Das Kübler-Ross Modell ist eines der bekanntesten Modelle der Trauer, das besagt, dass wir während der Trauer 5 verschiedene Stadien durchlaufen werden, in keiner bestimmten Reihenfolge.
Was ist das Kübler-Ross Modell?
Das Kübler-Ross Modell, allgemein bekannt als die Fünf Stufen der Trauer, ist eine populäre Theorie, die von der schweizerisch-amerikanischen Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross entwickelt wurde, um zu zeigen, wie Menschen im Allgemeinen mit Tod, Verlust und Trauer umgehen.
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Die Theorie wurde ursprünglich entwickelt, um unheilbar kranken Menschen zu helfen, ihren bevorstehenden Tod zu akzeptieren. Später wurde das Modell jedoch vom Autor und Trauer-Experten David Kessler angepasst, um es auch auf Tragödien und Trauer anzuwenden.
Das Modell umfasst fünf Stufen, die nicht unbedingt in einer bestimmten Reihenfolge auftreten:
-Verleugnung
-Ärger
-Feilschen
-Depression
-Annahme
Das Kübler-Ross Modell verstehen
In ihrer Theorie erklärte Elisabeth Kübler-Ross die 5 verschiedenen Stadien der Trauer, die allgemein als DABDA bezeichnet wird. Die 5 Stufen der Trauer, wie sie im Modell erwähnt werden, beinhaltet:
-Verleugnung
-Ärger
-Feilschen
-Depression
-Annahme
Das Modell bezieht unsere Haltung mit ein, wenn wir dem Tod ins Auge sehen, sei es unser eigener oder der unserer Lieben.
Auf diese Weise versucht unser Verstand mit dem emotionalen Schmerz und dem psychologischen Trauma fertig zu werden, wenn wir jemanden verlieren, den wir lieben.
Allerdings werden Menschen, die Verlust und Trauer durchmachen, nicht unbedingt alle Stufen oder in der oben aufgeführten Reihenfolge erleben.
„Nicht jeder wird alle fünf Stadien erleben, und du wirst sie vielleicht nicht in dieser Reihenfolge durchlaufen“, schreibt die Autorin Kimberly Holland in einem Healthline-Artikel, der von Timothy J. Legg, Ph.D., PsyD, CRNP, ACRN, CPH medizinisch überprüft wurde.
Kimberly fügt hinzu: „Trauer ist bei jedem Menschen anders, deshalb kann es sein, dass du in der Verhandlungsphase anfängst, mit dem Verlust fertig zu werden und dich als nächstes in Wut oder Verleugnung wiederfindest.
Es kann sein, dass du monatelang in einem der fünf Stadien bleibst, aber andere ganz überspringst“.
Hier sind die fünf Stufen der Trauer nach dem Kübler-Ross Modell:
Verleugnung
Verleugnung und Isolation ist die erste Reaktion auf Tragödie und Trauer, die das Ergebnis von Missbilligung, Schock und Ablehnung ist.
Verleugnung ist ein Verteidigungsmechanismus, der es uns erlaubt, den Verlust zu akzeptieren und den plötzlichen Angriff des Schmerzes zu lindern.
Wenn wir zum ersten Mal etwas über die Realität der Situation erfahren, fällt es uns oft schwer, es zu glauben. Daher leugnen wir die Tragödie in unserem Geist.
Dies ist eine übliche und natürliche Reaktion, um unsere überwältigenden Emotionen zu beruhigen. Verleugnung und Isolation geben uns die Zeit, die Realität allmählich zu akzeptieren und erlaubt uns, unsere Emotionen zu verarbeiten.
„Verleugnung ist die Phase, die dir anfangs helfen kann, den Verlust zu überleben… In der Verleugnungsphase lebst du nicht in der ‚tatsächlichen Realität‘, sondern in einer ‚vorzuziehenden‘ Realität.
Interessanterweise sind es Verleugnung und Schock, die dir helfen, das Trauerereignis zu bewältigen und zu überleben“, erklärt Dr. Christina Gregory. An diesem Punkt kommen die Gefühle, die du einst unterdrückt hast, an die Oberfläche“.
