Du bist zum dritten Mal in Folge „Mitarbeiter des Monats“. Dein Haus ist sauber und aufgeräumt. Deine Rechnungen sind bezahlt. Du bist ein verantwortungsvoller und liebevoller Partner und Elternteil. Du gehst ins Fitnessstudio und hältst dich gesund. Du engagierst dich freiwillig in deiner Gemeinde.
Die Menschen fühlen sich von dir inspiriert.
Aber wenn alles gesagt und getan ist und niemand zuschaut, wirst du depressiv. Du fühlst dich ständig erschöpft, unglücklich und innerlich leer.
Aber warum solltest du so deprimiert sein, wenn du doch alles hast, was du brauchst? Warum solltest du deprimiert sein, wenn du alles erreicht hast, was du dir vorgenommen hast?
Wenn es um Depressionen geht, brauchst du nicht unbedingt einen Grund dafür, wie du dich fühlst.
Depressionen haben viele Gesichter. Eine hochfunktionale Depression kann nicht wie eine schwere Depression aussehen, aber sie kann genauso schädlich und verheerend sein.
Was ist eine hochfunktionale Depression?
Obwohl es sich bei der hochfunktionalen Depression nicht um eine offizielle Diagnose handelt, glauben viele Psychologen, dass es sich um eine mildere Form der anhaltenden depressiven Störung (PDD) oder der Dysthymie handelt.
Die hochfunktionale Depression ist eine weniger schwere, aber langanhaltende Form der Depression, bei der das Leiden der Betroffenen unsichtbar ist. Obwohl du alltäglichen Pflichten nachkommen kannst, regelmäßig Kontakte knüpfst und gesund erscheinst, machst du innerlich mit Traurigkeit, Stimmungstiefs, Angstzuständen, Selbstzweifeln, Schuldgefühlen, Angstzuständen und Unsicherheiten zu kämpfen.
Hochfunktionale Depression frisst dich auf
Eine anhaltende depressive Störung ist zwar milder als eine schwere Depression, aber sie ist oft schädlicher als andere Formen der Depression, da du scheinbar gut durchs Leben kommst.
Aber egal, wie organisiert, perfekt und kontrolliert du nach außen hin erscheinen kannst, innerlich fühlst du dich schrecklich.
Da es sich um eine hochfunktionale Depression handelt, kannst du es sogar vermeiden, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, was deinen Zustand noch verschlimmern kann.
Es ist schwieriger, eine hochfunktionale Depression zu erkennen als eine Major Depression, denn Menschen mit Dysthymie sind scheinbar Draufgänger und Leistungsträger, denen es äußerlich gut zu gehen scheint. Innerlich können sie jedoch auseinanderbrechen.
Hier sind 7 Anzeichen für eine hochfunktionale Depression
1. Du bist immer beschäftigt
Läufst du von einer Aufgabe zur nächsten? Verfolgst du ständig neue Ziele?
Ob Termine, Verantwortlichkeiten, Hobbys oder Hausarbeiten – du solltest ständig beschäftigt sein. Du findest es schwierig, langsamer zu werden oder innezuhalten und kannst dich nicht entspannen.
Du fühlst dich unzufrieden, obwohl du ständig Ziele suchen und erreichen solltest. Du glaubst, Innehalten und Ausruhen würde dich mit unangenehmen Gedanken und Gefühlen belasten, denen du ständig ausweichst.
Du bist ein Perfektionist und fühlst dich ständig gezwungen, mehr zu erreichen, um die Leere in dir zu füllen.
2. Du kritisierst dich oft
Neigst du dazu, mit dir selbst sehr kritisch zu sein? Glaubst du, du bist nicht gut genug?
Wenn du an einer hochfunktionalen Depression leidest, hast du eine negative und pessimistische Denkweise und konzentrierst dich immer auf deine Schwächen und Unzulänglichkeiten.
Dein negativer innerer Dialog führt zu lähmenden Selbstzweifeln und macht dich glauben, dass alle anderen besser sind als du.
Deine Selbstkritik ist Ausdruck deiner negativen Einstellung, deines geringen Selbstwertgefühls und deines mangelnden Selbstvertrauens.
