Ihre Zeit und Aufmerksamkeit ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie Ihrem Partner in einer Beziehung schenken können, deren Fehlen zu Gefühlen der Leere, Isolation und Herzschmerz führen kann.
Die Aufmerksamkeit, die Sie Ihrem Partner schenken, zeigt Ihre Aufrichtigkeit und Ihr Interesse für ihn. Wenn Ihr Partner sich von Ihnen anerkannt und gesehen fühlt, wird er sich glücklicher fühlen und sich noch mehr um die Beziehung bemühen.
Aufmerksamkeit ist eines der Dinge, die Ihre Beziehung ausmachen oder zerstören können.
Die Qualität und Quantität der Aufmerksamkeit, die jeder romantische Partner seiner Beziehung schenkt, beeinflusst die Zufriedenheit, die beide Partner in der Beziehung empfinden.
„Eines der wichtigsten Dinge, die Menschen bekommen, ist die Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeit, Interesse an Ihnen… Neugierde auf… wer Sie sind, die Dinge, die Paare in ihrer Beziehung vernachlässigen.“ – Esther Perel, ein Interview über Die Sessel-Expertin.
Stellen Sie sich vor, Sie wachen jeden Tag mit einer Aufmerksamkeit auf, die Sie Menschen oder Dingen in Ihrem Leben widmen können. An den Tagen, an denen Sie gut geschlafen haben, haben Sie vielleicht mehr. An den Tagen, an denen Sie am Tag zuvor 10 bis 14 Stunden gearbeitet haben, haben Sie vielleicht weniger.
Es kommt darauf an, wie Sie diese Aufmerksamkeit budgetieren. Wenn Ihrer romantischen Beziehung zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird, verblassen die Flammen der Liebe. Schlechte Qualität der Aufmerksamkeit, wie z.B. kaum zuhören, weil Sie sich auf soziale Medien konzentrieren, kostet auch die Beziehung.
Heute werden wir mehr denn je mit konstanten und fesselnden Botschaften, Beiträgen und Videos überschwemmt, die, obwohl sie manchmal wertvoll sind, uns von der wichtigsten Beziehung in unserem Leben ablenken können.
„Das finde ich so herzzerreißend an einer Scheidung… in vielen dieser Fälle mit meinen Freunden hat der Vater die Kinder die halbe Woche und die Mutter die andere Hälfte der Woche, und wenn ich mir das ansehe, dann denke ich: „Ist es nicht herzzerreißend, dass sie sich trennen mussten, damit jede Person dreieinhalb Tage ihres eigenen Lebens zurückbekommt, und dass sie nicht einfach sagen konnten: ‚Wir müssen herausfinden, wie wir ein oder zwei Tage unseres Lebens wieder in dieses…‘.
„[Und nach der Scheidung] Nun können sie diese Zeit einem anderen geben; jede dieser Personen kann dreieinhalb Tage ihrer Woche einer anderen Person geben, die das nicht alles mit ihnen aufgebaut hat, und diese Person erhält das, doch ihr armer Partner, das war nie eine Option. – Dax Shepard, der Sessel-Experte als Gastgeber
Genau wie bei der Investition von Geld in den Ruhestand muss man sich auf die Beziehung zu Ihnen konzentrieren, damit sie weiterhin gedeiht. Hier sind einige der häufigsten Probleme, die einen Mangel an Aufmerksamkeit in Beziehungen verursachen.
Das Problem der Nicht-Zahlungs-Attention
Haben Sie Ihren Partner schon einmal „Aha“ sagen hören, wenn Sie etwas mitteilen, während er auf sein Handy starrt?
Dann fragen Sie: „Was habe ich gerade gesagt?“ und sie schauen schuldbewusst auf, ohne zu wissen, was Sie gesagt haben.
Gegenwärtig wird die Technologie in unserem Leben zu einer Aktivität, die jeden Augenblick in Anspruch nimmt. Die ständigen Informationswellen, die Videos mit Katzen, die in Angst vor Gurken springen, und die Beiträge von Freunden in den sozialen Medien haben dazu geführt, dass unsere Geräte unsere Liebhaber zum dritten Rad in ihrer eigenen Beziehung machen.
In der gegenwärtigen Aufmerksamkeitsökonomie werden unsere Gehirne darauf vorbereitet, unsere Geräte süchtig zu machen, um unsere E-Mails, Social-Media-Konten und verschiedene Apps zu überwachen. Leider habe ich mich beim Schreiben dieses Absatzes dabei ertappt, wie ich dreimal nach meinem Telefon griff.
Unsere Geräte erschweren es, unsere Aufmerksamkeit auf das Wesentliche zu lenken. Das liegt daran, dass die Vermarkter fesselnde Inhalte geschaffen haben, die uns in eine Leere ziehen, in der wir unsere Energie für Unterhaltung ausgeben, die nur einen Fingerzeig entfernt ist.
Wenn elektronische Geräte ein Problem in Ihrer Beziehung darstellen, besuchen Sie hier.