Ärger
Als die Verleugnung nachzulassen beginnt und wir beginnen, die Realität und den begleitenden Schmerz zu akzeptieren.
Aber da wir nicht bereit sind, uns von diesen intensiven Emotionen verschlingen zu lassen, versuchen wir nach dem Kübler-Ross Modell unsere Emotionen umzulenken und abzulenken, damit wir uns nicht verletzlich fühlen, sondern uns durch Wut stark fühlen.
Wut kann sich auf verschiedene Arten manifestieren. Wir können Wut auf Gott, Ärzte, uns selbst, den geliebten Verstorbenen, Freunde oder Familie, Fremde oder sogar leblose Gegenstände empfinden.
Wut bietet uns Kraft, wenn wir glauben, dass es keinen Grund mehr gibt, weiterzumachen. Wenn wir uns verloren fühlen und keinen Grund mehr haben, weiterzumachen. Daher kann sich unser Zorn auf die ungewöhnlichsten Arten und in den unerwartetsten Situationen manifestieren.
Wir können uns sogar schuldig fühlen, weil wir wütend sind. Unglücklicherweise kann dies zu mehr Wut führen. Aber wir müssen uns daran erinnern, dass dies ein natürlicher Prozess ist, und wir müssen alle unsere Emotionen zugeben, auch die Wut.
Jodi Clarke, lizenzierte professionelle Beraterin und psychische Gesundheit Jodi Clarke, LPC/MHSP erklärt, dass Ärger „eher sozial akzeptabel ist, als zuzugeben, dass wir Angst haben.
Wut erlaubt uns, Emotionen mit weniger Angst vor Verurteilung oder Ablehnung auszudrücken“.
„Wo Verleugnung als ein Bewältigungsmechanismus angesehen werden kann, ist Wut ein Maskierungseffekt. Wut verbirgt viele der Emotionen und Schmerzen, die du in dir trägst“, erklärt Healthline.
Sie fügt hinzu: „Wut kann sich in Gefühle wie Bitterkeit oder Groll verbergen. Es kann sein, dass es keine eindeutige Wut oder Zorn ist“.
Feilschen
Wenn wir anfangen zu erkennen, dass Wut nicht die Lösung ist, werden wir anfangen zu verhandeln. Wir fangen an, mit Gott, dem Universum, der göttlichen Macht oder sogar mit dir selbst zu verhandeln, um die Dinge so zu machen, wie sie gewohnt sind.
Um den Tod wegzunehmen. Um zu der Lebensweise vor dem tragischen Ereignis zurückzukehren. Feilschen ist eine natürliche Reaktion und wirkt wie ein Bewältigungsmechanismus gegen das Gefühl der Trauer.
Es ist, wenn wir versuchen, uns verschiedene alternative Szenarien in unserem Kopf auszudenken. Wir fangen an, mehrere „wenn nur“ und „was wäre wenn“ Aussagen zu machen. Feilschen ermöglicht es uns, die Gefühle von Schmerz, Verwirrung und Traurigkeit hinauszuzögern.
Die professionelle Beraterin Jodi Clarke erklärt: „Wenn wir anfangen zu verhandeln, dann richten wir unsere Anfragen oft an eine höhere Macht oder an etwas Größeres als wir selbst, das in der Lage ist, ein anderes Ergebnis zu beeinflussen.
Sie fügt hinzu: „Beim Feilschen neigen wir auch dazu, uns auf unsere persönlichen Fehler oder unser Bedauern zu konzentrieren.
Wir könnten auf unsere Interaktionen mit der Person, die wir verlieren, zurückblicken und all die Male festhalten, in denen wir uns abgekoppelt fühlten oder ihr vielleicht Schmerzen bereitet haben“.
Feilschen ist eine Möglichkeit, gegen die Hilflosigkeit zu protestieren, die wir in der tragischen Realität empfinden.
Depression
Gefühle der Depression entstehen durch Gefühle der Hilflosigkeit und Machtlosigkeit in einer schrecklichen Situation. Im Gegensatz zu Wut und Feilschen ist die Depression im Kübler-Ross Modell eine eher ruhige Phase.
