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Eine einfache Übung, um langfristige Beziehungen spannend zu halten

Habt ihr und euer Partner schon mal darum gekämpft, eure Langzeitbeziehung spannend zu halten, habt euch aber immer verloren gefühlt, wie ihr das genau machen sollt?

Lange monogame Beziehungen sind, für viele von uns, das Ziel. Wir wollen durch unsere Bindung erfüllt und durch unsere Verbindung genährt werden. Aber lange Beziehungen sind hart. Und, wenn sie nicht richtig gepflegt werden, werden sie abgestanden und langweilig. Um eure Beziehung lebendig und aufregend zu halten, ist es wichtig, sich weiter zu verbinden – jeden Tag.

Es ist leicht, in ein Denkmuster zu verfallen, bei dem man denkt, man wüsste alles über seinen Partner. Schließlich lebt ihr schon ewig zusammen.

Du weißt, wie sie sind, wenn sie mit drei Stunden Schlaf auskommen müssen.

Du weißt, wie sie werden, wenn sie wegen einer Deadline gestresst sind.

Du weißt, was sie sich sagen, wenn sie alleine sind und denken, dass niemand zuhört.

Es ist leicht, das Gefühl zu haben, dass du alles gesehen und gehört hast – aber das hast du nicht. Und das ist das Schöne an einer Langzeitbeziehung.

Wenn du es zulässt, wird die emotionale Intimität weiter wachsen und sich vertiefen. Wenn du es willst, kann deine Beziehung deine Seele weiter nähren und dich schwindlig machen. Nicht die ganze Zeit – aber auf jeden Fall manchmal.

Eine Übung, um eure Beziehung lebendig und aufregend zu halten

Vor ein paar Jahren wurde eine experimentelle Studie veröffentlicht, in der untersucht wurde, wie Menschen sich verbinden und möglicherweise verlieben können, indem sie sich gegenseitig eine Reihe von immer intimeren Fragen stellen. Diese wurden als „die 36 Fragen“ bekannt.

Aber sie sind nicht nur eine großartige Möglichkeit, jemanden kennen zu lernen, den man noch nie zuvor getroffen hat – sie sind auch eine kraftvolle Übung für Paare, die schon seit Ewigkeiten zusammen sind, um sich zu verbinden und die Intimität zu vertiefen.

Und sie helfen dir fast garantiert, etwas Neues übereinander herauszufinden.

Die Schritte

Nehmt euch eine Stunde Zeit für die Übung und schaltet eure Handys stumm. Auf diese Weise werdet ihr sicher nicht unterbrochen und könnt ganz in die Erfahrung eintauchen.

Um eine intime Verbindung zu schaffen, ist es wichtig, dass ihr einander gegenübersteht, damit ihr euch in die Augen sehen könnt. Augenkontakt ist kraftvoll.

Lest euch die folgenden Fragen laut vor und wechselt euch beim Beantworten ab. Stellt sicher, dass ihr beide die Fragen stellt, indem ihr abwechselnd jede zweite Frage lest.

Die Fragen wurden in drei verschiedene Sets aufgeteilt. Es ist wichtig, keine Fragen zu überspringen und die Reihenfolge der Fragen nicht zu ändern. Sie sind in dieser bestimmten Reihenfolge gestellt worden, damit die Erfahrung allmählich intimer wird und die Verbindung kultiviert werden kann. Und das ist wichtig, wenn du deine Beziehung lebendig und spannend halten willst.

Die folgenden Fragen stammen aus der Studie von Aron et al. (1996).

Satz I

1) Wen würdest du als Tischgast haben wollen, wenn du jemanden auf der Welt wählen könntest?

2) Möchtest du berühmt werden? Auf welche Art und Weise?

3) Bevor du einen Telefonanruf machst, probst du jemals, was du sagen wirst? Warum?

4) Was würde einen „perfekten“ Tag für dich ausmachen?

5) Wann hast du das letzte Mal für dich selbst gesungen? Für jemand anderen?

6) Wenn du bis zum Alter von 90 Jahren leben könntest und die letzten 60 Jahre deines Lebens entweder den Geist oder den Körper eines 30-Jährigen behalten könntest, was würdest du wollen?