In „Wired for Love“ erklärt Stan Tatkin, dass „Partner sich gegenseitig daran hindern sollten, das dritte Rad zu sein, wenn es um [Geräte] geht“.
Wenn Ihr Partner glaubt, dass es ein Problem ist, Sie aber nicht, dann ist es ein Problem und etwas, das Sie ernst nehmen müssen. Lesen Sie hier, warum das so ist: Zwei Erfahrungen in einer Beziehung
Aufmerksamkeitsermüdung = Beziehungsermüdung
Ein Teil dessen, was unsere Technologie uns ins Bewusstsein bringt, sind die Kosten der Aufmerksamkeitsmüdigkeit. Jeden Tag haben Sie und ich eine endliche Menge an fokussierter Aufmerksamkeit. Je mehr unsere Aufmerksamkeit außerhalb der Beziehung aufgewendet wird, desto weniger haben wir für unsere Beziehung.
Die beiden Dinge, die uns helfen, unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren, sind unsere Werte und unsere Willenskraft. Ihre Werte, auch die, die Sie nicht kennen, beeinflussen, wie Sie Ihre Zeit verbringen, wenn Sie Energie haben. Ihre Willenskraft hilft Ihnen, Ihre Werte zu leben, indem Sie sich disziplinieren und Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge konzentrieren, die wichtig sind.
„EIN BISSCHEN AUFMERKSAMKEIT UND FREUNDLICHKEIT KANN EIN GANZES LEBEN VÖLLIG VERÄNDERN, UND EIN MANGEL DARAN KANN DASSELBE BEWIRKEN. – ADRIEN BRODY
Forscher haben herausgefunden, dass Willenskraft uns hilft, unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren, unser impulsives Verhalten zu kontrollieren, Befriedigung zu verzögern und das, was wir sagen, zu befolgen 1
Das bedeutet, wenn Sie Ihre Willenskraft darauf verwenden, sich vor Ihrem Kollegen Ted zu schützen, der wieder einmal den Drucker kaputt gemacht hat, oder wenn Sie letzte Nacht kaum geschlafen haben, weil Ihr Kind einen schrecklichen Alptraum hatte und Sie nach Trost suchte, dann wird Ihre Willenskraft erschöpft sein und Sie werden weniger Energie haben, um Ihrem Partner qualitativ hochwertige Aufmerksamkeit zu schenken.
Anders ausgedrückt: Wenn Sie einen stressigen Tag haben oder unter großem Stress stehen, wie z.B. der Angst, Ihren Job zu verlieren, werden Sie weniger Energie haben, um mit Ihrem Partner präsent zu sein.
Die romantischen Kosten der Geschäftigkeit
Unser Leben wird immer geschäftiger und stressiger. Ehepaare mit zwei Einkommen, insbesondere solche mit Kindern, haben buchstäblich vier Jobs. Die ersten beiden sind ihre eigenen Jobs, der dritte ist die Erziehung der Kinder, und der vierte ist die Führung des Haushalts. Dadurch bleibt oft wenig Zeit für die emotionale Bindung, die erforderlich ist, um die Beziehung mit der Zeit zu stärken.
In einer Forschungsstudie haben Paare mit zwei Einkommen nur 10% ihrer Zeit zu Hause miteinander und ohne ihre Kinder verbracht. Und raten Sie mal, was sie in dieser Zeit getan haben?
„DAS LEBEN WIRD DURCH MANGELNDE AUFMERKSAMKEIT VERLEUGNET, SEI ES BEIM FENSTERPUTZEN ODER BEIM VERSUCH, EIN MEISTERWERK ZU SCHREIBEN“. – NADIA BOULANGER
Über Hausarbeiten gesprochen.
Je gestresster Sie in Ihrem Leben sind, desto weniger Energie werden Sie haben, um positive Momente der Verbindung in Ihrer Beziehung zu schaffen.
Dies wird besonders bei den Eltern deutlich. Und Esther Perel schlägt eine Lösung vor:
„Wenn Sie ein glückliches Paar brauchen, um eine intakte Familie zu haben, was muss das Paar dann tun?
Es muss wirklich einen Teil der Energie von der Familie und den Kindern auf sich selbst umlenken, und zwar ohne massive Schuldgefühle, weil sie tatsächlich wissen, dass das Überleben der Familie von ihrer Fähigkeit abhängt, das, was ich die erotische Energie der Beziehung nenne, umzulenken. – Ester Perel
Ester stellt fest: „In diesem Moment hat man noch nie eine Generation von Eltern gesehen, die sich schuldiger fühlt, wenn es Zeit für sich selbst braucht, die keinen Babysitter finden kann, weil niemand gut genug ist, die das Haus nicht verlässt, die zwei Jahre gebraucht hat, bevor sie überhaupt eine Nacht weg war.
Das Besorgnis-Problem
Einfacher ausgedrückt: Wenn Ihr Partner mit einer anderen Aufgabe beschäftigt ist, macht es ihm schwer, Ihnen zuzuhören. Wenn eines Ihrer Kinder weint, der Fernseher läuft oder Musik spielt, wird es schwierig sein, von Ihnen zu hören.
