Hattest du schon einmal ein Gespräch mit einem Narzissten, bei dem du dich gefühlt hast, als würdest du dich ständig im Kreis drehen? Das ist kein Zufall, mein Freund – das ist narzisstisches Ablenkungsmanöver. Narzissten sind Experten darin, sich der Verantwortung zu entziehen, und Ablenkungsmanöver sind eine ihrer besten Taktiken.
Sie können das Gespräch verdrehen, dir die ganze Schuld in die Schuhe schieben oder dich sogar an deinem Verstand zweifeln lassen, während sie dem eigentlichen Problem aus dem Weg gehen. Wenn du dich schon einmal frustriert oder verwirrt gefühlt hast, nachdem du mit einem Narzissten konfrontiert wurdest, bist du wahrscheinlich schon auf seine Ablenkungstaktik gestoßen.
In diesem Artikel gehen wir darauf ein, was narzisstische Ablenkung ist, warum Narzissten ablenken und auf welche Ablenkungstaktiken du achten solltest.
Was ist narzisstische Ablenkung?
Narzisstische Ablenkung ist eine hinterhältige Strategie, die Narzissten anwenden, um sich vor der Verantwortung zu drücken, von ihren Schwächen abzulenken und ihr aufgeblasenes Selbstbild zu schützen.
Wenn du einen Narzissten mit unangenehmen Wahrheiten konfrontierst, hat er nicht die Kraft oder Integrität, seine Fehler einzugestehen. Statt das Problem direkt anzusprechen und zu versuchen, es zu lösen, tun sie alles, um dem Problem auszuweichen.
Das kann bedeuten, dass sie das Thema wechseln, dir die Schuld geben oder die Geschichte so verdrehen, dass sie sich selbst als Opfer darstellen. Durch diese Ablenkungsmanöver können sie ihre Hände in Unschuld waschen und du fragst dich, was da gerade geschehen ist.
Narzissten leben von der Kontrolle und können es nicht ertragen, wenn sie im Unrecht sind. Ablenkung hilft ihnen, die Kontrolle über die Situation zu behalten, indem sie das Rampenlicht von ihrem Verhalten fernhalten.
Wenn du jemals versucht hast, einen Narzissten zur Rechenschaft zu ziehen, hast du wahrscheinlich schon einmal die Frustration erlebt, wenn das Gespräch in Verwirrung ausartet. Das ist die Ablenkung, die ihren Job macht, und sie ist anstrengend.
Da wir nun wissen, was Ablenkung bedeutet, lass uns darüber sprechen, warum Narzissten ablenken.
Warum lenken Narzissten ab?
Im Grunde nutzen Narzissten Ablenkungstaktiken, um ihr zerbrechliches Ego vor sich selbst zu schützen. Sich ihre Fehler einzugestehen oder Kritik zu akzeptieren, passt nicht in ihr aufgeblasenes Selbstbild, also lenken sie ab, um sich vor der Verantwortung zu drücken.
Sie wollen auch in einer Beziehung die Kontrolle behalten, und eine der einfachsten Möglichkeiten, das zu tun, ist, dich zu verwirren. Wenn es um Narzissten und Ablenkung geht, bringen sie dich dazu, an dir zu zweifeln, was es ihnen leichter macht, die Situation zu manipulieren.
Ein weiterer Grund für die Angewohnheit von Narzissten, in einem Streit abzulenken, ist, dass es ihnen an emotionaler Tiefe fehlt. Sie wissen nicht, wie sie mit echten Gefühlen wie Scham oder Schuld umgehen sollen, und wenn diese Gefühle hochkommen, lenken sie das Gespräch ab, um sich ihnen nicht stellen zu müssen.
Das ist ein Abwehrmechanismus, der bei ihnen wunderbar funktioniert, bei dir aber das Gefühl hinterlässt, dass du dich ständig verfolgst.
Narzisstische Ablenkung: 10 Ablenkungstaktiken, mit denen Narzissten mit dir spielen
1. Sie schieben die ganze Schuld auf dich.
Die Schuldverschiebung ist eine der klassischen Ablenkungstaktiken. Wenn sie genannt werden, drehen sie den Spieß sofort um und machen dich dafür verantwortlich.
