Elternschaft ist eine wunderschöne Reise voller Liebe und Freude, aber nicht jeder Tag ist garantiert ein guter Tag, oder? Wenn du ein Elternteil bist, weißt du, was ich meine. Die schlechten Tage können manchmal dazu führen, dass du dich unzulänglich fühlst und das Gefühl hast, dass du deine Arbeit nicht gut genug machst. Das nennt man Elternschuld.
Sowohl Mütter als auch Väter fühlen sich manchmal schuldig und stellen ihre Erziehungsfähigkeiten in Frage. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch irgendwann auf seinem Weg als Elternteil Schuldgefühle hat.
Wir wollen erforschen, was Schuldgefühle bei Eltern sind, einschließlich Schuldgefühle bei Müttern und Vätern, was die Ursachen dafür sind und wie man mit Schuldgefühlen umgehen und sie überwinden kann.
Was sind elterliche Schuldgefühle?
Schuldgefühle sind das ständige Gefühl, das du als Elternteil fühlst, weil du dir Sorgen machst, dass du nicht genug für deine Kinder tust. Es ist, als ob du einen ständigen inneren Monolog führst, der dir sagt: „Du bist nicht gut genug als Mutter/Vater!“, „Das hättest du besser machen sollen!“, „Das hättest du anders machen sollen!“ usw.
Schuldgefühle als Elternteil können ohne Vorwarnung geschehen, vor allem, wenn du dein Kind disziplinieren und ihm klar machen musst, was richtig und was falsch ist. Das ist eine häufige Begleiterscheinung des Elterndaseins, vor allem, wenn du versuchst, ein gutes Elternteil zu sein.
Schuldgefühle der Mutter
Schuldgefühle sind ein emotionaler Zustand, in dem du dich als Mutter mit Angstzuständen, Selbstzweifeln und einem gewissen Gefühl des Versagens in Bezug auf deine elterlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten konfrontiert siehst.
Einige der häufigsten Auslöser für Schuldgefühle sind, dass du dich so fühlst, als würdest du nicht genug Zeit mit deinen Kindern verbringen, dass du deine Erziehungsfähigkeiten mit denen anderer Mütter vergleichst und dass du ständig an deinen Entscheidungen zweifelst und sie in Frage stellst.
Mit dieser Art von Schuldgefühlen zu leben kann sehr anstrengend sein, und egal, wie hart du als Mutter arbeitest, die Schuldgefühle scheinen dich einfach nicht zu verlassen.
Schuldgefühle des Vaters
Interessanterweise wird über die Schuldgefühle von Müttern mehr gesprochen als über die Schuldgefühle von Vätern, und ehrlich gesagt ist das ein bisschen unfair. Väter gehen durch dieselbe Art von Schuldgefühlen wie Mütter und es ist genauso wichtig, das anzuerkennen.
Die Elternschaft kann auch für Väter eine Herausforderung sein, auch wenn die Auslöser etwas anders sein können als bei Müttern. Väter gehen durch die Schuldgefühle der Elternschaft aufgrund von Gründen wie einer schlechten Work-Life-Balance, gesellschaftlichen Erwartungen, dem Unvermögen, physisch so präsent zu sein, wie sie es gerne wären, und dem allgemeinen Gefühl, sich als Väter unzulänglich zu fühlen.
Wie gehst du mit elterlichen Schuldgefühlen um? 7 Strategien, die dir helfen können, mit Gefühlen der Unzulänglichkeit umzugehen
1. Verstehe, was deine Auslöser sind.
Wenn du dich als Elternteil ständig schuldig fühlst, solltest du als allererstes verstehen, was deine Auslöser sind. Versuche zu erkennen, welche Situationen dich an deinen Erziehungsfähigkeiten zweifeln lassen und dein elterliches Selbstwertgefühl direkt angreifen.
Es ist ein großer Schritt in die richtige Richtung, wenn du die Gründe für deine Schuldgefühle kennst. Wenn du die versteckten Gründe kennst, wirst du dir über sie bewusster und kannst sie davon abhalten, dich und deine Gefühle zu kontrollieren.
2. Versuche, mit deinen Kindern so oft wie möglich präsent zu sein.
Im Moment zu leben und die Gegenwart mit deinen Kindern zu genießen, ist eines der besten Dinge, die du für sie und für dich selbst tun kannst. Wenn du Zeit mit deinen Kindern verbringst, konzentriere dich darauf, Spaß zu haben und viel Zeit mit ihnen zu verbringen; ihnen deine ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken, ist eines der größten Geschenke, die du ihnen machen kannst.
Genieße jedes bisschen des Jetzt und sei präsent, nicht nur körperlich, sondern auch emotional und geistig. Sieh es doch mal so: Du tauchst ganz in diese besonderen Momente ein, genießt sie und machst das meiste aus deiner Zeit mit deiner Familie.
3. Hör auf, dich mit dem zu vergleichen, was andere Eltern tun.
Wenn du dich als Elternteil oft schuldig fühlst, dann ist dies das Allererste, was du tun solltest.
