Ob es nun darum geht, einen Donut zu klauen oder unsere Mutter an ihrem Geburtstag nicht anzurufen – es ist klar, dass Schuldgefühle unseren Gedanken zu schaffen machen, manchmal für lange Zeit. Schuldfalle: Ein selbst auferlegtes Problem, das auftaucht, wenn wir denken, dass wir den Erwartungen anderer oder unseren eigenen Erwartungen nicht gerecht werden. Es ist zwar schwer, sie zu überwinden, aber es ist notwendig, Schuldgefühle zu überwinden und Selbstvergebung zu kultivieren, um dein Selbstwertgefühl zu erhalten.
Hast du jemals Schuldgefühle, weil du dir eine Auszeit nimmst oder Dinge für dich selbst tust, oder beeinflussen Schuldgefühle und Verpflichtungen deine Entscheidungen oder belasten dich mit Reue? Manche könnten sich Sorgen machen, dass sie ohne Schuldgefühle und Verpflichtungen ihren Verpflichtungen nicht nachkommen können, aber wie du schnell sehen wirst, ist das einfach nicht der Fall. Wenn du also bereit bist, dich von Schuldgefühlen und Verpflichtungen zu befreien, ist das hier genau das Richtige für dich!
Schuldgefühle und Verpflichtungen
In der Theorie mag es schön klingen, andere an die erste Stelle zu setzen, aber wenn Schuldgefühle und zwanghafte Verpflichtungen die persönlichen Bedürfnisse verdecken, kann es leicht passieren, dass man auf der eigenen Liste an letzter Stelle steht und die versteckten Kosten unendlich hoch sind.
Unter dem Bann von Schuldgefühlen und Verpflichtungen können wir unsere Gefühle unterdrücken, uns nicht entfalten und die innere Führung missachten, die uns zur Freude führen könnte. Wenn wir außerdem Angst haben, anderen zu schaden oder Unannehmlichkeiten zu bereiten, können Schuldgefühle und Verpflichtungen uns in Jobs oder Beziehungen gefangen halten, die ihr Verfallsdatum längst überschritten haben.
Schuldgefühle sind emotional so lähmend, dass wir fast alles tun, um sie zu vermeiden. Es ist in der Tat viel einfacher, ja zu sagen und Schuldgefühle zu vermeiden, als die Konsequenzen zu tragen. Und wenn die nicht enden wollenden Schuldgefühle nicht ausreichen, um unser Verhalten zu kontrollieren, können uns die Nachwirkungen des Bedauerns ein Leben lang verfolgen.
Zweifellos kostet es einen hohen Preis, das Schuldspiel zu spielen, und es ist ein Spiel, das nie gewonnen werden kann!
Meine Mutter war die Königin der Schuldgefühle, und sie hat mir großzügig alles beigebracht, was sie wusste. Tatsächlich habe ich die ersten über zwanzig Jahre meines Lebens damit verbracht, es ihr und allen anderen recht zu machen. Aber es klappte nie, denn es war unmöglich, alle Erwartungen zu finden, und egal, wie sehr ich mich bemühte, die Schuldgefühle hatten mich fest im Griff.
Jahr für Jahr verwandelte es mich in einen falschen Menschenfreund, aber unter der Wolke der Schuld schrie ich nach einem Ausstieg! Ohne Ausstiegsstrategie tat ich mein Bestes, um Groll, Stress und Überforderung zu unterdrücken, aber als die Auswirkungen mich schließlich einholten, manifestierte sich die Schuld als chronisches Müdigkeitssyndrom.
Das gab mir zwar eine Ausrede, um allen Menschen, denen ich zustimmte, Nein zu sagen, aber ich fühlte mich immer noch zu schuldig, um meine Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen. Zu diesem Zeitpunkt war mir klar, dass die Schuld mein Herr sein würde, bis ich lernte, die Schuld zu beherrschen.
Und tatsächlich hatte ich Recht: Als ich die Dynamik hinter Schuld und Verpflichtung verstand, übernahm ich die Verantwortung für den Schläger, den ich unbewusst betrieb, und danach war es erstaunlich einfach, der Schuldfalle ein für alle Mal zu entkommen! Und wenn ich das kann, kannst du es auch!
