Während du mit deinem neugeborenen Baby viel Spaß hast, geht dir etwas durch den Kopf, das Stress und Angstzustände verursacht. Wie kann ich Arbeit und Familie unter einen Hut bringen? Das ist ein häufiger Grund, warum sich alle berufstätigen Mütter Sorgen machen. Hier ist die wahre Wahrheit über das Leben einer berufstätigen Mutter.
Rachel ist eine Mutter, Unternehmerin, Ehefrau, Tochter und Freundin. Nach der Geburt ihrer Tochter verließ sie die Unternehmenswelt, da sie schnell merkte, dass sie nicht die Flexibilität erreichen würde, die sie für ihre Tochter brauchte. Sie entschied sich, als Freiberuflerin zu gehen und hat sich als Marketing- und Strategieberaterin sehr gut gemacht.
Kürzlich kam Rachel zu mir, um über eine große Herausforderung zu sprechen, mit der sie konfrontiert ist. Sie erzählte mir, wie schwierig die Umstellung vom Ganztag auf einen “flexiblen” Halbtag ist, weil sich die Arbeit in die besondere Zeit mit ihrer Tochter einschleicht, wenn ein Abgabetermin ansteht oder sie einfach nur “schnell” ihren Posteingang checken oder ein paar unerledigte Dinge zu Ende bringen will. Außerdem arbeitet sie, nachdem ihre Tochter schlafen gegangen ist.
Ich konnte das sehr gut nachvollziehen, denn ich habe den Schritt in die Selbstständigkeit gemacht, bevor meine Kinder geboren wurden, um flexibel zu sein und meinen Terminkalender selbst zu führen. Mein Sohn wurde vor 6 Jahren geboren und ich fühle mich immer noch so, als ob ich es nicht richtig machen würde.
Ich habe mich ständig gefragt, ob ich das Richtige tue, habe darüber diskutiert, wie ich die Anforderungen der Arbeit und der Kindererziehung unter einen Hut bringen kann, habe mich mit dem ständigen Gerede und den Schuldgefühlen auseinandergesetzt – du weißt schon, das Gerede von “du solltest bei deinen Kindern sein, du solltest Zeit mit deinem Mann verbringen”, wenn du arbeitest.
Aber ich hatte 6 Jahre Zeit, mich mit meinen Dämonen auseinanderzusetzen, und fühle mich qualifiziert, einige Ratschläge zu geben.
Es ist nicht nur Rachels Geschichte, sondern ich habe viele Frauen in Unternehmen, Freiberuflerinnen und Unternehmerinnen erlebt, die vor den gleichen Herausforderungen standen. Es geht um die Frage, wie wir Arbeit und Familie am besten unter einen Hut bringen können.
in unseren Köpfen gehen zwei Kräfte um.
Erstens: Ich will für meine Kinder da sein, solange sie noch klein sind, bevor sie sich mit zusätzlichen Wandmalereien und Freunden beschäftigen und dann entscheiden, dass sie keine Zeit mit mir verbringen wollen.
Und zweitens will ich meine Individualität und mein Selbstbewusstsein bewahren und eine Arbeit haben, die eine Bedeutung für mich hat. Mit anderen Worten: Wir wollen nicht nur die Identität “Ich bin Aidens Mutter”.
Hier sind einige Gedanken dazu, wie wir diesen mentalen Kampf meistern können.
Wie komme ich mit meiner Arbeit als Mutter zurecht? 6 wichtige Tipps für den Tag der arbeitenden Eltern
1. Perfektion gibt es nicht
Wenn wir uns von der “traditionellen” Zeit von 8 bis 17 Uhr in einer geschlossenen Umgebung entfernen, haben wir eine Vorstellung davon, wie unser Tag “sein sollte”. Wir machen uns einen Plan, wie der Tag ablaufen soll, und die Realität sieht dann so aus, dass es selten so ist. Das Leben passiert – jemand wird krank, es gibt eine dringende Kundenanfrage und bevor wir unsere Kinder von der Schule abholen müssen, fühlen wir uns, als hätten wir nichts geschafft. Wenn solche Tage geschehen, erinnere dich daran: So ist das Leben. Du kannst nicht alles kontrollieren!