Eine Depression kann eine natürliche Emotion sein, wenn man mit einer unheilbaren Krankheit oder dem Verlust eines geliebten Menschen fertig wird. Während der Trauer kann sich eine Depression eher auf eine tiefe Traurigkeit beziehen als auf ein psychisches Gesundheitsproblem. Wir können isoliert und zurückgezogen werden und uns dennoch einsam fühlen.
Dieses Stadium kann uns jedoch tatsächlich helfen, mit dem tragischen Ereignis fertig zu werden. „Das heißt aber nicht, dass eine Depression einfach oder gut definiert ist.
Wie die anderen Stadien der Trauer kann eine Depression schwierig und chaotisch sein. Sie kann sich überwältigend anfühlen. Sie kann sich neblig, schwer und verwirrt anfühlen“, erklärt Healthline.
In einem Artikel im The Cut heißt es: „Das Stadium der Depression markiert normalerweise den Beginn einer tieferen, realisierteren Trauer, in der die trauernde Partei erkennt, dass das auslösende Ereignis real und vielleicht unumkehrbar ist.
Christina Gregory, PhD schreibt: „Depression ist eine allgemein akzeptierte Form der Trauer. Tatsächlich assoziieren die meisten Menschen Depressionen sofort mit Trauer – da sie eine „gegenwärtige“ Emotion ist.
Sie repräsentiert die Leere, die wir fühlen, wenn wir in der Realität leben und erkennen, dass die Person oder die Situation vorbei oder überstanden ist.
Annahme
Im Kübler-Ross Modell bezieht sich die Akzeptanz nicht auf ein hoffnungsvolles oder glückliches Stadium der Trauer. Es bedeutet nicht, dass du den emotionalen Schmerz des Verlustes überwunden hast.
Es bedeutet nicht, dass du mit dem Verlust „okay“ wirst und du zu deinem Leben zurückkehrst, wie es war. Obwohl es bedeutet, dass du gelernt hast, die Wahrheit zu akzeptieren und mit der Realität zu leben.
Jetzt weißt du, dass es eine Leere in deinem Leben gibt und du entscheidest dich dafür, mit dieser Leere in dir vorwärts zu gehen. Bei der Akzeptanz geht es darum, den Willen zu finden, wieder mit deinem gebrochenen Herzen zu leben.
Es geht nicht darum, zu vergessen oder zu ersetzen, was wir verloren haben. Akzeptanz bedeutet zu lernen, vorwärts zu gehen, während wir sie in unseren Herzen und Gedanken tragen. Das ist, wenn du dich ruhig und doch zurückgezogen fühlst.
Christina Gregory, PhD erklärt: „In diesem Stadium können deine Emotionen beginnen, sich zu stabilisieren. Du trittst wieder in die Realität ein“. Sie fügt hinzu: „Es ist definitiv eine Zeit der Anpassung und Neuanpassung.
In diesem Stadium könntest du dich von deinem Nebel lösen, du fängst wieder an, dich mit Freunden einzulassen und vielleicht sogar neue Beziehungen einzugehen, wenn die Zeit voranschreitet. Du verstehst, dass dein geliebter Mensch niemals ersetzt werden kann, aber du bewegst dich, wächst und entwickelst dich in deine neue Realität hinein“.
Jodi Clarke, MA, LPC/MHSP schreibt: „Wenn wir an einen Ort der Akzeptanz kommen, ist es nicht so, dass wir den Schmerz des Verlustes nicht mehr fühlen.
Aber wir widersetzen uns nicht mehr der Realität unserer Situation, und wir kämpfen nicht mehr darum, es zu etwas anderem zu machen“.
Die angepassten Stufen des Kübler-Ross Modells
The Five Stages of Grief wurde später von David Kessler adaptiert, der das Buch On Grief & Grieving mitgeschrieben hat: Die Bedeutung der Trauer durch die fünf Stufen des Verlustes mit Elisabeth Kübler Ross finden.
