Darauf zu warten, dass sich dein Partner oder deine Partnerin ändert, ist ein Rezept für Unglücklichsein und Scheidung. Wir stellen dir 10 klare, alltägliche Wege vor, wie du deine Beziehung verbessern kannst, um deine Liebe dauerhaft zu halten.
„Es braucht zwei Menschen, um ein Paar zu werden und zu heiraten“, sagt Harriet Lerner, PhD, gefeierte Autorin von The Dance of Anger, „aber nur einen, um eine Beziehung besser zu machen.“ Darauf zu warten, dass sich dein Partner oder deine Partnerin zuerst ändert, ist ihrer Meinung nach ein Rezept für Unglück und Scheidung. In ihrem Buch Marriage Rules listet sie 100 klare, alltägliche Wege auf, wie du deine Ehe verbessern kannst – angefangen bei dir und deinem eigenen Verhalten. Wir haben mit ihr gesprochen und die 10 überraschendsten herausgesucht:
1. Beschreibe es in drei Sätzen (oder weniger).
Dein Partner kann es sagen: „Ich will nicht reden“ oder „Ich bin nicht gut im Reden.“ In Wirklichkeit geht es darum, dass er leicht mit zu vielen Informationen überflutet wird und den Mund hält. Wenn du also ein Thema ansprichst, beende deine Beschreibung nach drei Sätzen. Hör zum Beispiel bei „Du sagtest, du würdest die Küche aufräumen, und das hast du nicht getan.“ auf. Füge keine zusätzlichen, aber verwandten Punkte hinzu wie: „Du tust nicht, was du sagst, dass du es tun wirst. Ich kann dir nicht vertrauen. Ich kann nicht einmal darauf vertrauen, was du als Nächstes tun wirst. Und wie ich gesehen habe, hast du auch noch den Hund im Garten gelassen.“
2. Verwirre ihn mit einem Lob.
Überrasche deinen Partner mit einem Lob, wenn er am meisten erwartet, dass du ihn kritisierst. Wenn er z.B. dazu neigt, seinem jüngeren Bruder gegenüber überheblich zu sein, und ihr beide euch deswegen immer wieder gestritten habt, warte, bis du sie bei dir am Telefon hörst. Nachdem er aufgelegt hat, sagst du etwas wie: „Ich bewundere so sehr, wie du die Dinge mit deinem Bruder mit Humor auflockern konntest. Du kannst bei ihm so witzig sein.“ Das ist entwaffnend. Es ist unerwartet und ermutigt zu neuem Verhalten – von euch beiden.
3. Schluss mit den falschen Ich-Aussagen.
Viele von uns wissen es zu schätzen, wenn du mit einer „Ich-Aussage“ über deine Gefühle statt über das Verhalten deines Partners sprichst. Wenn dein Partner zum Beispiel häufig zu spät kommt, solltest du ihm stattdessen sagen: „Du kommst immer zu spät. Das ist so unhöflich“, könntest du sagen: „Es ist schwieriger für mich, wenn du zu spät kommst, weil ich nicht weiß, wie ich das Abendessen planen soll.“ So kannst du über das Problem sprechen, ohne ihn anzugreifen. Aber sei gewarnt: Nicht alle Aussagen, die mit dem Wort „Ich“ beginnen, sind Ich-Aussagen. Wenn du ein „Ich denke“ hinzufügst, bedeutet das nicht unbedingt, dass du über dich selbst sprichst. Vermeide Kommentare wie „Ich finde, du bist kontrollsüchtig“ oder „Ich finde, du behandelst mich wie deine herrschsüchtige Mutter“. Das heißt, es sei denn, du willst einen großen Streit anfangen.
4. Lade ein, was du fürchtest.
Wenn du es leid bist, dir zum Beispiel die wiederholten Sorgen deines Partners darüber anzuhören, dass er seine Mutter in ein Pflegeheim stecken will, musst du genau dieses Gespräch einleiten. Du kannst dir Sorgen machen, dass die emotionalen Dämme brechen und du über das sprechen musst, was du am wenigsten hören willst – für immer. Aber tatsächlich wird sich dein Partner weniger mit dem Thema beschäftigen, wenn du ihn wirklich aufforderst, dir alles auf einen Schlag zu erzählen. Du musst nicht mit Lösungen aufwarten oder ihn aufmuntern. Du musst einfach nur zuhören.