Genau genommen kannst du gar nichts kontrollieren. Habe also einen Plan, aber sei offen dafür, zu akzeptieren, wenn der Tag sich auf seine eigene Weise entwickelt. Wenn du eine Reifenpanne hast, akzeptiere sie. Wenn jemand zu Hause bleiben muss, weil er krank ist, dann mach das meiste aus dem Morgen und frage dich: “Wie kann ich das jetzt als Geschenk schätzen? Diesen Ratschlag habe ich von Tony Robbins, dem Guru für persönliche Entwicklung, gelernt.
Er ermöglicht es dir, die Situation neu zu betrachten und sie so zu akzeptieren, wie sie ist. Wenn wir in unseren Köpfen darauf beharren, wie es sein “sollte”, werden wir nie darüber hinwegsehen können. Wenn du z.B. nicht zu dem Vorschlag kommen kannst, weil dein Kind krank ist, dann schätze die schöne Zeit und mache Frieden mit der Tatsache, dass du es in dem dir zugewiesenen Zeitfenster nicht schaffen wirst.
2. Grenzen setzen
Der schwierigste Teil des Übergangs zu einer flexiblen Rolle ist das Festlegen von Grenzen. Du hast die Entscheidung getroffen, deine Arbeitszeit aus eigenen Gründen zu reduzieren, und jetzt musst du auch entsprechend arbeiten. Das bedeutet, dass du das Projekt, für das du in fünf afrikanische Länder reisen musst, oder die täglichen Statusbesprechungen um 17:30 Uhr nicht akzeptieren kannst. Du kannst die Projekte ablehnen, die nicht in deine neue Struktur passen.
Ich sage es nicht, dass es einfach ist. Aber du musst dir darüber im Klaren sein, wozu du ja sagst, denn es könnte sein, dass du die Arbeit ablehnst, weil sie deinen Werten widerspricht. Denk daran, dass du die Entscheidung getroffen hast, weil du in dieser Stufe deines Lebens Zeit mit deinen Kindern wertschätzt. Du musst nicht auf die ganze Gelegenheit verzichten, aber die Menschen sind offen für Verhandlungen.
Wenn du also ein neues Projekt oder eine neue Aufgabe übernimmst, dann sei dir über deine Arbeitszeiten im Klaren. Wenn du deine Grenzen nicht von Anfang an festlegst, bist du den Wünschen deines Kunden/Lieferanten ausgeliefert. Ich habe eine Geschäftsführerin interviewt, die Kunden, die um ein Treffen am Nachmittag baten, bat, zur Schule ihres Sohnes zu kommen und das Treffen auf dem Hockeyfeld abzuhalten, weil das ihre Grenzen waren. Nicht eine einzige Person lehnte das Treffen ab!
Grenzen setzen ist nicht nur bei der Arbeit wichtig, sondern auch für dich selbst. Lege einen Zeitpunkt fest, an dem du aufhören kannst – gib dir die Erlaubnis, für den Tag abzuschalten. Wenn du ständig “always on” bist, wirst du dich mental erschöpft fühlen, auch wenn du noch so viel Schlaf bekommst. Setze dir Grenzen, um Arbeit und Familie unter einen Hut zu bringen.
3. Sei präsent
Wenn es an der Zeit ist, die Rolle von der Geschäftsfrau zur Mutter zu wechseln, erinnere dich daran, bei deinen Lieben präsent zu sein. Oft haben wir die Absicht, nachmittags viel Zeit mit unseren Kindern zu verbringen, aber in Wirklichkeit ist unser Kopf immer noch auf dem Spielfeld oder bei Woolworths und überlegt, was wir morgen zum Abendessen machen sollen oder denkt über berufliche Bindungen nach.