Wenn du sie zum Beispiel darauf hinweist, dass sie deinen Geburtstag vergessen haben, beschuldigen sie dich, überempfindlich zu sein, oder sagen es sogar : “Du vergisst ja auch nie meine wichtigen Tage.” Sie sind nie schuld; es ist immer jemand anders, der falsch liegt.
Diese Taktik führt dazu, dass du dich schuldig fühlst und verwirrt bist, was es dir schwer macht, dich auf das eigentliche Problem zu konzentrieren.
2. Sie werden plötzlich das Thema wechseln.
Wenn das Gespräch zu intensiv wird und der Narzisst sich ausweglos fühlt, lässt er das Gespräch komplett entgleisen. Ihr diskutiert gerade über eine Sache, und plötzlich bringt er etwas völlig anderes zur Sprache, um dich aus der Bahn zu werfen.
Du könntest zum Beispiel darüber reden, wie sie deine Gefühle verletzt haben, und plötzlich fangen sie an, über ihren schlechten Tag bei der Arbeit zu reden oder darüber, wie du ihre Gefühle in der Vergangenheit verletzt hast.
Auf diese Weise umgehen sie die Verantwortung und machen das Gespräch über sich selbst.
3. Sie projizieren ihre Probleme großzügig auf dich.
Projektion bedeutet, dass ein Narzisst dich beschuldigt, genau das zu tun, wessen er sich schuldig gemacht hat. Wenn er zum Beispiel lügt, beschuldigt er dich der Lüge. Wenn sie untreu sind, stellen sie deine Loyalität in Frage.
Es geht nur darum, die Schuld abzuschieben, damit sie nicht die Verantwortung für ihr Handeln übernehmen müssen. Diese Art der narzisstischen Ablenkung kann besonders verwirrend sein, weil sie dich dazu bringt, dein eigenes Verhalten und deine Motive zu hinterfragen.
4. Sie sind Experten darin, die Opferkarte zu spielen.
Wenn alles andere versagt, spielen Narzissten gerne die Opferrolle , und das ist eine ihrer bevorzugten Methoden, um in einem Streit abzulenken. Plötzlich drehen sie das Gespräch um und machen den Anschein, dass sie derjenige sind, dem Unrecht widerfahren ist.
Wenn du sie auf etwas Verletzendes ansprichst und sie zur Rede stellst, können sie es sagen : “Ich kann nicht glauben, dass du mir das vorwirfst, nach allem, was ich für dich getan habe. ”
Indem sie die Opferkarte spielen, wollen sie die Aufmerksamkeit von ihrem Verhalten ablenken und dich dazu bringen, dich zu bemitleiden.
5. Sie sollen immer wieder die Vergangenheit heraufbeschwören.
Narzissten haben ein Händchen dafür, alte Probleme wieder auszugraben, um sich nicht mit der Gegenwart auseinandersetzen zu müssen. Wenn du versuchst, sie mit etwas zu konfrontieren, was sie vor kurzem getan haben, können sie anfangen, Fehler aus der Vergangenheit anzusprechen, die du gemacht hast, sogar wenn sie völlig irrelevant und unfair sind.
Diese Art von Ablenkungstaktik soll vom eigentlichen Problem ablenken und bringt dich in die Defensive. Plötzlich findest du dich dabei wieder, dich für etwas zu entschuldigen, das vor Monaten geschehen ist, statt das eigentliche Problem anzusprechen.
6. Sie leiden unter “selektivem Vergessen”.
Selektives Vergessen bedeutet, dass Narzissten die Dinge, die sie falsch gemacht haben, oder die Versprechen, die sie gemacht haben, einfach “vergessen”. Wenn du sie auf etwas ansprichst, tun sie so, als wüssten sie nicht, wovon du sprichst.