Lies 8 Wege, wie du aufhörst, dich selbst emotional zu misshandeln
3. Du fühlst dich erschöpft
Fühlst du dich auch nach einer erholsamen Nachtruhe erschöpft?
Wenn du mit einer hochfunktionalen Depression zu kämpfen hast, kannst du dich geistig, emotional und körperlich müde fühlen. Du fühlst dich ständig energielos, auch wenn du genug Schlaf bekommst.
Du gehst zwar jeden Tag durch, aber es kostet dich viel Kraft, weil du nicht die Energie hast, um notwendige Aufgaben zu erledigen. Du fühlst dich noch mehr als erschöpft, weil du den ganzen Tag ein fröhliches Gesicht aufsetzen musst.
Dein innerer Aufruhr lässt dich erschöpft zurück und dein Kopf schreit nur noch „Ich kann das nicht mehr!“
4. Du denkst ständig zu viel nach
Denkst und machst du dir zu viele Gedanken über die kleinsten Dinge und brichst zusammen? Hast du immer wieder die gleichen Gedanken?
Eine hochfunktionale Depression macht dich frustriert, unangenehm und ängstlich. Du fängst an, über Dinge zu überdenken, die dich früher nicht interessiert haben.
Du verwandelst die einfachsten und harmlosesten Situationen in komplexe Probleme in deinem Kopf. Du fühlst dich, als würde dein Leben auseinanderbrechen und du stehst kurz davor, es zu verlieren.
5. Du bist sehr ängstlich
Fühlst du dich, als würde etwas Schreckliches über dich geschehen? Hast du ständig das Gefühl, dass dir ein Unheil bevorsteht?
Extreme Angstzustände treten häufig bei Menschen mit hochgradiger Depression auf, die sich ohne ersichtlichen Grund in Gefahr fühlen. Du glaubst, dass sich die Dinge schnell zum Schlechten wenden können, was zu Panikattacken, Brustschmerzen, Taubheit und Atemproblemen führt.
Du fühlst dich, als hättest du einen Herzinfarkt und bist nicht in der Lage, damit umzugehen. Dein emotionales Problem macht es dir schwer, mit den täglichen Herausforderungen umzugehen, und du fühlst dich ängstlich.
6. Du fühlst dich unglücklich
Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit sind die häufigsten Symptome einer Depression. Wenn du an einer hochfunktionalen Depression leidest, findest du es schwer, Glück und Freude zu empfinden. Dinge, die dir früher Spaß gemacht haben, machen dich nicht mehr so glücklich. Selbst wenn du alles hast, was du brauchst, fühlst du dich traurig und schwer.
Um mit diesem ständigen Gefühl der Traurigkeit fertig zu werden, kannst du zu ungesunden Bewältigungsmechanismen wie Drogen oder Alkohol greifen. Diese machen dich jedoch noch schlechter und du glaubst, dass du nie wieder mehr als glücklich sein wirst.
7. Du bist launisch
Fühlst du dich oft launisch und gereizt? Wirst du schon bei der kleinsten Unannehmlichkeit wütend? Werden deine Wutausbrüche immer häufiger?
Hochfunktionale Depressionen können Stimmungsschwankungen verursachen. In einem Moment kannst du dich ruhig oder gelangweilt fühlen, und im nächsten Augenblick bist du unglücklich oder wütend.
Du kannst auf unbedeutende Probleme extrem reagieren und leicht und unerwartet ausrasten. Du ärgerst dich über Dinge, die dir vorher egal waren, und findest es schwer, loszulassen.
Kannst du dich mit den meisten dieser Zeichen einer hochfunktionalen Depression verwandt fühlen?
Während du in der Lage sein könntest, deinen Job zu behalten, eine Ausbildung zu suchen, deine familiären Verpflichtungen zu finden und deine Ziele zu erreichen, fühlst du dich bei einer hochfunktionalen Depression so, als hättest du nicht mehr die Energie, weiter zu gehen.
Wenn du diese Zeichen einer hochfunktionalen Depression bei dir selbst oder bei jemandem, den du kennst, erkennst, solltest du sofort einen Arzt aufsuchen.
Depressionen sind behandelbar und das Erkennen der Symptome ist der erste Schritt zur Besserung.
Wie gehst du mit deiner Depression um? Lass es uns in den Kommentaren wissen.