Egal, wir sind nicht nur geistig anwesend, sondern versuchen oft, noch ein paar E-Mails einzuschieben, das letzte Zitat zu beenden – du kannst die Leerstelle ausfüllen. Und glaub mir – die Kinder werden dich schnell darauf aufmerksam machen! Für mich ist es die beste Lösung, mein Handy und meinen Laptop in einem separaten Raum zu lassen. Nichts soll so dringend sein, dass du es bei dir tragen musst und wenn doch, wirst du angerufen.
Das Gleiche gilt für die Essenszeit – schaffe eine technikfreie Umgebung und ersetze Bildschirme durch echte, verbindende Kommunikation. Das Gleiche gilt für deine Arbeitszeit – wenn du dich auf deine beruflichen Bindungen konzentrierst, wirf die Schuldgefühle weg. Konzentriere dich, sei präsent und gib alles. Und du wirst Arbeit und Familie wie ein Profi unter einen Hut bringen.
4. Ändere deine Perspektive
Ich habe mit vielen berufstätigen Müttern gesprochen und immer wieder kommt das gleiche Thema auf. Ich weiß, dass ich dazu neige, meinen Selbstwert an äußeren Erfolgen festzumachen. Wenn ich Fortschritte sehe und mit Gesprächen oder Schreibaufträgen beschäftigt bin, kann ich mir einen goldenen Stern geben. Ich bin ein A-Typ, ein genesender Perfektionist (der es immer noch nicht ganz geschafft hat) und ich weiß, dass meine größte mentale Hürde darin bestand, mir die Erlaubnis zu geben, nachmittags mit meinen Kindern zusammen zu sein – ohne Schuldgefühle.
Theoretisch weiß ich, dass ich ihnen ein großes Geschenk mache, wenn ich da bin, und ich weiß, dass ich nicht “nichts” tue. Aber ehrlich gesagt, fand ich es wirklich schwierig, mir selbst gegenüber nachsichtig zu sein und nicht ständig das Gefühl zu haben, etwas nicht zu schaffen. Ich fand bei Nikki Bush, einer Erziehungsexpertin und Coach, den meist lebensverändernden Rat, den ich gerne mit dir teilen möchte.
Sie teilte ein Konzept, das sie von der Autorin und Produzentin Shonda Rhimes gelernt hatte. Nikki sagte mir, ich solle das, was ich tue, als “Weichenstellung” sehen. Es gibt mir die Möglichkeit, eine solide Brücke zu meinen Kindern zu bauen. Sie sagte mir, dass ich die wirklichen Ergebnisse erst in den nächsten 10 Jahren sehen werde, aber wenn diese Kinder Teenager sind und mit ihren Problemen zu mir kommen und wir eine felsenfeste Beziehung haben, werde ich erst dann den wirklichen Nutzen sehen.
Deshalb möchte ich dich ermutigen, dir selbst die Erlaubnis zu geben, mit der Selbstzerfleischung oder dem mangelnden Selbstwertgefühl für die Entscheidung, die du gemacht hast, aufzuhören. Ich weiß, es ist frustrierend, wenn du an diesem Tag nicht die Hälfte deines geplanten Arbeitspensums schaffst und du vielleicht länger arbeiten musst, wenn sie ins Bett gehen, aber die Wirkung, die du machst, ist so tiefgreifend. Du stellst die Weichen für ihre und deine Zukunft.
5. Baue mit der Zeit immer wieder kleine Erfolge auf
Ein Mikrosieg ist der Baustein eines Ziels. Jedes Mal, wenn du einen Mikrosieg erzielst, schaffst du eine positive Verstärkung, um den nächsten zu erreichen. Wenn du zum Beispiel einen 5 km-Lauf machen willst, ist ein 15-minütiger Spaziergang ein Mikrosieg. Strebe alltäglich mit der Zeit, die dir zur Verfügung steht, einen Mikrosieg nach dem anderen an. An manchen Tagen wirst du mehr erreichen, an anderen nicht so viel.