7) Hast du eine geheime Ahnung, wie du sterben wirst?

8) Nenne drei Dinge, die du und dein Partner scheinbar gemeinsam haben.

9) Für was in deinem Leben bist du am dankbarsten?

10) Wenn du etwas an deiner Erziehung ändern könntest, was wäre das?

11) Nimm dir vier Minuten Zeit und erzähle deinem Partner deine Lebensgeschichte so detailliert wie möglich.

12) Wenn du morgen aufwachen könntest, nachdem du irgendeine Eigenschaft oder Fähigkeit erlangt hast, was wäre das?

Satz II

13) Wenn eine Kristallkugel dir die Wahrheit über dich, dein Leben, die Zukunft oder alles andere sagen könnte, was würdest du wissen wollen?

14) Gibt es etwas, wovon du schon lange geträumt hast? Warum hast du es nicht getan?

15) Was ist die größte Errungenschaft deines Lebens?

16) Was schätzt du am meisten in einer Freundschaft?

17) Was ist deine wertvollste Erinnerung?

18) Was ist deine schrecklichste Erinnerung?

19) Wenn du wüsstest, dass du in einem Jahr plötzlich sterben würdest, würdest du etwas an deiner jetzigen Lebensweise ändern? Warum?

20) Was bedeutet Freundschaft für dich?

21) Welche Rollen spielen Liebe und Zuneigung in deinem Leben?

22) Teile abwechselnd etwas, das du als positive Eigenschaft deines Partners ansiehst. Teile insgesamt fünf Dinge.

23) Wie eng und warmherzig ist deine Familie? Hast du das Gefühl, dass deine Kindheit glücklicher war als die der meisten anderen Menschen?

24) Wie denkst du über deine Beziehung zu deiner Mutter?

Satz III

25) Mache jeweils drei wahre „Wir“-Aussagen. Zum Beispiel: „Wir sind beide in diesem Raum und fühlen uns…“

26) Vervollständige diesen Satz: „Ich wünschte, ich hätte jemanden, mit dem ich teilen könnte…“

27) Wenn du ein enger Freund deines Partners werden solltest, teile bitte mit, was für ihn oder sie wichtig wäre zu wissen.

28) Sag deinem Partner, was dir an ihm oder ihr gefällt; sei diesmal sehr ehrlich und sage Dinge, die du vielleicht jemandem, den du gerade erst kennengelernt hast, nicht sagst.

29) Teile mit deinem Partner einen peinlichen Moment in deinem Leben.

30) Wann hast du das letzte Mal vor einer anderen Person geweint? Allein?

31) Erzähle deinem Partner [bereits] etwas, was dir an ihm gefällt.

32) Was, wenn überhaupt, ist zu ernst, um darüber Witze zu machen?

33) Wenn du heute Abend sterben würdest, ohne die Möglichkeit, mit jemandem zu kommunizieren, was würdest du am meisten bedauern, es jemandem nicht gesagt zu haben? Warum hast du es ihnen noch nicht gesagt?

34) Dein Haus, das alles enthält, was du besitzt, fängt Feuer. Nachdem du deine Liebsten und Haustiere gerettet hast, hast du Zeit, sicher einen letzten Sprung zu machen, um einen Gegenstand zu retten. Was könnte das sein? Was wäre das?

35) Von allen Menschen in deiner Familie, wessen Tod würde dich am meisten beunruhigen? Und warum?

36) Teilt ein persönliches Problem und fragt euren Partner um Rat, wie er oder sie damit umgehen könnte. Bittet euren Partner auch, euch zu überlegen, wie ihr das Problem, für das ihr euch entschieden habt, zu lösen scheint.

Es kann eine Herausforderung sein, eure Beziehung lebendig und aufregend zu halten, wenn ihr jahrzehntelang zusammen seid. Durch die 36 Fragen, die ihr euch gegenseitig stellt, stellt ihr fest, wie wichtig eure Beziehung ist, wie sehr ihr ineinander verliebt seid und wie interessant ihr die andere Person findet – auch nach 20, 30 oder 40 Jahren. Und das – ist mächtig.

Wenn ihr mehr darüber wissen wollt, wie ihr eure langfristige Beziehung stark und spannend halten könnt, dann schaut euch dieses Video unten an: