie sich Fragen stellen. Zum Beispiel: Wofür bin ich wirklich dankbar? Wer ist der Grund für dieses Verhalten? Vielleicht finden Sie es offensichtlich, dass die Liste Familie, Freunde oder einige Kollegen haben könnte. Hier ist also der Schlüssel, den Sie nehmen müssen, um die Tür der Dankbarkeit aufzuschließen.

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3. Führen Sie eine Dankbarkeitsliste

Sie müssen die Gründe finden, warum Sie dankbar sind und für wen Sie dankbar sind. Sie sollten jeden Tag die Segnungen, für die Sie dankbar sind, aufschreiben müssen. Zum Beispiel

Sie könnten ein Tagebuch führen, um jeden Tag mindestens einen Grund zu schreiben, für den Sie dankbar sind.

Um Dankbarkeit zu üben, können Sie positive Worte schreiben, wie z.B. Danke/Dank, dass Sie meinen Tag gemacht haben, oder sogar, dass Ihnen etwas Gutes passiert ist. Kleben Sie sie vor Ihren Augen an Ihre Wand, diese Welle könnte Ihnen signalisieren, mit Ihren negativen Gedanken Ruhe zu bewahren und Sie den Menschen und Gott dankbar sein zu lassen.

Eine der bekanntesten Übungen könnte darin bestehen, jemandem oder sogar sich selbst in Ihrem Kopf für eine Idee zu danken, die Ihnen in den Sinn kommt.

Eine weitere Aktivität könnte hinzugefügt werden, um Dankbarkeit zu üben und sie zu einem Teil Ihres Alltagslebens zu machen, d.h. ein Lied zu singen und den Text durch eigene Worte zu ersetzen, die Danksagung/Dank, dass Sie so geehrt werden/Dankbarkeit ist großartig. Viel Spaß beim Lesen!

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Dankbarkeit Ihnen helfen kann, dann schauen Sie sich dieses Video unten an:

Autor

  • Hallo! Ich bin ein in Frankfurt ansässiger zertifizierter Life Coach und Vertreter mentaler Gesundheit. Ich bin jemand, der seinen Weg durch das Leben finden will. Ich lese gerne, schreibe auch und reise gerne. Ich würde mich als einen Kämpferin bezeichnen, eine Philosophin und Künstlerin, aber alles in allem, bin ich ein netter Mensch. Ich bin eine Naturbezogene Person, jedoch, sehr verliebt in Technologie, Wissenschaft, Psychologie, Spiritismus und Buddhismus.Ich arbeite mit allen Arten von Menschen, um ihnen zu helfen, von deprimiert und überwältigt, zu selbstbewusst und glücklich in ihren Beziehungen und in ihrer Welt, zu gelangen. Im Bereich meiner Interessen, sind auch die Kriegskunst und Horrorfilme. Ich glaube an positive Taten mehr, als an positives denken.

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