Ich biete dir die folgende Karte an und zeige dir genau, wie du sie benutzen kannst!
Die verborgene Dynamik der Schuldfalle
Um der Schuldfalle zu entkommen, musst du zunächst verstehen, wie sie funktioniert, und dieses Wissen dann nutzen, um dich zu befreien. Indem du die verborgenen Dynamiken aufdeckst, kannst du die Verwirrung in Kontrolle umwandeln und die Fesseln lockern.
Die Ursprünge von Schuldgefühlen
Wenn unsere Stämme uns in primitiven Zeiten für unwürdig befanden, führte das zu Scham, Verlassenheit und oft zum Tod, was bedeutete, dass Würdigkeit überlebenswichtig war. Da das Ego ein Überlebensprogramm im Unterbewusstsein ist, besteht sein Hauptziel darin, seinen Wert zu sichern (um zu verhindern, dass wir verlassen werden), und das tut es, indem es das Wertigkeitsprogramm einsetzt.
Obwohl sich die Zeiten geändert haben und das Überleben nicht mehr vom Wert abhängt, funktioniert das Wertigkeitsprogramm weiterhin und motiviert uns zu „wertsteigernden Verhaltensweisen“ und weg von „nutzlosen Verhaltensweisen“, die den Wert nicht beweisen, vor ihm schützen oder ihn verbessern. Die beiden Geheimwaffen des Programms sind Schuld und Pflicht.
Die Pflicht soll dich dazu motivieren, alles zu tun, was nötig ist, um deinen Wert zu beweisen oder zu erhalten, damit dein moderner Stamm dich anerkennt und akzeptiert und dich nicht im Stich lässt.
Wenn du eine Liste all deiner Verpflichtungen machen würdest, würdest du feststellen, dass die meisten die spezifischen Bedingungen darstellen, die du finden musst, um würdig zu sein, z. B. Rollen zu erfüllen, Erwartungen zu erfüllen, gebraucht zu werden, Wichtigkeit zu demonstrieren usw..
Verpflichtungen sagen dir, was du zu tun hast, und Schuldgefühle (oder die Angst vor drohenden Schuldgefühlen) sorgen dafür, dass du sie durchziehst – allein der Gedanke, deine „To-Do-Liste“ abzutragen, kann schon ausreichen, um schmerzhafte Schuldgefühle auszulösen.
Schuldgefühle sagen: „Was glaubst du, wer du bist? Wie kannst du es wagen, dich über andere zu entscheiden?“
Verpflichtungen und Schuldgefühle sind seltsame Bettgenossen, und wenn dich das eine nicht erwischt, tut es das andere. Sogar wenn du damit durchkommst, dass du dich vor Verpflichtungen drückst, hat es seinen Preis, wenn du Nein sagst.
Schuld ist dein Richter und deine Jury, und es liegt in der Natur der Schuld, dass du schuldig bist, bis deine Unschuld bewiesen ist. Und weil Schuld die Strafe und der Punisher ist, ist dein Schicksal besiegelt und deine Strafe garantiert.
Verwandt: 7 Wege, innere Schuldgefühle zu überwinden und den Introverten in sich zu umarmen
Der Preis von Schuld und Verpflichtung
Als Gegenleistung für pflichtbewusstes Verhalten können wir von anderen Zustimmung, Akzeptanz, Wertschätzung oder ein anderes emotionales Bedürfnis erhalten, das mit Wert verbunden ist. Auch wenn dies im Moment befriedigend sein kann, sind wir laut dem Programm für Wertschätzung nur so lange wertvoll, wie wir die Bedingungen erfüllen und das emotionale Bedürfnis erhalten, das am meisten mit Wert verbunden ist.
Außerdem müssen wir hinreichend würdig sein, bevor wir uns eine Auszeit nehmen oder etwas nur zum Spaß tun, aber das ist eine Falle, denn den eigenen Wert zu beweisen, ist nie zu schaffen, und der endlose Versuch kann schlimme Folgen haben.
