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Es gibt Tage, an denen du einfach keine Energie hast, um Dinge zu tun, wie zum Beispiel zu duschen oder auf Nachrichten von Freunden zu antworten. Jeder Schritt kann sich schwerer und schwerer anfühlen, während du ein unbekanntes Ziel ansteuerst.

Ohne dass du es merkst, kann aus einem „schlechten Tag“ schnell ein „schlechtes Jahr“ werden. Denke daran, dass du nicht allein bist, wenn du dich so fühlst, und ein kleiner Ratschlag kann Wunder bewirken. Lies für solche Tage „No more Zero Days“ von Reddit-Benutzer rayan01.

Was ist ein Zero Day?

Laut Ryan „sind das die Tage, an denen du keine einzige Sache in Richtung deiner Träume oder dessen, was du für dein Leben willst, tust.“ Zero Days bezieht sich aber nicht nur darauf, dass du größere Projekte wie deine Karriere nicht in Angriff nimmst, sondern auch auf die kleinen Dinge im Leben, wie Selbstfürsorge, gesunde Ernährung, Glücklichsein oder die Pflege von Freundschaften.

Sie tritt auf, wenn du nicht in der Lage bist, das zu tun, was du eigentlich tun solltest, wie zum Beispiel alltägliche Aufgaben oder Hausarbeiten. Deshalb hat er auch 4 Regeln vorgeschlagen, die man befolgen sollte. Es ist ein perfekter Leitfaden, der dir an deinen meist schwierigen Tagen helfen wird.

4 Regeln, um das Leben zu verbessern

Regel 1: Keine Null-Tage mehr.

Das Konzept von „No More Zero Days“ bedeutet, niemals Nulltage zu haben. Es wird eingeführt, um festzustellen, dass kleine Fortschritte besser sind als gar keine. Du kannst es nicht schaffen, heute einen Riesensprung auf dein Ziel zu machen, aber kleine Schritte sind wichtig. Es fühlt sich nicht nur verblüffend an, sondern es hilft dir auch, nicht wieder in dunkle Gedanken zu verfallen.

Regel 2: Sei dankbar für die 3 Du’s – das vergangene Du, das gegenwärtige Du und das zukünftige Du.

An Tagen, an denen du dich frustriert fühlst, nimm dir einen Moment Zeit, um alle drei Versionen von dir und die positiven Dinge, die du getan hast, zu würdigen.

Bedanke dich bei deinem jüngeren Ich dafür, dass es in der Vergangenheit Schmerz und Leid ertragen hat. Ermutige deine jetzige Version von dir, hoffnungsvoll auf all die Dinge zu blicken, die du in der Zukunft tun wirst.

Lies Warum du das Gefühl hast, dass du nicht genug tust: 8 Gründe

Regel 3: Vergebe dir selbst

„Vergib dir selbst, dass du nicht weißt, was du nicht wusstest, bevor du es gelernt hast.“- Maya Angelou

Es ist an der Zeit, dass du dir für die Fehler vergibst, die du in der Vergangenheit gemacht hast. Die Dinge, die du in der Vergangenheit getan hast, kannst du nicht ungeschehen machen oder ungesagt lassen. Konzentriere dich auf deine Gefühle und betrachte sie als eine Lernerfahrung und nicht als etwas, für das du dich bestrafen musst.

Warum du das Gefühl hast, dass du nicht genug tust: 8 Gründe

Regel 4: Treibe Sport und lese so viele Bücher, wie du kannst

Forschungen haben ergeben, dass bei Depressionen durch Sport Endorphine freigesetzt werden, die deine Stimmung verbessern und positive Gefühle triggern. Bewegung gibt dir Energie, aber es kann so schwierig sein, damit anzufangen, wenn dir von vornherein die Energie fehlt.

Fang also langsam an, setze dir einfache Ziele und gehe einen Schritt nach dem anderen. Du kannst mit einem Abend- oder Morgenspaziergang beginnen. Mache einen Liegestütz. Besuche das Fitnessstudio, wenn möglich. Es geht nicht darum, „gesund zu werden“, sondern darum, heute eine Sache zu tun, die dich bewegt und dich lebendig fühlen lässt.