Hör auf, dich zu vergleichen, und hör auf, ständig an deinen Erziehungsfähigkeiten zu zweifeln. Alle Eltern da draußen tun ihr Bestes, um ihre Kinder zu erziehen, auch du. Je mehr du dich mit anderen Eltern vergleichst, desto mehr jagst du deinem eigenen Schwanz hinterher und weißt du, was dann geschieht? Du fängst ihn nie!
Jeder Erziehungsweg ist einzigartig und jedes Kind ist einzigartig. Was für ihre Kinder funktioniert, funktioniert vielleicht nicht für deine; du musst nicht blindlings nachmachen, wie andere Eltern ihre Kinder erziehen. Vertraue auf dich selbst und auf die Liebe, die du für deine Kinder empfindest. Vertrau mir, du machst einen tollen Job!
4. Lass deine Kinder manchmal Probleme haben, und nein, das macht dich nicht zu schlechten Eltern.
Ja, es ist schwer, deinen Kindern bei ihren Problemen zuzusehen, aber manchmal ist es wichtig, sie einfach sein zu lassen. Wenn du sie jedes Mal rettest, wenn sie einen Fehler machen oder durch eine schwierige Zeit gehen, werden sie nie lernen, unabhängig zu sein.
So wie du viel über das Leben gelernt hast, wenn es dich in die Bredouille gebracht hat, so sollten auch deine Kinder das Gleiche lernen. Wenn sie allmählich erwachsen werden, müssen sie verstehen, wie das Leben funktioniert; ja, du wirst immer da sein, um sie zu schützen, aber manchmal müssen sie auch lernen, sich selbst zu schützen.
5. Es ist wichtig, zu akzeptieren, dass du nicht in allem gut sein kannst.
Wie geht man mit elterlichen Schuldgefühlen um? Du solltest diesen Kopf ständig im Auge behalten!
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es dir nicht möglich ist, in allem perfekt zu sein. Als Mutter oder Vater kannst du in manchen Dingen gut sein und in anderen schrecklich. Es geht darum, Entscheidungen darüber zu treffen, was am wichtigsten ist, und das richtige Gleichgewicht zu finden.
Vergiss nicht, dass du nur ein Mensch bist und es nicht möglich ist, in jedem Bereich des Lebens ein Superheld zu sein. Eltern zu sein bedeutet nicht, dass du in allen Bereichen des Lebens überragend gut sein musst. Du kannst nicht ständig alles zu 100 % machen – ob du nun Eltern bist oder nicht.
6. Ändere, wie du über dich selbst denkst.
Wann immer dir schuldige Gedanken in den Kopf kommen, wandle sie in positive Gedanken um. Wenn du dich zum Beispiel schuldig fühlst, weil du bei der Arbeit statt bei deinem Kind bist, solltest du dir sagen : „Ich arbeite daran, das Leben meines Kindes besser zu machen“.
Es geht darum, negative Gedanken auf den Kopf zu stellen. Statt zuzulassen, dass sie deinen Geist zerstören, solltest du sie als Erinnerung an die guten Dinge nutzen, die du tust. Auf diese Weise geht es nicht nur darum, Schuldgefühle zu vertreiben, sondern auch darum, die Positivität deines Handelns zu steigern.
Diese gedankliche Kehrtwende soll dir helfen, die Schuldgefühle der Eltern in Schach zu halten und gibt dir einen großen Schub an Konfidenz.
7. Nimm dir etwas Zeit für dich selbst und räume der Selbstpflege Priorität ein.
Schenke dir selbst die gleiche Liebe und Fürsorge, die du auch anderen schenken würdest. Sich selbst an die erste Stelle zu setzen ist sehr wichtig, vor allem, wenn du von Schuldgefühlen geplagt wirst.
Das bedeutet, Wege zu finden, wie du dich um dein eigenes Wohlbefinden kümmern kannst. Egal, ob du deinen Lieblingskaffee trinkst, im Park spazieren gehst oder einfach nur in Ruhe liest oder Musik hörst, nimm dir eine Auszeit für dich.
Lade deine Batterien auf – nicht nur um deinetwillen, sondern auch, damit du für deine Kinder da sein kannst. Sich um sich selbst zu kümmern, ist keineswegs egoistisch oder egozentrisch, sondern notwendig, um gesund zu bleiben. Erlaube dir deshalb, dich zu entspannen und zu erneuern. So wirst du dich von deiner besten Seite zeigen.
Unterm Strich
Schuldgefühle zu haben ist normal, aber sie sollten nicht dein Selbstwertgefühl und deine Beziehung zu deinen Kindern beeinträchtigen. Deshalb kann dir das Verstehen von Schuldgefühlen als Mutter oder Vater und das Befolgen dieser Strategien helfen, einen gesunden Kopf und eine gesunde Definition von Elternschaft zu entwickeln.
Deine Liebe und Fürsorge sind für deine Kinder unbezahlbar, und denke immer daran, dass du dein Bestes tust. Werde deine Schuldgefühle los, nimm Selbsteinfühlsamkeit an und genieße die verblüffende Reise des Elternseins.
Ist es dir egal, ob du Schuldgefühle hast? Wie gehst du deiner Meinung nach mit elterlichen Schuldgefühlen um? Lass uns in den Kommentaren wissen, was du darüber denkst!
