Fällt es dir schwer, deine alten Fehler zu überwinden? In diesem Artikel stellen wir dir einige Strategien vor, die dir helfen, dir selbst zu verzeihen und dich von innen heraus zu heilen. Es ist an der Zeit, dir selbst zu verzeihen, praktische Übungen zu machen und eine bessere Zukunft anzustreben.
Wusstest du, dass Schuldgefühle stark mit Depressionen verwandt sein können? Egal, ob du dich wegen vergangener Fehler schuldig fühlst, weil du depressiv bist, oder ob deine Schuldgefühle dich depressiv machen, du verdienst es, dich zu befreien.
Ohne Vergebung ist es unmöglich, über einen Fehler hinwegzukommen. Lies weiter, um zu lernen, wie du dir selbst verzeihen und es in Zukunft besser machen kannst, ohne dich für Fehler zu schelten.
10 Tipps, um dir selbst für vergangene Fehler zu vergeben
1. Verarbeite den Fehler wirklich
Oft können wir uns vergangene Fehler nicht verzeihen, weil wir sie nicht einmal vollständig verarbeitet haben. Gefühle der Scham und Peinlichkeit über Fehler können sich so überwältigend anfühlen, dass wir statt sie zuzulassen, versuchen, einen Fehler zu schnell hinter uns zu lassen.
Diese Gefühle zu vermeiden bedeutet, den Fehler nicht vollständig zu verarbeiten, was wiederum bedeutet, dass du nicht in der Lage sein wirst, praktische Übungen zur Selbstvergebung durchzuführen.
Bevor du dich darüber ärgerst, dass du nicht in der Lage bist, die Vergangenheit loszulassen, solltest du sicherstellen, dass du dich wirklich intensiv mit dem auseinandergesetzt hast, was geschehen ist.
2. Erkenne, warum der Fehler geschehen ist
Ein Teil der Verarbeitung kann darin bestehen, herauszufinden, warum der Fehler überhaupt geschehen ist. Manchmal führen wir bedauerliche Handlungen aus intensiven Gefühlen heraus durch. Manchmal machen wir eine Entscheidung, obwohl uns wichtige Informationen fehlen.
Was auch immer der Grund dafür ist, dass du einen Fehler gemacht hast, es ist in Ordnung. Aber ihn zu erkennen, kann dir helfen, dir selbst zu verzeihen und dich konfidentieller zu fühlen, dass du denselben Fehler nicht noch einmal machen wirst.
3. Akzeptiere die Konsequenzen
Manchmal haben Fehler Konsequenzen oder Auswirkungen. Wenn du dein Leben damit verbringst, diese Konsequenzen zu vermeiden, kannst du dich weiterhin übermäßig schuldig fühlen, dich schämen oder dir Sorgen machen, dass deine Fehler dich einholen.
Stattdessen solltest du bereit sein, deine eigene Verantwortung zu akzeptieren und die Konsequenzen deines Handelns zu tragen. Je schneller du das akzeptierst, desto schneller kannst du die Vergangenheit hinter dir lassen und dir keine Sorgen mehr über deine Fehler machen.
4. Erkenne deine Gefühle an
Wenn du deine Gefühle nicht vollständig anerkennst, dauert es länger, sie durchzustehen, als wenn du deinen Fehler nicht verarbeitest. So wie jemand, der die Trauer über den Tod eines geliebten Menschen nicht wahrhaben will, wirst auch du dich weiterhin unwohl fühlen, wenn du dir deine Gefühle über deinen Fehler nicht eingestehst.
Erkenne die Gefühle, die du mit deinem Fehler verbunden hast, und schreibe sie vielleicht sogar auf. Es ist wichtig, dass du deine Gefühle erkennst, aber nicht verurteilst.
Manchmal können wir die Gefühle, die wir fühlen, nicht kontrollieren, aber wir können die Handlungen kontrollieren, die wir aufgrund unserer Gefühle unternehmen. Fühle deine Gefühle, um sie hinter dir zu lassen.
5. Mach dich wieder mit dir selbst vertraut
Wenn wir uns unangemessen verhalten und einen Fehler machen, kann das unser Selbstverständnis stören. Um die Vergangenheit zu überwinden, ist es wichtig, dass du dich nicht so fühlst, als würdest du ziellos umherirren.
Erinnere dich an deine guten Eigenschaften, die du während deines Fehlers gezeigt haben kannst oder auch nicht. Du kannst diese Zeit auch nutzen, um dir Bereiche zu merken, an denen du arbeiten möchtest.