Eine andere Möglichkeit ist, dein Gehirn zu stimulieren, indem du Bücher liest. Es hilft dir nicht nur, verschiedene Aspekte über dich und das Leben im Allgemeinen zu lernen, sondern es kann auch dein Gedächtnis verbessern und deine Konzentration stärken, damit dein Gedanke die Ereignisse, die in deinem Leben geschehen, verarbeiten kann.

„Die Wahrheit ist, dass es darauf ankommt, was du tust. Was du heute tust, ist wichtig. Es kommt darauf an, was du jeden Tag tust.“ – Jeff Olson

Einige weitere Möglichkeiten, das Leben zu verbessern

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1. Lerne eine neue Fähigkeit.

Wenn du etwas lernst, wird dein Gehirn buchstäblich reaktiviert. Und auch wenn es keine Möglichkeit gibt, alles zu wissen, ist es auf jeden Fall eine gute Sache, zu versuchen, jeden Tag etwas Neues zu lernen. Wenn du Probleme damit hast, jeden Tag neue Fähigkeiten zu entdecken, kann dir das Internet auf viele Arten helfen, von der Empfehlung der besten Bücher bis zur Suche nach einem Kurs.
Wenn du jeden Tag praktische Übungen machst, weißt du nie, auf welche Weise dir das helfen kann. Außerdem ist es wichtig, über den Tellerrand hinauszuschauen, denn du bist nie mehr derselbe, wenn du eine neue Fähigkeit gelernt hast – sie verändert dich.

2. Schaffe etwas Eigenes.

Ein Teil deiner heutigen Unzufriedenheit rührt daher, dass du eher konsumierst als etwas zu schaffen. Du konsumierst blind, weil es sich gut anfühlt und weil es einfach ist, weil du dich nicht anstrengen musst. Er macht keine Ansprüche an dich (außer an deine Zeit und dein Geld).

Aber was geschieht, wenn du vergisst, die Dinge selbst zu machen? Der Akt des Schaffens ist etwas, das deine Seele nährt. Konsumieren hingegen ist sinnlos.

Wenn sich dein Angstzustand aufbaut, versuche, deine Gedanken in ein Stück Schrift oder ein Gemälde zu lenken – was auch immer du erschaffen willst. Wenn du etwas Eigenes produzierst, glaub mir, es wird sich so viel besser anfühlen, als wenn du null Tage hast.

3. Mache eine neue Verbindung.

Wenn du dich überfordert fühlst, kannst du das Bedürfnis verspüren, dich von anderen abzukapseln. Soziale Kontakte zu knüpfen kann dir wie eine schwierige Aufgabe erscheinen. Der Aufbau gesunder und befriedigender Beziehungen zu anderen ist dagegen ein sehr einfacher Weg, um die Nulltage zu überwinden.

Nimm dir Zeit, dich zu öffnen und wichtige Gespräche darüber zu führen, wie du dich fühlst. Sorge dafür, dass sie auch über sich selbst sprechen. Und am wichtigsten: Lerne von ihnen und arbeite daran, besser zu sein als gestern und heute.

Abschließender Gedanke

Denke immer daran, dass du deine Tage der Ruhe und Entspannung nicht mit Tagen vermischen musst, an denen du nicht bei Null bist. Manchmal verdienst du dir eine Pause von allem, was in deinem Leben geschieht. Dazu gehört, dass du kleine Schritte unternimmst, um dein Leben so zu verändern, dass du dich glücklicher und erfüllter fühlst. Es ist nicht notwendig, die ganze Zeit produktiv zu sein, denn zu viel von allem ist nicht gut. Der Schlüssel zu Erfolg und Glück bedeutet nicht, dass du dich überarbeiten musst. Achte darauf, dass du dich dabei auch um dich selbst kümmerst!

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