„Paare ignorieren oft die emotionalen Bedürfnisse des anderen aus Gedankenlosigkeit, nicht aus Bosheit. – Dr. John Gottman, Die sieben Prinzipien für das Funktionieren der Ehe
Schließlich ist es schwer für Sie, gehört zu werden, wenn Ihr Partner abgelenkt ist.
„MANGELNDE KONVERSATION, MANGELNDE AUFMERKSAMKEIT UND MANGELNDES VERSTÄNDNIS FÜHREN OFT ZU BETRUG ODER TRENNUNG.
Lösungen für den Mangel an Aufmerksamkeit für Ihre Beziehung:
1. Achten Sie bei der Kommunikation mit Ihrem Partner darauf, dass Sie die volle Aufmerksamkeit Ihres Partners haben.
Das bedeutet, dass Sie nicht davon ausgehen dürfen, dass Ihr Partner zuhört, nur weil Sie reden. Checken Sie stattdessen ein: „Ist das ein guter Zeitpunkt, um über…?“ zu sprechen. Vor allem, wenn es etwas ist, das für Sie oder die Beziehung von Bedeutung ist. Wenn Sie als Zuhörer auf etwas fokussiert sind und Ihr Partner anfängt zu sprechen, können Sie innehalten und sagen: „Ich möchte wirklich hören, was Sie sagen, und ich bin dadurch fokussiert/abgelenkt. Kann ich das ganz schnell beenden und dann mit Ihnen darüber sprechen? Ich möchte Ihnen meine volle Aufmerksamkeit schenken und bin im Moment abgelenkt.“ Zur Information: Wenn Sie eine solche Vereinbarung treffen, sie aber nicht einhalten, wird Ihr Lebensgefährte Ihrem Wort nicht trauen. Also halten Sie sich an Ihr Wort. Denken Sie daran, dass sowohl der Sprecher als auch der Zuhörer die Verantwortung haben, das Gespräch sauber und klar zu halten.
2. Wenn Ihre Beziehung durch Geschäftigkeit verzehrt wird, setzen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen und erkunden Sie, wie Ihre Zeit verbracht wird.
Schauen Sie, ob es winzige Gelegenheiten gibt, Zeit für eine emotionale Verbindung zu finden. Ich habe hier einige Rituale vorgeschlagen: 7 Tägliche Rituale, mit denen Paare absichtlich dauerhafte Liebe kultivieren
„AUFMERKSAMKEIT IST VITALITÄT. SIE VERBINDET SIE MIT ANDEREN. SIE MACHT SIE EIFRIG. STAY EAGER“. – SUSAN SONTAG
3. Für die Aufmerksamkeitsermüdung, wenn es um Stress geht, würde ich empfehlen, das tägliche stressverringernde Gespräch zu führen.
Sie können auch ein Treffen zur Lage der Union anberaumen, wenn beide Partner Energie haben, damit Sie einander zuhören und gemeinsam an einer Lösung arbeiten können.
4. Wenn Geräte ein Problem darstellen, dann lesen Sie diesen Artikel:
Vier gemeinsame lösbare Probleme in den Beziehungen. Geräte sind zu einem großen Problem in meinem Leben geworden. Aus diesem Grund habe ich Digitaler Minimalismus gelesen und mich einer Aufmerksamkeitsdiät unterzogen. Da ich weiß, dass meine Aufmerksamkeit begrenzt ist, möchte ich sicherstellen, dass ich mich auf das konzentriere, was in meinem Leben am wichtigsten ist.
5. Planen Sie eine neue Erfahrung miteinander.
In Beziehungen mit Kindern bekommen die Kinder oft alle möglichen neuen Aktivitäten, während die Erwachsenen die Routine des täglichen Lebens bekommen. Bringen Sie die kindliche Neugierde und Verspieltheit in Ihre Beziehung ein. Entdecken Sie neue Teile des anderen, wenn Sie tanzen, malen, einen neuen Workout-Kurs, eine Weinprobe oder sogar neue Arten, Liebe auszudrücken, usw. versuchen.
6. Liebe und Leben sind schwierig und herausfordernd.
Und aus diesem Grund ist es wichtig, die kleinen Momente, die wir haben, der wichtigsten Beziehung unseres Lebens zu widmen.
Die Leitung einer Familie, anspruchsvolle Jobs und auch die Konzentration auf die Beziehung können manchmal überwältigend sein. Auch wenn nicht jeder Tag Ihr bester sein wird, können Sie versuchen, das Beste daraus zu machen. Achten Sie darauf, dass mangelnde Aufmerksamkeit niemals die Ursache von Reibungen in Ihrer Beziehung ist. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen, wenn es darum geht, Ihrem Partner und Ihrer Beziehung Aufmerksamkeit zu schenken. Fragen Sie sie, wie ihr Tag war, und hören Sie aufmerksam zu, wenn sie Ihnen alles darüber erzählen. Manchmal sind es die kleinen Dinge, die wir tun, die unsere Beziehung stärker machen.