Sei nett zu dir selbst und erkenne die kleinen Erfolge auf deinem Weg an. Ich weiß es selbst: An manchen Tagen schaffe ich es, einen ganzen Blogbeitrag zu schreiben und an anderen Tagen bleibe ich bei einem Absatz stecken. Aber am nächsten Tag nehme ich die Fortschritte vom Vortag an und mache weiter. Ich habe es satt, mir vorwerfen zu müssen: “Du hast nur das geschafft – du bist ein schlechter Mensch! Alles, was du tun kannst, ist, Perfektion durch Fortschritt in der dir zur Verfügung stehenden Zeit zu ersetzen. Und das ist der Schlüssel, um Arbeit und Familie unter einen Hut zu bringen.
6. Konzentriere dich auf Etappenziele und nicht auf Ziele
Ich hatte kürzlich eine Erleuchtung. Ich habe ein Interview mit Tony Robbins gesehen und er sagte, dass Leistung ohne Erfüllung kein Erfolg ist. Er sagte, warum erreichen so viele Menschen große Erfolge und Ziele und fühlen sich danach deprimiert? Ich selbst habe einige große Ziele, die ich erreichen will. Ich gebe zu, dass die Zeithorizonte weiter in der Zukunft liegen, weil ich mich entschieden habe, die alltäglichen Stunden zu reduzieren. Aber wenn ich sehe, dass ich so weit vom Ziel entfernt bin, neige ich dazu, niedergeschlagen zu werden. Ich habe die Entscheidung getroffen, meinen Fokus von Zielen auf Meilensteine zu verlagern.
Denk an Babys: Wir messen ihren Entwicklungsfortschritt an den Meilensteinen Krabbeln, Rollen, Laufen usw. Wir verurteilen sie nicht, weil sie mit 10 Monaten noch nicht laufen können. Wir freuen uns über die Fortschritte, wie das Lächeln, das Kichern und das Lachen. Warum kannst du das nicht auch mit dir selbst tun? Statt dich an diesem riesigen Ziel zu messen, das du noch nicht erreicht hast, solltest du deinen alltäglichen Prozess anerkennen und dich freuen, wie du auf dem Weg dorthin die wichtigen Meilensteine erreichst.
Verwandt: 10 unangenehme Meilensteine, die dir beweisen, dass du es richtig machst (auch wenn es sich nicht so anfühlt)
Vielleicht misst du sie an der Anzahl deiner Kunden, an Zertifizierungen, an deinen Finanzen – was auch immer du als deinen Meilenstein definierst. Es soll dich nicht nur motivieren, sondern auch dazu beitragen, dass deine Widerstandsfähigkeit, deine Konfidenz und dein Selbstwertgefühl mit dir steigen. Ich sage nicht, dass du keine Ziele haben sollst – ich sage nur, dass du dir bewusst sein solltest, dass du dein Selbstwertgefühl nur an der großen Leistung misst und nicht an den kleinen Schritten, die dich dorthin bringen werden.
Wir wissen, dass es kein Handbuch für Eltern gibt, auch nicht für das Leben! Alles, was wir tun können, ist, jeden Tag so zu nehmen, wie er kommt, offen zu sein für das, was das Leben uns bietet, und vor allem nett zu uns selbst zu sein. Ich habe diesen Artikel geschrieben, um dir das Geschenk der Gemeinschaft zu geben – du bist mit deinen alltäglichen Problemen nicht allein und die meisten sind unsere eigenen mentalen Monster. Wisse, dass du die beste Entscheidung für deine Familie getroffen hast und dass du die Weichen stellst, um deinen Kindern das größtmögliche Geschenk zu machen – deine Zeit, Liebe und Aufmerksamkeit.
Bist du bereit, deine Tage selbst in die Hand zu nehmen und dich nicht mehr so zu fühlen, als würden sie dich besitzen?
Ich habe einen ultimativen Leitfaden für “Show Up To Yourself” erstellt: Im Leben und im Geschäft. Wenn du ihn alltäglich befolgst, kannst du dir neue Gewohnheiten aneignen und sie beibehalten; du kannst dich ohne Schuldgefühle in deinen Kalender eintragen und deinen inneren Kritiker ohne Angstzustände in den Griff bekommen.