Wir alle müssen an uns arbeiten. Wenn du in der Lage bist, sowohl deine Stärken als auch deine Schwächen zu erkennen, macht dich das zu einer sehr starken und fähigen Person.
6. Erkenne eine Lektion, die du aus vergangenen Fehlern lernen kannst
Manchmal ist es einfacher, über vergangene Fehler hinwegzukommen, wenn du das Gefühl hast, etwas daraus gelernt zu haben. Einen Fehler zu machen, ist nicht schwarz-weiß, schlecht oder gut. Du kannst aus einem schlechten Fehler etwas Gutes machen, indem du aus ihm lernst.
Notiere dir, wie du mit deinem neuen Wissen mit der Situation umgegangen wärst, und sei darauf vorbereitet und zuversichtlich, dass du beim nächsten Mal eine andere Entscheidung treffen würdest.
Aber versuche nicht, dich damit zu beschäftigen, was du hättest tun sollen. Es geht nicht darum, was du hättest tun sollen. Es geht darum, was du beim nächsten Mal tun WIRST, jetzt, wo du es weißt.
7. Baue deine persönlichen Werte wieder auf
Manchmal stehen die Fehler, die wir machen, in direktem Widerspruch zu einem persönlichen Wert. Das kann sehr unangenehm sein und kann dir das Gefühl geben, dass du dich selbst oder andere verraten hast.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle von Zeit zu Zeit unerklärliche oder unpassende Dinge tun, aber das definiert nicht, wer wir sind oder worüber wir uns Gedanken machen.
Nimm dir etwas Zeit, um über deine persönlichen ethischen Grundsätze und Werte zu schreiben. Du kannst auch aufschreiben, wie du diese Werte im täglichen Leben vertrittst und wie du in Zukunft mehr im Dienste dieser Werte leben kannst.
Das wird dir helfen, dich daran zu erinnern, was dir wichtig ist, und dir die Konfidenz in deine Fähigkeit, Gutes zu tun, zurückzugeben.
8. Kümmere dich um dich selbst
Denke darüber nach, wenn ein Kind einen Fehler macht und sich darüber aufregt. Würdest du es, nachdem es sich entschuldigt und eine Konsequenz gezogen hat, weiterhin beschimpfen, bestrafen und ihm ein schlechtes Gefühl geben?
Du hast wahrscheinlich mit “Nein” geantwortet. Du würdest versuchen, ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen und zur Normalität zurückzukehren. Warum also solltest du dich selbst weiter beschimpfen und bestrafen, nachdem du die Konsequenzen gezogen und Reue gezeigt hast?
Stattdessen solltest du eine radikale Selbstpflege betreiben. Du hast bereits dein Bestes getan, damit sich die Opfer deines Fehlers besser fühlen, also ist es jetzt an der Zeit, dass du dich auch besser fühlst.
Beschäftige dich mit Aktivitäten, durch die du dich besser fühlst und wieder mit dir verbunden bist. Überschütte dich mit Affirmationen, die dich darin bestärken, dass du einen Fehler gemacht hast, aber dass ein einzelner Fehler nicht deinen Wert oder deine Wertschätzung als Person definiert.
9. Suche die Zukunft, statt in der Vergangenheit zu schwelgen
Wenn du die oben genannten Ratschläge befolgt hast, gibt es eigentlich nur noch eines zu tun: Schau nach vorne in die Zukunft.
Die Vergangenheit ist Geschichte.
Du hast getan, was du konntest, um deinen Fehler zu korrigieren, und jetzt musst du über die Zukunft leben. In der Vergangenheit zu schwelgen hilft niemandem und behindert deinen zukünftigen Erfolg.
10. Nimm professionelle Hilfe in Anspruch
Es gibt Umstände, unter denen es schwieriger ist, von vergangenen Fehlern loszulassen. Manche Fehler sind so groß, dass sie sich unüberwindbar anfühlen, oder du kannst an einer psychischen Gesundheit leiden, die es dir erschwert, dir selbst zu verzeihen.
Du kannst dir jederzeit professionelle Hilfe suchen, um ein Transformationscoaching zu erleben, das dich auf deinem Weg der Selbstvergebung weiterbringt.
Vergib dir selbst: Du hast es verdient
Indem du deine vergangenen Fehler, ihre Folgen und deine Gefühle akzeptierst und dich wieder mit dir selbst verbindest, kannst du dich von Schuld- und Schamgefühlen lösen. Es braucht Zeit und bewusste Anstrengung, aber du verdienst die Freiheit, weiterzumachen.