Sie können es zum Beispiel so sagen : “Das habe ich nie gesagt” oder “Ich kann mich nicht erinnern, das getan zu haben.” Diese Taktik des Narzissten lässt dich an deinem Gedächtnis zweifeln und hilft dir, die Verantwortung für dein Handeln zu vermeiden.
7. Sie nutzen Triangulation, um Kopfspiele mit dir zu spielen.
Triangulation bedeutet, dass der Narzisst eine dritte Person in die Situation einbringt, um den Fokus von sich selbst wegzulenken. Wenn du ihn z.B. mit einer Lüge konfrontierst, die er erzählt hat, kann er es sagen : “Nun, sogar [so-und-so] stimmt mir zu. ”
Dieses narzisstische Ablenkungsmanöver zielt darauf ab, dass du dich unterlegen fühlst und deinen Standpunkt in Frage stellst. Indem sie eine dritte Person ins Spiel bringen, schaffen sie es, dich glauben zu lassen, dass du das Problem bist, und dich an dir selbst zweifeln zu lassen.
8. Sie setzen dich ins Gaslighting.
Gaslighting ist eine der heimtückischsten Formen der narzisstischen Ablenkung. Narzissten leugnen die Realität oder verdrehen Tatsachen, um dich an deiner eigenen Wahrnehmung, Vernunft und Realität zweifeln zu lassen.
Sie sagen zum Beispiel: “Das ist nie geschehen” oder “Du erinnerst dich an alles falsch”, selbst wenn du dir der Fakten sicher bist.
Mit der Zeit kann Gaslighting dazu führen, dass du deinen eigenen Verstand in Frage stellst, und das ist genau das, was der Narzisst will – er will dich aus dem Gleichgewicht und unter seiner Kontrolle halten. Gaslighting ist eine der Lieblingswaffen des Narzissten, wenn es darum geht, in einem Streit abzulenken.
9. Sie machen dich lächerlich und beleidigen dich.
Wenn Narzissten sich in die Enge getrieben fühlen, greifen sie oft dazu, die andere Person lächerlich zu machen oder herabzusetzen, um die Kontrolle zurückzugewinnen. Statt das Problem anzusprechen, machen sie sich über dich lustig, beschimpfen dich oder machen dich klein.
Wenn du zum Beispiel versuchst auszudrücken, dass du dich durch ihr Verhalten beleidigt und gedemütigt fühlst, kann es sein, dass sie mit “Oh, du bist so sensibel” oder “Du überreagierst wie immer” antworten Indem sie deine Gefühle herabsetzen, versuchen sie dir weiszumachen, dass nicht ihr Verhalten das Problem ist, sondern deine Reaktion darauf.
10. Sie leugnen schlichtweg alles.
Wenn es um Narzissten und Ablenkung geht, ist Leugnen eine ihrer bevorzugten Ablenkungstaktiken. Selbst wenn sie auf frischer Tat ertappt werden, streiten Narzissten jedes Fehlverhalten rundheraus ab.
Sie sehen dir direkt in die Augen und sagen: “Das ist nicht wahr” oder “Das habe ich nie getan”, egal wie viele Beweise du hast.
Diese Art von Ablenkungsmanöver hinterlässt bei dir ein Gefühl der Frustration und Hilflosigkeit, denn es ist unmöglich, mit jemandem zu argumentieren, der sich weigert, die Realität anzuerkennen.
Unterm Strich
Narzisstische Ablenkungsmanöver können dazu führen, dass du dich erschöpft und verwirrt fühlst und an deinen eigenen Erfahrungen zweifelst. Je länger das so geht, desto mehr denkst du, dass mit dir etwas nicht stimmt.
Wenn du diese Taktiken des Narzissten aber erst einmal verstanden hast, kannst du allmählich besser mit ihnen umgehen und vermeiden, dass du dich im Netz des Narzissten verstrickst.
Es ist zwar nie einfach, mit einem Narzissten umzugehen, aber wenn du seine Tricks kennst, kannst du dich behaupten und dein seelisches Wohlbefinden vor ihm schützen.
Ist dir narzisstische Ablenkung schon einmal begegnet? Lass uns in den Kommentaren unten wissen, was du darüber denkst!