Kessler sagt: „Über Trauer und Trauer präsentieren wir die angepassten Stufen im dringend benötigten Bereich der Trauer. Die Stufen haben sich seit ihrer Einführung weiterentwickelt und sind in den letzten vier Jahrzehnten sehr missverstanden worden.
Sie waren nie dazu gedacht, chaotische Emotionen in ordentliche Pakete zu packen. Sie sind Reaktionen auf Verlust, die viele Menschen haben, aber es gibt keine typische Reaktion auf Verlust, da es keinen typischen Verlust gibt“.
Die Fünf Stadien der Trauer wurden von der Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross entwickelt, um die verschiedenen Arten, wie wir Trauer verarbeiten und erleben, zu verstehen und zu erklären.
Das Kübler-Ross Modell wurde jedoch sehr falsch interpretiert und missverstanden und Kübler-Ross bedauerte es, das Buch so geschrieben zu haben, dass es wie ein vorhersehbarer und linearer Verlauf aussah.
Der Trauerforscher Kenneth J. Doka erklärt: „Kübler-Ross sah diese Stadien ursprünglich als Widerspiegelung der Art und Weise, wie Menschen mit Krankheit und Sterben umgehen, und nicht als Reflexion darüber, wie Menschen trauern“.
Obwohl Kübler-Ross 2004 starb, hilft die adaptierte Version ihres Modells, einige der Fehler der Originalversion zu korrigieren und hilft den Menschen, ihre emotionalen Reaktionen auf Verlust und Leid zu verstehen.
David Kessler erklärt: „Die fünf Stufen, Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression und Akzeptanz sind ein Teil des Rahmens, der unser Lernen ausmacht, mit dem zu leben, den wir verloren haben.
Sie sind Werkzeuge, die uns helfen, das, was wir vielleicht fühlen, einzurahmen und zu identifizieren.
Er fügt hinzu: „Aber sie sind keine ‚Haltestellen‘ auf irgendeiner linearen Zeitlinie in der Trauer. Nicht jeder durchläuft sie alle oder in einer vorgeschriebenen Reihenfolge.
Unsere Hoffnung ist, dass mit diesen Stadien das Wissen um das Terrain der Trauer kommt, wodurch wir besser gerüstet sind, mit dem Leben und dem Verlust umzugehen. Erinnert euch einfach daran, dass eure Trauer so einzigartig ist wie ihr selbst“.
Es sollte jedoch bedacht werden, dass das Kübler-Ross Modell zwar historischen Wert hat, aber als wissenschaftlich veraltet gilt, besonders in der klinischen Praxis.
Trauer ist persönlich
Verlust ist eine sehr persönliche Erfahrung. Obwohl das Kübler-Ross Modell uns helfen kann, den Prozess der Trauer zu verstehen, ist die Wahrheit, dass wir alle auf unsere eigene Art und Weise trauern.
Wenn wir einen geliebten Menschen verlieren, neigen wir dazu, unser ganzes Leben lang zu trauern. Es ist nur die Intensität, die mit der Zeit nachlässt. Aber die Liebe bleibt unser ganzes Leben lang dieselbe in unseren Herzen.
Clarke fügt hinzu: „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder anders mit Verlust umgeht. Du wirst zwar feststellen, dass du alle fünf Stadien der Trauer durchlebst, aber du wirst auch feststellen, dass es schwierig ist, deine Gefühle in irgendeines der Stadien einzuordnen.
Hab Geduld mit dir selbst und deinen Gefühlen im Umgang mit Verlust“.
Wenn du denkst, dass du Hilfe brauchst, um mit deinen Gefühlen der Trauer umzugehen, dann solltest du einen Psychologen aufsuchen.
Ein Therapeut kann dich durch den Prozess der Trauer führen und dich befähigen, mit der Realität zurechtzukommen.
Clarke schlussfolgert: „Wenn du jemanden unterstützt, der einen geliebten Menschen verloren hat, dann erinnere dich daran, dass du nichts Bestimmtes tun musst, aber lass ihnen Raum, darüber zu reden, wenn sie bereit sind.