Jedes Mal, wenn Schuldgefühle oder Verpflichtungen den Ausschlag geben, führt das zu einer Form von Selbstunterdrückung, Verdrängung oder sogar Depression und damit zu einem weiteren Loch, aus dem Energie entweicht.
Wenn wir uns selbst an die letzte Stelle setzen, hat das zweifellos einen hohen Preis. Mit der Zeit richtet das Ignorieren der eigenen Bedürfnisse und Träume verheerenden Schaden im physischen und emotionalen Körper an und erreicht schließlich die Art von Schmerz und Leid, die uns dazu zwingt, unsere Aufmerksamkeit von anderen abzuziehen und uns auf die Selbstheilung zu konzentrieren.
Manche Menschen benutzen Krankheit als Ausrede, um sich selbst an die erste Stelle zu setzen, aber du brauchst keine Ausreden, um für dich selbst zu sorgen. Wenn du eine Ausrede brauchst, um Nein zu sagen, wirst du unbewusst Ausreden manifestieren und mit den Konsequenzen leben müssen. Es macht jedoch keinen Sinn, dich mit vermeidbaren Problemen zu entmachten, wenn du dich mit einer dauerhaften Lösung stärken kannst!
Die Heilung für Schuld und Verpflichtung
Das Streben nach bedingtem Wert ist unweigerlich zum Scheitern verurteilt. Egal, was du tust oder wie du es tust, sogar wenn du großen Erfolg hast oder dich verbiegst, um anderen zu gefallen, gibt es immer jemanden, der dich missbilligt, verurteilt oder abweist, und höchstwahrscheinlich bist du dieser Jemand.
Wenn jede Situation, jede Erfahrung und jede Beziehung einen ständigen Wertnachweis erfordert, hört das Spiel nie auf und früher oder später wird klar, dass du das Wertigkeitsprogramm abschalten musst, wenn du Verpflichtungen überwinden und der Schuldfalle entkommen willst.
Sobald das Wertigkeitsprogramm deaktiviert ist, gibt es keinen Grund mehr, sich von zwanghaftem Zwang motivieren zu lassen, und wenn der Zwang nachlässt, löst sich das Schuldgefühl mit der Zeit von selbst auf.
So schaltest du das Wertschätzungsprogramm aus
1. Hör auf, deinen Wert beweisen, vor sich schützen oder verbessern zu wollen!
Hier ist die Wahrheit, die dich befreien kann: Du bist bedingungslos wertvoll, und weil dein Wert garantiert und intrinsisch ist, bist du nicht weniger wert, egal was du tust oder nicht tust. Aber es reicht nicht aus, diese Wahrheit bewusst zu wissen, ohne dein Unterbewusstsein umzuprogrammieren, und das bedeutet, dass du dein Unterbewusstsein von deinem bedingungslosen Wert überzeugen musst.
Da jeder Versuch, seinen Wert zu beweisen, vor ihm zu schützen oder ihn zu verbessern, die Vorstellung von einem bedingten Wert verstärkt, musst du aufhören, so zu denken und zu handeln, als sei dein Wert an Bedingungen geknüpft. Indem du deinen bedingungslosen Wert behauptest, sagst du deinem Unterbewusstsein, dass es dein Überleben nicht bedroht, wenn du es aufgibst, und somit kann das Wertprogramm abschalten.
2. Bedingungen loslassen
Löse deinen Wert von dem, was du tust, wie du aussiehst, wo du wohnst, von deinem Status, deinen Leistungen, deinen Diplomen, deinen Rollen, die du spielst, deinem Lebenswandel oder was auch immer die Bedingungen für deinen Wert sein mögen.
3. Wert befehlen
Was auch immer du nach „Ich bin“ sagst, ist ein Befehl an dein Unterbewusstsein, also sage sogar, wenn du es noch nicht ganz glaubst: „Ich bin bedingungslos wertvoll.“ Du kannst diesen Befehl tausende Male machen, bevor dein Unterbewusstsein ihn glaubt, also solltest du ihn noch öfter sagen, bis du dich würdig fühlst.