5. Sag niemals das Wort Vorspiel.
Ja, es ist wahr… sehr wahr. Die meisten Paare müssen mehr über Sex reden. Aber nicht mit dem klobigen 70er-Jahre-Vokabular von The Joy of Sex. Der Begriff „Vorspiel“ ist nicht nur nicht sexy, er suggeriert auch, dass alles, was ihr vor dem Geschlechtsverkehr tut, nicht „das Wahre“ ist, sondern nur etwas, das ihr tut, um euch vorzubereiten.
6. Setze deinem Zuhören Grenzen.
Zuhören ist der ultimative spirituelle Akt. Es ist das größte Geschenk, das wir unserem Partner machen können, und wie ich schon sagte, müssen wir alle mehr davon tun. Aber manchmal musst du den Zeitpunkt eingrenzen. Wenn dein Mann darüber reden will, wie viel ihr in den Ferien ausgegeben habt, während du gerade das Abendessen machst, die Hausaufgaben der Kinder beaufsichtigst und die Nachrichten siehst, kannst du dich nicht konzentrieren und sagst vielleicht sogar: „Ich kann mir das nicht anhören. Ich koche gerade!“ Das klappt nicht. Du brauchst noch einen schnellen (ruhigen) Satz, in dem du zum Ausdruck bringst, dass du später zuhören wirst, aber nicht jetzt.
7. Liebe – und lobe vor allem.
Es ist nicht falsch zu sagen: „Du bist der Größte, und ich liebe dich.“ Es reicht nur nicht aus. In den ersten Tagen eurer Beziehung sind dir wahrscheinlich viele wunderbare Eigenschaften an deinem Partner aufgefallen: sein trockener Humor oder wie er es schafft, dass sich Gäste willkommen fühlen. Je länger Menschen füreinander bestimmt sind, desto weniger erwähnen sie diese Art von Details. Denke darüber nach, wie konkret deine Kritikpunkte sind: „Warum füllst du so viel Wasser in den Nudeltopf?“ oder „Warum bist du mit fünf Bananen nach Hause gekommen, obwohl ich dir gesagt habe, dass drei davon verfaulen werden?“ Sei auch bei deinem Lob genau so konkret.
8. Hör auf, die sachfremden Fehler deines Partners zu korrigieren.
Ob 50 oder 70 Gäste auf der Hochzeit waren, hat keinen Einfluss darauf, wie viel du auf dem Empfang getrunken hast.
9. Erfinde einen imaginären britischen Hausgast.
Wir alle haben viel mehr Kontrolle über unser Verhalten, als wir gerne glauben. Wenn du zum Beispiel einen sehr korrekten, angesehenen britischen Gast bei dir zu Hause hättest, der im Schlafzimmer neben deinem schläft, würdest du dich bei Streitigkeiten anders verhalten. Du würdest dich deinem Partner gegenüber freundlicher und höflicher verhalten, wenn er z. B. die hässliche, aber geliebte Vase deiner Mutter auf dem Flohmarkt verkauft – und sei es nur, weil du dich nicht so sehr schämen willst. Wenn du also das nächste Mal schreien willst, stell dir vor, dass der arme Rupert im Gästezimmer liegt und jedes deiner Worte mitbekommt.
10. Ignoriere die Experten.
Es ist schon komisch, dass die Leute Expertenrat suchen und viel Geld bezahlen, um zum Beispiel zu mir in die Eheberatung zu kommen. Jeder von uns weiß drei Dinge, die er tun kann, um seinen Partner mehr als glücklich zu machen: Die alten Fast-Food-Verpackungen aus dem Auto räumen, ihn verführen, bevor die Kinder aufwachen, und seine T-Shirts bügeln, oder was auch immer geschieht, das ihn einfach und absolut begeistert. Nenne sie – und tue sie jetzt sofort.