4. Entlasse die Jury, die über deinen Wert entscheidet!
Lass nicht länger zu, dass andere deinen Wert bestimmen; lass alle vom Haken und hol dir deine Macht zurück. Es geht dich nichts an, was andere über dich denken.
5. Beweise deinen Wert!
Wenn du glaubst, dass du wertvoll bist, müssen deine Gedanken, Handlungen und dein Verhalten deinen Wert immer wieder beweisen. Zum Beispiel:
- Denke ermutigende Gedanken und sage Nein zur Selbstverurteilung.
- Kümmere dich um deinen Körper als heiligen Tempel.
- Setze Grenzen, die anderen zeigen, wie sie dich behandeln sollen, und setze sie durch.
- Schütze deine Energie und erlaube niemandem, dich herunterzuziehen.
- Respektiere deine Zeit und sage „Nein“, wenn du es willst.
- Teile deine Gaben und Talente und tue das, was du liebst.
- Sprich deine Wahrheit aus und stehe zu deiner Macht.
- Liebe dich so, wie du wirklich bist, und schätze dich selbst als einen Schatz!
Auch wenn diese Liste sehr umfangreich zu sein scheint, leben gesunde und reiche Menschen danach. Bedenke, dass jeder Aspekt dieser Liste, der übersehen wird, zu entsprechenden Problemen führen kann.
Entscheidend ist, dass du dich dafür entscheidest, zu glauben, dass du bedingungslos wertvoll bist, und dass du dein Bestes tust, um wie jemand zu handeln, zu denken und dich zu verhalten, der seinen Wert kennt und besitzt.
Während du eine neue praktische Übung des bedingungslosen Wertes entwickelst, denke daran, freundlich und geduldig mit dir selbst zu sein. Es ist ein schrittweiser Prozess, der von Moment zu Moment abläuft, bis du eine Schwelle erreichst, an der dich der bedingungslose Wert befreit!
Von der Motivation zur Inspiration
Wenn du dir immer noch Sorgen machst, dass du ohne Schuldgefühle und Verpflichtungen deiner Verantwortung nicht gerecht werden kannst, kannst du deinen Gedanken beruhigen. Sicher, es ist möglich, dass einige Verantwortungen wegfallen, vor allem die Dinge, die du nur tust, um deinen Wert zu beweisen oder zu verbessern, aber ohne Schuldgefühle und Verpflichtungen als treibende Kraft zeigen sich die meisten Menschen authentischer und sind deshalb in allen Bereichen des Lebens viel effektiver, und genau das ist meine Erfahrung.
Indem ich meinen Wert für mich in Anspruch nahm, konnte ich meine Energie als wertvolle Währung erkennen und infolgedessen alle meine Beziehungen so ausrichten, dass meine Zeit und Energie respektiert wurden, und so die Löcher in meinem Leben füllen, in denen die Energie versickerte.
Ich setzte mich für mein Wohlbefinden ein und sagte immer wieder Nein, bis es mir so leicht fiel wie das Atmen. Nach ein paar Monaten ohne Schuldgefühle war meine Energie wieder aufgetankt, meine Gesundheit wiederhergestellt und meine Lebensfreude neu entfacht.
Als ich meine Energie schätzte, manifestierte meine Energie Schätze, und als Folge davon geschah das meiste Unerwartete. Ich sprudelte über vor Energie und hatte viel zu teilen, und ich entdeckte den tiefen Traum, etwas beizutragen und anderen zu Diensten zu sein.
Ohne den dunklen Bann von Schuld und Verpflichtung übernahm die Liebe mühelos das Ruder, und statt erschöpft zu sein, wurde ich von innen heraus mit Energie versorgt. Aber das ist nicht nur meine Erfahrung; im Laufe der Jahre habe ich Tausenden von Menschen geholfen, das Gleiche zu tun.
Wenn die ego-getriebene Motivation hereinfällt und die quellengetriebene Inspiration an ihre Stelle tritt, wird die Liebe zur leitenden Kraft, und das führt zu einer ganz neuen Art zu leben, wie wahre Authentizität zu Freude, Beitrag und Erfüllung führt. Bedeutet das nicht, dass das Leben so gelebt werden sollte?
